Alkalmazkodási zavar (szituációs depresszió): Miért fontos felismerni és kezelni

Ugorj: Nem minden depresszió ugyanaz Amit megtehetsz

*Sarah először 40 éves korában jött terápiára. Amíg nem veszítette el azt a munkáját, amelyet 11 hónappal azelőtt végzett az egyetemi érettségi óta, Sarah mindig könnyen tudta kezelni a pszichológiai görbéket. Bár csak három hónappal az elbocsátás után talált másik állást, a foglalkoztatás nem enyhítette a lefelé tartó spirált.

A könnyektől elkerekedett szemek, monoton hangon Sarah az első ülésen elmagyarázta: Néhány nap alig tudok felkelni az ágyból. Csoda, hogy nem veszítettem el az új állást. A főnököm nagyon kedves - ő mondta, hogy tényleg terápiára kell mennem. Hozzátette: A depresszióm felbujtója megoldódott. Csodálatos új munkám van. Miért érzem magam még mindig olyan szörnyen?

Nem minden depresszió egyforma

Depresszió persze nem ritkaság. Az Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) becslések szerint 2016 -ban az Egyesült Államokban a felnőttek 6,7% -a - 16,2 millió! - adott évben legalább egy súlyos depressziós epizódot.

Nyilvánvalóan szomorú érzés szomorúnak érezni magát, akár átmenetivagykrónikus állapot. De elengedhetetlen, hogy tudd, mivel foglalkozol, hogy a lehető leggyorsabban megfelelő kezelést kaphass.

Major depressziós rendellenesség akkor diagnosztizálják, ha az alábbi tünetek közül legalább ötöt tapasztal két hét alatt, amelyek befolyásolják napi működőképességét:

Szomorúság, reménytelenség, üresség érzése
Érdeklődés vagy öröm elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket általában élvez
Energiahiány és fáradtság
Értéktelenség érzése
Alvászavarok
Nehézség összpontosítani
Szorongás , nyugtalanság
Megmagyarázhatatlan fizikai fájdalmak, például fej- vagy hátfájás
Öngyilkossági gondolatok vagy öngyilkossági kísérletek

Ezeknek a tüneteknek nem kell kiváltó oknak vagy nyilvánvaló oknak lennie.

Alkalmazkodási zavar depressziós hangulattal, más néven szituációs depresszió,Néha majdnem olyan sivárnak érzi magát, mint az MDD, de jelentős különbség az, hogy nem merül fel. Inkább a szituációs depresszió lép fel egy konkrét trauma - válás, baleset, szeretett személy halála , nagy változás az életben…

A jó hír az, hogy a helyzeti depresszió nem állandó. Jellemzően a felháborodást követő három hónapon belül jelentkezik, és a tünetek általában hat hónapon belül kezdenek enyhülni.

Vegyük *Pamelát. Négy évvel ezelőtt hirtelen depressziót élt át, ami megállított a nyomomban. A 33 éves férfi így emlékezett vissza: Az érzelmi összeomlásomat két unokatestvérek okozták, akik olyanok voltak, mint a nővéreim… amíg el nem árultak engem azzal, hogy olyan titkokat osztottak meg, amelyeket a legszigorúbban bizalmasan elmondtam az egész családnak. Az árulásuk olyan váratlan és sebezhető volt, és a rokonokat oldalra állította ... Szerencsére a legfontosabb, hogy szüleim és nővérem rendületlenül ott voltak mellettem.

A fénysugár az, hogy a depresszió kezdetétől számított egy hónapon belül Pamela terápiát keresett: még soha nem voltam zsugorodásban, de a húgom ragaszkodott hozzá, hogy ez a legjobb módja annak, hogy rendezzem bonyolult érzéseimet és megértsem, mi ez az egész jelentett. Valóban vissza kellett tekintenem a gyerekkoromra és az életemre, és alaposan fel kellett mérnem a kapcsolataimat.

Egy ideig Pamela pszichiátriai gyógyszereket szedett, hogy uralja a tüneteit, hogy használhassa azokat az eszközöket, amelyeket megtanult kezelni, ahelyett, hogy kaotikus érzelmei és gondolatai elragadtatnák. Úgy döntött, hogy megszakítja a kommunikációt az őt eláruló rokonokkal, és kitalálja az egészségesebb határokat az emberek életében. Néhány hónappal a kezelés befejezése előtt Pamela elválasztotta a gyógyszereket az őket felíró pszichiáter irányítása alatt. Elfogadást éreztem, ha nem a teljes lezárást, amit átéltem. Többet tanultam magamról és arról, hogy erősebb vagyok, mint gondoltam.

Férje egész éves küzdelme során a 4. stádiumú rákkezeléssel és az esetleges hanyatlással *Annie önző, sőt szégyenletes érzést tapasztalt, hogy meg fogok győződni arról, hogy élek, még akkor is, ha ő nem. 12 éve élettársának elkötelezett szószólója volt, kutatta betegségét és gondozója volt. Szinte azonnal *Ben halála után, életében először Annie-t érte a lelket megrázó, elhúzódó depresszió, amely azt mondja, hogy az élet értelmetlen, és talán nincs értelme folytatni. Azt kívánta, bárcsak meghalna.

hogyan lehet megmondani, hogy depressziós -e

Ben hospice ápolónője figyelmeztetett, hogy a halála után kimerültebb és elvonottabb leszek, mint azt valaha is el tudnám képzelni, de nem tudtam, hogy a saját élni akarás elvesztése a bánat mellékhatása.

Két dolog tartotta fenn: egy kutya, akit minden nap sétáltatni, etetni és szeretni kell… és 13 hónap ingyenes bánattanácsadás a hospice központban.

mi okozza a nyilvános beszédtől való félelmet

A tanácsadás segített neki megtanulni alkalmazkodni az élethez a társam nélkül kegyetlen, nyomorúságos halála után, és beépíteni a bánatot az életembe, és újra elkötelezni magát az élet mellett.

A tanácsadás során megtanulta, hogy amit elvisel, az a bánat része, egy olyan út, amelyen útmutatással és segítő kezekkel (és mancsokkal) járhat.

Két évvel az özvegység után azt mondja: még mindig bánom, néhány nap nagyon kemény, de én is mindent megteszek, hogy éljek.

Pamela és Annie képesek voltak túlélni a válságukat, mert rájöttek, hogy válságon mennek keresztül, és nem szabad úgy folytatniuk, mintha semmi sem változott volna az életükben. Képzelje el, hogy eltört egy karja vagy lába, és soha nem kezeli - nem tenné, mert a fizikai fájdalom mond valamitkellkész:Nem tudok mással foglalkozni, amíg ezzel nem foglalkozom.

Ezzel szemben az én páciensem, Sarah, akit annyira sújtott, hogy elveszítette hosszú távú munkáját, hogy bár gyorsan talált új munkahelyet, a probléma megoldása nem tartóztatta le érzelmi farkát. Ennek oka az volt, hogy Sarah eltemette kétségbeesését, a kudarc és a kilátástalanság érzését. Nem tudtam, hogy az én -érzetemet meghatározza az, amit tettem. Miután kidobtak a biztonsági hálómból, nem tudtam, ki vagyok. Ahelyett, hogy időt szánna arra, hogy megsiratja azt, ami már nem volt ott, és megtanulja újradefiniálni önmagát oly módon, amely sokkal többre terjed ki, mint egy beosztás, inkább mozgásban volt.

Így a merülése elmélyült, továbbra is súlyosan befolyásolva napi működését, és MDD -vé fejlődött.

Miután végre segítségért jött, és kinyitotta a sebet, végül elállt a gennyesedés és elkezdett tisztulni.

Ha életet megváltoztató traumán megy keresztül, tegye ezt

Vedd tudomásul a veszteséget és azt, hogy a dolgok soha nem lesznek ugyanolyanok - sírj, sikíts, és ami a legfontosabb, ne térj vissza azonnal az élethez, mint általában. Szánjon időt a gyógyulásra.

Menjen egyéni és/vagy csoportterápiára.

Vizsgáljon meg-a fizikai és érzelmi kapcsolatok nagyon összekapcsolódnak, és biztos akar lenni abban, hogy vigyáz magára.

Légy fizikai - a testmozgás létfontosságú.

Táplálkozzon egészségesen, és tegyen meg mindent a jó alvási szokások fenntartása érdekében.

Ne függjön az alkoholtól és/vagy a drogoktól mankóként.

Maradjon kapcsolatban azokkal az emberekkel, akik törődnek veled, szemben az elszigeteltséggel.

Sarah azt mondja: Most, hogy nem támaszkodom a munkámra, hogy teljes mértékben kielégítsem az igényeimet, sokkal teljesebb életem van - közeli barátok, hobbik, az a képesség, hogy egyedül élvezhessem. Azelőtt mindig elfoglaltnak kellett lennem, mert féltem a gondolataimtól. Most már tudomElegem van.

*A nevek és az azonosító adatok megváltoznak

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 25