A DAD -hatás: depresszió, függőség és tagadás

Ugorj: Az érzelmek elkerülése Függőség + mentális egészségügyi problémák Érzelmi megküzdési készségek Öngyilkosság veszélye Nemzeti öngyilkosságmegelőzési segélyvonal

Legjobbunkkal történik. Éljük az életet és élvezzük minden pillanatát. Aztán hirtelen a dolgok ellenőrizhetetlenné válnak, és kíváncsiak vagyunk, mi történt. Hová lett az örömünk? Miért érezzük így magunkat? Nem számít, hol nőttünk fel, vagy iskolába jártunk. Nem számít, hogy milyen típusú munkánk van, vagy hol élünk. A lényeg az, hogy az élet görbe labdát dobott nekünk, és a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy gondoltuk. És mielőtt észrevennénk, depressziósak leszünk, és függőséget keresünk, hogy megbirkózzunk érzéseinkkel. Ugyanakkor természetesen teljesen tagadunk mindent.

A depresszió, a függőség és a tagadás - a DAD -hatás - a szakértők egyetértenek abban, hogy egyre nagyobb aggodalomra ad okot.

Az érzelmek elkerülése

Az érzelmek, például a szomorúság elkerülése megakadályoz bennünket abban, hogy feldolgozzuk a történteket - mondta A.J. Marsden, PhD, pszichológiai adjunktus a Beacon College -ban Leesburgban, Floridában. Ez megakadályoz bennünket abban, hogy képesek legyünk elfogadni és továbblépni az eseményen. Hasznosak a negatív érzelmek, különösen a szomorúság. A szomorúság javíthatja az ítélőképességet és a motivációt. Azok, akik megengedik maguknak, hogy megtapasztalják a szomorúságot, ezt az érzelmet katalizátorként használhatják, hogy kiszorítsák őket a komfortzónájukból, és többet tegyenek azért, hogy jobban érezzék magukat. Valójában azok, akik feldolgozzák szomorúságukat, szintén nagyobb kitartást mutatnak.

De nem mindenki alkalmas arra, hogy megbirkózzon a szomorúsággal vagy a negatív érzelmekkel, és itt kezdődhet a függőségekhez vezető út. A depresszió és a függőség gyakran kéz a kézben jár, de ami előbb jött nem mindig egyértelmű - mondta Romas Buivydas, PhD, LHMC, a Spectrum Health Systems klinikai fejlesztési alelnöke, egy nonprofit szervezet, amely elkötelezett a szenvedélybetegek vagy mentális egészségi zavarok által érintett személyek életének javítása iránt. Sok esetben a drogokhoz vagy az alkoholhoz fordulnak a depresszió mentális fájdalmainak enyhítésére. Másoknál a depresszió a függőség okozta érzelmi és fizikai károk következtében alakul ki, magyarázza Dr. Buivydas.

Függőség + mentális egészségügyi problémák

A kábítószer -fogyasztással és mentális egészséggel foglalkozó hatóság (SAMSHA) szerint becslések szerint kilencmillió felnőtt van mentális egészséggel és kábítószerrel való visszaéléssel. Sajnos csak körülbelül 7% -uk részesül kezelésben mindkét betegség esetén. Ha a kábítószerrel való visszaélést depresszióval kombinálják, ezek a feltételek hajlamosak felerősíteni egymást, ami a negatív hatások szaporodásához vezet. És ha az egyik rendellenességet a másik nélkül kezelik, a gyógyulás sokkal kevésbé valószínű.

Fontos megérteni, hogy az érzelmeknek több összetevőjük van. Dr. Marsden szerint az, ahogy egy esemény vagy cselekedet miatt érezzük magunkat, azon múlik, hogyan értelmezzük vagy címkézzük az élményeket. Jól vagy pozitívan érezhetjük magunkat olyan egyszerű dologban, mint amikor kutyánk üdvözli, amikor hazaérünk - mondta Dr. Marsden. Ez kellemes, ezért meg akarjuk ismételni. A negatív tapasztalatokat azonban „rossznak” tekintik, és úgy gondoljuk, hogy ezeket el kell kerülni. Valójában már egészen kicsi kortól megtanítanak minket arra, hogy elkerüljük a negatív érzelmeket. Hányszor hallottuk szüleinket, hogy „nincs min sírni?”. Sajnos ez a rossz érzelmek elkerülésére irányuló törekvés kábítószer- vagy alkoholfogyasztáshoz vagy más önsértő magatartáshoz vezethet.

Az érzelmi megküzdési készségek megértése

Az orvosszakértők egyetértenek abban, hogy sok embernek gyermekkorából megmaradt felesleges poggyásza van, ami befolyásolja érzelmeik kezelését felnőttként. Íme néhány példa arra, hogyan tanítják a gyerekeket érzéseik kezelésére:

Kerülje a rossz érzéseket mindenáron. A gyerekeket arra buzdítják, hogy temessenek el minden rossz érzést, és ha mindezeket a fájdalmakat és szomorúságokat bent tartják, akkor más viselkedésmódok, köztük a harag, lassan felszínre kerülhetnek a jövőben. túlevés , és a társakkal való bánásmód nehézségei.
Ítélkezz mások felett. Amikor például a gyermek rosszul érzi magát önmagában, ahelyett, hogy saját problémájával foglalkozna, gyakran könnyebbnek találja, ha valaki más hibáira összpontosít. A gyermek talán lelkiismeret-furdalást érez a megjelenése miatt, és megelégszik azzal, hogy gúnyt űz valaki más megjelenéséből, ahelyett, hogy valakit keresne, akivel beszélhet arról, hogy mit érez önmagáról.
Véleményüket tartsák meg maguknak. Ha egy gyermeknek nem adják meg a lehetőséget, hogy megosszák nézeteit, amikor valami történik, végül továbbra is elnyomja azt, amit valóban érez.

Öngyilkosság veszélye

Súlyosbítja a helyzetet azok, akik depressziósak, és alkohollal vagy kábítószerrel való visszaélés révén megbirkóznak érzéseikkel öngyilkosság veszélye fenyegeti . Ha a kábítószerrel való visszaélést depresszióval kombinálják, az öngyilkosság kockázata exponenciálisan növekszik-mondta Dr. Buivydas. Még akkor is, ha a szükséges kezelési segítség rendelkezésre áll, a depresszióban és a szenvedélybetegségben szenvedők extra küzdelmekkel szembesülnek. Az alkohol és a kábítószerek akadályozhatják a mentális egészség kezelését, és a depresszió kulcsfontosságú előrejelzője a visszaesésnek a szerhasználatra.

Van egy másik bonyodalom is: a szenvedélybetegséggel küzdők általában nincsenek tudatában annak, hogy depresszióval is foglalkoznak. Más szóval, a függőségük mára teljesen átvette az életüket.

Azok, akik a közelmúltbeli küzdelmet, kihívást vagy tragédiát élték át, kényszerülhetnek arra, hogy kerüljék az élményhez kapcsolódó negatív érzelmek feldolgozását - mondta Nicki Nance, a pszichoterapeuta, a Beacon College humán szolgáltatások és pszichológia docense. A tagadás a függő felfogásában rejlik. Sok idővonalat követtem el a korai gyógyulás alatt álló emberekkel, és gyakran a depressziójuk a túlzott veszteség és stressz következménye volt. A hozzájáruló tényezők a kábítószerek okozta agyi elváltozások, valamint a munkahelyek, kapcsolatok, egészség és büszkeség elvesztése.

súlyos depressziós rendellenesség szorongásos szorongással

A problémák korai felismerése kulcsfontosságú, mert a depresszió sebezhetőbbé teszi az embert a függőség kialakulásával szemben, és fordítva. Az egyes problémák kezelése - amint nyilvánvalóvá válik - segíthet megakadályozni, hogy egy probléma ketté váljon.A neves teljesítménypszichológus, Jim Loehr, EdD, 16 könyv szerzője és a Human Performance Institute társalapítója olyan megküzdési stratégiát javasol, amely sok általa tanácsolt bajnoknak segített. Fordítson meg egy negatív élményt, például veszteséget vagy vereséget a történet vizuális átírásával. Egyszerűen adj neki egy másik befejezést - a pozitívat, amit reméltél. Dr. Loehr azt mondja, hogy ez a szellemi gyakorlat átformálja a viszontagságokat, így a növekedési és tanulási lehetőségnek tekintheti - nem pedig a karriert lezáró halálos csapásnak.

Ha Ön vagy bárki, akit ismer, öngyilkosságot vagy önsértést fontolgat, vagy csak beszélnie kell, hívja a Nemzeti Öngyilkossági Megelőzési Lifeline telefonszámot az 1-800-273-8255 számon, írjon szöveget a válságszövegnek a 741-741-es telefonszámon vagy látogasson el sürgősségi mentális egészségügyi források oldal.

Cikk Források

A.J. Marsden, PhD, pszichológiai adjunktus a Beacon College -ban Leesburgban, Floridában

Dr. Romas Buivydas, a Spectrum Health Systems klinikai fejlesztési alelnöke

Dr. Nicki Nance, engedélyezett pszichoterapeuta, a humán szolgáltatások és pszichológia docense, a Beacon College -ban, Leesburg, Florida

A kutatáshoz használt webhelyek a következők voltak:

Anyagokkal való visszaélés és mentális egészségügyi szolgáltatások adminisztrációja (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Utolsó frissítés: 2020. november 11