Mi is a növényterápia?

Örömmel tölt el egy gyönyörű cserepes növényt bámulva, vagy alig várja, hogy a nap végén hazajöhessen növényeihez? Ennek oka van. A növények közelében lenni jó nekünk, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy pusztán a növényzet figyelése csökkentheti szorongás és nyugtató hatása van. A mentális egészségi előnyökön túl a beltéri szobanövények javíthatják a levegő minőségét és felderíthetik bármely helyiséget. Talán már kihasználja ezeket az előnyöket, vagy talán először fedezi fel a növények mentális egészségi előnyeit⁠ - mindenesetre a növényi élettel való törődés terápiás.

Mi az a kertészeti terápia?

Ez a technika a növényekre és a kertészkedésre támaszkodik, hogy segítse az embereket az olyan egészségügyi problémák leküzdésében, mint a magas vérnyomás, memóriazavarok, depresszió, szenvedélybetegségek és a bántalmazás túlélői. A terápia ezen formája kapcsolódik a „biofília” fogalmához, amely az az elképzelés, hogy az emberek genetikailag kapcsolatban vannak a természettel és a növényi élettel. A kertészeti terápia vagy a „növényterápia” célja az, hogy segítse a betegeket az önbizalom, a társadalmi kapcsolatok kiépítésében, a természetbe való kijutásban és az együttérzés növelésében. Ezt a gyakorlatot általában a többivel kombinálják hagyományos terápia megközelítéseket, beleértve a beszélgetési terápiát és a gyógyszeres kezelést.

A szobák vagy a kert fényesebbé tétele mellett a növények bizonyítottan terápiás hatást gyakorolnak az emberekre. Egy klinikai vizsgálat a növényeket gondozó talált emberek általában együttérzőbbek és empatikusabbak a körülöttük élőkkel szemben. Továbbá tovább kutatás megerősíti, hogy a terápia ezen formája pozitív hatással van a szorongásra, és javíthatja az általános mentális egészséget és jólétet. Ezek a megállapítások csak néhány ok arra, hogy miért egyetemek továbbra is pozitív eredményeket látnak azokban a kutatásokban, amelyek szerint a kertészkedés a mentális és érzelmi egészség javításának egyik módja.

Hogyan javítja a növényterápia a mentális egészséget

A kutatás megvilágítja a kertészkedés és a növények fenntartásának pozitív hatásait, de mi teszi a kertészetet ennyire gyógyítóvá? Van néhány kulcsfontosságú tényező:

• A kertészkedés ösztönzi a kikapcsolódást
  A növények és a kert gondozása menekülést jelenthet más emberek elől, miközben valami kellemes látványt nyújt és gondoz az ember számára. Az egészséges növényi élet fenntartásához szükséges feladatok rutinszerűek és ismétlődőek - például gyomlálás, vágás és öntözés -, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy felszabadítsa gondolatait és megtisztítsa az elméjét. A növényi életre való törekvés ritmusos, figyelmes jellegét összehasonlítottuk a meditációval.
  
  
• A növények gondozása jó hormonokat szabadít fel
  Testünk a testmozgásra és a szabadba vágyik - amit a kertészkedés nyújthat. Valahányszor edzünk, a szerotonin és a dopamin szintje emelkedik, segítve a jó érzésünket, és ez hozzájárulhat az egészséges alvási szokások előmozdításához, és végül felfrissülést érezhet.
  
  
• A kertészkedés elősegíti a felelősségtudatot
  Ha azon vagytok, hogy megbizonyosodjatok arról, hogy egy másik élőlény idővel fejlődhet és virágozhat, az elősegíti a megbecsülés, a tulajdonosi viszony érzését.
  
  
• Vannak lehetőségek a harag és az agresszió kiváltására
  Engedje el a csalódottságot, amikor gyomlál, bokrot vág le és nehézkes növényeket vág. A kertészkedés remekül hasonlít az érzelmekre is, ha nem szán időt arra, hogy hajlamos legyen rájuk, vágja vissza a rakoncátlanokat, akkor a kert is megelőzhető, akárcsak az érzelmi jólét.
  
  
• Könnyű megtenni
  Ha egy barátodra nézel gyönyörű virágokat vagy egy lenyűgöző beltéri orchideát, a növények tartásának ötlete félelmetesnek tűnhet. A legfontosabb az, hogy kicsiben kezdjük, csak néhány edényt vagy egy függő kosarat. Válasszon olyan növényi életet, amelyet könnyű fenntartani, nem pedig növényi életet

A növényterápia felfedezésének legnehezebb része valójában megkezdődik, de szerencsére a növényi életre való törekvés megfizethető és egyszerűen elindítható.

A kertészeti terápia jövője

A kertészkedés és a növények iránti érdeklődés továbbra is gyorsan növekszik, mivel jobban felismerik a természetben és a környezetben való tartózkodás egészségügyi előnyeit. Ez lenyűgöző előrelépés a növényterápia eredetétől, amelyet eredetileg az első után alkalmaztak Világháború . Ezt a PTSD-ben szenvedő veteránok kezelésére használták fel, majd később terápiás programként hozzáadták a Rehabilitációs Orvostudományi Intézethez, és azóta is használják.

Ma a Amerikai Kertészeti Terápiás Egyesület előre viszi a fáklyát, azzal a kiáltással, hogy az ember életminősége közvetlenül összefügg a növényekkel való kapcsolatával. Munkájuk számos jelenlegi növényi terápiás program alapjaként szolgál, és egyszerű módszereket kínál a növényi élet beépítésére az ember mindennapi tevékenységeibe.

Ha érdekli a kertészkedés előnyeinek kiaknázása és a növények gondozása, van néhány egyszerű módszer az azonnali kezdéshez. Az ugrás könnyen kezelhető növényekkel vagy virágokkal elősegítheti az ajtót a zöld több árnyalatának közelében - és csak a növények megtekintése segíthet csökkenteni a szorongást és nyugtató hatást fejthet ki. Növényvásárlás egy kicsi, megfizethető cselekedet, amely pozitív hatással lehet az általános mentális egészség javítására, azzal a plusz bónusszal, hogy feldobja otthonát. Most ültessen!