Miért érzi továbbra is a szorongását, amikor az élet jól megy?

A boldogság kiegyensúlyozása a szorongás kezelése során néha még nagyobb szorongást adhat. Miért? Az érzés egyszerre izgat és retteg. Leginkább egyenesen zavarba ejtő, mert akkor is, ha úgy gondolja, hogy a legjobbnak kell lennie, a teste nem válaszolhat ugyanúgy.

Beírhatja a „mi lenne, ha” spirált: Mi van, ha nem érdemlem meg? Mi van, ha az új munkahely, amely olyan boldoggá tesz, átesik, és visszatérek az első helyre? Mi van, ha támad a szorongás, és én szabotálok? Mi van, ha engem hibáztatnak bénító szorongásom miatt? Mi lenne, ha csak szerencsém lenne?

Miért szenvedek szorongástól?

Szorongástól szenvedhet, ha stresszes és egészségtelen életmódot folytat. Szorongása mind fiziológiai, mind környezeti tényezők következménye: az alváshiány és a testmozgás, az egyensúlyhiányos étrend, az alkohol és a koffein fogyasztása, valamint a szociális támogatás hiánya néhány tényező, amely fokozhatja szorongását. Néha a fokozott szorongás a vényköteles gyógyszer mellékhatása lehet. Az is előfordulhat, hogy szorongásos rendellenességet alakított ki Önben, mert egy hozzád közel álló személy más mentális betegségben szenved.

Talán sírsz, hogy engedd ki, de ez folyamatosan visszatér, mert a szorongás ezt teszi. Azonban nem kell hagynia, hogy a szorongás zavarja a veled történõ jó dolgokat. A legjobb dolog, ha megérted, hogy a szorongás miért próbál téged szabotálni, és tegyen lépéseket az ellene való küzdelem érdekében.

Félsz, hogy boldog légy?

Miért tud az egekbe szökni a boldogság szorongás szintek? A boldogságtól való félelem következik be.

súlyos depressziós affektív zavar visszatérő

A kutatók a „Boldogságtól való félelem” skála a boldogság szintje és a félelem valami rossz bekövetkezésétől való összefüggés meghatározása. Néhány fő megállapítás volt.

A perfekcionisták félhetnek a boldogságtól, mert ezt az időt terméketlen tevékenységgel társíthatják. Sokan, még a szorongás hiányában is, tapasztalják ezt a fajta társulást, és hajlamosak a stresszes vagy szerencsétlen tapasztalatokra egyértelműbben emlékezni, mint a jó időkre. A gyakori depressziós tünetek magukban foglalják a szenvedőket, akik szociálisan elzárkóznak a boldogságot kiváltó tevékenységektől, de erősíti az aggodalmat, hogy ez a végső öröm cserbenhagyáshoz vezethet.

mennyi ideig tart a marihuána kivonás

Félsz cserbenhagyni magad? Nem biztos, hogy tudja kezelni a szorongását, amikor az életkörülmények megváltoznak. Ebben a gondolkodási módban az agyad előre-hátra száguldozik a boldogság érzése és a növekedési potenciál, valamint a változástól való félelem, az ön-szabotázs gondjai és a helyben maradás akarása között. Beszéljen arról, hogy egy szikla és egy kemény hely közé szorult!

A szorongás kimeríti

Amikor jól mennek a dolgok, úgy érezheti, mintha füstökön futna, mert több fizikai, szellemi és érzelmi energiát fordít a cél elérésére és elérésére. Általában ez nem kérdés, ha az alapvető és szakmai szükségleteink kielégítésében segít. Ez azonban hatással lehet egészségére és mentális közérzetére, ha túl keményen dolgozik a céljaink eléréséért.

Fontos megjegyezni, hogy a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása kritikus fontosságú a mentális egészség szempontjából. A kutatók megjegyzik, hogy a munka több mint 39 óra veszélyt jelent a közérzetére , és a túlterhelés ötször növeli a stroke kockázatát. A szokásos munkanap valóban növeli az idő előtti halálozás kockázatát, ugyanakkor nagyobb a szorongás és a depresszió valószínűsége. Míg gyakorlat segít, több embernek ki kell állnia a munka és a magánélet valódi egyensúlyáért, amikor a céljait követi, és amikor az élet jól megy.

Értsd meg a tested és add a legjobbat

A teljesítések és a pozitív életesemények stresszesek lehetnek, mert gyakran nagyobb felelősséggel járnak. Amikor eléri a boldogság, a lehető legjobb környezetet kell biztosítania a testének a sikerhez és a támogatás érzéséhez.

Sokan a kávéra támaszkodva hajtják végre a fontos munkákat, de a kávé megadhatja a „zaklatottságot” és negatívan befolyásolhatja alvását. Nyugodtan vegye be a stimulánsokat 400 milligrammra korlátozva magát naponta, vagy egy-négy csésze. Négy csésze még mindig túl sok lehet, de ha úgy találja, hogy tudja kezelni, tegye meg azt, ami a legjobban érzi magát. Késleltesse az első csészét, és vegye be fehérjével, hogy csökkentse ezeknek a rázkódásoknak a hatását.

feleségül vette egy nárcisztikus nőt

Egy 2014-es tanulmány 55 résztvevő baktériumát vizsgálta, és kiderült, hogy depressziós betegek voltak nagyobb valószínűséggel vannak bizonyos baktériumok . További kutatások azt találták, hogy egy Lactobacillus rhamnosus-tal dúsított húsleves miatt a kétségbeesett egerek tovább úsztak, és több betekintést nyújtottak a hogy a bélbiom hogyan befolyásolja mentális állapotunkat . Az egészséges baktériumok növelik a stresszt csökkentő gátló neurotranszmitter GABA szintjét.

A győzelmek ünneplése közben készítsen egészséges étkezési tervet a következő hétre. Koncentráljon a jó zsírokra, például az avokádóra és az olívaolajra, valamint az erjesztett ételekre, például a kimchire és a joghurtra, amelyek jó bélbaktériumokat adnak étrendjéhez.

Keressen egy jó hangú táblát

Rendben van segítséget kérni, akkor is, ha a dolgok jól mennek. A barátok és szeretteik nem érthetik, miért kérnél segítséget, amikor a csúcsodban vagy, de elengedik a feltételezéseket, ha valóban azt akarják, hogy sikerrel járj.

A delegálás megtanulása mellett leveheti a stresszt a tányérjáról, és bérelhet egy szakértőt, akivel beszélgethet. Keressen terapeutát vagy tanácsadó, amely jól illeszkedik, eszközöket ad a problémák kezeléséhez, és teret kínál Önnek, hogy mindent átbeszéljen. Ha megszólal, segíthetnek megtalálni a szükséges igazolást magadban.

Bizonyos stressz jó stressz, de ne hagyja, hogy a szorongás ellenőrizhetetlen legyen

Kontraktívan hangzik, de akkor is, ha jól mennek a dolgok, lehet, hogy erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy továbbra is a legjobbnak mutassa magát. Akkor is értékesnek érzi magát, és értelmet talál abban, amit nap mint nap csinál, még akkor is, ha lassabb ütemben kell haladnia vagy fel kell ráznia a rutinját.

A változás elkerülhetetlen, és a jó változás előnyben részesítendő a rossz helyett. A szorongás szereti betolakodni, de mindenképpen adjon magának pozitív környezetet és egy kis megerősítést. Még jobb, ha idővel tapasztalhatja, hogy boldog, produktív és nem csak ezzel rendben lesz.