Az együttérzés fáradtságának megakadályozása a partner gondozása során

Rengeteg ember az Egyesült Államokban és azon kívül is mérsékelt vagy súlyos mentális egészségi rendellenességekkel küzd. Szerint a Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület , depresszió a fogyatékosság vezető oka világszerte. Ezenkívül 13-ból 1 ember szenved világszerte szorongás . A mentális zavarokkal küzdő emberek csaknem 75% -a kezeletlen marad, így a mentális betegségek az egyik legelterjedtebb egészségügyi probléma világszerte. Magától értetődik, hogy a hatást széles körben érezhetik azok, akik körülveszik őket.
Ha partnere napi szinten küzd a mentális egészségével, akkor úgy érezheti, mintha ennek a betegségnek a szellemével élne együtt.
Azoknál az embereknél, akik mentális betegségben szenvedő szerettüket támogatják, ennek a rendellenességnek a hatása rendkívül nehezen kezelhető. A szeretett ember folyamatos támogatásából eredő stressz kimerültnek és kimerültnek érezheti magát. Ezt nevezik a pszichológusok együttérző fáradtságnak, olyan állapotnak, amely ugyanolyan meggyengítő lehet, mint az a betegség, amellyel a partnere küzd, ha nem tesz lépéseket annak megakadályozására.

Mi az együttérző fáradtság?

Az együttérzés kimerültsége olyan állapot, amelyet hagyományosan az egészségügyi szakemberek tapasztaltak. Ez a jelenség azonban bárkivel előfordulhat, aki gondozói szerepet tölt be. A mentális betegségekkel, például a depresszióval vagy a szorongással küzdő családok esetében az a gondozó, aki gyakran gondolkodik partnere támogatásának legjobb módjain, néha elhanyagolja saját öngondoskodását. Egy bizonyos ponton úgy érezhetik, hogy a tartályuk üresen fut. Előfordulhat, hogy egyre inkább képtelenek felajánlani azt a támogatást, amelyre partnerüknek szüksége van saját lemerült érzelmei miatt.

Az együttérzés fáradtságának tünetei

Amerikai Stressz Intézet az alábbiakat jelzi, mint az együttérzés fáradtságával járó néhány tünetet:

• A morál elkülönítése és elvesztése
• Alvászavar
• Az érzelmi intenzitás növekszik
• A kognitív képesség csökken
• Viselkedés és ítélőképesség romlott
• Alacsony energia és negatív hangulat
• Az önérték és az érzelmi moduláció elvesztése
• Az identitás, a világnézet és a szellemiség befolyásolta
• A remény és az értelem elvesztése

Ha partnere tartós mentális rendellenességgel foglalkozik, akkor az együttérzés fáradtsága akkor ránézhet el, amikor a legkevésbé számít rá. Előfordulhat, hogy a fent említett tünetek közül néhányat észlel, és nehéz lehet továbbra is támogatni kedvesét, mivel nap mint nap megbirkózik állapotával.

Különbség az együttérző fáradtság és a kiégés között

Az American Institute of Stress szerint az együttérzés kimerültsége hasonló tünetei vannak a kiégésnek , de más forrásból származnak. Kiég kumulatív stressz és kimerültség következtében jelentkezik, míg az együttérzés fáradtsága az empatikus érzés közvetlen eredménye annak, aki traumatikus esemény . Míg a kiégés hosszú frusztráció után következik be, az együttérzés kimerültsége gyorsan előfordulhat, ha valaki más stresszes helyzetének van kitéve.
A szorongással vagy más mentális betegségekkel foglalkozó személy gondozása során együttérző fáradtságot és kiégést tapasztalhat, ha idejének nagy részét fordítja gondozására vagy az állapotának kezelésére. Éppen ezért kritikus fontosságú, hogy időt fordítson a dekompresszióra és a tankolásra, hogy elkerülje partnere állapotának tüneteit és enyhítse az együttérzés fáradtságát.

Tegye fontossá magát, hogy elkerülje az együttérző fáradtságot

Az együttérzés fáradtsága elleni küzdelem kulcsa a tudatosság.
Ha tudatában vagy annak, hogy vékony vagy, akkor segíthetsz az újraértékeléshez szükséges lépések megtételében a saját igényeit . Ezzel egy olyan forgatókönyvet is készít, amelyben még hatékonyabb támogató lehetsz kedvesed számára. Noha ott kell lennie, hogy a lehető legjobban törődjön kedvesével, ugyanolyan fontos, hogy a pihenésre és támogatásra vonatkozó igényei is kielégüljenek.
Vegye figyelembe a következő gondolatokat, hogy megtisztítsa a fejét, amikor együttérző fáradtságot tapasztal:

• Nem a személyt, hanem a helyzetet hibáztatni kell. Nem az ő hibájuk, hogy betegek
• Emlékeztesse magára, hogy a lehető legjobban cselekszik szerettei gondozójaként
• Értsd meg, hogy az érzett fájdalom és kimerültség normális
• Emlékezz és emlékeztesd magad az életed minden jó dolgára, a párodra és a közös jövődre

A mentális betegség átható és kimerítő erő valakinek az életében. Az együttérzés fáradtsága ugyanolyan lemerítő lehet, amikor a szeretetével törődik, az élet többi feladata mellett.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen jelentkezzen be magával, hogy elkerülje az együttérző fáradtságot, hogy továbbra is a legjobb tudása szerint támogathassa kedvesét. A kimerültség senki sem barátja.