Mit mond az alvási helyzeted a személyiségedről?

Attól függően, hogy kit kérdez, a tiéd Myers Briggs típus, az asztrológiai jel és az Enneagram szám mélyebb betekintést nyújthat abba, hogy milyen ember vagy. De kérdezzen meg egy tudóst, mit mond az alvási helyzete az Ön állapotáról személyiség , és a rövid válasz: Nem sok.

Csak hogy tisztán lássuk, az alvás befolyásolja működésünk minden aspektusát, mind fizikai, mind pszichológiai, mondja Terry Cralle, RN, alváspedagógus, szerző és tanácsadó. Jobb alvás tanács (BSC) .

Minél jobban alszunk, mondja, annál jobbak vagyunk sok szempontból. Motiváltabbak vagyunk. Jobbak vagyunk a kapcsolatokban. Feladatokat látunk el, kommunikálunk és jobban kezeljük a stresszt. És kevésbé vagyunk vakmerők, és kevésbé valószínű, hogy balesetekbe kerülünk. Tehát valamilyen szinten, hogy mi alvás befolyásolja viselkedési hajlamainkat.

Az igazság az, hogy álmunkban akár tíz -harmincszor is változtatunk pozíciót éjszaka! És sok tényező teljesen külső, például, hogy milyen kényelmes a matracunk, és hogyan alszik ágytársunk. Annak ellenére, hogy egyes kutatók az alvási pozíciókat az általános személyiségtípusokhoz kötötték - a legszélesebb körben idézett elemzés az Egyesült Királyságban 1000 résztvevő felmérésén alapult -, végül a tudomány hiányzik a személyiség és az alvási pozíciók kapcsolatáról, mondja Cralle, de nem továbbegészségesalvási pozíciók.

hogyan tud nekem segíteni egy terapeuta

Tehát bár az alvási helyzet személyiségtesztje nem létezik, lebontjuk a hat leggyakoribb alvási stílust, a gyakran társuló tulajdonságokat és a kutatás eredményeit.igazánmondja.

Alvó helyzet: A Freefaller

Hasra fekszel, kezeddel felfelé a párnádnál, fejed pedig oldalra fordítva, mint egy ejtőernyős. Ez a pozíció, más néven hajlamos helyzet, úgy tűnik, gyakoribb a X X generációs és a millenniumi generációknál - derül ki a BSC friss kutatásából.

Személyiségjegyek:

Néhányan azt mondják, hogy a szabadon járók nem veszik jól a kritikát, és általában szemfülesek, merészek és szókimondóak.

Alvó helyzet: A magzati helyzet

Oldalt fekszel, térded a mellkasod felé hajlítva, összegömbölyödve, mint egy baba. Ez a leggyakoribb alvási helyzet az amerikaiak körében (47%) - és gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.

Személyiségjegyek:

Érzékeny szívű emberek, akik magzati helyzetben alvásról számolnak be, a félénkség és a zárkózottság vonásait mutathatják.

Alvó helyzet: Az Éves

Oldalt fekszel, mindkét karodat kinyújtva magad elé. A boomerek nagyobb valószínűséggel alszanak így, mint a millenniumok és a Gen Xers.

Személyiségjegyek:

Nyitott, összetett és cinikus. Egyes források szerint a vágyakozók lassúak lehetnek a döntések meghozatalában, de elszántak, miután elhatározták.

Alvó helyzet: A napló

Feküdj az oldaladon, mindkét karod lefelé. Ha ez kényelmetlenül hangzik, a statisztikák egyetértenek: az amerikaiak csak körülbelül 6% -a számolt be arról, hogy rönkként alszik.

Személyiségjegyek:

Könnyed, társasági és mások iránti bizalom. A rönkök alszói is nagyobb valószínűséggel tartják magukat egészségesnek.

Alvó helyzet: A Katona

Feküdj a hátadra, mindkét karod lefelé az oldalad mellett. Ez egy másik nem túl népszerű álláspont, mivel az amerikaiaknak csak 11% -a szeret így aludni, bár az alváslaboratóriumi tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember (több mint 62%) valóban a hátán fekszik, mielőtt más pozícióba kerül.

Személyiségjegyek:

Csendes és visszafogott. A katonák magas színvonalon tarthatják önmagukat és más embereket.

Alvó helyzet: Tengeri csillag

Feküdj a hátadra, mindkét karod fel a párnád mellett. A férfiak nagyobb valószínűséggel alszanak tengeri csillag helyzetben, mint a nők.

pánikrohamok legjobb gyógyszere

Személyiségjegyek:

A tengeri csillagok alvói általában önzetlenek, embereket adnak, mindig készek segítő kezet nyújtani vagy hallgatni.

Tehát mi a legjobb helyzet alváshoz?

Ne feledje, hogy a fenti leírások csak tippek és értelmezések, nem pedig kemény személyiségi diagnózisok. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, milyen az egészséges alvás.

Cralle azt mondja, hogy az oldalsó alvás a legtöbb ember, különösen a horkolók, az enyhe alvási apnoe, valamint a nyak- és hátfájdalmak egészséges állapotának tekinthető. Ha az oldalára (vagy akár a hasára) helyezi magát, segíthet a légutak nyitva tartásában és a horkolás csökkentésében.

Cralle rámutat, hogy különösen a bal oldalon alvás segíthet a gyomorégés és a savas reflux tüneteinek enyhítésében, elősegíti az emésztést és támogatja a nyirokelvezetést. Az Amerikai Terhességi Szövetség terhes nőknek bal oldali alvási helyzetet is ajánl. Íme egy tipp: Egy támogató (de nem túl vastag!) Párna a fej alatt, valamint a térd és a comb között segíthet a gerinc, a csípő és a medence összehangolásában.

Melyik alvási helyzet a legrosszabb?

Másrészről a háton alvás befolyásolhatja az oxigén áramlását a testbe, ami súlyosbíthatja a horkolást és gyakoribb apnoe epizódokhoz vezethet - mondja Cralle. Ha a háton alvás kényelmes helyzet az Ön számára, Cralle azt javasolja, hogy tegyen egy párnát a térde mögé, hogy támogassa a gerincét és csökkentse a nyomást, ami hátfájáshoz vezethet.

Általában a gyomor alvást tartom a legrosszabbnak az összes lehetőség közül, eseti kivételekkel, mondja Cralle. Gyomor alsziktudsegítenek csökkenteni a horkolást és az alvási apnoét, így okos választás lehet azoknak az embereknek, akiknek ezen állapotok enyhe változatai vannak, és akik nem tudnak kényelmesen aludni. De mint egy maroknyi gyomorfekvéses beteg, Cralle szerint ez a pozíció recept a felesleges nyaki fájdalmakra és feszültségekre. Az alvásra hajlamos megnehezíti a semleges gerinc fenntartását, ami nehezítheti a hátát és a nyakát. De ha kell, próbáljon meg vékony párnával aludni - vagy egyáltalán nem.

Végül az következik, hogy mi érzi jól magát, és hogy felébredve kipihentnek és helyreállottnak érzi magát. Csak tedd fel magadnak a kérdést, vajon tényleg olyan kényelmes vagyok -e minden este, amennyire csak tudok? Elegendő az ágyam a könnyű pozícióváltáshoz? Cralle szerint az alvási helyzet fontos, de ez nem rakéta tudomány!

Cikk Források

Milyen gyakran változtatjuk a helyzetünket alvás közben. PLOS ONE. 2012. Új megközelítés az alvás időtartamának és testhelyzetének felmérésére az ambuláns gyorsulásmérő segítségével.

Tények és adatok alvási helyzetben. A Jobb Alvás Tanácsa.2017. Katona a tengeri csillaghoz: Hogyan szundít sokat elmond rólad.

Alvási helyzet felmérés az Egyesült Államokban. A Jobb Alvás Tanácsa.2017. A Better Sleep Council kutatásaiból kiderül, hogyan alszhat többet, mint gondolná.

Alvási helyzet és személyiséglátás. Egyesült Királyság Alvásértékelés és Tanácsadó Szolgálat (a BBC -n keresztül).2003. Az alvási helyzet a személyiségre utal.

Az oldalsó alvás előnyei. Johns Hopkins orvostudomány. A legjobb alvási helyzet kiválasztása.

Utolsó frissítés: 2021. május 6