Depresszió Központi: Mondj el mindent, amit tudnom kell a depresszióról

Ugorj: Milyen gyakori A depresszió okai A depresszió típusai A depresszió jelei és tünetei Depresszió diagnózis A depresszió kezelése Depresszió GYIK Depressziós források

Mi a depresszió?

Képzelje el a depressziót a hangulatának időjárás -előrejelzéseként. Hétfőn 100% esély van felhőkre és záporokra. Kedden is. A szerda ugyanolyan komornak tűnik. Valójában a következő két hét csak viharokat mutat. Elakadtál ebben a vacak időjárási mintában, és úgy tűnik, nincs megkönnyebbülés.

Lehet, hogy egyedül érzed magad, de sok társaságod van. A depresszió - vagy a súlyos depressziós rendellenesség (MDD), a klinikai depresszió kifejezés - az egyik leggyakoribb mentális egészségi állapot, amely becslések szerint 350 millió embert érint minden korcsoportban.

És csak tegyük félre ezt: a depresszió nem egyenlő a szomorúsággal. Normális, hogy időnként kéknek vagy motiválatlannak érzi magát, de a depresszió állandóbb. És ennek valódi, biológiai alapja van. Ez egy súlyos hangulatzavar, amely negatívan befolyásolhatja az Ön egészségét és életminőségét, valamint a hozzá legközelebb állókat.

Az klinikai definíció , a Mentális Egészségügyi Rendellenességek Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvének (DSM-5) ötödik kiadása alapján, legalább kéthetes időszak, amikor egy személy depressziós hangulatot vagy érdeklődés vagy öröm elvesztését tapasztalta a napi tevékenységek során, és a meghatározott tünetek többsége, például az alvással, evéssel, energiával, koncentrációval vagy önértékeléssel kapcsolatos problémák. Ez a definíció kizárja a gyász utáni bánatot.

A depresszióval küszködő emberek kétharmada szó szerint vigyorogni és elviselni próbálja-nem keresik vagy nem kapják meg a megbirkózáshoz szükséges segítséget-, és azok, akik gyakran hónapokat hagynak, mielőtt felvetik orvosukkal. A depresszió évekig fennmaradhat, ha nem kezelik, és ahhoz vezethet fizikai tünetek vagy akár öngyilkossági gondolatok . Még ha egy epizód magától megoldódik is, megismétlődhet.

Szerencsére a mentális egészségi állapotokkal, például a depresszióval kapcsolatos megbélyegzés tovább emelkedik. És mivel a depresszió szűrése már elérhető az alapellátásban, a remény az, hogy többen jutnak hozzá a szükséges kezeléshez.

Mennyire gyakori a depresszió?

A súlyos depresszió az egyik leggyakoribb mentális betegség az országban. Becslések szerint az Egyesült Államokban 17,3 millió felnőtt számolt be arról, hogy egy év alatt legalább egy súlyos depressziós epizódja volt - derül ki az Anyagi Abúzus és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Hivatala (SAMHSA) 2017 -es jelentéséből.

Ez a 18 éves és idősebb felnőttek 7,1% -a. A nők gyakrabban tapasztalnak súlyos depressziós epizódot, mint a férfiak (8,7%, szemben a felnőtt férfiak 5,3% -ával).

A depresszió különösen lenyűgözi a munkaerőt: az Egészségügyi Világszervezet szerint ez a fogyatékosság első számú oka világszerte. Az MDD teljes gazdasági terheit becslések szerint évente csak az Egyesült Államokban 210,5 milliárd dollárra becsülik - ez a szám tükrözi a kihagyott napokkal, a csökkent termelékenységgel, a depresszió kezelésével és az öngyilkossággal kapcsolatos költségeket.

Depressziós statisztikák az Egyesült Államokban (USA)

Melyek a depresszió okai?

Nincs egyetlen oka a depresszió kialakulásának, mert genetikai, biológiai, környezeti és pszichológiai tényezők kombinációja egyaránt szerepet játszik. Ezek tartalmazzák:

Az agy fizikai szerkezete vagy kémiája.Néhány depressziós embernél az agyi vizsgálatok kisebb hippokampuszt jeleznek, ami szerepet játszik a hosszú távú memóriában. A kutatások azt mutatják, hogy a folyamatos stresszhatás károsíthatja az idegsejtek növekedését az agy ezen részében.
A szerotonin szintje kiegyensúlyozatlan.Itt van még egy dolog, ami az agyban zajlik, ami összefüggésbe hozható, a szerotonin receptorok másként hatnak, mint a depresszió nélküli emberben. Ez az oka annak, hogy a kezelési gyógyszerek egy része szerotoninnal működik.
A depresszió története a családban.Valakinek, akinek szülője vagy testvére van MDD-ben, kétszer vagy háromszor nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata, mint az átlagembernek (vagy 20-30% esélye, szemben a 10% -kal).
A genetikai kód más.Amikor megszületsz, rövid vagy hosszú gént kapsz minden szülőtől. Ezeket alléloknak nevezzük. Kiderült, hogy ha egy vagy több rövid van, akkor nagyobb a hajlam a depresszióra, ha valami rossz történik.
Más kórtörténetek vagy egyidejű mentális egészségi állapotok. Poszt traumatikus stressz , az anyaghasználati zavarok és a tanulási zavarok általában a depresszióhoz kapcsolódnak, vagy állandósíthatják azt. Szorongás nagy: a depresszióban szenvedők 50% -a szorongásos zavarral is rendelkezik.
Stresszes vagy jelentős életesemények. Visszaélés, pénzügyi kérdések, szeretett személy halála, munkahely elvesztése - ezek a helyzetek mind depressziót válthatnak ki. De még azok a pozitív események is, mint egy nagy lépés, házasságkötés, érettségi vagy nyugdíjba vonulás, depressziósnak érezhetik magukat. Egyrészt ezek az események megváltoztatják a rutinját, de olyan érzéseket is kiválthatnak, hogy bármi legyen is a siker vagy a boldog alkalom, nem érdemelték meg.
Hormonális változások.A menstruációs ciklus, a terhesség és a szülés depressziós rohamokat okozhat.
Bizonyos fizikai feltételekmint a krónikus fájdalom vagy fejfájás, összefüggést mutatnak a depresszióval - vagy serkenthetik azt.
Bizonyos gyógyszerek,az alváscsillapítókhoz és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez hasonlóan depresszió tüneteit is okozhatják.

Melyek a depresszió különböző típusai?

Súlyos depresszió a depresszió klasszikus típusa, és amit MDD -ként diagnosztizálnak vagy jelölnek (unipoláris depressziónak is nevezik). A súlyos depresszióban szenvedőknek a nap nagy részében, szinte minden nap, legalább kéthetes epizódokban vannak depressziós tüneteik, és egész életükben visszatérő epizódokat tapasztalhatnak. Az MDD alatt a depressziót tovább bonthatja több specifikus altípusra:

hogyan lehet elkövetni egy paranoiás skizofréniát

Szezonális affektív zavar (SAD) az év bizonyos évszakaiban - általában télben - jelenik meg a természetes napfény csökkenése miatt.
Atipikus depresszió Legnagyobb különbsége a hangulatreaktivitás. Az ilyen depressziós emberek látják, hogy javul a hangulatuk, ha valami pozitív történik.
Bipoláris zavar korábban mániás depressziónak nevezték, és a depresszió epizódjainak és a rendkívül megemelkedett energiának a váltakozását foglalja magában.
Pszichotikus depresszió akkor fordul elő, amikor egy személy olyan súlyos depressziós epizódokat tapasztal, hogy hamis rögzített hiedelmeket (téveszméket) kezd el kezdeni, vagy olyan dolgokat hall vagy lát, amelyeket mások nem hallhatnak vagy láthatnak (hallucinációk).
Szülés utáni depresszió szülés után következik be. Az anyák úgy érezhetik, hogy elszakadnak az új babától, vagy félnek attól, hogy bánthatják gyermeküket.
Premenstruációs diszfórikus zavara depresszió súlyos típusa, amely a menstruációs ciklus második felében jelentkezik.
Szituációs depresszió , vagy alkalmazkodási rendellenesség, depressziót jelent, amelyet egy jelentős életet megváltoztató esemény vált ki.
Állandó depressziós zavar régebben disztímiának hívták. Ez a depresszió krónikus formája - általában enyhébb tünetekkel -, amelyben egy epizód hosszú ideig, néha két évig vagy tovább tart. Úgy lehetne leírni, hogy olyan érzés, mintha autopiloton élne.

A depresszió jelei és tünetei

Ha ezeknek a tüneteknek a kombinációját legalább két héten keresztül tapasztalja - legalábbis a rossz közérzettel vagy az örömvesztéssel együtt -, akkor depressziós epizódot jelenthet (bővebben ld. 7 A depresszió meglepő tünetei ):

Állandó szomorúság, reménytelenség, értéktelenség vagy üresség érzése. Általában legtöbbször rosszul érzed magad.
Az érdeklődés elvesztése a tevékenységek iránt - még azokban a dolgokban is, amelyeket korábban szeretett. Mintha csak elveszítené a motivációját, és érdektelennek érezné magát.
Alvászavar vagy túlalvás. Nehezen tud elaludni, aludni vagy felkelni az ágyból. Nem az alkalmi szundi-ütésről beszélünk; ez olyan, mintha a testedet egy 50 kilós súlyú takaró borítaná, és nem tudsz felkelni az ágyból.
Étvágy- vagy súlyváltozások. Túlevés, étvágytalanság, vagy jelentős súlygyarapodás vagy fogyás tapasztalható diéta nélkül (súlyának körülbelül 20 százaléka). Néha az emberek egy kis rohanást kapnak az evéstől, ezért keresik ezt a liftet, és ez túlzott evéshez vezet; máskor viszont lehet, hogy egyáltalán nincs étvágya.
Fáradtság vagy csökkent energia. Állandóan kimerültnek érzi magát, vagy úgy érzi, napokat tölthet a kanapén vagy az ágyban.
Nehézség világosan vagy gyorsan gondolkodni, emlékezni a részletekre, koncentrálni vagy dönteni. Zavartnak érzi magát, és a fókuszálás lehetetlennek tűnik.
Ingerlékenység, frusztráció vagy pesszimizmus. Hangulata és fejtere a legtöbbször negatívnak tűnik.
Fizikai fájdalmak. Fejfájása, gyomorfájása vagy nyaki feszültsége lehet.
Ismétlődő gondolatok a halálról vagy az öngyilkosságról, akár tervvel, akár nem. Ha Önnek vagy valaki másnak most segítségre van szüksége, lépjen kapcsolatba a Nemzeti öngyilkosságmegelőzési segélyvonal 1-800-273-TALK (8255) .

A depresszió jelei és tünetei

Hogyan néz ki a depresszió?

Feltesszük kérdését néhány saját kérdéssel: Ön nő? Tini vagy? A depresszió egyedi módon is érintheti a különböző korokat és nemeket:

Nők nagyobb valószínűséggel ruminálnak (aggódni, elmélyedni, vagy újragondolni a negatív érzéseket). Ez úgy nézhet ki, mint a negatív önbeszéd, hirtelen sírás, bűntudat vagy önmagad hibáztatása. A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban egyidejűleg egy szorongásos rendellenességgel, például pánikbetegséggel, evészavarral vagy rögeszmés-kényszeres viselkedéssel.

De depresszió esetén nagyobb valószínűséggel mutatnak ingerlékenységet, haragot, apátiát, escapista viselkedést (például több időt töltenek a munkában) vagy meggondolatlan viselkedést (például alkohol vagy más anyagok visszaélése).

Fiatalabb emberekküzdhet a depresszióval és az MDD -vel (annak ellenére, hogy az átlagos életkor 32 év). Gyermekek és tinik néha túlérzékenységet, társadalmi visszahúzódást, gyenge iskolai teljesítményt, gyakori fizikai panaszokat (például fej- és gyomorfájást) vagy alkalmatlanság és kétségbeesés érzéseit mutathatják (például, hogy nem tudnak semmit jól csinálni, vagy hogy minden az ő hibájuk).

Idősebb felnőttek és idősek gyakran rosszul diagnosztizálják vagy rosszul kezelik a depressziót, mert tüneteiket összetéveszthetik más rendellenességekkel (például a depresszió okozta zavartság vagy memóriaproblémák hasonlíthatnak az Alzheimer -kórra), vagy feltételezhetik, hogy érzéseik csak az öregedés elkerülhetetlen részét képezik. Sokak számára a szomorúság nem a depresszió legnagyobb mutatója; ehelyett gyakran a fizikai panaszok (fájások, súlyosbodó fejfájások) gyakran az uralkodó tünet. Az alvászavar, az alacsony motiváció, a személyes gondoskodás vagy a higiénia figyelmen kívül hagyása és a halálhoz való kötődés a depresszió egyéb jelei az idősebb felnőtteknél.

Hogyan diagnosztizálható a depresszió?

Manapság a szokásos orvoslátogatás az általános egészségügyi szakemberrel elegendő lehet a diagnózishoz. A standard szűrőeszközök, mint például a beteg-egészségügyi kérdőív (PHQ-9)-egy igen, kilenc tételből álló felmérés, amelyet az orvosok használnak a depresszió súlyosságának felmérésére-, egyre szélesebb körben használatosak az alapellátási beállításokban az állapot szűrésére.

Valójában a legtöbb depressziós beteget az alapellátás orvosai fogják diagnosztizálni és kezelni, nem pedig szakemberek vagy pszichiáterek - mondja James Murrough, MD, Ph.D., a Sínai -hegyi Depresszió és Szorongás Felfedezés és Kezelés Központjának igazgatója.

A depressziót főként a történelem és a klinikai megjelenések, vagy a tünetek meghatározott mintája diagnosztizálja, mondja Dr. Murrough, vagyis nincs vérvizsgálat az MDD -re. De ha olyan tünetei vannak, mint az alvás vagy az étvágy megváltozása, orvosa más körülményeket is megvizsgálhat, amelyek nem kapcsolódnak a mentális egészséghez (a pajzsmirigy -probléma a klasszikus példa).

Az első dolog, amit orvosa tehet, vérvizsgálatokat rendel - nem a depresszió diagnosztizálása érdekében, hanem azért, hogy kizárja azokat a dolgokat, amelyek depressziónak álcázhatók - magyarázza Dr. Murrough. Például az alulműködő pajzsmirigy rossz hangulatban és lassú érzésként jelentkezhet, és a vashiányos vérszegénység egy másik ok, amiért egyes emberek alacsony energiaszintűek lehetnek.

Végső soron az orvosok olyan következetes tünetmintázatot keresnek, amely egyértelmű változást jelent a korábbi állapothoz képest, valamint a funkcionális károsodás objektív jeleit - mondja Dr. Murrough. Megkérdezik, hogy mikor kezdődtek a tünetei, és hogyan érezte magát korábban, megnézik a családtörténetét, és a PHQ-9 pontszám alapján segítik a diagnózist. Azt is fontos megjegyezni, hogy amikor a beteg öngyilkossági gondolatokat említ, ez egy jelentős vörös zászló.

Depresszió és terhesség

A hormonális változások, a stressz és más környezeti változások között a teherbeesés feltöltheti a D-szót.

Perinatális depresszió

Mire számíthat, ha vársz? A fogantatók 23% -a számára ez az időszak a depressziós tünetek nemkívánatos érkezésével járhat. A perinatális depresszió magában foglalja a súlyos és kisebb depressziós epizódokat, amelyek a terhesség alatt vagy a szülés utáni első 12 hónapban jelentkeznek.

A terhesség alatt a hormonváltozások befolyásolhatják az agyban lévő vegyi anyagokat, és néha súlyosbodó szorongást vagy depressziót okozhatnak. De a lehetséges kiváltó okok közé tartozhatnak a meddőségi kezelések, a korábbi terhességvesztés és a terhesség alatti szövődmények is. A terhesség alatti depresszió jelei és tünetei, más néven antepartum depresszió, hasonlóak az MDD-hez, és megfelelő segítséggel hatékonyan kezelhetők (még drogmentes megközelítésekkel is, mint például a talk-terápia).

A baba utáni blues

Ha a szülés után tapasztalsz egy kis érzelmi babakéket - hangulatváltozások, sírógörcsök és szorongás, amelyek éjjel felébresztenek -, akkor nyugodtan bánj magaddal, mert a legtöbb új anya átesik ezen (hello, nagy életmódváltás!). Ha két hét elteltével ezek a tünetek továbbra is fennállnak, akkor ez szülés utáni depresszió lehet.

Tanulmányok kimutatták, hogy minden hetedik anya szülés utáni depresszióban szenved a szülés utáni évben. Azoknál az embereknél, akiknek korábban volt depressziója, nagyobb esélyük lehet a szülés utáni depresszió kialakulására. Beszéljen orvosával a kezelésre vonatkozó játéktervről, és kérjen segítséget barátaitól és családjától, amikor csak szüksége van rá (a szülőség elég stresszes!). És mint mindig, ne feledje, hogy a perinatális depresszió nem szégyen, nem jellemhiba vagy gyengeség jele.

Melyek a depresszió kezelési módjai ?

Vannak folyamatosan fejlődő módszerek a depresszió kezelésére, és a keverék mindentől függ, hogy mennyi ideig szenvedett, és milyen tünetei vannak.

Gyógyszerek

Nem szégyen gyógyszert szedni a depresszió kezelésére. Az emberek rendszeresen gyógyszereket szednek fizikai betegségekre, és a mentális betegségük sem más.

Az antidepresszánsok úgy hatnak, hogy befolyásolják az agy neurotranszmittereit. Az antidepresszánsok gyakori típusai közé tartoznak a szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), a szerotonin- és noradrenalin-újrafelvétel-gátlók (SNRI-k), valamint a noradrenalin-dopamin-újrafelvétel-gátlók (NDRI-k). Tekintse meg a gyógyszerek listáját és leírását itt , és beszéljen orvosával, hogy eldöntse, melyik gyógyszer megfelelő az Ön számára. Ha aggódik a lehetséges mellékhatások miatt, ne feledje, hogy bármely gyógyszer csökkenthető vagy leállítható.

A kezeléssel szembeni depresszió pszichofarmakológiai kutatásainak egyik fő fejleménye az ketamin , amelyet érzéstelenítőként használnak az orvostudományban. Fontos tudni, hogy a ketamin csak a lakosság egy nagyon specifikus alcsoportja számára hasznos, mondja Jessica Stern pszichológus, Ph.D., a NYU Langone Health Pszichiátriai Tanszékének klinikai adjunktusa, és csak számos más után kell használni. a terápiák teljes tanfolyamát - mind a pszichoterápiát, mind a számos más gyógyszert - széles körben kipróbálták. Ez azt jelenti, hogy a ketamin általában nem az első vagy a második kezelési sor.

Terápia

Ki nem jár terápiába manapság? Ez ugyanúgy része a rendszeres beszélgetésnek, mint az időjárás. A pszichoterápia (más néven beszédterápia), néha gyógyszerekkel együtt, nagyon hasznos lehet a depressziós epizód kezelésében, kezelésében és időtartamának csökkentésében.

Bizonyítékokon alapuló kezelések, mint pl Kognitív viselkedésterápia (CBT), elfogadó és elkötelezett terápia, és Dialektikus viselkedésterápia kimutatták, hogy nagyon hatékonyak a depresszió kezelésében, mondja Dr. Stern. Ezek a pszichoterápiák aktív készségeken alapuló terápiák, amelyek segítik az egyéneket a nehéz gondolatok és érzések kezeléséhez szükséges készségek fejlesztésében és fenntartásában.

Képzett szakértők, például pszichiáterek és pszichológusok sokféle kezelést kínálhatnak, a szezonális affektív zavarok fényterápiájától a CBT -ig, amely megváltoztatja a gondolkodási folyamatokat. A CBT egyik célja magában foglalja a viselkedés aktiválását, egy hatékony kezelést és technikát, amelyben a terapeuta segíthet olyan élvezetesebb tevékenységek ütemezésében, amelyek beteljesülést, értelmet vagy örömet hoznak az életébe. Dr. Stern szerint a viselkedési aktiválás akár potenciálisan is csökkentheti a depresszió valószínűségét azoknál, akik más okok miatt keresnek fel terapeutát.

A terápia most még hozzáférhetőbb lehet, mint valaha. A járvány miatt a klinikusok több mint háromnegyede azt állítja, hogy szolgáltatásait most távolról nyújtja, elsősorban telefonon vagy videón keresztül egy kijelölt telehealth platformon. Tehát nincs mentség arra, hogy ne egyeztessen időpontot. Akár MDD-ben szenved, akár csak a mindennapi mentális egészséggel küzd, a kutatások kimutatták, hogy a COVID-19 előtt és most egyre inkább a COVID-19 esetében is, hogy a telehealth-alapú pszichoterápia hihetetlenül hatékony-magyarázza Dr. Stern. Lehetővé teszi, hogy a pszichoterápiát a személyes pszichoterápiához hasonlóan végezzék, miközben csökkenti azokat az akadályokat, amelyek megnehezíthetik a személyes foglalkozásokon való részvételt. Más szóval, nincs szükség utazásra vagy gyermekgondozásra, és a foglalkozás kényelmesen történik a saját otthonában.

Egyéb kezelések

Olyan eszközkezelések, mint a Transzkraniális Mágneses Stimuláció (TMS) és Elektrokonvulzív terápia (ECT) előnyös és megfelelő lehet egyes személyek számára - teszi hozzá Dr. Stern. A TMS, az ECT és a vagus idegstimuláció (VNS)-egy újabb kezelés, amely magában foglalja a pacemakerhez hasonló eszköz sebészeti beültetését a nyak perifériás idege mentén-mindenféle agyi stimuláló megközelítés, amely nagyon sci-fi hangzású, de hatásosnak kell lennie a terápia és a gyógyszer első kipróbálása után.

Egészséges szokások

A depresszió bármely kezelésének egybe kell esnie az egészséges táplálkozás fenntartásával, a rendszeres testmozgással, a produktív alvási ütemtervvel és-igen-még a figyelmes öngondoskodási gyakorlatokkal is. Ezek mind segítenek a tünetek enyhítésében vagy csökkentésében, mondja Dr. Stern.

A testmozgás segít jobban megbirkózni a stresszel, és az edzés során felszabaduló endorfinok mentális lökést adhatnak. A megnövekedett kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás jelentős hatással lehet a depresszióra, különösen azoknál, akik enyhe-közepes depresszióban szenvednek. Ez magában foglalhatja a kardiovaszkuláris edzéseket, a nyújtást vagy a tudatosságon alapuló fizikai tevékenységet, például a jógát. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) jelentése szerint a fizikai aktivitás elősegíti az éjszakai alvást is - láncreakciót indítva el a támogatóbb rutin érdekében.

A meditáció egy másik nagyon hatékony módja a fej tisztításának és a test megnyugtatásának. Megpróbálkozhat naplóvezetéssel is - egyesek úgy találják, hogy segít, ha gondolataikat papíron fejezik ki, ahelyett, hogy palackoznák őket. Beszéljen közeli barátaival és családjával a küzdelmeiről is. A szociális támogató rendszer kulcsfontosságú szerepet játszik mentális egészségének és jólétének megőrzésében.

A helyreállítás utazás, nem cél. A rossz napok még mindig eljönnek, de a jól célzott kezeléssel képesnek kell lennie leküzdeni az extrém mélypontokat. Bár a tudomány még nem talált gyógymódot az olyan mentális rendellenességekre, mint a depresszió, ennek ellenére teljesen lehetséges boldog és teljes életet élni.

Kapcsolat RX

A depresszióban az a lényeg, hogy közösségi hálózata hihetetlenül fontos ahhoz, hogy jobban érezze magát,deolyan könnyű szabotálni a barátaiddal és családoddal való kapcsolataidat, mert úgy gondolod, hogy egyedül akarsz lenni, vagy annyira visszahúzódóvá válsz, hogy az emberek békén hagynak. Olvassa el Psycom cikkét, Depressziós emberrel együtt élni ha valaki, akit érdekel, rossz helyen van.

Depresszió és öngyilkossági kockázat

A depresszió általában nem vezet öngyilkossági gondolatokhoz. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma szerint azonban tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek a két százaléka, akiket ambulánsan kezeltek depresszióban, öngyilkosságban hal meg. Ha a kezelés fekvőbeteg, a szám megduplázódik, négy százalékra. A férfiak nagyobb valószínűséggel halnak meg öngyilkosságban a depresszió után, mint a nők. Keressen forródrótot és szervezeteket a támogatásért sürgősségi mentális egészségügyi források könyvtár .

Depresszió GYIK

Melyek a depresszió okai?

A depressziónak nincs egyetlen oka, de vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik annak esélyét. Ezek közé tartozik a halál vagy veszteség, a bántalmazás, más traumatikus események, bizonyos gyógyszerek, genetika, szerrel való visszaélés stb.

Ki szenved leginkább a depresszióban?

A depresszió leggyakrabban 45 és 65 év közötti felnőtteknél fordul elő.

Hogyan segíthetek depressziósnak?

Lehet, hogy a depresszióban szenvedőknek való segítségnyújtás nem tűnik egyetlen megoldásnak. Mindazonáltal segíthet a bátorító bánásmódban, az együttérzéses hallgatásban, a szenvedő személynek a napi feladatokban való segítésében, éberen az öngyilkos viselkedés jelein, és arról is, hogy gondoskodik önmagáról.

Melyik országban a legmagasabb a depresszió?

Kínában a legmagasabb az unipoláris depressziós rendellenességek aránya a világon.

Elmehet a depresszió önmagában kezelés nélkül?

Meglepő módon egyes szakértők azt mondják, hogy ez lehetséges. Néhány ember számára a depresszió ciklikus vagy szezonális, és végül mindenféle beavatkozás nélkül felépülhetnek és elengedhetik magukat - mondja Dr. Murrough. De azt is tudjuk, hogy az olyan kezelések, mint a pszichoterápia és a gyógyszerek, súlyosan csökkenthetik a depressziós epizód tüneteit és időtartamát. Sok depresszióban szenvedő ember soha nem kér kezelést, ezért népegészségügyi szempontból folyamatosan csökkenteni akarjuk a körülötte lévő megbélyegzést.

Megakadályozhatja a depresszió kialakulását?

Bár nincs biztos módszer a depresszió megelőzésére, a depresszió egyik legnagyobb védő tényezője a társadalmi kapcsolat és a szociális támogatás, teszi hozzá Dr. Stern. Szerinte az egészséges barátságok és kapcsolatok fenntartása jelentősen csökkentheti a depresszió valószínűségét vagy súlyosságát. Sőt, annak az esélye, hogy az egyén ellátást kapjon a depresszió tüneteiről, gyakran a társadalmi helyzetén alapul, mondja Dr. Murrough. A barátok vagy a család észreveszi, hogy valaki nem önmaga, nehezen kel fel az ágyból, és hiányoznak a tevékenységek és találkozók, és segíteni fognak neki az ellátásban. Valaki, aki viszonylag elszigetelt, veszélyeztetheti, hogy nem kap kezelést, és mélyebb depresszióba eshet. A kulcs? Táplálja kapcsolatait, és bátorítsa egymást, hogy nyíltan beszéljenek érzéseiről, ítélet nélkül. Minél jobban tudjuk lebontani az érzelmeket, annál inkább segíthetünk megelőzni vagy lassítani a negatív érzelmek depressziós tünetekké válását-mondja Dr. Stern.

Kinek van nagy kockázata a depressziónak?

A depresszió kialakulásának legveszélyeztetettebbjei közé tartoznak a nők, az idősek, a személyes vagy családi depresszióban szenvedők, a krónikus stresszorok, az egyéb egyidejű mentális és fizikai egészségi állapotú betegek, alacsony társadalmi -gazdasági státuszúak, valamint azok, akik depressziót kiváltó gyógyszereket szednek. fogamzásgátló vagy néhány szorongás elleni gyógyszer.

Mi a különbség a veszteség utáni normális bánat és az MDD között?

Ha valaki elveszíti egy közeli személyét, normális a bánat, a lehangoltság és az üresség érzése néhány hétig vagy tovább, de ennek jobbnak kell lennie - mondja Dr. Murrough. Ha idővel egyre rosszabbul kezdi érezni magát, mint jobb, az vörös zászló. Talán, kritikusabban fogalmazva, egy tipikus bánatreakció nem az: az életem már nem éri meg. Fontolja meg a kezelés kérését, ha Ön vagy valaki tapasztalja ezt.

Milyen ételek segítenek enyhíteni a depressziót?

Bár nem bizonyított, hogy konkrét étrend enyhíti a depressziót, az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy fizikailag és szellemileg a legjobban érezze magát. Bizonyos ételek kapcsolódhatnak az agy egészségéhez, valamint a memória, az éberség és a hangulat támogatásához. Ilyenek például az élelmiszerek, amelyek omega-3 zsírsavat tartalmaznak (dióban és zsíros halakban, például lazacban), antioxidánsokat (áfonya, brokkoli) és tápanyagokat, például kolint (tojássárgájában). Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen jelentős étrend -módosítást végez.

Hasznos források, ha depressziós vagy

A depressziós forródrótok segíthetnek - most. Ha mentális egészségügyi válságot él át, vagy ha valaki, akit szeret, veszélyben van, forduljon szakképzett mentálhigiénés szakemberhez.

Íme néhány gyors szám ingyenes, bizalmas ügyfélszolgálatra, éjjel -nappal, ha segítségre van szüksége:

Vészhelyzetek esetén:

Hívja a 911 -et

Az öngyilkosság megelőzésére:

Nemzeti öngyilkosságmegelőzési segélyvonal

1-800-273-TALK (8255)

For mentális és/vagy szerhasználati zavarok kezelésre vonatkozó ajánlása és információ:

A SAMHSA nemzeti segélyvonala

1-800-662-SEGÍTSÉG (4357)

LMBTQ+ fiataloknak:

Trevor Project Lifeline

1-866-488-7386