Mi a dialektikus viselkedésterápia?

Eredetileg kezelésre fejlesztették ki borderline személyiségzavar , a dialektikus viselkedésterápia (DBT) egyfajta kognitív-viselkedési pszichoterápia - vagy beszélgetésterápia -, amelyet számos mentális egészségi zavar kezelésére használnak. Ez a kezelés a terápia pszichoszociális aspektusaira támaszkodik, és a negatív gondolkodási mintákat próbálja azonosítani és megváltoztatni a pozitív viselkedési készségek kiépítésére összpontosítva. Mielőtt fontolóra vesszük a dialektikus viselkedésterápiát, fontos megértenünk, hogyan működik, és kik profitálhatnak ebből a kezelési módszerből, mivel nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás mindenki számára.

Hogyan működik a dialektikus viselkedésterápia?

A beszélgetésterápia ezen formája abban az ötletben gyökerezik, hogy bizonyos típusú emberek hajlamosak intenzívebben és extrémebben reagálni érzelmi helyzetekben, különösen az interperszonális kapcsolatok között. A dialektikus viselkedésterápiát az 1980-as években fejlesztette ki Dr. Marsha Linehan krónikusan öngyilkos, később pedig határ menti személyiségzavarral küzdők kezelésében. Manapság a dialektikus viselkedésterápiás megközelítést ajánlják frontvonalos kezelésként személyiségzavar , egy olyan állapot, amely a lakosság 4-6 százalékát érinti.

A DBT a hihetetlenül negatív érzelmekkel küzdő, nehezen kezelhető egyének megsegítésére összpontosít, ezért a dialektikus viselkedésterápiában képzett terapeuták azon dolgoznak, hogy segítsék ügyfeleiket megtalálni és elérni az érzelmi egyensúlyt. A foglalkozások arra összpontosítanak, hogy segítsék az embereket abban, hogy fejlesszék több nézőpont egyszerre való megtartását, és hozzájárulnak a mindent vagy semmit gondolkodásmódok csökkentéséhez, amelyek rendkívül negatív és kilátástalan kilátásokhoz vezethetnek. Ennek a kezelésnek a középpontjában továbbra is az elfogadás és a pozitív változás elősegítése áll négy fő stratégián keresztül:

1. Vész tolerancia
   Megtanulni elfogadni önmagát és a jelenlegi helyzetet az olyan intenzív érzelmek tolerálásával és túlélésével, mint a düh, valamint az impulzív reakciók vagy a szerekkel való visszaélés elkerülése a szorongás pillanataiban.
2. Mindfulness
   Különböző technikák, hogy jobban tudatában legyenek önmagunknak és figyelmesebbek legyenek a jelen pillanatban való életre.
3. Érzelemszabályozás
   A negatív érzelmek felismerése, amikor előfordulnak, felcímkézve őket, és szükség esetén kiigazítva az egészségtelen érzelmeket.
4. Interperszonális hatékonyság
   Határozottabbá válás a kapcsolatokban a konfliktusok eligazodásával és a pozitívabb interakciók elősegítésével.

A dialektikus viselkedésterápia típusai

A DBT-nek két elsődleges típusa van: egyéni kezelés és készségcsoport.

legjobb házassági tanácsadás a közelemben

Egyéni bánásmód

Ez a kezelési forma egy-egy kapcsolatból áll egy engedéllyel rendelkező és képzett terapeutával, és segít biztosítani a speciális igények kielégítését egy meghatározott ideig. A terapeuta segít a páciens motivációjának megőrzésében, dialektikus viselkedésterápiás készségeket alkalmaz a mindennapi életükben előforduló helyzetekben, és foglalkozik a kezelés során felmerülő problémákkal. Az egyéni bánásmód általában egy év alatt történik.

Készségcsoportos kezelés

Ebben az összefüggésben a készségcsoport résztvevői másokkal együtt tanulnak és gyakorolnak készségeket, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe, és arra ösztönzik őket, hogy osszák meg tapasztalataikat és támogassák egymást. Az egyéni bánásmódhoz hasonlóan a csoportokat képzett terapeuta vezeti, aki készségeket tanít, gyakorlatokat vezet és házi feladatokat oszt ki, például az éberség gyakorlását. A munkamenetek általában minden héten körülbelül két órán át tartanak, hat hónaptól egy évig.

hogy hagyjam abba a passzív agresszivitást

Mindkét összefüggésben a terápia ezen formája következetes, négyfokozatú megközelítés vezetési változáshoz. Először is, a terapeuták nullázzák a leginkább önpusztító magatartást, például az önkárosítást, miközben fokozatosan foglalkoznak olyan életminőségi készségekkel, mint az érzelmi szabályozás, a distressztolerancia és az interperszonális hatékonyság. Ezen a ponton a hangsúly a javításra irányult kapcsolatok és önbecsülés látótérbe kerül. A DBT utolsó szakasza az öröm népszerűsítésének és a kezelés fázisainak lezárásával való összeköttetés középpontjában áll.

Működik-e a dialektikus viselkedésterápia?

A DBT az igazolt az öngyilkossággal járó eredmények, a pszichiátriai kórházi ápolás, a sürgősségi szolgáltatások igénybevétele, a kezelés abbahagyása, a depresszió és a szerhasználat jelentős csökkentése, a társadalmi működés fokozása mellett. Kutatás azt is mutatja, hogy ez a kezelési forma sikeresen kezelheti a depressziót, bulimiát, falatozást, bipoláris rendellenességet és poszttraumás stressz-rendellenességet szenvedőket.

Ezenkívül az Amerikai Pszichiátriai Szövetség jóváhagyta a DBT-t hatékony kezelési módszerként, és azok, akik kezelést kérnek, a következő javulásokat tapasztalják:

• Ritkább és kevésbé súlyos öngyilkossági magatartás
• Rövidebb kórházi ápolás
• Kevesebb harag
• Kevésbé esik ki a kezelésből
• Javult társadalmi működés

Az első lépések a dialektikus viselkedésterápiával

Ha úgy gondolja, hogy hasznát veheti a dialektikus viselkedésterápiának, fontos, hogy útmutatást kérjen orvosától vagy egészségügyi szakemberétől, aki megérti ezt a kezelési megközelítést. A DBT módszer lényege a negatív gondolkodási minták azonosítása és megváltoztatása a pozitív viselkedési változásokra összpontosítva, mint például az éberség és az érzelemszabályozás.

Mint ilyen, fontos olyan terapeutát találni, aki rendelkezik tapasztalattal a kezelés négy szakaszában, mert megfelelő kezelés esetén bizonyítottan tartós hatása van és csökkenti az érzelmi stresszt. Sokak számára a dialektikus viselkedésterápia fény az alagút végén.