Az akut stressz zavar 5 jele

Két évvel ezelőtt az autóm heves vihar idején hidroplanált és egy másik autónak ütközött. Amíg az autóm teljes volt, mindenki csak néhány apró vágással és zúzódással ment el a balesettől. Utána azonban körülbelül egy hónapig csak ezen az eseményen tudtam gondolkodni. Folyamatosan a szélén voltam, attól a pillanattól kezdve, hogy reggel izgatottan ébredtem, egészen addig, amíg éjjel megpróbáltam megnyugodni és aludni. A vezetés - amit régen élveztem - mély félelem lett. E hónap után az esemény körül keringő állandó érzéseim és gondolataim végül szertefoszlottak, és folytathattam a mindennapjaimat. Mi ad?

Valami több volt, mint egyszerűen áttenni ezt az autóbalesetet. Miután kutattam a témát és beszéltem egy engedéllyel rendelkező terapeutával, rájöttem, hogy tapasztaltam az akut stressz rendellenesség (ASD) nevű állapot tüneteit. Ez szorongás az állapot viszonylag új a pszichológiai területen, és sok ugyanazon tünete van Poszt traumás stressz zavar (PTSD) .

Az akut stressz zavar gyakori tünetei

Az akut stressz zavar (ASD) 3 nap és egy hónap között tart. Mivel nagyon rövid távú, sokan fel sem fogják, hogy van. Az akut stressz zavar valójában nagyon gyakori. Ha stresszt érzett, vagy úgy érzi, hogy személyisége hirtelen megváltozott egy nagyobb esemény után, akkor akut stressz rendellenességet tapasztalhat. Ha nem biztos abban, hogy mit érez egy nagyobb rendellenesség tünete, az alábbiakban bemutatjuk az ASD néhány jellegzetes tünetét.

kubler ross A bánat 5 szakasza

1. Traumatikus eseményt szenvedett

A traumatikus eseményeket a Nemzetközi Trauma Stresszkutató Társaság mint „sokkoló és érzelmileg elsöprő helyzetek, amelyek tényleges vagy fenyegetett halállal, súlyos sérüléssel vagy a testi épség fenyegetésével járhatnak”. Ha autóbalesetet, sérülést, halált vagy más traumatikus eseményt tapasztalt vagy annak tanúja volt, akkor valószínűleg valamiféle traumás stressz később. Becslések szerint az emberek 5-20% -ánál akut stressz-rendellenesség alakul ki traumának, például autóbalesetnek, rohamnak vagy tömeges lövöldözésnek kitéve.

2. Érzés a szélén vagy szorongási támadások átélése

Túl van-e a szorongása az utóbbi időben, odáig, hogy az megzavarja az életét? A traumás stressz hosszabb ideig tartó intenzív szorongást okozhat, amikor nem tud megnyugodni, koncentrációs nehézséghez, émelygéshez, alvászavarhoz, valamint verbális vagy fizikai agresszióhoz vezethet. Természetesen szorongást érez, miután durva eseményt tapasztalt az életében, de akkor válik problémává, amikor látszólag ok nélkül szorongani kezd. A traumatikus stressz gyakran fizikai tüneteken keresztül fejezi ki magát.

3. Elhatárolódás a stressz elkerülése érdekében

Lehet, hogy észrevette, hogy nem mindig érzi magát jelen, főleg aggódó gondolatai után, vagy amikor eszébe jut a traumatikus esemény. Óvatosan figyelje magát, és vegye figyelembe, hogy milyen gyakran kell „visszacsattannia” a valóságba. Az álmodozás egy dolog - a szétválasztás egy másik dolog. A disszociációt a kapcsolat hiánya jellemzi az ember gondolataiban, memóriájában és identitástudatában. Az emberek különböző módon disszidálnak, de a közös tényező az, hogy 'elveszettnek' érzik magukat, és hiányosságokat tapasztalnak gondolataikban vagy emlékeikben. Az akut és poszttraumás stressz-rendellenességnek is vannak olyan tünetei, amelyek közösek a disszociatív rendellenességekkel.

hogyan segíthetek egy szomorú barátnak

4. Bizonyos ingerek elkerülése

Az emberek általában kerülik azokat a helyzeteket, amelyek stresszt vagy szorongást okoznak számukra. Senki sem szereti kényelmetlenül érezni magát, de ha úgy találja magát, hogy kerüli az embereket, vagy normális mindennapi rutinokat, például a vezetést vagy az étkezést, vagy ha elhatárolja magát - egészségtelen elkerülheti az ingereket. Az élet mind a fájdalomból, mind az élvezetből áll, és az akut stressz zavar arra késztetheti Önt, hogy megpróbálja kivágni az élet normális részeit.

A nárcisztikus személyiségzavar 9 jele

5. Szenvedő tolakodó gondolatok és emlékek

Miután megtapasztaltam az autóbalesetemet, egy ideig nem tudtam megállítani a gondolatok és emlékek áradását az eseményről. Nehezen tudtam vezetni munkába és iskolába, mert valahányszor láttam, hogy az autók elhaladnak mellettem, vagy bizonyos kanyarokat láttam az úton, ugrani kezdtem, és hirtelen visszaemlékezéseket tapasztaltam az autóbalesetemre. Ha olyan visszatekintéseket és gondolatokat tapasztal a traumatikus eseményről, hogy már nem tudja folytatni a mindennapi életét a szokásos módon, akkor akut stressz-rendellenességben szenvedhet.

Hogyan kezeled az akut stressz rendellenességeket?

Az akut stressz zavarban sok ugyanaz a tünet jelentkezik, mint a PTSD-ben, ezért hasonlóan kell kezelni őket. Ami azonban elválasztja az akut stressz rendellenességet a rendszeres stressztől, azok a tünetek veszik át az életét. Ha már nem tudja ellátni a mindennapi funkciókat anélkül, hogy szorongást, stresszt vagy fizikai tüneteket érezne - vagy ha egészségtelen módszerekhez folyamodik negatív érzéseinek elhallgattatása érdekében, orvosi vagy pszichológiai segítséget kell kérnie. Ha orvossal konzultál, akkor esetleg felírhatnak olyan gyógyszereket, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében. Fontolja meg, hogy látja a engedéllyel rendelkező terapeuta hogy felfedezze az Ön számára legjobb terápiás lehetőséget.