6 dolog, amit soha ne mondjon egy depressziós személynek

A súlyos depressziós rendellenesség (gyakran depressziónak is nevezik) gyakori, de súlyos hangulatzavar. A depresszió olyan tüneteket okoz, amelyek negatívan befolyásolják az ember gondolkodását, érzéseit és megbirkózik a mindennapi tevékenységekkel, például evéssel, alvással vagy munkával.

A depressziót a szomorúság (vagy a gyermekek ingerlékenysége) vagy az öröm hiánya jellemzi a legtöbb tevékenységben a nap nagy részében, szinte minden nap, legalább két hétig.¹A depresszió számos tünetet tartalmazhat (és nem minden ember tapasztal minden tünetet), beleértve:

Szomorú, szorongó vagy üres hangulat
Reménytelenség vagy tehetetlenség érzése
Bűntudat vagy értéktelenség érzése
Ingerlékenység
Érdeklődés vagy öröm elvesztése a tevékenységek iránt
Változások az étkezési szokásokban, beleértve a fogyást vagy a súlygyarapodást
Fáradtság
Lassan mozog vagy beszél
Nyugtalanság
Nehézség koncentrálni vagy döntéseket hozni
Alvászavar (elalvási, alvási vagy túlalvási nehézség)
Halál vagy öngyilkosság gondolatai, beleértve az öngyilkossági kísérleteket
Fizikai fájdalmak vagy emésztési problémák ismert orvosi ok nélkül (beleértve a gyakori fejfájást, izomgörcsöket vagy egyéb fájdalmakat)

A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint a depresszió az egyik leggyakrabban diagnosztizált mentális rendellenesség az Egyesült Államokban, és genetikai, biológiai, környezeti és pszichológiai tényezők kombinációjának tulajdonítható.²

Ha van egy barátja vagy családtagja, aki depresszióval küzd, lehet, hogy nem tudja, mit mondjon, vagy hogyan adjon támogatást. A legjobb dolog, amit tehetsz egy depressziós barátodért, ha ítélkezés nélkül hallgatsz.

Számos mondat létezik, amelyeket néha jó szándékkal használnak, de valójában rosszabbul érezhetik magukat egy depressziós embernél. Kerülje ezeket a kifejezéseket, ha depressziós barátját támogatja:

Ne gondolj rá

Vannak, akik depresszióban szenvednek, valójában romlástól szenvednek. A kérlelés azt jelenti, hogy ismétlődően át kell menni egy gondolaton vagy problémán befejezés nélkül, és ez hozzájárulhat az értéktelenség vagy a tehetetlenség érzésének fokozódásához a depressziós betegeknél.

Egy személy nem képes egyszerűen megszabadulni a depressziótól, és ha azt mondja egy személynek, hogy ne gondoljon a problémáira, valójában arra késztetheti, hogy kezdjen el rinyálni. Egy tanulmány kimutatta, hogy bár a kérődzők hajlamosak segítséget kérni, gyakran nem kapják meg a támogatást, amit kérnek, és romlása társadalmi súrlódást okoz. Amikor egy támogató rendszer elhúz, vagy azt mondja a depressziós embernek, hogy ne gondoljon rá, a kérődzőnek többre kell gondolnia.³

Gondolkodj pozitívan!

Bár a pszichoterapeuták gyakran használják a kognitív átformálást, hogy segítsenek a depressziós betegeknek a negatív gondolatokat pozitívokkal helyettesíteni, ez a folyamat időbe telik, és segít a betegnek feltárni a negatív gondolati ciklus gyökereit.

Ha azt mondjuk egy depressziós embernek, hogy pozitívan gondolkodjon, elutasító az olyan egészségügyi állapot, amely a tüneteket okozza, és a betegséggel küzdő személyt hibáztatja.

Tudom, hogy mit érzel

Bár ez a kijelentés empatikus, és célja, hogy segítsen a depressziósnak megértettnek érezni magát, visszaüthet. Jelentős különbség van a klinikai depresszió és a szomorúság között. Normális a szomorúság érzése, de a depresszió olyan hangulatzavar, amely negatívan befolyásolja az ember azon képességét, hogy részt vegyen a szokásos napi tevékenységekben.

még mindig szerelmes exbe

Az ilyen kijelentések minimalizálják a személy fájdalmát.

Számold meg áldásaid

A depresszióval általában sok a bűntudat és a szégyen. A depressziós emberek gyakran leírják a bűntudat, az értéktelenség és a tehetetlenség érzését. Mivel a depresszió láthatatlan betegség (az emberek nem feltétlenül tűnnek depressziósnak), a betegség körül megbélyegzés van.

Az olyan kijelentések, mint az áldásaid számítása, vagy hálásak azért, amid van, azt sugallják, hogy az illető depressziós, mert egyszerűen nem látja azt, ami van.

Lehetne rosszabb

Más csatákat vívó emberekkel való összehasonlítás ritkán hasznos. Amikor egy depressziós ember szociális támogatásért nyúl, empátiát és együttérzést keres.

Bár előfordulhat, hogy más emberek is számos betegségben szenvednek, ha azt mondják egy depressziós embernek, hogy másnak rosszabb, akkor csak szégyellni fogja magát.

Tedd magad túl rajta

A depresszió súlyos egészségügyi állapot, és ha egyszerűen azt mondod valakinek, hogy lépjen tovább vagy lépjen túl rajta, valójában nem gyógyítja meg. Ez a fajta kijelentés hiányzik az együttérzésből, és valószínűleg a depressziós embert szégyellni és félreérteni fogja.

Nincsenek tökéletes válaszok a depresszióban szenvedő barát vagy szeretett támogatására, és a kérdések ugyanolyan hasznosak lehetnek, mint a nyilatkozatok, amikor megnyílik egy depressziós személy. Próbáljon ki néhány empatikus választ ezek közül:

Hogyan segíthetek ebben a nehéz időszakban?
Sajnálom, hogy fáj. Itt vagyok neked.
Mesélj még erről többet.
Szeretnél sétálni velem?
Tarthatlak ma társaságot?
Hozhatok neked vacsorát ezen a héten?
Köszönöm, hogy megosztotta ezt velem, hogy megértsem, min megy keresztül.

Cikk Források

[1] Amerikai Pszichiátriai Szövetség,A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: 160-161.

[2] Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet, Depresszió, letöltve: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml .

[3] Nolen-Hoeksema, S. & Davis, C. G., Köszönjük, hogy megosztotta ezt, Journal of Personality and Social Psychology, 77 (4), 1999: 801–814.

Utolsó frissítés: 2020. július 12