Beteg, hogy éjjel ébren fekszel, és szutykosnak érzed magad az AM-ben? Próbálja ki ezeket a rituálékat, amelyek tudományosan bizonyítottan segítik az álmatlanságot, és mélyen elaludjon, amit megérdemel.
Sokan úgy találják, hogy az ASMR hasznos a stressz, a szorongás kezelésében, és még az elalvásban is segít. Ismerje meg, mi az ASMR lényege, és milyen hangokat vált ki általában.
Marika Lindholm arról ír, hogyan károsítja az alváshiány a mentális egészséget azáltal, hogy korlátozza az összpontosítás és a kapcsolatok élvezetének képességét.
Még a mentálhigiénés szakemberek is küzdenek alvászavarokkal. Hallgassa meg a terapeuta véleményét arról, hogy a szakértők hogyan kezelik saját alvásproblémáikat.
Az amerikaiak körülbelül 30 százaléka alvászavarokkal küzd. Ha nem tudsz aludni, akkor nem vagy egyedül. Így nyugtathatja elméjét, amikor az álmatlanság fellángol.
Nem alszol jó éjszakát? Ismerje meg az alvászavar jeleit annak megállapításához, hogy mi okozhatja alvási problémáit.
Az alvási bénulás ébredés után is rövid időre leállítja az izom működését. Bár ijesztő, nem veszélyes. Itt van, amit tudnia kell.
A szorongással való alvás kihívást és csalódást okozhat. Ken Fields, a Talkspace terapeuta öt tippet oszt meg, hogy megszabadítsa az ágyat ettől a gondtól.
Kiderült, hogy az alvási problémák különösen gyakoriak szorongásban, depresszióban, bipoláris rendellenességben és figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő betegeknél.
Egy nemrégiben végzett alvástanulmány meglepő eredményeket bizonyít az alvás és a mentális egészség kapcsolatáról, és reményt ad az új mentálhigiénés kezelésekre.
Az egyik dolog, amit levonhatunk ebből a tanulmányból, az az, hogy az oldalunkon történő alvás mérhetetlenül hasznos lehet az agyunk éles megőrzésében. Szóval aludj egy kicsit !!!
Ha továbbra is túl fáradtnak találja magát a járvány idején, fogjon meg néhány nagyon szükséges ZZZ-t ezekkel a tippekkel a kimerültség kezeléséhez.
Nehéz elaludni? Nem vagy egyedül. Ezért a szakértők szerint a járvány fokozza az álmatlanságot, és hogyan lehet ezt megelőzni.