Mi a bánat tanácsadás és hogyan segít?

Bár a bánat az élet elkerülhetetlen része, a szeretett személy elvesztése mindig váratlan és kihívásokkal teli helyzet, amellyel megbirkózhatunk, még akkor is, ha várható a veszteség. Számtalan bonyolult érzelmet gerjeszt, és valósága eltörpül mindazért, amit a gyászolásról hallottál. Nincs mód felkészülni a gyászra.

Az idő múlásával a legtöbben megbékélnek veszteségükkel, és megtanulják a maguk módján megbirkózni. Mások azonban hosszabb ideig javulás nélkül küzdenek a bánattal, és ennek következtében megzavarják a napi tevékenység folytatásának képességét.

Nem számít, mennyi időbe telik a szeretett ember gyászolása, a bánat tanácsadás segíthet eligazodni az élet egyik legnagyobb kihívást jelentő élményében.

Mi a bánat tanácsadás?

A gyásztanácsadás vagy a gyásztanácsadás célja, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a szeretett személy elvesztésével. A bánat tanácsadó segíthet módszerek és stratégiák kidolgozásában a veszteség és bánat kezelésére. A gyásztanácsadás a gyászolók számára lehetőséget kínál arra, hogy megvitassák érzéseiket és érzelmeiket, segítenek nekik felfedezni a gyászolási folyamat megkönnyítésének módjait.

Lehet, hogy hallottál róla a bánat szakaszai , amely bárki számára kihívást jelenthet, de a bánat tanácsadása különösen azok számára ajánlott, akiknek bánata:

• Zavarja a napi tevékenységeket
• Bűntudatot vagy depressziót okoz
• Megnehezíti a saját életük folytatását
• Problémákat okoz a meglévő kapcsolatokban

Mi a bánat?

Bánat természetes reakció a veszteség bármilyen formájára, különösen valaki halálára. Túllép a puszta szomorúságon, és gyakran zavartságot, kétséget, bűntudatot, haragot és egyéb összetett érzelmeket vált ki.

Nincs helyes módszer a bánatra-mindenki másképp reagál a veszteségre és a maga módján szomorkodik. A bánatnak nincs normális időtartama sem; Hónapokba vagy évekbe telhet, mire elfogadják egy szeretett ember vesztét. Ennek ellenére a legtöbb ember valóban felépülhet a veszteségből egy nagyszerű szociális támogató hálózat és egészséges megküzdési mechanizmusok segítségével. A gyásztanácsadás biztosítja a szükséges támogatást azok számára, akiknek nehéz felépülniük.

Hogyan működik a bánat

A bánat jellege gyakran megfelel a veszteség körülményeinek. Például a szeretett személy elvesztése az időskor miatt általában más reakciót vált ki, mint a gyermek idő előtti elvesztése. Egyetlen fajta bánatot sem szabad lebecsülni vagy előnyben részesíteni a másikkal szemben.

A bánat számos gondolatban és viselkedésben is megnyilvánul. Vannak, akik jobban kedvelik mások társaságát és megosztják érzéseiket; mások inkább egyedül gyászolnak. A bánatos emberek „hangszeres gyászolást” mutathatnak ki, ahol más problémák megoldására összpontosítanak, hogy elvonják a figyelmet az érzelmeik kifejezésének szükségességéről, vagy az „intuitív gyász”, amely magában foglalja az érzések kommunikálását és megosztását.

Néha a bánattal kapcsolatos normális gondolatok és viselkedés intenzív tünetekké alakulhatnak át, vagy alakulhatnak ki olyan szorongássá, depresszióvá, étkezési problémákká, agresszív vagy önpusztító magatartássá és alvászavarokká. Ezt az állapotot „ bonyolult bánat ', És a gyászoló emberek több mint 15 százaléka valószínűleg tapasztalja a Amerikai Pszichológiai Társaság .

Ha ezen tünetek bármelyikével szembesül a veszteségre adott reakció várható tartományán kívül, egy engedéllyel rendelkező szakmai bánati tanácsadóval való konzultáció segíthet kezelni a veszteség esetleges mentális vagy fizikai mellékhatásait. Ilyen esetekben a bánterápia a legmegfelelőbb lehetőség, és olyan foglalkozásokat tartalmaz, amelyek a bánatra súlyos válaszokkal küzdő egyének felé irányulnak.

van -e orvosság a nárcizmusra

A bánat szakaszai

Elisabeth Kubler-Ross svájci-amerikai pszichiáter 1969-es könyvében a bánat kezelésének öt szakaszát javasolta,Halálon és haldokláson.E szakaszok mindegyike akár néhány napig, vagy akár egy évig is eltarthat. A bánat szakaszai más sorrendben is előfordulhatnak, egyesek nem tapasztalják meg minden szakaszát, és sokan nem veszik észre, hogy még ezeket a szakaszokat is átélik. Bizonyos esetekben emberek lehet, hogy ezen szakaszok egyikén sem megy keresztül .

A Kubler-Ross első szakaszában, a 'tagadásban' az emberek általában képtelenek vagy nem akarják beismerni veszteségüket. A második szakasz, a „harag” akkor következik be, amikor a veszteség realizálódik. Ezt követi az „alkudozás”, a harmadik szakasz, ahol a gyászolók gyakran megpróbálnak könyörögni bárkihez vagy bármihez, hogy helyreállítsák szeretteiket egyet az életükbe. A negyedik szakasz, a „depresszió” gyakran a legnagyobb kihívást jelentő szakasz. Az ötödik és egyben utolsó szakasz, az „elfogadás” tipikusan befejezi a gyászolási folyamatot; a legtöbb ember ebben a szakaszban megbékél a veszteségével.

Hogyan segít a bánatos tanácsadás?

Amellett, hogy segít a megbirkózásban a veszteségével, a bánat-tanácsadás lehetővé teszi:

• Kezelje traumáját
• Fejezze ki érzelmeit
• Válaszoljon a bűntudat érzésére
• Építsen erős támogatási rendszer hogy segítsen folytatni
• Találkozzon új valóságával

A megoldatlan veszteség fájdalmával élni egészségtelen, és bonyolult bánathoz vezethet, amely súlyosabb, tartósabb és nehezebben orvosolható.

Mi történik a bánat-tanácsadás során?

Dr. Robert A. Neimeyer, klinikai pszichológus és a bánterápia szakértője két fő lépést javasolt, amelyet egy bánat-tanácsadónak meg kell tennie, miközben egy olyan valakivel dolgozik, aki egy kedvesének elvesztésével foglalkozik.

Az első lépés az ügyféllel való bizalmi kapcsolat elősegítése, hogy biztonságos és kényelmes környezetet teremtsen a gyászolók számára, hogy nyíltan megosszák veszteségük körülményeit.

A második lépés a gyászoló személy aktív hallgatásán kívül magában foglalja a tanácsadót, amely konkrét kérdéseket tesz fel az ügyfél elhunytal való kapcsolatának jellegével kapcsolatban. Ha az elhunytkal való kapcsolat nehéz volt, akkor a tanácsadás más megközelítést igényel, mint abban az esetben, amikor a griever és az elhunyt között egészséges kapcsolat áll fenn.

A bánat tanácsadás nem csak a veszteséggel küzdő felnőtteknek szól. A bánat tanácsadók olyan kérdésekre összpontosíthatnak, mint: egyének, akik elvesztették munkatársukat; a szülők, barátok vagy háziállatok elvesztésével megbirkózó gyermekek; betegek a hospice ellátásban; nők vagy párok, akiknek vetélése van; és traumatikus eseményen átesett emberek.

Bánati tanácsadási technikák

A veszteség körülményeinek sikeres megállapítása után a bánat tanácsadó áttérhet a bánatra vonatkozó speciális tanácsadási technikákra, amelyek a következőket tartalmazhatják:

• Beszélek az elhunytról.Néha a gyászoló embereknek beszélniük kell veszteségükről, de nem tudnak biztonságos helyet találni erre. A bánat tanácsadónak arra kell ösztönöznie a gyászoló embert, hogy beszéljen az elhunyt életéről: milyenek voltak, kit szerettek és kik szerettek, milyen hobbijaik voltak? Sajátos tulajdonságok, amelyek olyan különlegessé tették őket (és még mi is nehezítette őket)?
• A bánat megkülönböztetése a traumától.Ha valaki traumáját érzi a szeretett ember emlékezetéből vagy a halál körülményeiből, a bánat tanácsadója segít abban, hogy átigazítsa az emlékekre vonatkozó szemléletét, és átformálja az elhunythoz fűződő viszonyát az egészségesebb gyászolás ösztönzése érdekében.
• A bűntudat érzése.Vannak, akik bűnösnek érzik magukat azért, amit tettek vagy nem tettek, miközben kedvesük velük volt. A gyásztanácsadónak arra kell ösztönöznie a gyászoló embert, hogy engedje el a bűntudatot, vagy akár engedje meg magának, hogy egy időre elfelejtse kedvesét, hogy máskor is szívesen emlékezzenek rá.

Hogyan kezdjük el a bánati tanácsadást

A bánattanácsadó konzultációjának meghozatala általában nem könnyű döntés - főleg, ha bánatában van -, így érthető, ha kezdetben szkeptikus a gyásztanácsadással kapcsolatban. A bánat tanácsadásának választásához azonban nem kell elérnie a súlyos bánatszintet. Segítséget nyújt a bánati tanácsadóval való konzultációhoz, még akkor is, ha csupán egy helyre van szüksége, hogy beszéljen a veszteségéről az ítélettől való félelem nélkül, vagy ha segítségre van szüksége az érzelmeinek feldolgozásában, amikor gyászol.

Segít annak megfontolásában is, hogy milyen tapasztalatokhoz van szüksége segítségre; előfordulhat, hogy a bánat mellett meg kell találnia egy bizonyos szakterületet ismerő bánat-tanácsadót. Például, ha családként szeretne bánati tanácsot igénybe venni, akkor a házasság- és családterapeuta lehet a legjobb megoldás. A traumás veszteséget átélt emberek számára a legmegfelelőbb tanácsadó a traumára szakosodott mentálhigiénés szakember.

Ha bánati tanácsadási szolgáltatásokat és támogató csoportokat keres, a hagyományos terápiás lehetőségek mellett vannak ilyenek is online platformok, mint a Talkspace azért jött létre, hogy segítsen megtalálni a legmegfelelőbbet az Ön igényeinek.

hogyan lehet kikerülni a pszichiátriai osztályról?

Általános tippek a veszteség kezeléséhez

A szeretett ember elvesztésével való megbékélés időbe telik. Hasznos lehet, ha türelmes vagy magaddal szemben, és elkerülöd a gyászidőszak rohanását. Ne szégyenüljön el beszélni a veszteségéről barátaival és családjával - ha nem tárgyalja meg a veszteséget, egyedül érezheti magát, és akadályozhatja a gyógyulását. Ha elfogadja érzéseit, amint jönnek, és időt töltünk olyan emberekkel, akik törődnek a jólétével, a bánatot sokkal könnyebben elviseli.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy úgy ünnepelje kedvesét, hogy tiszteletben tartsa az életét.