8 A szorongás jelei és tünetei

A szorongás normális emberi válasz a stresszes vagy mindent elsöprő eseményekre. Normális, hogy az emberek valamilyenfajta félelmet tapasztalnak, amikor olyan helyzetekkel szembesülnek, mint pénzügyi kihívások, új életszakasz kezdete vagy globális járvány. Ezek a röpke izgatottsági pillanatok elengedhetetlenek voltak fajunk túlélése szempontjából, mivel adrenalin-rohanást váltanak ki, amely segít nekünk kitalálni a veszélyes körülmények elkerülésének módjait.





Bizonyos esetekben ez a félelem érzése olyan súlyosvá válhat, hogy intenzív feszültséget, idegességet és pánikot okoz. Amikor ez bekövetkezik, gyakran annak a jele, hogy a szorongás mentális egészségi állapottá fejlődött. A szorongás tünetei befolyásolhatják az ember viselkedését, és károsíthatják normális életmódjukat. Fontos tisztában lenni a tüneteivel szorongásos rendellenességek a pontos diagnózis megszerzése és az állapot minél korábbi kezelésének elsajátítása érdekében. Ne feledje, hogy nem kell szorongásos tünetekkel élnie.

Szorongásos tünetek, amelyek orvosi rendellenességet jeleznek

An szorongási zavar olyan mentális egészségi állapot, amely gyakori és tartós rémület vagy pánik érzéssel jár, amelyek gyakran súlyosabbak, mint az őket kiváltó helyzet megköveteli. Az állapot gyakran zavarja az ember mindennapi tevékenységét is.





A. Statisztikái szerint Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület , a szorongás nagyon gyakori állapot, amely körülbelül 40 millió felnőttet érint az Egyesült Államokban. Ezek a statisztikák azonban azt is mutatják, hogy az állapot által érintett emberek csupán 36,9 százaléka kap kezelést. A mentális betegséggel járó megbélyegzés - többek között - hozzájárul a szorongás kezelésének ehhez a lemaradásához. Ezenkívül, ha nincsenek ismereteink a szorongás jeleiről és tüneteiről, megakadályozhatja, hogy az ember segítséget kérjen. Lehet, hogy nem hiszik el, hogy amit tapasztalnak, indokolt a kezelés kezelése, vagy hogy a szorongás tüneteit tapasztalják, ami súlyos, de kezelhető állapot.

A szorongásos rendellenességekkel kapcsolatos tudatosság szintje az évek során jelentősen javult, de még mindig szükség van egy szélesebb körű beszélgetésre, különösen a globális járvány idején. Sokan közülünk jelenleg bizonyos fokú pánikban és félelemben élnek, de még nehezebb lehet azok számára, akik már foglalkoznak szorongással. A szorongás tüneteinek megismerése segíthet annak eldöntésében, hogy az érzett aggodalom és félelem komolyabb állapot jele lehet-e.



Szorongásos tünetek

A szorongásos tünetek általában három kategóriába sorolhatók: nevezetesen: fizikai tünetek, mentális tünetek és érzelmi / viselkedési tünetek. Ezek a tünetek személyenként változhatnak, de a szorongásnak vannak néhány általános mutatója. Az alábbiakban a szorongás hat leggyakoribb tünete található.

1. Pánikrohamok

Pánikrohamok gyakran a súlyos szorongás egyik fő jele. Elég gyakoriak, és sokan életük során néhányszor megtapasztalják őket, különösen akkor, ha különösen stresszes helyzetben vannak. A tartós pánikrohamok azonban jelezhetik a pánikbetegséget, egyfajta szorongásos rendellenességet, amelyet intenzív félelem visszatérő epizódjai jellemeznek, és amelyek rendkívüli fizikai reakciókat indítanak el, még akkor is, ha nem fenyeget tényleges veszély.

Kutatás kimutatta, hogy az amerikaiak csupán három százaléka tapasztal elég gyakran pánikrohamot, hogy megfeleljen a pánikbetegség diagnosztikai kritériumainak. Kétségtelen azonban, hogy a pánikroham ijesztő élmény lehet, amely jelentősen befolyásolhatja életét. Hogyan lehet megmondani, hogy pánikrohamot tapasztal-e? Cikkében MAGA , kilenc megkérdezett ember félelmetes élményként jellemezte pánikrohamaikat.

'A fizikai tünetek nem hasonlítanak semmihez, amit éreztem' - mondta Sam, az egyik ember, aki gyakran pánikrohamot élt át. - Olyan markáns feszültséget érzek a mellkasomban, hogy fulladás, szédülés érzés, mintha órák óta fejjel lefelé lógnék, bizsergő lábak és zsibbadt kezek lennének. A másnapi kimerültség szintén óriási. ”

2. Ellenőrizetlen és gyakori aggodalom

Egy adott helyzet miatti állandó aggodalom a szorongással is társul, különösen akkor, ha ez az aggodalom aránytalan az őt kiváltó eseményekkel, vagy amikor a rendszeres napi tevékenységek során gyakran előfordul. A szorongást gyakran idegesség vagy feszültség érzése, vagy a közelgő végzettel vagy veszéllyel kapcsolatos rögeszmés gondolatok kísérik, amelyek többnyire indokolatlanok. Ez a tünet gyakran megfelel a diagnosztikai kritériumoknak Generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) .

a testmozgás hatása a mentális egészségre

A aggodalom normális válasz bizonytalan vagy ellenőrizhetetlen körülmények között, de ha ez hosszú időn keresztül folyamatosan bekövetkezik, és ellenőrizhetetlenné vagy tolakodóvá válik - megakadályozva a napi rutinszerzésben -, ez súlyos szorongás jele lehet.

3. Nyugtalanság és izgatottság

A szorongás hajlamos gyorsítsa fel a pulzusát és tegye túlzottan az idegeit, ami izzadt tenyeret, szívdobogást, szorító érzést okozhat a mellkasban vagy nyugtalan testmozgásokat, például remegést, ingerlést vagy remegést. Ez a nyugtalan vagy izgatott érzés a szorongás jele lehet, ha gyakran előfordul, és hétköznapi események váltják ki.

Bizonyos esetekben ez a tünet szélsőséges helyzetekké alakulhat, például hiperventilációvá vagy nehézségként koncentrálni egy adott feladatra. Amikor ezek a jelek együtt jelentkeznek, gyengeséget vagy fáradtságot okozhatnak. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akiknek súlyos szorongása van, gyakran nem tudják gyorsan és könnyen kordában tartani izgatottságukat, és hosszú ideig érezhetik a szorongás hatásait.

4. Álmatlanság / alvászavar

A szorongással diagnosztizált emberek által jelentett egyik leggyakoribb tünet az elalvás vagy az elalvás nehézsége. Azt is felvetették, hogy azoknál az embereknél, akik gyermekkorban álmatlanságot tapasztaltak, nagyobb valószínűséggel alakul ki szorongás felnőtt korukban. Ez a tünet gyakran elterjedt azoknál az embereknél, akiknek szorongása van, mert aggasztó gyakran fordul elő éjszaka amikor az elme kevésbé foglalkoztatja, és az aggodalomból fakadó alváshiány fáradtságot és ingerlékenységet okoz, ami viszont rontja a szorongás hatásait.

5. Kényszerítő vagy ismétlődő magatartás

Kényszeres vagy ismétlődő viselkedés is összekapcsolták egyes szorongásos rendellenességekhez, például generalizált szorongásos rendellenesség és Obszesszív-kompulzív zavar . Kristi Phillipstst engedéllyel rendelkező pszichológus szerint ezek a szokások személyenként eltérőek, ennek ellenére mindannyian ugyanabba a kényszerképességi kategóriába tartoznak: egy olyan viselkedési mintázat, amely tartós és ismétlődő cselekedetekkel jár, amelyek alig vagy egyáltalán nem elégítik ki a velük foglalkozó személyt. 'A szorongást tapasztaló személy olyan viselkedéshez fordulhat, mint kényszeres költekezés, kényszeres megtakarítás vagy felhalmozás, szerencsejáték és más hasonló cselekedetek' - mondta.

Egyéb szokások, amelyek arra utalnak, hogy szorongást tapasztalhat, ismétlődő fizikai cselekedetek, például többször visszamenni, hogy ellenőrizze, hogy az Ön ajtaja megfelelően zárva volt-e, mielőtt elhagyja a lakását, tartós körömrágás, bőrszedés és egyéb olyan cselekedetek, amelyekről tudhatjuk, hogy zavarják normális életet, de amellyel nem lehet abbahagyni.

6. Irracionális félelem

Egy adott dologtól való rendkívüli félelem a jele lehet fóbia , különösen akkor, ha ez a félelem rendkívül aránytalan a veszély szintjével, amelyet egy ilyen dolog magában hordoz. A fóbiák a szorongásos rendellenességek egyik gyakori típusa, amely lehet enyhe vagy súlyos, de mégis kihívást jelent az életben élni. A fóbiák leggyakoribb fajtái közé tartozik az intenzív félelem a magasságtól, a repüléstől, a zárt terektől, bizonyos állatoktól vagy rovaroktól és a vértől.

A fóbiából fakadó rendkívüli félelem mellett a szorongás jele lehet egy állandó, irracionális félelem egy ismeretlen eseménytől vagy szituációtól, amelyről úgy gondolja, hogy hamarosan bekövetkezik, különösen akkor, ha ez a félelem elkezdi megakadályozni a részvételt normális, napi tevékenységek.

A szorongás kezelése

A szorongás súlyos állapot lehet, de a tünetek ismerete nagyszerű első lépés a kezelésében és irányításában. Ha szorongásos tüneteket tapasztal, segíthet elérni egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembert, aki szorosan együttműködik Önnel a leghatékonyabb kezelési terv kidolgozásában.

Néhány életmódbeli változtatás segíthet a szorongásos tünetek kezelésében is. Ezek a változások a következők lehetnek:

  • A szervezett napi rutin betartása A meditáció és az éberség gyakorlása
  • Rendszeres testmozgás
  • Nyugtató tevékenység folytatása, például szabadidős olvasás vagy nyugtató zene hallgatása
  • Az alkohol, a koffein és a nikotin bevitelének csökkentése
  • A napi feladatok listájának vezetése, hogy szervezettebb és kevésbé stresszes életet élhessen

Nagyon sok szorongással élő ember számára a jelenlegi járvány élénkíteni kezdte az általuk tapasztalt szorongási tüneteket. Ebben az időben fontos megvédeni mentális egészségét, és megvédeni magát a negativitástól azáltal, hogy csak megbízható hírforrásokhoz ragaszkodik, korlátozza a híreket naponta követő időtartamot, és a közvetlen környezetét rendben tartja, hogy elméje nyugodt lehessen. Ha valaha úgy érzi, hogy már nem tudja egyedül kezelni a tüneteit, online terápia nagyszerű módja annak, hogy soha ne érezd magad egyedül.