Hogyan lehet legyőzni a legyengítő fóbiát

Sokunknak vannak olyan dolgai, amelyektől félünk. Végül is a félelem normális emberi érzelem, amelynek célja a környezetünkben lévő veszélyekre figyelmeztetni. De mi történik, ha ez a félelem valójában nem jelent fenyegetést? Ha azt tapasztalja, hogy rendkívüli félelemmel reagál vagy szorongás objektíve biztonságos helyzetekhez vagy tárgyakhoz, akkor fóbiát tapasztalhat.

Fóbiák, meghatározott

Ha úgy gondolja, hogy fóbiája van, akkor nem vagy egyedül. A NIMH szerint kb Az amerikai felnőttek 9% -a fóbiát tapasztal adott évben. Sok fóbiás terapeuta gyakran találkozik az ügyfelekkel.

A fóbiák a szorongásos rendellenességek osztályozásába tartoznak, vagyis az állapot középpontjában általában a szélsőséges szorongás és / vagy a félelem áll.

„[A fóbiák] túlzott és tartós félelem egy adott tárgytól, helyzettől vagy tevékenységtől, amely általában nem káros.”

Amerikai Pszichiátriai Társaság

Vagyis az illető félelme olyan szélsőséges lehet, hogy gyakran megdönti a félelem tárgyának vagy helyzetnek való kitettség tényleges kockázatát. Ez a félelem gyakran a fóbiás elkerülésben nyilvánul meg (a féltett elem vagy helyzet rendkívüli elkerülése).

A fóbia definíció szerint olyan tárgyakra vagy helyzetekre utal, amelyek általában nem ártalmasak. Például a repülõ fóbiát a repülés általános biztonsága miatt túlzottnak tartják. Ugyanez mondható el a nyilvános beszédtől való félelemről is.

depresszió első terápiás ülése

Néhány példa az Amerikai Pszichológiai Egyesület által elismert fóbiákra:

súlyos depressziós betegség kezelési terve

• Agorafóbia: félelem olyan helyzetektől, ahol csapdába eshet vagy nehezen tud menekülni, például tömegközlekedés, széles szabad terek, közeli terek, például lift stb.
• Szociális fóbia ill Szociális szorongásos zavar : a mások megítélésétől vagy értékelésétől való félelem jellemzi.
• Állatspecifikus fóbiák: például Cynophobia, amely a kutyáktól való félelem.
• Arachnophobia: egy sajátos fóbia, amelyet a pókoktól való félelem képvisel.

Fontos megjegyezni, hogy a félelem átélése nem azonos a fóbiával. A fóbiák gyakran hihetetlenül megzavarják az ember mentális egészségét, és hatással lehetnek mindennapi életükre.

Aláírja, hogy a fóbiája kiszabadulhat

De honnan tudhatja, amikor félelem szállt át a fóbia területén?

Míg minden ember fóbiája és mentális egészsége a maga egyedi módján nyilvánulhat meg , vannak olyan általános jelek, amelyekre érdemes figyelni, hogy megállapítsák, kijött-e a fóbiája.

Íme néhány jel, hogy a félelmed meggyengült:

• A féltett tárgynak kitéve a félelem szinte azonnal megjelenik és extrém módon nyilvánul meg (ha a féltett tárgy vagy helyzet elkerülhetetlen).
• A fóbiában szenvedő személy aktívan kerüli a féltett tárgyakat vagy helyzeteket.
• A fóbia (és / vagy az általuk gerjesztett elkerülés) jelentős mentális stresszt okoz a személy számára, és / vagy negatívan befolyásolja az élet más területeit, például a munkát, az iskolát vagy a kapcsolatokat.

Ha észreveszi ezeket a jeleket a saját életében, vagy gyakrabban jelentkeznek, ez azt jelezheti, hogy folyamatos támogatásért és kezelésért forduljon mentálhigiénés szakemberhez. A segítségnyújtás gyakran nehéz lépés - a mentális egészség körüli terjedő megbélyegzés miatt -, de sajnos a fóbiák (csakúgy, mint más mentális egészségi állapotok) önmagukban ritkán javulnak. Leggyakrabban súlyosbodnak. Ha sokat kell veszítenie, a kezeletlen mentális egészségi állapot pusztító hatással lehet az életére.

Kezelés a fóbiára: mire számíthat

Ha úgy dönt, hogy igénybe veszi a kezelést, győződjön meg arról, hogy kapcsolatba lép-e egy olyan szakemberrel, aki speciális tapasztalattal vagy szakértelemmel rendelkezik a fóbiák kezelésében. Ez egy speciális készségkészlet, amely a legjobb segítséget nyújtja a gyógyulás felé vezető úton.

A legtöbb mentális egészségi állapotot a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációjával lehet a legjobban kezelni. A gyógyszeres kezelés hasznos lehet az expozíciós kezelés elfogadásának és tolerálásának növelésére, amelyet fóbiák esetén leggyakrabban ajánlanak.

Expozíciós terápia

Expozíciós terápia (vagy az expozíció és a válaszmegelőzés) a terápia egy olyan formája, amelynek célja a félelem és szorongás jobb kezeléséhez szükséges készségek megtanítása. Ez egy nehéz kezelési folyamat, mivel folyamatos, strukturált expozíciót igényel a fóbiája számára, valamint egy engedéllyel rendelkező szakember útmutatásával és támogatásával, aki kiképzi Önt, hogyan tud megbirkózni ezekkel a kihívásokkal.

hogyan lehet megtudni, hogy bipoláris -e

De hogyan is néz ki valójában az expozíciós terápia?

Nézzük meg annak a példáját, akinek bohócfóbiája alakult ki. A foglalkozások korai expozícióval kezdődhetnek - például bohócokról beszélhetünk a terápiás foglalkozások során, míg a későbbi expozíciók között szerepelhet bohócfotók megtekintése vagy videoklipek megtekintése. A kezelés előrehaladtával az előrehaladott expozíció magában foglalhatja a bohóc személyes találkozását vagy a velük való interakciót.

Az expozíció gyakran nagyon ijesztő. De ha ez szisztematikusan történik, egy támogató és jól képzett terapeutával, biztonságosan haladhat előre. Végül sokkal biztonságosabbnak és nyugodtabbnak érzi magát ezekben a féltett helyzetekben.

Míg a fóbiák hihetetlenül megzavarhatják az ember életét, a megfelelő kezeléssel tovább élhet olyan életet, amelyet nem a félelme és szorongása határoz meg. Vannak, akik teljes remisszióba kerülnek, míg a legtöbben mégis félelmet és szorongást tapasztalhatnak féltett tárgyaiktól vagy helyzeteiktől, de sokkal fenntarthatóbb módon és oly módon, amely nem zavarja a mindennapi életüket. Megfelelő segítséggel kezelheti félelmeit, és fóbiáktól mentes életet élhet.