Miért utálod az embereket (és hogyan változtathatod meg ezt a gondolkodást)

Néhány nap, esetleg a munkából hazafelé menet, vagy amikor zajos szomszédok ébresztenek fel minket, azon gondolkodik: utálom az embereket. Ha igen, akkor nem vagy egyedül, de lehet, hogy valamit tehetsz ellene.

Persze egy tökéletes világban minden ember, akivel kapcsolatba lépünk, kedves, figyelmes, figyelmes , nagylelkű és olyan személyiséggel rendelkezik, amely kiegészíti a sajátunkat. Megkapják a humorérzékünket, mi pedig az övékét. Mindannyian kellemes hangulatban gyarapodnánk, ahol soha senki sem volt mérges , ideges vagy bosszantó. De sajnos a világ nem így működik. Néha szerencsénk van, ha olyan emberek vesznek körül minket, akiket kedvelünk, máskor viszont olyan emberekkel kell élnünk, dolgoznunk vagy kapcsolatba lépnünk, akiket nem szeretünk. Ez nem szégyellnivaló - hogyan tetszhetne mindenkinek egyformán? - de ha azon kapja magát, hogy „utálom az embereket”, akkor valószínűleg tudni szeretné, miért és hogyan kell megbirkóznia.

Mi teszi az embereket ellenszenvessé?

Az egyik oka annak, hogy nem szeretjük az embereket, és azt gondoljuk, hogy „utálom az embereket”, az emberi megismerés szempontja, hogy a világot saját szemével lássuk. Még azok is, akik megpróbáljuk egészséges toleranciát tanúsítani a különböző nézőpontok iránt, időnként elkapják magunkat: 'Hogyan lehet a világban elhinni, amit mond?' A nézeteltérések nyílt ellenszenvként nyilvánulhatnak meg.

hogyan építsd az önbecsülésedet

Hasonlóképpen, az embereknek lehetnek szokásai, amelyek irritálják önt - lesajnálók, nem fogják be a szájukat, zavartak, lekezelőek vagy őszintétlenek. Ban ben az UCLA-n végzett tanulmány , az alanyok az emberek több mint 500 leírását értékelték a szimpatikusságnak vélt jelentőségük alapján. A legmagasabb besorolású leíróknak semmi köze nem volt a gondviseléshez, az intelligenciához vagy a vonzósághoz (veleszületett tulajdonságok). Ehelyett a legfontosabb leírók az őszinteség, az átláthatóság és a másik ember megértésére voltak képesek. Ezek a jelzők, és mások, mint ők, olyan embereket írnak le, akik jártasak az érzelmi intelligencia szociális oldalán.

Az agyad az „utálom az embereket”

A „ Miért gyűlöli az agyad más embereket '- írja Robert Sapolsky -, amikor valakit látunk, aki még tőlünk is másabbnak tűnik,„ az amygdala aktiválódik preferenciálisan ', ami azt jelenti, hogy a félelem és fellángol az agresszió. Ez a zsigeri, érzelmi reakció hosszú távú ellenszenv-mintát válthat ki, amikor ezt cselekvéssel igazolják: ha észreveszed, hogy valaki bántott téged, a félelem tőlük ésszerűbbé válik.

Valakivel szembeni negatív érzéseink megerősödnek, amikor a vele való rossz tapasztalatok felhalmozódnak, és ezek a negatív gondolatok kiváltják testünkben a harc vagy menekülés reakcióját, és arra gondolnak, hogy „utálom az embereket” vagy egy adott embert.

Hogyan viselkedjünk olyan emberekkel, akiket nem szeretsz

Lehet, hogy egy projekten kell dolgoznia egy nehéz kollégával. Vagy a legnagyobb ellenséged folyamatosan megjelenik a profi keverők és a társadalmi funkciók előtt. A legrosszabb, hogy megtudhatja, hogy a legidegesítőbb családtagjai vacsorázni jönnek. A sikeres emberek képesek kezelni a problémás személyiségeket, akikkel kapcsolatba kell lépniük. Használja ezt az öt stratégiát, hogy felhatalmazza magát arra, hogy még a legnehezebb emberekkel is foglalkozzon.

Nyugodjon

Érzelmek olyan lehet, mint egy dzsinn: ha egyszer kiengeded őket az üvegből, nehéz őket visszaszerezni. Ha tudod, hogy valakivel lesz dolgod, aki kihangsúlyozza, vegyél egy mély lélegzetet és csendesítsd le az elmédet. Próbáld elengedni. Ne feledje, hogy nem kell megenni azokat a szavakat, amelyeket soha nem mond.

Fókuszáljon a kommunikáció során

Néha csábító a múltnak tűnő konfliktusok felhozása a jelenlegi konfliktusok kezelésekor. Sajnos ez gyakran elhomályosítja a kérdést, és kevésbé valószínűsíti a kölcsönös megértés megtalálását és a jelenlegi kérdés megoldását.

Tartsa fenn a határokat

Ha egy személy azt okozza, hogy pontosan ugyanezt érezze minden alkalommal, amikor kapcsolatba lép vele, gondoljon arra, hogyan teremthet határokat, amelyek józan eszén fognak tartani.

Határozza meg, mi zavarja az illetőt

Tisztázza, mi hajtja a diót. Ragaszkodjon a tényekhez, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy az érzelme ne kerüljön belőle. Amikor azonosítja, hogy mi zavarja, és egy kicsit mélyebbre ás, hogy túllépjen a viselkedésen, elérhet egy stratégiát, amely segít a lehető legpozitívabb módon kezelni az illetőt és viselkedését.

Legyen figyelmes a testére

Töltsön időt arra, hogy odafigyeljen test amikor haragszol vagy ideges vagy valakire: Hogyan érzed érzelmeid bekövetkezését? Ez a mellkasban lévő nyomás, az izmok feszültsége vagy az állkapcsában lüktet? Mindezek a fizikai tünetek példák a gyakori válaszra szorongás vagy haragot kiváltó helyzetek. És ezeknek a tüneteknek mind fizikai módjaik enyhítésére vagy csökkentésére .

Ne feledje, hogy Ön irányít

Ha valaki az idegeidre megy, nehéz lehet látni a nagyobb képet arról, hogy miért vagy mérges vagy bosszús vagy mit lehet tenni ez ellen. Soha ne engedje, hogy valaki más korlátozza a boldogságot vagy a sikert.

mi segít a szorongásos rohamokban

Ha azon kapja magát, hogy „utálom az embereket”, vagy hogy egy adott ember észrevételei eljutnak hozzád, kérdezd meg magadtól, miért van ez és mit tehetsz ellene, hogy boldog legyél. Ne felejtsd el, hogy uralkodsz az érzéseid felett. Ne engedje, hogy valaki hatalmat szerezzen ön felett csak azért, mert pillanatnyilag elsötétíti a napját.