Hogyan lehet segíteni a szociális szorongásban szenvedő gyerekeket
Ugorj: Tünetek Megbirkózási stratégiák
A szociális szorongásos zavar (szociális fóbia) nem egyszerűen a barátokkal való kapcsolatteremtéstől való félelem. Valójában a társadalmi helyzetektől való erős félelem jellemzi, amelyekben a gyermeket mások megítélhetik vagy megvizsgálhatják.
A szociális szorongásos betegségben szenvedő gyermekek intenzív érzéseket élnek át szorongás számos kiváltó tényezőről, beleértve a mások előtt való beszédet, a hangos olvasást, a mások értékelésétől való félelmet, a mások megsértésétől való félelmet, a szégyentől való félelmet és az ismeretlen személyekkel való beszélgetéstől való félelmet. A szociális szorongásos rendellenességben szenvedő gyermekek sok társadalmi helyzetben aggódnak (iskola, csapatok, játékidők, gazdagító órák, sőt családi összejövetelek).
A szociális szorongásos zavar jelentős szorongást okozhat a gyermekek számára, és negatívan befolyásolja a tanulmányi teljesítményt, a társas kapcsolatokat, az önbizalmat és a működés egyéb területeit. A szociális szorongásos rendellenességben szenvedő gyermekek valószínűleg kerülik társaikkal való sportolást vagy más csoportos tevékenységet, mert félnek a negatív vizsgálattól vagy a zavarától.
A szülők segíthetnek a szociális szorongásos betegségben szenvedő gyermekeknek, ha megértik a betegség természetét, és megtanítják nekik, hogyan kell megbirkózni a tüneteikkel.
A szociális szorongásos zavar tünetei
A szociális szorongásos zavar kialakulásának átlagéletkora 13 év, 75% -uk pedig 8 és 15 év közötti. A rendellenesség kialakulhat a gyermekkori társadalmi gátlás vagy félénkség történetében, de kiválthatja egy traumatikus élmény, beleértve a zaklatást is.1Körülbelül 15 millió amerikai szenved szociális szorongásos zavarban.2
A szociális szorongásos zavar meghatározó jellemzője a kifejezett félelem vagy szorongás egy vagy több olyan szociális szituáció miatt, amelyekben az illető esetleg mások vizsgálatának alávethető. Ilyen például a társadalmi interakció, mások megfigyelése és mások előtt való fellépés.3
A szociális szorongásos zavar egyéb tünetei a következők:
- A személy úgy érzi, hogy úgy fog viselkedni, vagy olyan szorongásos tüneteket mutat, amelyeket negatívan értékelnek
- A szociális helyzetek mindig félelmet vagy szorongást váltanak ki (gyermekeknél ez dührohamként, ragaszkodásként, sírásként, fagyásként vagy beszédképtelenségként nyilvánulhat meg)
- A társas helyzeteket elkerüljük vagy intenzív félelem- és szorongásérzettel bírjuk
- A félelem vagy szorongás aránytalan a tényleges fenyegetéssel
- A félelem, szorongás és elkerülés 6 hónapig vagy tovább tart
- Klinikailag jelentős szorongást okoz a szociális, foglalkozási (iskolai) vagy más működési területeken
- Rettegés a társadalmi eseményektől, amelyek hetekkel előre megtörténhetnek
- Túlzott ragaszkodás ismerős emberekhez
- Dührohamok, amikor szorongással kell szembenézni, amely társadalmi helyzeteket vált ki
- Másokat hibáztatni az észlelt társadalmi kudarcokért
- Fizikai tünetek: Elpirulás, szapora szív, remegő hang, remegés, hányinger, beszéd nehézség
Hogyan segíthet gyermekének megbirkózni a szociális szorongásos zavarokkal
A legjobb első lépés ahhoz, hogy segítsen gyermekének megbirkózni vele, nevezze el. A szociális szorongásos betegségben szenvedő gyermekek tudják, hogy félelmetesnek és szorongónak érzik magukat társadalmi helyzetekben, de nem mindig tudják, miért. Az első lépés, amely segít megbirkózni az érzelmi reakciók, a fizikai tünetek és a kiváltó tényezők között, segít összekapcsolni őket. Ha a gyermekét arra neveli, hogy a szorongás hogyan befolyásolja a gondolkodást és a viselkedést, akkor ez hatékony lecke a negatív érzelmek kezelésének megtanulásának.
- Tanítsa meg a relaxációs stratégiákat
A gyerekeknek különféle eszközöket kell megtanulniuk, amikor szorongást és túlterheltséget éreznek. Szinte lehetetlen adaptív megküzdési stratégiákat alkalmazni, amikor a szorongás intenzív fizikai tüneteivel foglalkozol, ezért az első lépés a szorongásos válasz megnyugtatását célzó tanulás.
- A mély légzés a legjobb módja a gyors szívverés, a sekély légzés és a szédülés csillapításának. Tanítsa meg gyermekét, hogy képzelje el egy léggömb felrobbantását, miközben mélyen lélegezi a rekeszizomot. Számolja ki gyermekét, hogy lelassítsa a légzést (4 in, 4 hold, 4 out).
- Irányított képek: Gyermeke ellazíthat egy pihentető kalandot a fejében, miközben mély lélegzetet vesz. Mondjon el egy gyors történetet halk és egyenletes hangon, hogy segítsen gyermekének megtalálni a középpontját.
- Progresszív izomlazítás: A szorongó gyerekek hajlamosak megfeszíteni izmaikat, amikor stressz alatt vannak. Tanítsa meg gyermekét, hogy lazítsa el izmait és oldja a feszültséget, kezdve a kezével és karjával. Ököllel ökölbe szorítva tartsa öt másodpercig, majd lassan engedje el. Lépjen tovább a karokra, a nyakra és a vállakra, valamint a lábakra és a lábakra.
- Tanítsa meg a kognitív átformálást
A szociális szorongásos betegségben szenvedő gyerekeket gyakran túlterhelik a negatív hiedelmek, amelyek megerősítik szorongó gondolataikat. Hitük általában a következő kategóriákba sorolható:
- A legrosszabb forgatókönyvet feltételezve
- Abban a hitben, hogy mások negatív lencsén keresztül látják őket
- Túlreagálás
- Személyre szabás
Tanítsa meg gyermekét, hogy ismerje fel a negatív gondolatokat, és cserélje le őket pozitív gondolatokkal. Ha gyermeke hajlamos ilyesmiket mondani: A tanárom úgy gondolja, hogy hülye vagyok, mert rosszul olvasok, segítsen neki felismerni a negatív gondolatot, alapozza meg a valóságban (a tanár feladata, hogySegítséga gyerekek megtanulják, hogy ne ítéljék meg őket annak alapján, amit már tudnak), és cseréljék le egy pozitív gondolattal (nehezen olvasok, de a tanárom segít abban, hogy jobban legyek.)
mit tudunk a ptsd öröklődéséről?
-Tanítsa meg a problémamegoldó készségeket
A szociális szorongásos rendellenességben szenvedő gyermekek általában az elkerülés mestereivé válnak. Mindent megtesznek annak érdekében, hogy ne kerüljenek olyan helyzetekbe, amelyek a legtöbb szorongást okozzák. Bár ez a legkisebb ellenállás útjának tűnhet, valójában idővel súlyosbíthatja a szociális szorongást.
Tanítsa meg gyermekét a félelem és a szorongás érzésének kezeléséhez a problémamegoldó készség fejlesztésével. Ha például a gyermek fél a nyilvános beszédtől, megtanulhat többször gyakorolni otthon, a tükör előtt, kérje meg, hogy valaki rögzítse videóra, és nézze vissza, találja meg a barátságos arcot a szobában, és vegyen szemkontaktust, és használjon mély lélegzetet nyugtatni a szorongó érzéseket.
Segítsen gyermekének azonosítani a kiváltó tényezőket, és ötleteljen a lehetséges problémamegoldó stratégiákon, hogy ezeket a kiváltó tényezőket megoldja.
- Dolgozzon a baráti készségeken
Bár nem tud barátkozni a gyermekével, segíthet gyermekének a baráti készségek gyakorlásában. Gyakorolja ezeket a készségeket a szerepjáték és a modellezés segítségével, hogy gyermeke jól érezze magát társaival:
- Üdv
- Csúszás a csoportokban és ki
- Beszélgetésindítók
- Hallgatni és válaszolni
- Utókérdések feltevése/utólagos nyilatkozatok megtétele
Kérjen szakmai segítséget
Ha a szociális szorongásos zavar negatívan befolyásolja gyermeke iskolázási képességét, szocializációt társaival az iskolában vagy az iskolán kívül, vagy befolyásolja a működés más területeit, itt az ideje, hogy kérjen értékelést egy engedélyezett mentálhigiénés szakembertől. A jó hír az, hogy a szociális szorongásos zavar nagyon jól kezelhető, és a gyerekek megtanulhatják megbirkózni a tüneteikkel, és olyan stratégiákat hajthatnak végre, amelyek sokféle környezetben működnek.
Cikk Források1. Amerikai Pszichiátriai Szövetség,A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: 202-208.
2. Amerikai szorongásos és depressziós szövetség, szociális szorongásos zavar, letöltve a https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder webhelyről.
3. Amerikai Pszichiátriai Szövetség,A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: 202-208.
Utolsó frissítés: 2021. május 7Még szintén kedvelheted:
ADHD: Sport és tanórán kívüli tevékenységek
Gyermek ADHD teszt (önértékelés)
Hogyan lehet barátkozni a főiskolán: Magányos voltam egy Ivy League iskolában
IBS szorongás: Hogyan befolyásolják az emésztési zavarok a lelki egészségét
Szelektív mutizmus gyerekeknél
Miért nehéz beszélni gyermeke mentális betegségéről más szülőkkel