A személyes versus online terápia tapasztalata

A Talkspace klienseinek többsége először próbál terápiát. Csak online terápia referenciakeretként nem vonhatnak össze összehasonlításokat a személyes bánásmóddal. Ez a tény azonban azt bizonyítja, hogy az online terápia eltávolítja az akadályokat - magas ár és kényelmetlenségek - amelyek általában elriasztják az embereket attól, hogy szakmai mentális egészségügyi támogatást kérjenek.

Ennek ellenére sok felhasználónak kiterjedt tapasztalata van a terapeuta irodájában. Néhányan évek óta heti terápiás ülésekre ingáztak, mielőtt átálltak az online terápiára. Mások folytatták személyes kezelésüket, és ingyenes szolgáltatásként használták a Talkspace-t.

visszatérni egy exével

Annak illusztrálására, hogy milyen módon lehet eligazodni a személyes és az online terápia közötti különbségekben, megkérdeztük ügyfeleinket, akik nyitottak voltak mindkettővel kapcsolatos tapasztalataikra. Ezt tanították nekünk:

A hagyományos terápia szünetet érezhet az életben

Amikor az ügyfelek belépnek egy terapeuta irodájába, a világ többi része és napi feladataik a váróban maradnak. A hagyományos terápiás foglalkozások olyan fizikai teret kínálnak, ahol nincs más, csak párbeszéd fontos mentálhigiénés kérdésekről. Ez az élmény a munka és a kapcsolatok által okozott stresszek kikapcsolódásaként érezheti magát.

'Alig vártam, hogy megússzam' - mondta Richard , a Talkspace kliense, egy irodában heti terápiás foglalkozásokon vesz részt.

Az online terápia ritkábban kínálja ezt az érzéstől való elszakadást, mert az egyik elsődleges értéke az a képesség, hogy bármikor és bárhol kapcsolatba léphetünk egy terapeutával. A Talkspace kliensei gyakran a munkahely közepén, otthon vagy amikor kint vannak, sms-t küldenek terapeutáiknak. A békés menekülés kompromisszuma a közvetlenség.

A személyes terápia több elszámoltathatóságot és beavatkozást eredményezhet

Az ügyfelek egy része arról számolt be, hogy a terapeuták könnyebben elszámoltathatják őket, amikor folyamatosan olvashatják testbeszédüket. Egyik ügyfelünk bevallotta, hogy néha inkább a személyes terápiát részesíti előnyben.

'Nem vagyok képes személyesen elrejtőzni' - mondta.

Az irodában történő ellátás elengedhetetlen lehet olyan betegek számára, akiket csak online terápiával néha nehéz kezelni, például súlyos poszttraumás stressz-rendellenesség [PTSD]. Renee, a Talkspace másik kliense, személyes beavatkozásokra támaszkodik, beleértve a szemmozgások deszenzitizálását és az újrafeldolgozó terápiát [ EMDR ], PTSD kezelésére. A személyes interakciók különösen hasznosak, mondta Renee, amikor segítségre van szüksége, hogy megállítsa a elhatárolódva ”(Mentálisan elhagyva a helyzetet).

'Hajlamos vagyok mindent intellektualizálni, amit sokkal többet megúszhatok, amikor online vagyok és SMS-t küldök, szemben azzal, hogy egy másik emberrel vagyok egy szobában' - mondta Renee. 'Szükségem van egy terapeuta fizikai jelenlétére.'

Pénz és idő megtakarítás érdekében az online terápiára váltás

Sajnos a hagyományos terápia és a személyes kezelés előnyei költségekkel járnak, nevezetesen az ingázással töltött idő és a munkamenetek gyakran drága ára. Ricardo és Ashley, egy másik ügyfelünk, a személyes és az online terápia között költözött, hogy pénzt és időt takarítson meg.

'Vettem egy 20 dolláros oda-vissza vonatjegyet a városba, és mindkét irányban egy órát kellett mennem, hogy eljussak a kinevezésemre' - mondta Ashley. - Gyűlölni kezdtem a terápiát.

hogyan lehet legyőzni a fóbiát

Terapeutája 75 dollárt számolt fel minden 45 perces foglalkozásért, tehát a teljes költség 95 dollár volt, és körülbelül három óra. Sms terápia lehetővé tette Ashley számára, hogy produktívabb legyen, és bevételeinek nagyobb részét a bankba helyezze.

Az online terápia segítségével könnyebben találhat jobb mérkőzést

Azok számára, akik nem a nagyszámú lakosságú nagyvárosokban élnek, nehéz lehet olyan terapeutát találni, aki megérti kultúrájukat, szexuális irányultságukat vagy mentális egészségi állapotukat. Justin szülővárosában és az egyetemen is igyekezett megtalálni a jónak tartott szakembert.

'Azért próbáltam ki a Talkspace-t, mert tetszett, hogy választhat olyan különlegességet, mint az LMBT terápia, vagy közvetlenül együtt dolgozhat valakivel, aki szorongásban szenvedő betegekkel foglalkozik' - mondta Justin.

Az online terápia azonnali hozzáférést kínál a terapeuták százaihoz, és az ügyfeleknek nem kell a távolság alapján szűkíteniük a keresést. Ez a sokféle lehetőség megkönnyíti annak megtalálását, aki a kisebbségi ügyfelekkel való együttműködésre vagy bizonyos betegségek kezelésére szakosodott.

A sms-terápia folyamatos támogatása

Könyörtelen szorongása és depressziója miatt Ricardo úgy érezte, hogy a hagyományos terápia heti egyszeri menetrendje gyakran magára hagyja, amikor segítségre van szüksége. Az állandó, napi támogatás érdekében Ricardo kipróbálta a Talkspace-et. Ahelyett, hogy várt volna az ülések között, minden alkalommal üzenetet küldött terapeutájának, amikor csak küzdött, vagy ha valamit kifejeznie kellett. Ez a megközelítés végül jobban működött számára, és több mint két évig maradt a Talkspace terapeutájánál.

A személyes és az online terápia egyaránt elősegítheti a mély kapcsolatot

Amikor Ricardo elkezdte használni a Talkspace-t, szkeptikus volt, hogy egy online módszer képes-e olyan erős terápiás szövetséget biztosítani, mint a személyes munka. De az online terápiában volt valami „felszabadító”, ami nyitottabbá tette és mély kapcsolatot ápolt első Talkspace terapeutájával. Felszabadító volt az a képesség, hogy hosszú bekezdéseket írhat és bármikor elküldhet.

Mindkét lehetőség kombinálása a teljes támogatáshoz

Bár Renee részesült személyes mentális egészségügyi megbeszéléseiben, az irodán kívül sebezhetőnek érezte magát. A Talkspace kiegészítő támogatásának felhasználásával gyorsabb előrehaladást ért el, és több időt szentelt a kognitív torzulások kihívásának.

miért félnek az emberek a nyilvános beszédtől

Mit szeretnél kipróbálni?

A személyes és az online terápia összehasonlításának tendenciája természetes és gyakran hasznos. Verseny azért nincs. Az irodákban és létesítményekben végzett kezeléseknek mindig lesz helyük, és bizonyos körülmények között szükségesek azok számára. Az online terápia általában kényelmesebb és költséghatékonyabb.

Nem számít, milyen közeget próbál, a pszichoterápia klinikailag bizonyítottan javítja a mentális egészséget és jólétet. Ha készen áll a saját kliens történetére, próbáljon ki egy terápiát.