Mi a „jó” mentális egészség?

Általában könnyű felismerni a „problémás” mentális egészséget - legtöbbször tudjuk, hogyan ismerjük fel szorongás , depresszió , feszültség , konfliktus ... a lista folytatódik. Amikor azonban a jó mentális egészségre törekszünk, kicsit nehezebb kitalálni, hogy ez pontosan mit jelent.

Mi a jó mentális egészség, és honnan tudhatjuk, amikor megszereztük? Az alábbiakban megtalálható minden, amit tudnia kell.

Új gondolkodás egy régi problémáról

Még a szakértőknek is nehézségeik vannak abban, hogy megegyezzenek abban, hogy néz ki a jó mentális egészség, ezért a pszichiátria kutatóinak egy csoportja nemrégiben a világ minden tájáról áttekintette az ötleteket, remélve, hogy a mentális egészségről való gondolkodás hasznosabb és szabványosabb módja lesz.

hogyan kell kezelni a borderline személyiségzavart

A szerzők meghatározást készítettek, amely jól illeszkedik ahhoz, amit a mentálhigiénés szakemberek keresnek az ügyfelekkel való együttműködés során. Sajnos definíciójuk a pszichológia és a pszichológia klinikai és szakmai világán kívüli emberek többsége számára nem nagyon világos.

Az ő papír , ezek a szerzők a következő meghatározást javasolták:

„A mentális egészség a belső egyensúly dinamikus állapota, amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy képességeit a társadalom egyetemes értékeivel összhangban használja. Alapvető kognitív és szociális készségek; képesség a saját érzelmeinek felismerésére, kifejezésére és modulálására, valamint másokkal való együttérzésre; megvalósíthatóság és képesség a kedvezőtlen élet eseményekkel való megbirkózáshoz és a társadalmi szerepekben való működéshez; a test és az elme közötti harmonikus kapcsolatok a mentális egészség fontos összetevőit képviselik, amelyek különböző mértékben hozzájárulnak a belső egyensúly állapotához. '

Micsoda falat! Mit jelent valójában ez a meghatározás?

A jó lelki egészség megmagyarázva

Szerencsére ezek a szerzők olyan módon bontották le a definíciójukat, hogy segítsen nekünk értelmezni. Magyarázataikat iránymutatásként használva nézzük meg, mit mond ez a meghatározás a jó mentális egészségről.

Dinamikus egyensúly

Nem lehetünk mindig boldogok. Valójában, hogy boldog vagyok a közepén tragédia valójában a rossz mentális egészségi állapot jele lehet. Hogy miérezkevésbé fontos, mint hogy az érzések objektíven egyeznek-e a helyzettel. Ezenkívül fontos a stresszorokból való kilábalás képessége.

Röviden, a dinamikus egyensúly csak egy divatos módja annak, hogy azt mondjuk, reakcióink megfelelnek a körülményeknek, de visszapattanunk, amikor az élet görbe golyókat dob ​​(ismertebb nevén „rugalmasság”).

létezik -e általános képesség a képességre

Kognitív és szociális készségek

A jó mentális egészség a gondolkodás képességétől függ, terv , és társadalmilag hatékony módon cselekedni. Lehetséges, hogy vannak problémái ezen a területen, de még mindig hatékonyan működnek.

Sok ember jól működik, mert erejét felhasználja hiánypótlására. Például valaki ADHD kompenzálhatja a szervezők és az időzítők használatával, míg aki természetesen szégyenlős, az új társasági tevékenységre hívhatja fel a barátját.

Empátia

Az empátia lehetővé teszi, hogy megismerje valaki más gondolatait és érzéseit saját tapasztalatai alapján. Segít kijönni más emberekkel.

hogyan váljunk el egy depressziós embertől

Egy érzéketlen, gondatlan embernek valószínűleg krónikus az empátia hiánya. Másrészt, ha túlságosan empatikus vagy ahhoz, hogy kiállj magadért, ha szükséges, nagyobb problémákhoz vezethet, például szorongáshoz vagy depresszióhoz. A megfelelő empátia épségben tartja kapcsolatainkat, még akkor is, ha kielégítjük saját igényeinket.

Rugalmasság és alkalmazkodóképesség

A jó mentális egészségi állapot megköveteli, hogy elfogadjuk az élet elkerülhetetlen változásait, majd a viselkedéshez igazítsuk a megfelelő működést. Más szavakkal, az élet ütéseivel gurulunk.

Normális, hogy a rossz dolgok felidegesítenek minket. A jó mentális egészség megköveteli, hogy elfogadjuk a változás bekövetkezését, majd egészséges viselkedést válasszunk az új helyzet hatékony kezeléséhez.

Elme / test kapcsolat

Szegény diéta , alváshiány , és a nem megfelelő fizikai aktivitás ugyanúgy hat az elménkre, mint a testünkre, mert az elme és a test egy és ugyanaz. Az elme nem lehet egészséges, ha otthona omladozik körülötte.

Összeállítva

Míg a mentális egészség régebbi meghatározása nagy hangsúlyt fektet boldogság vagy egyetlen társadalom értékeire korlátozódtak, az új tanulmány szerzői tágabb meghatározást dolgoztak ki. Munkájuk jól magyarázza, hogy mit keresnek a mentálhigiénés szakemberek, amikor eldöntjük, hogyan segítsünk ügyfeleinknek.

Normális, hogy néha boldogtalan, néha aggódj, haragudj, ha valaki rosszat tesz, vagy szomorú, ha valaki elmegy. A legfontosabb dolgok a következők:

1. Mennyire működik jól minden szerepében,
2. Akár hatékonyan áll vissza a kihívások elől, és
3. Hogyan használja fel erősségeit a hiány pótlására?

Nem számít, mi a diagnózisa vagy kihívása, a terapeuta célja az, hogy segítsen a lehető legjobban működni a meglévő képességek felhasználásával. Amikor ugyanezt keresi magának, akkor természetesen pozitív változások következnek.