Szorongás és romantikus kapcsolatok

Ugorj: Szorongás ellenőrzőlista Akció lépések

A romantikus kapcsolat folytatása néha veszélyes játéknak tűnhet. A randevúzás bizonyos mértékű sebezhetőséget igényel, és azzal jár, hogy megsérülünk vagy csalódunk. A bizonytalan kimenetel miatt az emberek meglehetősen szoronghatnak a jelenlegi romantikus kapcsolatuk miatt, vagy az új kapcsolat folytatásának akadályai miatt.

Sokan tapasztalják, hogy a kezeletlen szorongásos zavar befolyásolhatja romantikus életüket. A szociális szorongásos rendellenességben szenvedők folyamatosan aggódhatnak, hogy mások hogyan ítélik meg őket, ezért a szégyentől való félelem miatt elkerülhetik a romantikus kapcsolatokat vagy általában a randizást. Másoknak, akiknek általános szorongásos zavara van, gondjaik lehetnek a randevúzással vagy a kapcsolatok kezelésével is, mivel aggódnak amiatt, hogy partnereik elhagyják őket. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem kell diagnosztizált szorongásos betegséggel rendelkeznie ahhoz, hogy a szorongás beavatkozzon a romantikus kapcsolatába. Mindenki érzékeny a napi stresszre, amely a kapcsolattól való aggódás, a randevúzás félelme vagy a partnerrel való kommunikáció zavaraként nyilvánul meg.

Szorongás ellenőrzőlista

Ha nem biztos abban, hogy a szorongás jelen van -e romantikus kapcsolatában, fontolja meg azokat a pillanatokat vagy kérdéseket, amelyek aggodalomra adnak okot. Ha bizonytalan abban, hogy a szorongás okoz -e problémákat romantikus életében, tegye fel magának a következő kérdéseket.

• Vannak gondjai, amelyek megakadályozzák a randevúzást vagy a kapcsolatok folytatását?
• Fokozott szorongást tapasztal a szexuális intimitás körül?
• Erősen támaszkodik partnerére, hogy megnyugtassa, vagy nyugtatja az aggódó gondolatokat?
• Kerüli a komoly beszélgetéseket a párjával, mert fél a konfliktusoktól?
• Folyton attól fél, hogy partnere elhagyja Önt?
• Szorongást tapasztal, amikor partnere távol van?
• Meggyőzi magát arról, hogy partnere hűtlen, bizonyítékok nélkül?

A párkapcsolati szorongás kezelésének lépései

Kérjen segítséget- Soha ne feltételezd, hogy egyedül kell megtanulnod kezelni a szorongást a kapcsolatokban. Fontolja meg, hogy az egyéni tanácsadás hogyan segíthet kezelni a kapcsolatokkal kapcsolatos félelmeit, vagy lépéseket tenni egy boldogabb társkereső élet felé. A párok tanácsadása segíthet az embereknek abban is, hogy megtanulják javítani a kommunikációt és kiépítsék problémamegoldó készségeiket kapcsolataikban.

Építse fel saját érdekeit- Ha összpontosít egy romantikus kapcsolatra, akkor nagy valószínűséggel szorongni fog. Azok az emberek, akik szilárd kapcsolatokkal rendelkeznek a családdal és a barátokkal, és saját személyes céljaikra és érdekeikre összpontosítanak, valószínűleg jobb partnereket fognak találni, és kevésbé valószínű, hogy szeparációs szorongást vagy bizonytalanságot tapasztalnak a kapcsolattal kapcsolatban.

Vizsgálja meg gondolkodását- A szorongás megnehezíti annak objektív felmérését, hogy jogos -e az aggodalom. Például, ha általában szorongóbbnak érzi magát, akkor meggyőzheti magát arról, hogy partnere megcsal, vagy azt tervezi, hogy elhagy, amikor nincs bizonyíték. Fontolja meg, hogy dolgoznia kell a szorongás kezelésén egészséges szokásokon keresztül, jobban kell kommunikálnia partnerével, vagy foglalkoznia kell a kapcsolatban aggodalomra okot adó kérdésekkel.

Ossza meg értékeit- Néha a párkapcsolatban élő emberek annyira összpontosítanak, hogy egy másik embert hozzanak magukhoz hasonlóvá, és elfelejtik felszólalni saját értékeikért és szükségleteikért. A kompromisszum minden kapcsolat része, de ez nem jelenti azt, hogy ne ossza meg gondolatait, vagy legyen határozott, ha valami fontos Önnek. Minél korábban teremthet precedenst az igényeinek megosztására egy kapcsolatban, annál kevésbé valószínű, hogy neheztel.

Ne kerüld- Azok az emberek, akik bizonytalannak érzik magukat egy kapcsolatban, kísértésbe eshetnek, hogy elkerüljék a problémákat okozó problémákat vagy elvonják azok figyelmét. Az elkerülés csak átmeneti megoldás, és gyakran heves konfliktusokkal végződik. Állítson be mércét a kapcsolatokban előforduló problémák kezeléséhez, még akkor is, ha először kényelmetlenül érzi magát. Ha szüksége van egy harmadik félre a jobb kommunikáció elősegítése érdekében, ne habozzon együtt dolgozni egy tanácsadóval vagy egyénileg.

Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, gondoljon arra, hogy mi miatt aggódik leginkább a romantikus kapcsolata miatt. Hogyan oldaná meg önmagad legjobb verziója ezt a problémát? Valószínűleg már van elképzelése arról, hogyan javíthatja a kapcsolatot, és hogyan képes kezelni a szorongást. De ha nem, akkor a segítség mindig rendelkezésre áll. Fontolja meg, hogy ma kit vehet fel, hogy segítsen kezelni a kapcsolati szorongását.

Utolsó frissítés: 2019. április 11