Miért fáj az elutasítás (és 3 módszer arra, hogy leporolja magát)

Egy nő úszik az óceán felszíne felé

Senki sem védett az elutasítással szemben. A legszebb és legtehetségesebb embereket is így vagy úgy elutasították. Amikor kockázatot vállal az életben, szembe kell néznie azzal a lehetőséggel, hogy leállíthat, vagy ha nem hajtja végre a vágást.



Az élet különböző szakaszai különböző lehetőségeket és helyzeteket hoznak magukkal, ahol ki kell tennünk magunkat és kiszolgáltatottak vagyunk. Randevú , középiskolai sportpróbák, főiskolai pályázatok és állásinterjúk néhány példa. Van egy oka annak, hogy valószínűleg megborzongasz ezeknek az élményeknek a gondolatától - mindegyiknek ésszerű esélye van az elutasításra, és az esély nagyon jó, hogy már megtapasztalta az elutasítást ezen összefüggések egyikében.





Bármennyire is szeretnénk, ha minden mindig a miénk szerint haladna, az univerzum nem így működik. Noha az elutasítás bizonyos szempontból nagyjából elkerülhetetlen, mégis fáj. Fájdalmas, ha bezárnak valamiért, amire vágynak, legyen szó akár randevúról, akár munkáról az álomcégnél. Mindannyian szeretnénk, ha szeretnek, ápolnak és elfogadnak minket - legyen az akár egy romantikus partner, baráti társaság vagy főnök által.

mi a különbség az 1 és a 2 bipoláris között

Az elutasítás számos érzelmet okozhat nekünk, kezdve a zavartságtól a szomorúságig düh . Gyakran az emberek nem értik pontosan, miért utasították el őket, ami a negatív önvizsgálat lefelé irányuló spiráljához vezethet, és átfogó érzés lehet, hogy nem érzik magukat 'elég jónak'.



A társadalmi és romantikus elutasítás különösen traumatikus és negatív lehet az önbecsülésünk szempontjából. „Az emberek eredendően társadalmi lények. Kapcsolatra és értelemre vágyunk másokkal. Ha elutasítással vagy az elfogadás hiányával szembesülünk, akkor nehéz belemerülnünk a saját önértékünkkel kapcsolatos negatív gondolatokba. Az elutasítás felveti az „egyedüllét” egzisztenciális válságát, amelyet meglehetősen fájdalmas és nehéz figyelmen kívül hagyni ”. Jor-El Caraballo , Az LMHC és a Talkspace terapeuta magyarázza.

Az elutasítás tudománya

Amellett, hogy nehéz figyelmen kívül hagyni, az elutasítás eseteit is elég nehéz elfelejteni.

Személy szerint az elutasítás pillanataira emlékszem még az általános iskoláig. Óriási zűrzavart szenvedtem az osztályomban egy fiúval, és ebédidőben megkérdeztem tőle, hogy ki gondol szebbnek, én vagy ez a másik lány az osztályban. Ő választotta - kitalálta - a másik lányt. Fájt! Emlékszem arra a napra, és milyen érzés volt élénken hallani ezeket a szavakat. Elgondolkodtam azon, vajon miért olyan világos számomra ez az emlék és a körülötte lévő érzések?

„Az emlékek összetett folyamatok, amelyek az agyban fordulnak elő. Az erősen érzelmi tapasztalatok, mint például az elutasítás, az agyban tárolódnak és ott maradnak az amygdala [az agy egy része] révén, amely értelmet tulajdonít a tapasztalatnak ”- mondja Caraballo. 'Ha valaki elutasítással küzdött, és ez különféle forgatókönyvekben megerősödik, így értelme és fontossága elnyerhető - akár kis módon is -, az elutasítás átjáró érzelmi történetünkké válik.'

Amellett, hogy egyenesen elutasítjákszar, vannak olyan tudományos adatok és evolúciós kutatások, amelyek segítenek jobban megérteni az elutasítás fájdalmát, és hogy miért olyan egyértelmű a fájdalom.

MRI agyi vizsgálatok segítségével végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ugyanaz az agyi régió, amely aktiválódik, miközben fizikai fájdalmat tapasztal, érzelmi fájdalom, például elutasítás esetén is aktiválódik. Érdekes különbséget kell azonban megjegyezni az érzelmi fájdalom újraélése kapcsán.

Egy másik tanulmány kimutatta hogy az újraélő érzelmi fájdalom kellemetlenebb és több agytevékenységet eredményez, mint a fizikai fájdalom újraélése. A tanulmány azt is megerősítette, hogy könnyebb számot adnunk az érzelmi fájdalom részleteiről és érzéseiről, mint a fizikai fájdalomról. Ez megmagyarázza, hogy miért fáj jobban, ha a dömpingelt időre reflektál, mint arra, amikor eltörte a karját.

hogyan lehet megmondani, hogy bipoláris -e

A „törött kar” példával folytatva foltozódunk, és néhány hónap múlva jellemzően újszerűek vagyunk. Az érzelmi fájdalom azonban évtizedekig elidőzhet, ha nem tanuljuk meg a tartós sebek gyógyításának módjait.

Hogyan lehet kilábalni az elutasításból

Szóval, hogyan válthatja vissza magát az elutasítás után? Néhány dolgot megtehetsz, hogy jobban érezd magad a helyzetben ... és jobban felkészítsd magad a következő alkalomra, amikor elutasítással szembesülhetsz.

Engedje meg magának, hogy érezze

A visszautasítással járó összes érzelem elnyomása helyett engedje meg magának, hogy érezze és feldolgozza azokat. Negatív érzelmeinek visszatartása és az összes érzés kibontása nem tesz jót neked.

'Úgy gondolom, hogy sok más tapasztalathoz hasonlóan gyakran elmondjuk az embereknek, hogy az érzéseik nem számítanak, és nekik' csak túl kell esniük rajta '. Valójában azt állíthatnánk, hogy jobban összpontosítsunk arra, hogy teret teremtsünk az emberek számára, hogy érezzék érzéseiket, akár elutasításukat is, és megtalálja a módját annak, hogy érezze és megbirkózzon, és ne csak figyelmen kívül hagyja a fájdalmat, és mindezt jobbá tegye ”- mondja Caraballo.

milyen gyorsan kell mennie egy kapcsolatnak

Töltsön időt olyan emberekkel, akik elfogadnak

Körülveszi magát olyan emberekkel, akik szeretnek és elfogadnak. Bár csábító lehet a további elszigetelés, amikor idegesnek érzi magát az elutasítás miatt, fontos, hogy legalább egy kicsit társasá váljon a szeretteivel.

Ne felejtsd el, hogy tevannakszeretik és megbecsülik, és ne hagyja, hogy egy elutasító cselekedet mást higgyen. Nem lehet mindig elfogadni minden alkalomra, vagy minden ember - és ez így van rendjén! A körülötted élő emberek emlékeztetni fogják, hogy szeretnek és megbecsülnek.

Gyakorold az önszeretetet és az öngondoskodást

Ez vanígyfontos, hogy szeresd és pozitív kapcsolatban legyél önmagaddal. Ez segít ellenállóbbnak lenni az elutasítás jövőbeli eseteiben.

Készítsen listát azokról a pozitív tulajdonságokról, amelyekre büszke vagy, belül és kívül. Becsülje meg azokat a részeket, amelyeket szeret, és dolgozzon a jó önértékelés fejlesztésén. Készíthet egy listát is nagy és kicsi teljesítményéről.

Ügyeljen arra, hogy faragjon egy kis időt önellátó . Naplózhat vagy művészetet alkothat, hogy kifejezze érzelmeit, vegyen egy forró fürdőt a zónához, vagy olyan fitnesz órákra indulhat, mint a kick-box, hogy megégessen egy kis haragot.

Az elutasítás életünk természetes része, ölelje át!

Szóval, amikor legközelebb elutasítás előtt állsz (ami remélhetőleg hamarosan nem lesz hamarosan), ne feledd, hogy az érzéseid teljesen érvényesek, és rendben van, ha szomorúnak érzed magad, amikor átéled.

Ez egy része ennek az őrült útnak, amelyet életnek hívunk, és ha teljes mértékben meg akarja élni, akkor vissza kell választania magát, amikor leütnek.