A stressz kezelése autista gyermek gondozása közben

Ugorj: A gondozói stressz típusai Tippek a megküzdéshez

Egy nap az autista spektrumzavarban szenvedő gyermek gondozójának életében számos kihívást és stresszt tartalmazhat. Egy gondozó vezetheti gyermekét különböző találkozókra, támogathatja a gyermek oktatási igényeit, segíthet gyermekének az érzékszervi túlterhelés elkerülésében, vagy váratlan dührohamokkal küzdhet nyilvánosan. Ennek a hosszú napnak a végén akár el is bátortalanodhatnak attól, hogy gyermekük nem tud aludni, így a gondozó nem kapja meg a szükséges pihenést.

Bár az autizmussal élő gyermekek szülei számos egyedi kihívással szembesülnek, nem feltétlenül vannak stresszes életre ítélve. Kutatások kimutatták, hogy azok a gondozók, akik igénybe veszik a támogató rendszereiket és aktívan megoldják a problémákat (beleértve saját testi és lelki egészségüket is), sokkal kevesebb stresszt tapasztalnak, mint azok, akik lekapcsolódnak vagy egészségtelen módon birkóznak meg. Nem titok, hogy a kevésbé stresszes gondozó sokkal nagyobb valószínűséggel nevel fel jól beállított és kevésbé szorongó gyermeket.

A gondozói stressz típusai

Az autizmussal élő gyermekek gondozói olyan stresszel szembesülnek, amely befolyásolhatja szellemi, fizikai, szociális és pénzügyi jólétüket.

hogy nősemberhez ment feleségül

Pszichológiai stressz -Az autista gyermek szükségleteinek kielégítése növelheti a szülők depressziójának, szorongásának vagy másfajta pszichológiai szorongásának kockázatát. Azok a szülők, akik nem tesznek lépéseket az egészséges megküzdési stratégiák elsajátítása érdekében, és lemondanak a mentális egészségükről való gondoskodásukról, valószínűleg még nagyobb stresszt szenvednek.

Fizikai stressz -A krónikus stressz az autizmussal élő gyermekek szüleit sebezhetőbbé teheti a szív- és érrendszeri, immunrendszeri és gyomor -bélrendszeri problémákkal szemben. Egy tanulmány megállapította, hogy nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magasabb stresszhormon -kortizollal és egy CRP néven ismert biomarkerrel, amelyet különféle fizikai betegségekhez kapcsoltak. A gondozók fokozott fáradtságtól vagy álmatlanságtól is szenvedhetnek, különösen akkor, ha gyermekük is alvással küzd.

Társadalmi stressz -A közvélemény nagy része tanulatlan az autizmus spektrum zavarával kapcsolatban, és az emberek hibáztathatják vagy szégyellhetik a szülőket, ha félreértik a gyermek viselkedését. Ez megbélyegzést okozhat, amely a szülők társadalmi elszigeteltségének érezheti magát. Lehet, hogy kerülik a nyilvános összejöveteleket vagy a barátokkal és családdal töltött időt. Az autizmussal élő gyermekek szülei is nagyobb valószínűséggel tapasztalhatnak házastársi stresszt.

Pénzügyi stressz -Egyes kutatások azt találták, hogy az autista gyermekek szülei kevesebb pénzt kereshetnek, vagy kevesebb órát kell dolgozniuk, mint más szülők. A gondozók további kiadásokkal is szembesülhetnek, például terápiával, orvosi költségekkel és gyermekgondozással, amelyek további pénzügyi terhet rónak a családra. Néhány szülő még az állásvesztés veszélyével is fenyeget, ha gyermeke gondozása érdekében gyakran le kell állnia a munkáról.

Tippek a stressz kezeléséhez

Kezdje egyszerű változtatásokkal -Ha autizmussal élő gyermeke van, és úgy érzi, hogy túlterheltek ezek a stressz -kategóriák, akkor néha az egyszerű változtatásokkal kezdve a legnagyobb különbség lehet az általános működésben. Ez úgy nézhet ki, hogy gondoskodik arról, hogy eleget aludjon éjszaka, rendszeresen gyakoroljon, és ütemezzen egy kis időt magának. Ha ezek a feladatok kezelhetetlennek tűnnek, akkor még kisebb változásokra is összpontosíthat, mint például a napi rutin lelassítása, több víz fogyasztása vagy segítség kérése az egyszerűbb feladatokhoz. Meglepődhet azon, hogy a stressz szintje mennyire irányítható, és azt tapasztalhatja, hogy az öngondoskodás azonnali pozitív hatással van gyermeke működésére is.

Fókuszáljon a valóságra, és ne a mi lenne, ha…Bármelyik szülőnek könnyű aggódni, hogy gyermeke fejlődésére koncentráljon, de az autizmussal élő gyermekek szülei különösen ki vannak téve annak, hogy túlzottan aggódnak gyermekeikért, és hogy milyen kihívásokkal szembesülhetnek a jövőben. Ha stresszesnek érzed magad, tedd fel magadnak a kérdést, hogy a gyermeked valóságon alapuló szükségleteire vagy a jövőre koncentrálsz. Mi lenne, ha? Azt kérdezem: Mi a felelősségem a mai gyermekemmel és saját magammal szemben? segít visszairányítani a fókuszt arra, amit ténylegesen irányíthat.

Keressen haladékot a munkán kívül -Sok autista gyermek szülő számára a munka azon kevés helyek egyike, ahol szünetet találhatnak gyermekük gondozásában. Ideális esetben a gondozóknak rendelkezniük kell a munkán kívüli idővel és térrel, ahol érzelmi és fizikai egészségükre, érdekeikre és más fontos kapcsolataikra összpontosíthatnak. Néha a félelem attól, hogy gyermeke hogyan fog alkalmazkodni egy új gondozóhoz, megakadályozhatja a szülőket abban, hogy ezt a támogatást kérjék, de ha megadja gyermekének a lehetőséget, hogy más felnőttekkel kölcsönhatásba lépjen, az mind Önnek, mind gyermekének előnyös lesz.

szorongást okozhat az alváshiány

Használd a faludat -Nem meglepő, hogy a kutatások kimutatták, hogy az autista gyermekek szülei, akik szilárd támogatási rendszerekhez férnek hozzá, kevésbé valószínű, hogy stresszt tapasztalnak, mint azok, akik nem, vagy nem tudnak. A családtagok és közeli barátok nehezen tudják megérteni, hogyan segíthetnek, ezért fontolja meg, hogy konkrét feladatokat adnak nekik, amikor felajánlják. A gondozóknak nem kell felelősséget vállalniuk a szeretteik autizmusspektrum -rendellenességgel kapcsolatos oktatásáért - egyszerűen mutassák őket olyan forrásokra, amelyek segíthetnek nekik a további tanulásban. Továbbá ne felejtsük el, hogy a fogyatékossággal élő szervezetek, istentiszteleti helyek, iskolák és más közösségi szervezetek fontos kiegészítések lehetnek a támogatási rendszerben.

Vegyen igénybe szakmai segítséget -Ne becsülje le azt az értéket, amelyet a szakmai segítség játszhat a stressz szintjének kezelésében. Ha a rendszeres terápia vagy tanácsadás nem választható, még mindig rengeteg szolgáltatást vehet igénybe. Kérjen időpontot az alapellátó orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fizikai egészsége jó, és nincsenek komplikációk, amelyek növelik a stresszt. Fogyatékosság ill autizmus szervezetek vagy a helyi iskola vagy kórház is segíthet az autista gyermekek gondozóit támogató csoportokhoz való kapcsolódásban. A támogató csoportok segíthetnek abban, hogy érezzék magukat, de olyan forrásokhoz és információkhoz is kapcsolódhatnak, amelyek csökkenthetik a szülői stresszt.

Ha Ön egy olyan autizmussal élő gyermek gondozója, aki szeretné csökkenteni az általános stressz szintjét, akkor kezdje azzal, hogy felteszi magának a következő kérdéseket:

Hol vannak olyan pillanatok a nap folyamán, amikor lelassíthatom, összpontosíthatom a gondolkodásomat, és megakadályozhatom, hogy a félelem vagy a stressz átvegye az uralmat?
Milyen apró, de jelentős változtatásokat tehetnék a lelkem és a testem gondozásában?
Vagy vannak diszfunkcionális vagy egészségtelen módszerek a stressz leküzdésére, amelyeket ki kell vonnom a rutinból?
Milyen hipotetikus aggodalmak akadályozzák gyermekem autizmusát, ha a jelenre koncentrálok?
Ki az én támogatási rendszeremben, amit gyorsan figyelmen kívül hagytam vagy elbocsátottam, ha gyermekemnek vagy magamnak segítségre van szüksége?
Vannak -e olyan gondozói feladatok, amelyeket átruházhatok másokra, hogy csökkentsem az általános stresszt?
Milyen közösségi forrásokat hagytam figyelmen kívül, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében, olcsó vagy ingyenes szakmai segítséghez köthetnek, vagy támogatást nyújthatnak gyermekemnek?

Néha a gondozói stressz kezelésének megtanulása olyan egyszerű, mint odafigyelni arra, hogyan kezeli a stresszt, és megfontolni, melyek az egészségesebb és hatékonyabb lehetőségek. Lehet, hogy néhány plusz percet vesz igénybe a napból, de ezeknek a lehetőségeknek a használata jobb élethez vezethet Ön és gyermeke számára. Milyen lépéseket tehet ma, hogy csökkentse az autizmussal élő gyermek gondozásával járó stresszt?

Utolsó frissítés: 2020. február 5