Útmutató az egyetemi mentális egészséghez az LMBTQ hallgatók számára

A főiskola első évének kezdete több érzelmet is ösztönözhet. Az órák első napjától kezdve az új arcok tengerében való megtalálásáig az egyetemre való belépés rendkívül izgalmas vagy kivételesen megterhelő lehet. Ez még nehezebb átmenet lehet, amikor olyan főiskolára lép, aki nyíltan LMBTQ + -nak (leszbikus, meleg, biszexuális, transznemű, Queer) vallja magát, és támogatást igényel a tudományos utazása során.

Legyen szó a megfelelő akadémiai klubról vagy az LMBTQ + erőforrásról, amely segítheti a középiskolából való átmenetet, az LMBTQ + és újdonság a főiskolai campuson tele lehet gondokkal. Néhány hallgató számára az első kérdés, ami eszembe jut, az lehet, hogy mennyire meghívja a főiskolai egyetemet, vagy mennyire elérhetőek ezek az LMBTQ + források. Ez az aggodalom gyakran vezet olyan beszélgetésekhez, amelyek arról szólnak, hogy a furcsa hallgatóknak tájékoztatást kell kapniuk arról, hogy az egyetem milyen programokat és szolgáltatásokat kínál, amikor kifejezetten a mentális egészségről és a wellnessről beszélnek.

A mentális betegségek országos szövetsége Államok hogy az LMBTQ + emberek majdnem háromszor nagyobb eséllyel élnek meg mentális egészségi állapotot. A közösségben élők számára sokan foglalkoznak a társadalmi elfogultsággal, a félelem rendszerével és a nemmel és a szexualitással kapcsolatos traumákkal. A mentális egészség sokak számára rejtve van az interszekcionális identitásokhoz kapcsolódó megbélyegzés miatt.

A mentális betegségek aránya továbbra is magasabb azoknál, akik biszexuálisnak / kérdezősként vallják magukat. A 18-24 év közötti népesség háromszor nagyobb valószínűséggel próbál öngyilkosságot. A transznemű hallgatók aránya még magasabb, akik négyszer nagyobb valószínűséggel próbálnak öngyilkosságot, 38–65% -uk pedig öngyilkossági gondolatokat tapasztal.

Sok bejövő LMBTQ + hallgató számára a félelem válik a legfőbb okként arra, hogy elutasítsák az ellátást. Ahhoz, hogy a hallgatók az egyetem első évében sikeresen megőrizhessék mentális egészségüket, íme néhány tipp, amelyek segítenek megtalálni a támogatást és elérni a sikert.

mi okozza a szociális szorongásos zavarokat

Legyen naprakész az igényeivel kapcsolatban

Az LMBTQ + hallgatók által elkövetett leggyakoribb hiba az, hogy nem mondják el egyenesen az igényeiket. Amit a hallgatók gyakran elfelejtenek, az az, hogy sok RA-juk, professzoruk és más adminisztrátoruk rendelkezik az LMBTQ + közösség igényeivel kapcsolatos szakértelemmel. A szakemberek azonban nem tudnak segíteni, ha nincsenek tisztában az LMBTQ + hallgatók igényeivel. Az, hogy nem felel meg pontosan az igényeinek, nemcsak károsíthatja a tudományos tapasztalatokat és a sikert, hanem hosszú távon is kihathat az általános tudományos útjára.

mit tegyek, ha mindenkit utálsz

A lehető leghamarabb keresse fel az egészségügyi központot, hogy megtudja, milyen mentálhigiénés forrásokat biztosít az intézmény. A legtöbb egyetem 5-10 kiegészítő látogatást tesz egy egyetemi tanácsadónál, mielőtt további ellátásra utalnák.

Minőségi mentálhigiénés szolgáltató szakember megtalálása

Voltak számos tanulmány és cikk arról, hogy a hallgatók csendben szenvednek, miközben elsajátítják a felsőoktatás korai tapasztalatait. Közülük sokan elmondták, hogy egyedül érzik magukat, vagy félreértik őket, amikor a mentális egészségükről beszélnek, ami miatt aggódnak, hogy sikerrel járnak-e tanulmányi útjukon.

Mint valaki, aki az egyetem mind a négy évében igénybe vette a mentálhigiénés szolgáltatásokat, tudom, mennyire fontos olyan embereket találni az egyetemen, akik a minőségi mentálhigiénés szolgáltatások felé mutatnak. Az egészsége és az általános tanulmányi siker szempontjából elengedhetetlen az egészségügyi központba való felkeresés, és valakinek a segítségre való felkérése (vagy követelése).

A legtöbb egészségügyi központban van olyan személyzet, aki az LMBTQ + személyek szükségleteire szakosodott. Ha egy központ nem rendelkezik ilyen erőforrásokkal, általában találhat valakit az egyetemen vagy egy olyan szervezettel együttműködve, amelyik rendelkezik. Néhány kis vidéki főiskolán nem biztos, hogy ezek a lehetőségek vannak, de számos olyan közösségi támogató szolgálat létezik, amelyek szükség esetén segítséget nyújthatnak.

Ha nem találja elég kényelmesnek vagy megfizethetőnek az egyetemen a személyes mentálhigiénés szolgáltatásokat, fontolja meg online terápia . Nagyszerű lehetőség lehet azoknak a hallgatóknak, akik gyorsan és magabiztosan szeretnének kapcsolatba lépni velük az LMBTQ + populációk kezelésére szakosodott terapeuták .

Keresse meg a diáktámogató csoportokat

Az egyik legjobb javaslat, amelyet eddig láttam a mentális egészség megőrzésével kapcsolatban az egyetem első évében, az, hogy megtalálja azokat, akiket jobban kihasználhat a campus éghajlata. Bár nehéznek tűnhet, hogy más LMBTQ + hallgatókkal találkozzon, ez lehet az egyetlen taktika, amely segít túlélni a blues első évét.

A büszkeség és az LMBTQ + központok gyakran nagyszerű forrásokat jelentenek azok számára, akik esetleg közösséget keresnek, de az egyetemen általában vannak további csoportok és szervezetek, amelyek kiegészítő támogatási rendszerekként szolgálhatnak, az Ön kényelmi szintjétől függően. Egyesek számára a becsületes társadalomba való belépés működhet, vagy ha jobban beilleszkedik a társadalmi igazságosságra és cselekvésre összpontosító klubba. Esetleg kapcsolatba léphet a Nemek és Nők Tanulmányaival is, hogy megtudja, az egyetemen milyen klubok és források segíthetnek eligazodni az első éves utazás során.

Összességében elmondható, hogy az egyetem első éve nehéz, és a nyomás növekedhet, ha elkezd összpontosítani furcsa identitására. A sikerhez fontos, hogy megtalálja a tér és az összetartozás érzetét, de elengedhetetlen a minőségi erőforrások megléte a mentális wellness fenntartásához.

Ne feledje, hogy az egyetemre való átmenet nehéz, de a mentális wellness fenntartásának teljes terhe nem csak a vállán hárul. Folytassa a kapcsolatot, és tegye fel a mentális egészségével kapcsolatos fontos kérdéseket. Ez a jogod, nemcsak hallgatóként, hanem mint az LMBTQ + közösség értékes emberének.

szorongással elkerülhető ételek