Miért fontos az országos öngyilkossági prevenciós hónap?

Tartalomra vonatkozó figyelmeztetés: Ez a cikk az öngyilkosságról szól, de úgy gondoljuk, hogy elengedhetetlen a nehéz beszélgetés arról, hogyan lehetne megbecsülni a mentális egészséget tiszteletteljes és nem megbélyegző módon. Ha életveszélyes helyzetben van, kérjük, hívja a +1 (800) 273-8255 telefonszámot, vagy használjaezeket az erőforrásokathogy azonnali segítséget kapjon.

Szeptember az Országos Öngyilkossági Megelőzési Hónap, idén pedig minden eddiginél fontosabb a megbélyegzés megtörése és az erőforrások megosztása. A COVID-19 miatt a kutatók szerte a világon vörös zászlót emeltek a megnövekedett mentális egészségügyi kihívások miatt, amelyeket társadalmi elszigeteltség, a jövő bizonytalansága, a munkanélküliség és az egészségügy akadályai befolyásolnak. A magasabb arány mellett szorongás , depresszió és szerhasználat, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) friss tanulmánya az öngyilkossági gondolatok elterjedtebb érzéseiről számol be az Egyesült Államokban

A tanulmány kimondta, hogy minden negyedik fiatal felnőtt (18–24 éves) 2020 júniusában komolyan fontolgatta az öngyilkosságot. A nélkülözhetetlen munkavállalóknak, a fizetés nélküli felnőtt gondozóknak és a BIPOC-azonosító embereknek is magasabb volt az öngyilkossági gondolatuk aránya, mint a lakosság körében. Az egyik hipotézis szerint ezt a növekedést az intenzív felelősségérzet és az életünk feletti kontroll hiánya okozhatja. Működtetni kell a dolgokat, de minden olyan, mintha ellened működne. Ahol egykor reménykedett a lehetőségekben, most több korlátozás vagy akadály áll fenn. Ezen túlmenően az öngyilkossági gondolatokban és a gondolatokban jelentős szerepet játszanak olyan tényezők, mint a pénzügyi instabilitás, a társadalmi támogatás hiánya és a bántalmazás különféle formáinak való kitettség.

Ha öngyilkossági gondolatai voltak a zárolás hónapjai alatt, ez a CDC-kutatás fontos emlékeztető arra, hogy nem vagy egyedül. Sok ember érti, milyen érzés öngyilkossági gondolatokkal rendelkezni, és ami fontos, segítség és támogatás áll rendelkezésre.

hogyan működik az emdr terápia

Azok számára, akik sürgősségi segítségre szorulnak, a Nemzeti Szellemi Betegségek Szövetsége (NAMI) javasolja a 911 azonnali hívását. Ha öngyilkossági gondolatokkal vagy szorongással küzd, hívja az Országos Öngyilkos Forródrótot az 1-800-273 TALK (8255) telefonszámon. Aki kényelmetlenül beszél telefonon, sms-t küldhet a „NAMI” -nak a 741-741 telefonszámon, hogy csatlakozzon egy ingyenes, képzett válságtanácsadóhoz a Válság szöveg sor . Segítség áll rendelkezésre, és megérdemli azt a támogatást, amelyre szüksége van ahhoz, hogy átvészelje a nehéz gondolatokat és érzéseket.

Ha Ön közel áll valakihez, aki öngyilkossági gondolatoktól szenved, a NAMI szerint az öngyilkosságról nyíltan beszélve gyakrabban gyógyul meg, nem pedig fáj. Tévhit, hogy öngyilkosságról beszél valószínűbbé teszi, hogy valaki öngyilkosságot érezzen. Ehelyett megkönnyebbülést nyújthat, hogy van egy biztonságos hely és nem ítélkező személy a téma megvitatására. Ha az a személy, akit támogat, nem érzi magát öngyilkosnak, az öngyilkosságról való beszéd gyakran pozitív hatással van arra, hogy megerősíti, hogy a dolgok nem olyan súlyosak, mint amilyennek gondolhatjuk őket.

Összességében el kell távolítanunk a szégyent és át kell törnünk a titkolózást, amely súlyos öngyilkossági kísérletekhez vezethet. Nyíltan kérdeznünk kell magunkat és egymást. Teljesen elfogadható a következő szavak kimondása: 'Gondoltál már arra, hogy árts magadnak, vagy megpróbálja elvenni a saját életét?' Az empatikus kíváncsisággal feltett, egyenes kérdés, és nem a félelemen alapuló megítélés lehet az első lépés valakinek az életminőségének javítása felé. Vagy akár menteni is.

Segíthet egy terapeuta?

A rövid válasz: „igen”. Alapján negyven megfigyelési tanulmány elemzése , dialektikus viselkedésterápia (DBT) és kognitív viselkedésterápia (CBT) jó esélye van az öngyilkossági gondolatok csökkentésére. Ezek a megközelítések segítenek fejleszteni az érzelmi szabályozás képességeit, azonosítani a kiváltó okokat és felfedezni azokat a pillanatokat, amikor az agyunk trükköket játszik velünk. Az edzőterembe járáshoz és az edzővel való együttműködéshez hasonlóan mentálisan erősebbé és érzelmileg ellenállóbbá válhatunk, ha képzett engedéllyel rendelkező szakemberrel beszélünk küzdelmeinkről.

az ssris súlygyarapodást okoz

Érdekes módon mindkét terápiás megközelítést hatékonynak találták egyéni, csoportos, személyes és online környezetben. Nem számít, milyen a környezet, érdemes terápiát adni, ha nem érzi jól magát, vagy fontolóra veszi, hogy ártson magának. Valójában akár egy hét terápia is kimutatták, hogy csökkenti öngyilkossági kockázat. Fontos azonban, hogy úgy érzi, kapcsolódik a terapeutához és kényelmesen elmondja neki, hogy pontosan mit érez. A terapeutának nem szabad megítélnie gondolatait, érzéseit vagy viselkedését. Az, hogy szabadon kifejezheti magát, a legnagyobb fejlődéshez vezet.

mik a lamictal mellékhatásai

Ez azt mondja, hogy bárki, aki öngyilkossági gondolatokkal jár terápiára, tisztában kell lennie azzal, hogy a mentálhigiénés szakemberek kötelesség figyelmeztetni ”, Ha az ügyfél azt mondja, hogy vágyik öngyilkosságra, cselekvési tervre és hozzáférésre van a terv végrehajtásához szükséges dolgokhoz. Ez a figyelmeztetési kötelezettség az egyetlen megsértése a terapeuta és az ügyfél titkosságának, de soha nem akadályozhatja meg az ügyfeleket abban, hogy őszinték legyenek mentális egészségükkel kapcsolatban.

Ha terápiában van, és aggódik az öngyilkossági elképzeléseinek nyilvánosságra hozatala mellett, próbáljon meg emlékezni arra, hogy a figyelmeztetési kötelezettség etikai kötelezettség, amely az ügyfelek megsegítésére szolgál, és nem okoz további kárt. A terapeuta képes felmérni a különbséget egy komoly terv és az elvontabb gondolatok vagy érzések között. Ha a terve valójában komoly, akkor figyelmeztetnie kell szeretteit vagy egy egészségügyi intézményt a biztonság és a jólét érdekében való gondoskodásból.

A közösség szerepe

A tudatosság terjesztésének elősegítése érdekében az Országos Öngyilkossági Megelőzési Hónap alatt a NAMI arra ösztönzi az embereket, hogy tegyenek közzé kulcsfontosságú erőforrásokat, hogy az információk szélesebb közönséghez jussanak. Mindannyian tehetünk a részünkről, hogy megtörjük az ezen érzések körüli megbélyegzést, és megbizonyosodjunk arról, hogy mindenki tudja, hogy mindig van valaki, akit felhívhat.

A javasolt források (amelyeket szabadon megoszthat a közösségi médiában) a következők:

• A National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK) ingyenes, bizalmas válságkezelési tanácsadást kínál a nap 24 órájában, a hét minden napján, és a híváshoz nem kell válságban lennie. # SPM20 #Nem egyedül
• A @CrisisTextLine ingyenes, a hét minden napján elérhető mentális egészségügyi támogatás. Súgó: „NAMI”: 741741. # SPM20 #Nem egyedül
• A mentális betegségekkel kapcsolatos válságos epizódok hihetetlenül nehézek lehetnek. A rajtuk való eligazodás érdekében a NAMI elkészítette ezt az angol és spanyol nyelven elérhető letölthető útmutatót: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Akár közzéteszi a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, a Tiktokon vagy akár a LinkedIn is, ezek az információk fontosak és értékesek. Soha nem lehet tudni, kinek lehet szüksége - és az életre, amelyet megmenthet. Ha életveszélyes helyzetben van, kérjük, hívja a +1 (800) 273-8255 telefonszámot, vagy használja ezeket az erőforrásokat azonnali segítséghez.