Januárban nem kell valami újat kezdeni

Az új év érzelmek tengerét keltheti: izgalom, szorongás , csalódás, csalódottság, elárasztás és szégyen.

Egyrészt az új kezdetek azt az illúziót kelthetik, hogy üres a lap. Joanna Filidor, a LMT munkatársa, a TalkSpace terapeuta szerint január egy olyan időszak, amikor sok embert motivál a változás megteremtése. Másrészt január is stresszesnek érzi magát, mert az emberek nyomást érezhetnek a nagyra , kidolgozott célok, vagy elakadtak azoknál a céloknál, amelyeket előző évben nem tudtak megvalósítani.

Személy szerint általában mindkét táborban találom magam - mindketten úgy érzem, hogy nem érek el mindent, amit el akartam érni az előző évben, és inspiráltam azt is, hogy újból kapcsolatba léphessek nagyobb küldetésemmel és jövőképemmel, és frissítsem a következő év céljaimat.

Ha úgy érzed, behúzódsz a feszültség tábor, íme négy tipp és mantra, amelyek segítségével könnyebben érzel januárba.

1. Lassítson

Gyakran úgy érzi, hogy január az egyetlen alkalom arra, hogy változtasson, vagy valami újat kezdjen. Valójában, amint arra Filidor rámutat, az egészség- és wellnessipar kifejezetten megerősíti ezt az elbeszélést, mivel arra ösztönzi az embereket, hogy többet vásároljanak az év ezen időszakában. De, mint mondta, „a célok kitűzése a valóságnak egész évben történhet és meg is kell történnie, mivel a legtöbb cél eléréséhez rövid és hosszú távú összetevők szükségesek”.

Mint aki állandóan úgy érzi, hogy soha nincs elég óra a napban, a hét napjaiban és az év heteiben, szándékosan lassítanom kell, és emlékeztetnem kell magam, hogy elegendő idő van arra, hogy elvégezzem azt, amire szükségem van. Bár a legfontosabb fontossági sorrend meghatározása kulcsfontosságú, az elme-test-szellem ápolására fordított idő ugyanolyan fontos. Ellenproduktív, ha megpróbálja elérni céljait, ha kimerült.

utálok emberekkel foglalkozni

Mantra: Van elég idő.

2. Vigyázz az összehasonlító gyulladásra

Minden egyes nap 'összehasonlító gyulladással' küzdök. Néha csak egy kis viszketés, ha valami másra vágyom az életemben - például több hírlevél-előfizetőre -, máskor pedig irigységgel emésztettnek érzem magam - például látom, hogy egy barátom olyan házat vásárol, amely teljesen meghaladja a költségvetésemet. Különösen a közösségi média esetében nehéz lehet együttérző maradni önmagával és saját egyéni utazásával kapcsolatban, amikor mindenki más vélt sikerei vesznek körül. Emlékeztesd magad, közösségi média ritkán mutatja meg mások küzdelmeit, csak a sikereiket.

Filidor szerint remek módszer arra emlékezni, hogy ne hasonlítsa össze magát másokkal, ha emlékezteti magát arra, hogy mindenki küzd a változásokkal és új szokások megteremtésével. Míg normális, hogy régi szokásokba vagy viselkedésbe esik, amikor szorongást vagy bizonytalanságot érez, Filidor úgy találja, hogy mindaddig, amíg visszahúzhatja magát, addig haladhat előre.

Mantra: Mindenki a saját útján jár.

3. Szünet és visszatükröződés

Az információ-túlterhelés ezen korszakában könnyű lehet azt gondolni, hogy ha rendelkezik a legújabb technológiával, megtalálja a tökéletes partnert, vagy ha tökéletes munkát végez, akkor biztosan boldog lesz. Ezt hívom „fényes tárgy szindrómának”. Filidor szerint ez a jelenség a „azonnali kielégülés” kultúránk eredménye is lehet, az az elképzelés, hogy az embernek valaminek kell lennieMostés alig várja, hogy megszerezze. 'Amikor azonnali kielégülésbe kezdünk' - magyarázta -, kerüljük a lassulást, hogy művelt döntést hozzunk egy adott vásárlásról, kapcsolatról, munkáról stb. '

csúszkáló pszichiáter a közelemben

Ehelyett, amikor megérzi az impulzust, hogy a „fényes tárgy” után menjen, Filidor azt javasolja, hogy szánjon egy pillanatra szünetet, lélegzetet, és tegye fel magának a következő kérdéseket:

• Miért akarom ezt a bizonyos elemet / kapcsolatot / munkát / stb.?
• Mit kapok ezzel most?
• Várhat?
• Melyek az előnyei és hátrányai annak, ha megszerezzük ezt a bizonyos elemet / kapcsolatot / munkát / stb.

Ha időt hagy magának a szünetre és az elmélkedésre, akkor megalapozottabb helyről hozhat döntést.

nem a fürdés a mentális betegség jele

Mantra: Elég vagyok.

4. Élvezze a jelen pillanatot

Nehezen tudom egyensúlyba hozni a vágyat, hogy elérjem céljaimat, és egyszerűen élvezzem a jelen pillanatát. Ha nem vagyok óvatos, akkor egyik célról a másikra versenyzek anélkül, hogy megpihennék, megünnepelnék, vagy nem ellenőrizném magamban, hogy már igazodtam-e ehhez a célhoz. De rendszeres meditációval tudatosan gyakorolom annak értékelését és elfogadását, hogy milyen életszakaszban vagyok, anélkül, hogy megítélném vagy megkísérelném megváltoztatni.

Filidor megtalálja mind a az éberség gyakorlása és hála, hogy hasznosak lehetünk, hogy elkerüljük a túlzott koncentrálódást a céljainkra, és ahelyett, hogy élveznénk a „mi van” -t. Mint kifejtette: „az éberség olyan gyakorlat, amely arra emlékeztet minket, hogy lassítsunk és tartsunk kapcsolatban itt és most.” Tehát, amikor késztetést érez a következő, a következő legjobb dolog felkutatására, Filidor azt javasolja, hogy tartson egy másodpercet, hogy észrevegye, mi van körülötted, és tudatában legyen annak, amitcsináldvan helyettük.

Mantra: Hálás vagyok azért, ami jól megy az életemben.

A januári célkitűzés hevében annyira besöpörök, mint a következő ember. Fontosnak tartom azonban, hogy teret adjon magának a szüneteltetéshez, az elmélkedéshez és annak felméréséhez, hogy a céljai még mindig összhangban vannak-e, így tovább léphet a hitelesség helyéről. Talán ahelyett, hogy az idei újévi fogadalmak tüzébe ugrana, csatlakozol hozzám, hogy szánj egy pillanatot arra, hogy megünnepeljem mindazt, amit ebben az évben csak azáltal tettél, hogy te vagy.