Hagyd abba a bocsánatkérést

Mindannyian elnézést kértünk az életünk egy pontján. Már egészen fiatal korunkban azt tanítják nekünk, hogy amikor valamit rosszul csinálsz vagy mondasz, akkor bocsánatot kérsz.
Időszak.
De mi van, ha nem tettél semmi rosszat? Mi van, ha csak önmagad vagy? Néha túl könnyen elnézést kérünk olyan dolgokért, amelyekhez nincs szükség bocsánatkérésre vagy magyarázatra, és sokszor öntudatlanul tesszük ezt anélkül, hogy észrevennénk - de ennek nem kell így lennie.

Miért kérünk túl bocsánatot

Amikor elkezdtem a saját vállalkozásomat vezetni, azon kaptam magam, hogy bocsánatot kértem, és annyira elmagyaráztam, hogy olyan pólóra van szükségem, amelyen „sajnálom” szerepel. Elnézést kérek, hogy további pontosításra van szükségem, a választásaim miatt, amelyek időnként csak léteznek.
Tudom, hogy nem én vagyok az egyetlen, el tudom képzelni, hogy talán most olvassa ezt és bólogat a fejével.
Kezdjük néhány lehetséges okkal, amelyek miatt esetleg túl sokat kérsz bocsánatot vagy elmagyarázol:

Bizonytalannak érzi magát

Elmagyarázta már, miért nem visel sminket? Vagy elnézést kért egy fitnesz oktatótól, amiért nem sikerült jól? A bocsánatkérés és a magyarázat együtt jár azzal, hogy bizonytalannak érzi magát és nem érzi jól magát a környezetében vagy a saját bőrén. Nehéz biztonságban érezni magát, amikor kényelmetlenül érzi magát.

Kellemes emberek

Ez lehetetlen mindenkit boldoggá tenni és nem reális mindenkivel kijönni. Mégis, néhányan mindig arra törekszünk, hogy mindenkinek örömet szerezzünk, legyen az a főnökünk, egy barátunk vagy a partnerünk. Alapértelmezés szerint azt hisszük, hogy mi vagyunk a hibásak, még mi sem vagyunk hibásak, vagy senki sem hibás. Ez a csalódástól és az elutasítástól való félelemből fakad.

mi történik, ha túl sok a szerotonin

Kevés önbizalom

Amikor túl gyakran kérünk elnézést, gyakran küldünk olyan jelzéseket, amelyek szerint nem érezzük érdemesnek magunkat az értekezleten vagy a beszélgetésben való részvételre. Még a közösségi médiában is megtehetjük impozánsnak érzi magát ha kevesebb követőnk van, mint valakinek, vagy más minőségű fotók vagy tartalom van. Elnézést kérhetünk egyszerűen azért, hogy az űrben vagyunk.

Hogyan éljünk hitelesebb életet

Jó hír: megváltoztathatja ezt az elbeszélést, hogy hitelesebb életet élhessen. Bár ez nem könnyű, terapeutával dolgozik segíthet megtalálni a bocsánatkérést.
Amikor mások örömére, az elszigeteltségtől és az elutasítástól való félelemre összpontosítunk, nem hitelesen éljük az életünket és nem úgy, ahogy igazán szeretnénk. Ez sok szempontból befolyásolhatja mentális egészségünket. Amikor a félelem helyéről érkezünk, megnyílunk szorongás és az alkalmatlanság érzése. Nem jó érzés, ha folyamatosan próbálunk mindenkinek tetszeni, és ennek eredményeként végül magunk okozunk a legnagyobb csalódást.
A lényeg az, hogy mindannyiunknak más a prioritása.
Nem szabad, hogy rosszul érezzük magunkat, ha bizonyos dolgokat előnyben részesítünk másokkal szemben. Az életed a sajátod. Az élet nem „egy méret mindenkinek megfelel”. Ha jól érzi magát a döntéseiben, akkor tegye meg azt, ami boldoggá tesz. Néha az emberek nem fogják megérteni, és ez rendben van. Feltételezzük, hogy többet magyarázzunk magunknak a folyamatos használatával közösségi média és a technológia. Az életünk odakint van, hogy a világ lássa. Megnyitjuk magunkat az ítélet és az ellenőrzés előtt.
De hogyan szakíthatjuk meg a ciklust? Itt van néhány szempont, amelyet fontolóra kell venni, mielőtt elnézést kérne:

Vegyél egy levegőt és lépj vissza

Mielőtt elnézést kérne, vegyen egy mély lélegzetet és tartson szünetet. Teddigazánbocsánatot kell kérnie? A „hibád” bánt valakit? Kellemetlenséget okoz valakinek? Vagy ehelyett egyszerűen visszaesik egy bocsánatkérésre, hogy ne okozzon kellemetlenségeket. Ha visszalép egy bocsánatkérés előtti értékeléshez, tisztázza, hogy a bocsánatkérés vagy a magyarázat valóban indokolt-e.

Ismerje fel a gyorsgombokat

Mindannyiunknak van különböző kiváltó okok ami elindít minket és cselekvésre vagy reakcióra késztet. Néhányan közülünk úgy reagálnak, hogy bezárnak és elnézést kérnek. Amikor felismerjük, hogy mik ezek a dolgok, tanulhatunk az öntudatból, és elgondolkodhatunk azon, hogyan reagáljunk másképp a továbbiakban.

Gondolj a szavaidra

Hajlamosak vagyunk arra, hogy elnézést kérjünk, ha további tisztázásra van szükségünk, vagy kérdéseket teszünk fel. Ahelyett, hogy bocsánatkéréssel vezetne, próbáljon egyszerűen csak feltenni a kérdést. Nem te vagy az első, aki feltesz egy kérdést, még egy nyilvánvalót is, és nem leszel az utolsó. Rendben van, ha további részletekre van szüksége, vagy megértése érdekében.
Sajnos sokunk számára szokássá vált a bocsánatkérés, és ezt nehéz megtörni. Ennek ellenére ez gyakorlatot igényel. Ha segít naplózni vagy felírni a kiváltó okokat vagy érzéseket, és újra áttekinteni azokat a gondolatokat, amelyek felesleges bocsánatkérést váltottak ki, tegye meg. És tartsd meg. Nem fogja azonnal abbahagyni a bocsánatkérést egyik napról a másikra, de minél jobban tudatában van annak, hogy mi okozza a túlzott bocsánatkérést, annál jobban meg fogja ismerni a viselkedést és kijavítani!