3 tévhit a depressziós munkatársa azt akarja, hogy ne higgyen
' 3 tévhit a depressziós munkatársa azt akarja, hogy ne higgyen ”Eredetileg megjelent Fairygodboss , egy online karrier-közösség a nők számára, a nők részéről.
Az elmúlt néhány évben felpörgött, hogy az emberek nyitottabbak a mentális egészségi problémákra, és ezért örökké hálás leszek. Az emberek túl sokáig szégyellték beismerni, amikor voltak küzd a szorongással vagy depresszió, annak ellenére, hogy vannak a leggyakoribb mentális betegségek közül kettő az Egyesült Államokban egyedül.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a depresszióval kapcsolatban még mindig nincs néhány irritálóan kitartó sztereotípia és tévhit. Íme néhány dolog, amiben depressziós munkatársa azt akarja, hogy ne higgyen.
dsm 5 depressziós tünet
1. tévhit: lusták.
Valószínűleg ez az egyik legsérülékenyebb sztereotípia a depresszióval kapcsolatban.
Személy szerint nekem van még jobban dolgozni, amikor depressziós vagyok mert amikor durva folton megyek keresztül, halogatom, mert a ködön kívül semmi nem gondolkodik úgy, mintha ez bármiféle mozgást tartana az életemben. Mindössze annyit tehetek, hogy felkeljek az ágyból és felöltözzek.
Sokáig a halogatás csak növelné az alacsony önértékelés érzéseimet, de megtanultam, hogy a halogatás nem a lustaság eredménye. A félelemről szól - kudarctól való félelem , félelem a csalódástól, félelem, hogy még ha elvégzi is a munkát, az nem igazán fog befolyásolni semmit.
De ez nem azt jelentette, hogy teljesen ki tudtam nézni a dolgokat, mert sajnos vannak számláim. A legalacsonyabb érzelmi pontjaimon valójában keményebben kellett dolgoznom, hogy a dolgok tetején maradhassak. Napi tennivaló listákat készítettem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy semmit sem felejtettem el a munkahelyemen, és fontos projekteket kellett előre elkezdenem, csak hogy megbizonyosodjak róla, hogy elkészültem-e. Számolnom kellett azzal a ténnyel, hogy tudtam, hogy küzdeni fogok a megvalósításáért, és az is volt kemény munka .
2. tévhit: egyszerűen „túl tudnak lépni rajta”.
Ez valójában még az 1. számúnál is jobban megzavarhat. Néhány ember, aki még soha nem tapasztalt depresszió úgy gondolja, hogy ez csak azt jelenti, hogy „szomorú” vagy „lemerült”, és időnként nagyon érzéketlen lehet rá. Írja le ezt: a kéretlen tanácsok felajánlása soha nem az a kedves dolog. Valószínű, hogy nem te vagy az első, aki azt sugallja, hogy az ima, a testmozgás és / vagy a „pozitív gondolkodás” lesz a gyógymód.
Kérdezze meg az embereket, hogy kérik-e a tanácsát, mielőtt felajánlja, és győződjön meg róla, hogy valóban segítséget kínál, és nem csak valami nevetséges dolgot mond, például: 'Ez mindig rosszabb lehet.'
albert ellis szerint sok pszichológiai probléma származik abból
Hacsak nem mentálhigiénés szakember, az egyetlen valódi segítség, amelyet nyújthat támogatás és empátia. Ha valóban törődik munkatársával, tegye világossá, hogy megnyílhatnak előtted, ha úgy döntenek. Amikor észreveszi, hogy valamiben nagyszerű munkát végeztek, szóljon nekik. Bátorító és támogató tevékenység sokkal többet jelent, mint azt sugallni, hogy időnként futni menjenek.
3. tévhit: Mindig pontosan tudják, miért éreznek így.
Kis időbe telik, míg rájövök, hogy depressziós vagyok. Először csak azt gondolom, hogy beteg vagyok, vagy több pihenésre van szükségem. Aztán felnézek, és az egész szobám rendetlenség van, több határidőt is elmulasztottam / vagy veszélyesen megközelítettem, és a hajam madárfészeknek tűnik.
Miután rájöttem, hogy ez mélyebb, mint egy „rutinban” lenni, sok kemény önvizsgálatra (és néha egy szakemberrel való beszélgetésre) van szükség ahhoz, hogy valóban rájöjjünk, mi a baj. Ez nem mindenkinek szól, de nekem bizonyosan működik. Valahányszor elmondtam valakinek, hogy depresszióval küzdök, és egyszerűen megkérdezték, hogy „miért”, és tömör, konkrét válaszra számítottam, ez csak arra késztette, hogy soha többé ne beszéljek velük.
