Normális, hogy továbbra is szereted az exedet?

A szerelem legkedveltebb dolga az, ha kitart, ha nem kényelmes. A szakításban talán az a legrosszabb, hogy az érzések nem járnak ki olyan könnyen az életedből, mint az exed. Ehelyett elidőznek. Kéretlen késő esti „még mindig szeretlek” szöveges üzenetek következnek. És ha bármi olyan vagy, mint én, akkor gyakran gondol az exeire, akkor is ír a naplójában róluk, és ami a legfontosabb, azért küzd, hogy ellenálljon a közösségi médiában elkövetett erőszakos késztetésnek.

A Top 40 slágerek és a romantikus vígjáték-cselekmények többsége szerint az exed megszeretése továbbra is meglehetősen gyakori jelenség. Van értelme ragadni a szerelemben. Miután ennyi időt töltött valakivel, közel és intim módon, természetes, hogy olyan folyamatos kötődést érzünk, amelyet nem lehet megrendíteni azzal, hogy egyszerűen megeszünk néhány Ben & Jerry-t (bár ez egy kicsit segíthet). Miután kinyitotta a szívét valakinek, egy kis lyuk keletkezik, amelyet partnerének szeretete tölt be. Amint az illető távozik, a lyuk nyitva van, és nem fog magától azonnal bezáródni.

Hogy szakmai véleményt szerezzek az ügyben, kettővel beszéltem Beszédtér terapeuták, akik segítettek megérteni ezt, amikor erről van szó kapcsolatok , A „normális” személyenként nagyon változó, és exbe akasztáskor mindenképpen nem kell aggódni.

Jor-El Caraballo, LMHC , elmagyarázza: „Az, hogy valaki szakít egy partnerrel, még nem jelenti azt, hogy a szerelmi érzések megszűnnek. Azt mondanám, hogy sokan szeretik az exeiket egy ideig, miután a szakítás megtörtént. Normális, hogy a szakítás után sokáig elhúzódó melegség, szeretet és törődés érzi az exét. '

Meddig ésszerű szeretni az exét?

Ami az időzítést illeti, egy méret nem felel meg mindenkinek. 'Nincs olyan szabványos időszak, amely alatt az embernek' túl kellene lennie 'az exén' - állapítja meg Caraballo. „Sok esetben a szakítás után az emberek sokáig érzik ezeket a szeretetszerű érzéseket. Ez nagymértékben változhat a személytől, körülményeitől és személyes történetétől függően. Vannak, akiknek napokra vagy hetekre lehet szükségük, míg másoknak hónapokba vagy évekbe telhet, mire továbblépnek egy exről.

Úgy tűnik, hogy a szerelemből való bukás olyan folyamat, amely fárasztóan hosszabb, mint a szerelem.

elmegyógyintézetbe akarok menni

Miért változik annyira a visszapattanási periódus személyenként? Nos, a szakítás bánatot okoz, és mint tudjuk, ez 5 szakaszból áll . „A szakítás veszteség és veszteséggel együtt jár a bánat is. Nincs meghatározott határidő, amely a bánat szakaszainak átéléséhez szükséges. Ez egy olyan folyamat, amely addig tart, ameddig csak kell ” Angela Towne, LCSW - magyarázza.

Ha szakítást tapasztal, nemcsak egy embert veszít el. Caraballo hozzáteszi: 'Valahányszor elveszítünk egy kapcsolatot, fontos, hogy teret engedjünk magunknak az elvesztett kapcsolat, valamint az ezzel a kapcsolattal szemben támasztott minden elvárás és remény szomorúságára.' Elveszted a jövővel kapcsolatos terveidet és a még váratlan tapasztalataidat, az olyan apró dolgoktól kezdve, mint a sorozat befejezése, amelyet kettesben néztél, egészen a nagyobb dolgokig, mint például a közös családalapítás szándéka.

A szakítások és az azt követő hónapok az öngondoskodás gyakorlásának ideje, ide tartozik az érzelmek és a jólét szoros figyelemmel kísérése. Bár határozottan normális a szomorú partner elvesztése, mindenképpen meg kell győződni arról, hogy ezek az érzések nem válnak egészségtelenebbé. Towne azt mondja: „A depresszió bármilyen jele, szorongás , vagy csökken az érdeklődés olyan tevékenységek iránt, amelyek látszólag elhúzódnak, vagy szélsőségesebbek / hosszabb ideig tartanak, mint korábban tapasztalták, annak jele, hogy hasznos lehet egy mentálhigiénés szakemberrel beszélgetni, hogy segítsen feldolgozni bánatát. ' Caraballo ezt szekundálja, kijelentve: „Bár a bánat vagy a depresszió nem egy az egyben, a bánat élménye utánozhatja a depresszió így gyakran hasznos lehet objektív harmadik féllel, például terapeutával beszélgetni, hogy betekintést nyújtson és javaslatokat tegyen. ”

Hogyan lehet a legjobban továbblépni szakítás után

Most, hogy tudjuk, teljesen normális, hogy az időkerettől függetlenül továbbra is szereted és hiányolod exedet, mit tehetünk az egészséges továbblépés érdekében? (Tipp: Nem szakító szex!) Döntő fontosságú, hogy ne szigeteld el magad, annak ellenére, hogy van kedved hozzá. Caraballo elmagyarázza: „A fájdalom elszigetelten virágzik, ezért azt javaslom, hogy a párkapcsolatban szenvedők találjanak valakit, akivel könnyedén és nyíltan beszélhetnek érzéseikről. Lehet, hogy ez egy barát, szülő, vallási vezető vagy terapeuta végső soron, de a legfontosabb, hogy támogatást kapj, amikor a szakítás után elkezdesz egészségesebb életre kelni. '

Az elszigeteltség elkerülése mellett meg kell próbálnia arra összpontosítani, ami az Ön és jövője számára a legjobb. Társ nélkül lenni arra kényszerít, hogy önálló legyen, és még jobban megismerje önmagát. Próbáljon ki egy új hobbit, látogassa meg újra a régi hobbikat, vegye fel újra a kapcsolatot a barátaival, írjon egy listát a következő hónapok céljairól - bármi, ami egészséges és jól érzi magát!

Ami mit lehet kezdeni azzal a plusz szeretettel, ami hever, a naplóírás remek kiindulópont. Írjon olyan leveleket az exének, amelyeket soha nem fog elküldeni. Öntse ki az egészet papírra. Készítsen egy listát arról, hogy miért nem szabad soha többé összejönnie az exével, annak ellenére, hogy továbbra is szereti őt. A legutóbbi exem listáján szerepel a „csónakcipőt visel” és a „nem szereti az emo zenét”. Tartsa az ágya mellett, és gyakran utaljon rá.

Végül ne merje megverni magát, amiért még mindig szereti az exét! Hadd mondjam még egyszer - TELJESEN NORMÁLIS, ha még mindig szereted az exedet. Nincs mit szégyellned. Nem vagy egyedül. Remélem, egy napon a szívünkben lévő összes lyuk feloldódik, és új szerelmet élhetünk meg - egy olyan szerelmet, amely megéri a múltbeli szívfájdalmat.