Miért lehet a pandémiában a gazdaságra összpontosítani, káros lehet a mentális egészségre?

Nehéz menekülni. A covid-19 járvány, annak gazdasági esése, az új esetek megdöbbentő híre a médiában - mindenhol ott van. A közösségi média mémjeitől kezdve a hírekig éjjel-nappal friss hírekkel, statisztikákkal, sejtésekkel és pletykákkal bombáznak minket. Sok politikus nyilatkozik az ország vállalkozásainak korai újranyitásáról annak ellenére, hogy potenciálisan pusztító egészségügyi kockázatok vannak. És még a barátainkkal és kollégáival való virtuális felzárkózásunk során is szinte lehetetlen elkerülni a válság megbeszélését - próbáld meg, ahogy lehet!

Elég ártalmatlannak tűnhet; talán lazán sajnáljuk azt a tényt, hogy kedvenc helyi éttermünk kénytelen volt bezárni, vagy aggodalmát fejezzük ki az elbocsátott munkavállalók legújabb fordulója miatt. Talán segít egy barátjának, aki aggódik a munka elvesztése miatt. Talán nemrég vesztette el az állását.

De ha a gazdaságról beszélünk a világjárvány idején, akkor fennáll annak a kockázata, hogy negatívan befolyásolja jólétünket. Vizsgáljuk meg, hogy ezek a beszélgetések valójában milyen hatással vannak a mentális egészségünkre ?.

Hogyan hatnak ránk a gazdasági válságok: mit mondanak a bizonyítékok?

Tudjuk, hogy a pandémiának a gazdaságra gyakorolt ​​hatása hallatszik minketérez: aggódó, stresszes, tehetetlen. De bizonyítékok támasztják alá azt az elképzelést, hogy a gazdasági válságok mélyebben befolyásolják jólétünket is.

Guido Van Hal, a A gazdasági válság valódi költségei a pszichológiai jóléten , „A közelmúltbeli gazdasági válság számos negatív következményhez vezetett, nem utolsósorban az érintett lakosság mentális egészségével és jólétével. Bár egyes kutatók szerint még túl korai beszélni a gazdasági válság és az öngyilkosságokat eredményező mentális egészségügyi problémák közötti összefüggésről, szilárd bizonyíték van ilyen kapcsolat fennállására. '

változhat -e valaha egy nárcisztikus

A gazdaság állapota stresszes amerikaiakat is eredményez. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület 2017. évi jelentése, Stressz Amerikában: Nemzetünk állapota megállapította, hogy az amerikaiak 35% -a szerint a gazdaság stresszt okoz számukra. Kijelentette: „A felnőttek azt is jelezték, hogy ellentmondásosnak érzik magukat a hírekkel kapcsolatos tájékozódási vágyuk és a médiáról alkotott stresszforrásként való nézetük között. Míg a legtöbb felnőtt (95 százalék) azt mondja, hogy rendszeresen követi a híreket, 56 százalék szerint stresszet okoz számukra ez. '

Mi történik depresszió alatt?

A „depresszió” a gazdasági hanyatlás időszakára utal, de a pszichés hatása az azt átélő egyénekre pusztító lehet, és magában foglalhat mentális betegségeket, például klinikai depresszió . A gazdasági depresszió a pénzügyi zűrzavar időszakát jelzi, amelyet különféle tényezők okozhatnak, többek között: tőzsdei összeomlás, defláció és a fogyasztók bizalmának elvesztése. A depresszió alatt az ország bruttó hazai termék (GDP) aránya jelentősen csökken, miközben a munkanélküliség megdöbbentően növekszik. Az Koronavírus világjárvány A gazdaságra gyakorolt ​​hatása még nem egyértelmű, bár az ország biztosan a recesszió felé tart. A GDP várhatóan legalább 30% - kal csökken, és a munkanélküliségi ráta júniusban 11% -ot állapított meg, miután áprilisban megközelítette a 15% -ot. A nagy gazdasági világválság volt a világ egyetlen gazdasági depressziója, és egy évtizedig tartott, az 1930-as években.

A rossz hírek katasztrofálást okoznak

Bizonyítékok is utalnak arra, hogy a rossz hírek nézése nemcsak aggodalomra ad okot, hanem aggódni isEgyébdolgokat is.

NAK NEK 2011-es tanulmány kiadvaA British Journal of Psychologyfelkért három embercsoportot, hogy nézzenek meg olyan tévés híreket, amelyeket úgy szerkesztettek, hogy azok pozitív, semleges vagy negatív anyagokat mutassanak.

A kutatók arra a következtetésre jutottak: „Azok a résztvevők, akik figyelték a negatívan valentált közleményt, mind a szorongás, mind a szomorú hangulat növekedését mutatták, és a személyes aggodalom katasztrofálására való hajlam jelentős növekedését is megmutatták. Az eredmények ... arra utalnak, hogy a negatívan értékelt tévés hírműsorok súlyosbíthatják a személyes aggodalmak körét, amelyek nem kifejezetten relevánsak a műsor tartalmával kapcsolatban.

A gazdaságról való beszélgetés elősegíti a stresszt és a szorongást

De nemcsak a gazdasági válságról szóló hírek nézése és olvasása károsíthatja mentális egészségünket, hanem arról is beszélget.

'A világjárványról és a pénzügyekről a pandémiában beszélve súlyosbíthatja a mentális egészségi tüneteket azáltal, hogy fokozza a stressz és a szorongás szintjét' - mondja Rachel O’Neill Ph.D., a Talkspace terapeutája, LPCC-S. 'Az egyének észrevehetik, hogy fokozott félelmet, szomorúságot, kétségbeesést vagy kilátástalanságot éreznek.'

És akkor mi vanpontosana gazdaság jelenlegi szomorú állapotának megvitatásáról van szó, amely fokozza a szorongás és reménytelenség érzéseinket? O’Neill szerint mindez az irányításhoz kapcsolódik.

„Az adott pillanatban nem biztos, hogy sok ember tehet pénzügyi biztonságának növelése érdekében. Sok ember foglalkozik munkanélküliséggel, bizonytalansággal vagy mindkettővel. Ez hozzájárul az ellenőrzés hiányának általános érzéséhez, valamint a világjárvány krízisének végét hogyan és mikor érő bizonytalansághoz. ”

Kerülje a gazdaság megbeszélését; Inkább az apró változásokra összpontosítson

Hogyan mérsékelhetjük a gazdasági válság jólétünkre gyakorolt ​​hatását? Ismét az irányítás jön le.

'Az ilyen helyzetekben fontosnak tartom, hogy arra összpontosítsunk, amit ellenőrizni tudunk' - mondja O'Neill. 'Ahelyett, hogy a pandémiának súlyos gazdasági következményeiről beszélne, inkább saját személyes pénzügyeire koncentráljon, és arra, hogy miként tudna néhány apró változtatást végrehajtani, hogy jobban érezze magát a pénze felett ebben a pillanatban.'

De tudjuk, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, és nem mindig lehet elkerülni a közgazdaságtanról való beszédet. Hogyan minimalizálhatjuk a hatásokat ebben az esetben?

'Maradj kicsi' - tanácsolja O'Neill. „Koncentráljon arra, amit ellenőrizhet, és kerülje el, hogy túlságosan belemerüljön a helyzet lehetséges hosszú távú következményeibe. Próbálja elkerülni, hogy elméje a legrosszabb esetekre tévedjen. ”

Helyezze az egészséges határokat a helyére

Első ügyrend - határokat kell felállítanunk, amikor a jelenlegi helyzetről olvasunk.

'A korlátok meghatározása fontos az egészséges hírfogyasztás szempontjából' - mondja O'Neill. „Ügyeljen arra, hogy a gazdasággal kapcsolatos híreit megbízható forrásokból szerezze be, és próbálja korlátozni a cikkek fogyasztását napi néhányra. Ha túlterheltnek érzed magad, az is jó felkérés lehet, hogy egy kicsit visszalépjünk a hírektől - talán még a napot is levennénk. '

Próbáljon optimista maradni: Nem leszünk örökre válságos módban

Összegzésként fontos megjegyezni, hogy a rossz hírek elolvasása és megbeszélése katasztrófához vezethet minket - és ez nagyon káros lehet mentális jólétünkre nézve.

'A valóság az, hogy senki sem tudja biztosan, hogy a járvány milyen gazdasági következményekkel jár' - mondja O'Neill. „Ahelyett, hogy túlságosan belemerülne a lehetséges legrosszabb forgatókönyvekbe, próbáljon meg fenntartani életének mindennapi megközelítését. Jelenleg hazánk válság módban van, de nem leszünk örökké. Csakúgy, mint a korábbi gazdasági válságokban, mi is tanulunk ezekből a küzdelmekből és haladunk előre.

miért vagyok rabja a pornónak