Hogyan kell kezelni az alacsony nemi vágyakozás egy kapcsolatra gyakorolt ​​hatásait

Ahogy átélted az életed, valószínűleg észrevetted a libidó mélypontjait, olyan eseteit, amikor 24/7-re szeretnél szexelni, valamint olyan esetekben, amikor a szex az utolsó dolog a fejedben. Ez normális és várható.

Mindenki nemi vágya állandóan nem azonos. Továbbá, egy kapcsolatban a nemi vágyad nem mindig fog megfelelni a partnered… és ekkor válhatnak trükkössé a dolgok. Gyakran előfordul, hogy a párok olyan időket tapasztalnak, amikor az egyik partner nagyon vágyik a szexre, a másik pedig kevésbé. Bár ez nem azt jelenti, hogy valami eredendően „baj van” veled vagy partnereddel, ez gátat szabhat a nemi életednek és a kapcsolatodnak.

Az alacsony libidó okai

Rengeteg dolog járul hozzá a libidóhoz, és gyengébbé teheti Ön vagy partnere nemi vágyát. Az alacsony libidó néhány gyakori oka (de nem kizárólag):

• Gyógyszerek- Egyes gyógyszereknek vannak mellékhatásai, amelyek befolyásolhatják a nemi vágyat. SSRI-k (az antidepresszánsok általános típusa, köztük a Zoloft, a Paxil és a Prozac, hogy csak néhányat említsünk). Ezek a mellékhatások arról híresek, hogy kevesebb érdeklődést váltanak ki a szex iránt, és izgatási problémákat okoznak. A nőké fogamzásgátló tabletták csökkent szex iránti érdeklődés is eredményezheti.
• Túlzott alkoholfogyasztás és / vagy drogfogyasztás- Bizonyos emberek nagyon szeretnek egy pohár bort inni, hogy egy kicsit lazítsanak, és segítsenek nekik a hangulatban a szex előtt, de a túlzott alkoholfogyasztás és tiltott drogok negatívan befolyásolják a nemi vágyat.
• Feszültség- Ha nagy stressz időszakokat élt át, akkor valószínűleg jól tudja, milyen hatással lehet a fizikai egészségére. Vannak, akik stressz miatt tapasztalják a GI problémáit, vannak, akik fejfájást kapnak, mások pedig elveszítik a szex iránti vágyukat. Akár munkahelyi, akár otthoni extra stresszekkel küzd, a hatások átterjedhetnek a hálószobába.
• Depresszió- Gyakran előfordul, hogy a depressziós emberek elveszítik az öröm érzésének képességét és a vágyat, hogy olyan dolgokat hajtsanak végre, amelyek egykor tetszettek. Ha depressziós, akkor nagyon nehéz összpontosítani bármire, még a szexre is.

Az alacsony nemi vágy hatása egy kapcsolatra

Amikor az egyik vagy mindkét partner nemi vágyat tapasztal, az mindenképpen hatással lehet a kapcsolatra. Végül is a szexvana romantikus kapcsolatok nagy része, és ha megterhelődik a szexuális életed, akkor valószínűleg ez áthúzza és megerőlteti a kapcsolatot egészében.

Gyakran előfordulhat, hogy valaki személyesen veszi, ha partnerének alacsony a szexuális vágya, és úgy gondolja, hogy valami nincs rendben velük, amikor ez biztosan nem feltétlenül áll fenn. Amint azt fentebb tárgyaltuk, rengeteg oka van annak, hogy valakinek alacsony a nemi vágya, és sok közülük egyáltalán nem kapcsolódik a másik partnerhez.

'A nemi vágyakozással kapcsolatos mítoszok gyakran zavartsághoz, frusztrációhoz és bántott érzésekhez vezethetnek a kapcsolatban' - mondja a Talkspace szolgáltatója, Rachel O'Neill, Ph.D. „A szexuális vágy és olyan dolgok megbeszélése helyett, amelyek az egyént szexuálisan izgatottnak érzik, az egyének magukban foglalhatják az alacsony vágy kérdését, mint valamiféle személyes hiányosságot. Gyakran előfordul, hogy az alacsony szexuális vágyat tapasztaló egyén azt hiszi, hogy valami nincs rendben, ami szégyen és bűntudat érzetéhez vezethet. '

milyen antidepresszánsok okoznak súlygyarapodást

Amikor valaki internalizálja és összemossa partnerének alacsony nemi hajlandóságát saját vonzerejével vagy kívánságával, mint partnerként, az valóban gátat szabhat önbecsülésének. A partner extra öntudatosnak érezheti eztőka probléma.

racionális-érzelmi viselkedésterápia

Ennek a tetején, egészségtelen minták akkor merülhet fel, ha a partner önzővé vagy rámenőssé válik a szex terén.

'Nem ritka, hogy egy olyan ciklus alakul ki, amikor az egyik partner alacsony vágyat tapasztal, a másik partner pedig megpróbálja túlkompenzálni azáltal, hogy szorongatja a szexet, ami általában csak szégyent, bűntudatot és csalódást okoz mindkét fél számára' - mondja. O'Neill.

E magatartások bármelyike ​​negatív feszültséget okozhat a kapcsolatban, különösen, ha hosszú távon is folytatódik.

Az alacsony nemi vágyakozás megbirkózása párkapcsolatban

A szex nyilvánvalóan fontos része a kapcsolatnak, ezt nem lehet megkerülni. De ha ekkora nyomást gyakorol a szexre, még rosszabbá teheti a helyzetet. Valójában hasznos lehet gondolkodásmódjának átformálása.

'Először engedje el a nemi vágy ötletét' - mondja O'Neill. „Ezután dolgozzon azon, hogyan érezheti jól magát partnerével a szexuális vágyáról. Csapatként dolgozzon annak eldöntésében, hogyan lehet kialakítani a szexuális felfedezéssel kapcsolatos izgalom, lelkesedés és kölcsönös felhatalmazás érzését. ”

A kommunikáció, mint mindig, kulcsfontosságú. Önnek és párjának meg kell próbálnia a lehető legnyíltabban és őszintebben kommunikáljon , így jobban megértheti egymás perspektíváját. Ha az alacsony nemi vágyakozással rendelkező partner vagy, ne érezz nyomást arra, hogy engedj a szexnek, csak azért, mert nem akarod őt felidegesíteni. Ehelyett légy őszinte abban, ami elnyomja a nemi vágyadat, ha pontosan meg tudod állapítani. Ha erről beszélünk, partnere segíthet abban, hogy megértse, hol van a feje, és remélhetőleg lehetővé teszi számukra, hogy kevésbé vegyék ezt személyesen. Nem szabad, hogy bűnösnek érezd magad, vagy rossz partnernek érezd magad, ha nem vagy megfelelő szextérben.

Ha a magasabb nemi vágyakozással rendelkező partner vagy, próbáld meg nem bűnösséggel elbocsátani a partneredet, amiért nincs kedve a szexhez, és biztosan ne kényszerítsd őket bármire, amit nem akarnak. Ahogy O'Neill mondta, azt akarja, hogy kölcsönös felhatalmazás érvényesüljön a szex terén, és ez határozottan nem abból származik, ha valakit szexbe nyomunk, amikor nem akarja.

Hogyan lehet felpörgetni a libidót és az izgalmat

Legyen hajlandó együtt felfedezni. Koppintson arra, ami jó érzés. Tanulja meg, mi tetszik és nem igazán szexuálisan, és ezt kommunikálja partnerével. Fejezze ki igényeit, kérje meg, amit szeretne az ágyban , és légy befogadó, amikor a párod is ezt teszi. Az, hogy ráhangolódunk egymás szexualitására, valóban segíthet. Ismételten ne gyakoroljon ekkora nyomást a szex fogalmára. Ehelyett próbáljon csak szórakozni a felfedezéssel.

Előfordul, hogy a dolgok felcserélése vagy egy kicsit 'rossz' cselekedet elegendő lehet ahhoz, hogy Ön vagy partnere libidója fellendüljön. Megoszthatja fantáziád egymással együtt nézni a pornót, beállítani a kijelölt dátumot, kipróbálni a szerepjátékot, vagy akár kipróbálni valami olyan egyszerű dolgot, mint az előjáték hosszabb ideig tartása.

hogyan lehet túlélni egy nárcisztikus férjet

A szexterapeutával való együttműködés „O'Neill szerint is„ nagyszerű módja annak, hogy átvegye az irányítást saját szexuális egészsége felett ”. A szexterapeuta segíthet Önnek és partnerének magánszemélyként és párként. A szakemberrel való együttműködés nem szégyellhető, a szexterápia nagyszerű befektetés lehet a kapcsolatodra.

Az alacsony nemi vágy egy kapcsolatban nem feltétlenül átok. Kommunikáció, megértés és néhány nehéz (de valószínűleg szórakoztató) munka révén Ön és partnere átvészelheti ezt a mélypontot, és megélheti az egészséges szexuális életet, amely mindkettőtök számára megfelelő.