Asztrafóbia: Félelem a mennydörgéstől és a villámlástól

Ugorj: Asztrafóbia jelei Az asztrafóbia okai Asztrafóbia tünetei Asztrafóbia kezelése Megszabadulni a félelmétől

Félsz a villámtól? A mennydörgés miatt labdába akar gurulni és elbújni? Van fizikai reakciója a vihar kezdetén, például izzadt tenyér vagy mellkasi fájdalom? Az asztrafóbia a mennydörgéstől és a villámlástól való félelmet jelenti. És nem csak a gyermekek és a felnőttek szenvedhetnek szélsőséges és irracionális félelmektől a mennydörgéstől és a villámlástól. Ez a gyakori fóbia az állatokat is érintheti, ezért ne csodálkozzon, ha kutyája üvölteni és bujkálni kezd az ágy alatt a csúnya elektromos vihar magasságában. Az asztrafóbia kifejezés a görög szóból származiktérdreami villámlást jelent, ésphobosami félelmet jelent. Az asztrofóbia negatívan befolyásolhatja és korlátozhatja a félelemmel küzdő emberek életmódját, de kezelhető - mind az emberek, mind a háziállatok számára.

Mi az asztrafóbia?

Az asztrafóbiában szenvedő személy gyakran ellenőrzi az időjárásjelentést - mondja Greta Hirsch, PhD, a washingtoni mentális egészségügyi központ, a The Ross Center klinikai igazgatója. Ha azt hallják, hogy vihar jön, akkor megváltoztatják terveiket, és szélsőséges fokon változtathatnak ezeken a terveken. És ha vihar van, attól félhetnek, hogy bemegynek egy szekrénybe otthonukban, és elbújnak - magyarázza Dr. Hirsch.

A mennydörgés és villámlás fóbiájában szenvedők elkerülhetik a vihart okozó helyzeteket, például a kempingezést. Az asztrofóbia arra késztetheti őket, hogy irracionálisan félreállítsák útjukat, hogy elkerüljék a rossz időjárást, például a tervek törlését akár a vihar csekély lehetősége mellett is. A jó hír az asztrofóbiában szenvedőknek az, hogy az állapot kezelhető.

Az asztrafóbia okai

Az asztrofóbia az evolúciónak, az ösztönnek és a természetes fiziológiai válasznak tulajdonítható - mondja Alan Manavitz, a New York -i Lenox Hill Hospital klinikai pszichiátere. Ez lehet ösztönös, tanult vagy traumatikus eredetű, mondja. Evolúciós szempontból logikus, ha el akarjuk kerülni a vihart, mivel nagyon reálisan jelenthetnek veszélyt. Azonban túlnyomó fizikai reakció a viharra, amikor tudatosan biztonságban van egy otthonban, ez az állapot leküzdhető.

Ha az emberek traumatikus élményeket éltek át zivatarokkal és villámlással, hajlamosabbak lehetnek asztrafóbiára. És ha valaki szemtanúja volt annak, hogy valakit megsebesít a mennydörgés és a villámlás, ez hozzájárulhat az asztrafóbia kialakulásához. Azok, akik általában hajlamosak a szorongásra és a félelemre, hajlamosabbak lehetnek erre a fóbiára.

Ezenkívül az autizmussal élő gyermekek és az érzékszervi feldolgozási problémákkal küzdők gyakrabban fejlesztenek asztrafóbiát, mint más emberek, mert érzékenyebbek a hangokra, mondja Dr. Hirsch.

Asztrafóbia tünetei

Az asztrafóbiában szenvedő személyek pánik érzéseik lehetnek a vihar előtt és alatt. A fóbia olyan tüneteket okozhat, mint:

Mellkasi fájdalom
Zsibbadtság
Hányinger
Szívdobogás és száguldó pulzus
Légzési nehézség
Izzadó tenyér
Megszállott vágy a vihar megfigyelésére
Másokhoz ragaszkodni védelemért vihar idején
Megérteni, hogy ezek az érzések irracionálisak és túlzottak

Az asztrofóbiában szenvedő személyek szükségét érezhetik annak is, hogy elrejtőzzenek a villámlás és a mennydörgés elől egy szekrényben, fürdőszobában, kádban vagy az ágy alatt, mondja Dr. Manavitz. Lehet, hogy másokhoz ragaszkodnak védelemért, mondja.

Asztrafóbia kezelése

Kognitív viselkedésterápia ( CBT ) használható asztrafóbia kezelésére. A kognitív viselkedésterápia hatékony, mert átképzi a tudatalattinkat, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól azáltal, hogy először átképzi tudatos észleléseinket, mondja Dr. Manavitz.

A kognitív viselkedésterápiában a terapeuta ösztönözheti a részt vevő személyt, hogy szorongási naplót vezessen, mondja Dr. Hirsch. A naplóban a személy megjegyezheti, ha vihar jön, és azt hiszi, hogy ha nem bújik el a szekrényében, valami szörnyűség (például villámcsapás a házba vagy a házra hulló fa) fog történni. Ezután a terapeuta és a beteg együtt nézi meg negatív gondolatait. A személy kezdi látni, hogy amikor pánikrohama van, és hisz ezekben a negatív gondolatokban, csak annyit tesz, hogy továbbra is félelmet kelt, mondja Dr. Hirsch. Tehát a várakozó szorongás táplálja az irányítás elvesztésének érzését, és pánikszerű érzést kelt. A kezelés során ezt a negatív gondolkodásmódot fokozatosan felváltja a tényeken alapuló, bizonyítékokon alapuló gondolkodás, amely segít a személynek a szorongás kezelésében.

Az expozíciós terápia is hasznos, mondja Dr. Hirsch. Az expozíciós terápia során a személy viharos videókat nézhet, vagy hallgathatja a mennydörgés hangját, mondja Dr. Hirsh.

A légzési technikák és a progresszív izomlazítás szintén hasznos lehet az asztrafóbia kezelésében.

Amit megtehetsz

Ne nézzen folyamatosan időjárási alkalmazásokat. Az időjárás kényszeres ellenőrzése arra késztetheti az asztrafóbiás embert, hogy biztonságban tartja magát, de ez valóban táplálja a szorongást, mondja Dr. Hirsch. Próbálja korlátozni magát az időjárás reggeli ellenőrzésére, hogy ennek megfelelően öltözhessen, de ne ellenálljon az időjárás -alkalmazás napi ütésének.

hogyan lehet tudni, hogy szorongása van -e

Kérjen beutalót a mentálhigiénés tanácsadó aki CBT -re van kiképezve. Még azt is szeretné, ha a terapeuta házlátogatást végezne vihar idején, hogy gyakorolhassa mély légzését, és tanácsot kapjon a tényleges vihar idején.

Mentálhigiénés alkalmazások és a meditációs alkalmazások is egyszerű és hozzáférhető lehetőségek az asztrafóbia kezelésére. Vannak olyan alkalmazások, amelyek terápiás foglalkozásokat biztosítanak (beleértve a CBT -t), irányított relaxációs technikákat nyújtó alkalmazások és olyan alkalmazások, amelyek lehetővé teszik a félelmek naplózását.

Ossza meg szeretteivel, hogy irracionális félelme van a mennydörgéstől és a villámlástól, és kérje támogatásukat. Ha hangosan beszél a félelmeiről, segíthet szembenézni velük, és közölheti szeretteivel, hogy a fóbia korlátozza, segíthet csökkenteni a szorongás arról van szó, hogy hiányoznak szerettei eseményei és összejövetelei.

Meglepő módon a villámcsapás okozta halál ritkaságának ismerete nem csökkenti az irracionális félelmet. Vihar idején, hogy megnyugtassa magát, számoljon 200 -ról 3 -ra vagy 2 -re. Vagy beszéljen telefonon, tanácsolja Dr. Hirsh. Ha ezek bármelyikét hangosan elvégzi, szabályozza a légzését. Azt is mondja, hogy emlékeztesse magát arra, hogy hányszor volt otthon egyedül a vihar idején, és semmi rossz nem történt !!

Úgy tűnhet, hogy soha nem fogod leküzdeni ezt a félelmet, különösen, ha ezzel foglalkozol kiskorod óta, de a fóbiáddal kapcsolatos megnyílások és a kezelés keresése segít leküzdeni a mennydörgéstől és a villámlástól való félelmedet.

Cikk Források

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Utolsó frissítés: 2019. szeptember 12