#GivingTuesday: 7 módszer, amellyel javíthatja a mentális egészségét

2012 óta a hálaadás utáni kedden ünnepeljük a #GivingTuesday-t. A New York-i Belfer Innovációs és Társadalmi Hatások Központból született kezdeményezés, amely nap az ünnepek szellemének elnyerésére tett szert azáltal, hogy országszerte jótékonysági szervezeteknek és nonprofit szervezeteknek nyújtott támogatást azon kritikus munkákhoz, amelyeket ezek a szervezetek a segítségükre nyújtanak. a rászorulók.

effexor hosszú távú hatásai

De ennél is több, a #GivingTuesday szelleme tökéletes alkalom lehet arra, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy minden évben nagyon sokféle adományozási lehetőség adódik, nemcsak pénzbeli adományok révén, hanem magunk és mások felé irányuló cselekedeteink révén, különösen a mentális egészség körül.

Tehát ezen a #GivingTuesday napon ünnepelje meg a napot azzal, hogy mentálisan egészséges módon adja meg ezt a hét ötletet.

1. Tanuljon

A mentális egészség egyike azoknak a témáknak, amelyek sok félreértéssel járnak. Ez a #GivingTuesday időt szakít arra, hogy oktassa magát a mentális betegség valóságáról, hogy valóban megértse, mit élhet át Ön vagy egy szerette.

Ez történhet könyvolvasással, jó hírű cikkek elolvasásával az interneten, például a blogunk , vagy akár szakemberekkel és barátokkal beszélgetni, akik sokat tudnak a témáról. A tudás hatalom, és ebben az esetben lehetőséget nyújt arra, hogy empatikusabbak legyünk a mentális betegségben élők számára, és jobban támogassuk őket.

„Oktassa magát” írt Paige Alyssa O’Connor A hatalmas című filmben. 'Nem kell mindent megértenie, és még azt sem, hogy miért történik, de egy kis tudás nagyban hozzájárulhat a támogatáshoz.'

2. Segítsen a Destigmatizálásban

A mentális egészség elpusztítása kulcsfontosságú egy olyan társadalom felépítéséhez, amely gondoskodik a mentális betegségekben szenvedő emberekről, mivel a megbélyegzés sokakat megakadályozhat abban, hogy a szükséges segítséghez jussanak, bántóak legyenek, és a mentális betegségben szenvedők indokolatlan eltávolodását okozzák.

Segítsen elpusztítani a mentális egészséget azáltal, hogy pontos ismeretekkel ellensúlyozza a káros véleményeket és nyelvet. Ez oda vezethet, hogy egyike a rettentő kínos ünnepi beszélgetéseknek egy ítélő rokonnal, vagy heves vita a munkatárssal, de a mentális betegségben élő barátaink nem lehetnek egyedül azok a kemény munkák, amelyek a közvéleménynek a mentális élet valóságaira való nevelését végzik. betegség.

'Megállapítottam, hogy amikor az emberek megértik a valódi tényeket arról, hogy mi a mentális betegség, betegségnek minősülnek, kétszer gondolkodnak azon, hogy észrevételeket tegyenek.' írt Megan Dotson a NAMI blogon. 'Emlékeztetem őket arra is, hogy nem gúnyolódnának cukorbeteg, szívbeteg vagy rákos emberektől.'

3. Keresse meg egy barátját

Az ünnepek sokak számára nehézek lehetnek mentális betegségekben szenvedőknek, ami szintén tökéletes alkalom arra, hogy elérje a barátait, hogy csak köszönjenek, vagy bejelentkezzenek és megnézzék, hogyan teljesítenek. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy szöveges üzenet elküldése vagy egy gyors telefonálás.

'Az, hogy felhívsz, hogy megkérdezzem, hogy vagyok, nagyon sokat jelent' - mondta Winona O'Reilly A hatalmas című filmben.

Ha kedvese kedveli, ajánlja fel, hogy meglátogatja vagy együtt tölti az idejét, vigye el kávézni, ölelje meg az öleléseket, ha akarja, vagy nyújtson nyitott fülkészletet. Találkozzon a barátjával ott, ahol vannak, és tartsa tiszteletben, amire szüksége van, tudatja velük, hogy feltétel nélkül támogatja őket.

'Számomra a legnagyobb támogatást az érvényesítés jelenti' - idézte Melissa Fryburger-Longot a The Mighty című lapnak. „Mondd, hogy rendben van, ha így érzel. Itt leszek érted, és megígérem, hogy nem javítlak ki, hanem támogatlak. ”

4. Önkéntes

Ha cselekvésorientáltnak érzi magát az ünnepi szezonban, akkor nincs időnk, mint a jelen, hogy méltó okot találjon önkéntes munkára, legyen szó akár női menedékházról, válságközpontról, kórházról vagy másutt. Idője és tehetsége méltó ajándék, amely a rászorulók javát szolgálja, és az önkéntesség gyakran ugyanolyan megtérülés az önkéntes számára, mint a nonprofit szervezet.

'Az önkéntesség és a mások segítése segíthet a stressz csökkentésében, a depresszió leküzdésében, a mentális stimulációban és a céltudat megteremtésében.' alapján A Súgó. 'A még egyszerűbb módszerekkel történő segítségnyújtás segíthet a rászorulókon, javíthatja egészségét és boldogságát.'

Azáltal, hogy részt vesz egy ügyben, lehetősége van új emberekkel megismerkedni, önbizalom kialakítására, céltudatosságra, saját boldogság növelésére, a stressz, a szorongás és a depresszió leküzdésére, és még sok más előnyre. A nap végén az önkéntesség mindenki számára előnyös helyzet.

5. Mentális egészség elsősegély

Valószínűleg hallott már a CPR-ről és a fizikai betegségek elsősegély-nyújtási óráiról, de mi lenne a mentálhigiénés elsősegélynyújtással? Kiderült, hogy országos kezdeményezés van arra, hogy képezze az embereket arra, hogyan reagáljanak a mentális egészségi válságokra ugyanúgy, mint orvosi vészhelyzet esetén.

A kezdetektől fogva, Mentális egészség elsősegély több mint 1 millió emberhez jutott el az Egyesült Államokban, képzést nyújtva, amely „megadja a szükséges készségeket ahhoz, hogy elérje, és kezdeti segítséget és támogatást nyújtson valakinek, aki mentális egészségi vagy szerhasználati problémát okoz vagy válságot él át”.

Ha ki akarsz képezni, országos osztályokat kínálnak. Bónuszként a nyolc órás tanfolyam ingyenes, és ifjúsági és felnőtt szakokon kínálják angolul és spanyolul. Ez egy nagyszerű módja az iskolázottságnak, a demigmatizálásnak és a mentális betegségeknek, valamint annak a tudásának, hogyan lehet egyszerre segíteni a barátoknak.

6. Gyakorold az öngondoskodást

Az ajándékozás szezonjában ne felejtsen el időzíteni a saját öngondoskodására. Ügyeljen arra, hogy olyan tevékenységekre fordítson időt, amelyek növelik a közérzetét, például részt vesz a hobbikban, élvezheti az állásidőt háziállatokkal vagy felzárkózik kedvenc tévéműsoraihoz vagy filmjeihez.

Ne felejtsen el gondoskodni a testéről azáltal is, hogy helyesen étkezik - félretéve a hálaadás napját -, hogy időt szánjon a testmozgásra, és rendszeresen menjen az alvás. Ütemezze ki az orvos kinevezéseit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészsége csúcsformában van-e. Végül is az elmédnek szüksége van a testére, hogy jól működjön.

honnan tudod, hogy van -e adhd

Végül kössön kapcsolatokat támogató hálózatának tagjaival, akik táplálják a lelket.

'Az az idő, amelyet pozitív, szerető emberekkel tölt el, akiket érdekel és akikben megbízik, enyhítheti a stresszt, segítheti a hangulatát és javíthatja az általános érzését.' alapján Mentális egészség Amerika. 'Lehetnek családtagok, közeli barátok, egy támogató csoport tagjai vagy kortárs tanácsadók a helyi drop-in központban.'

7. Kérjen támogatást

Jenny Mollen színész így vélekedett: 'Kétféle ember létezik a világon: azok, akik szerint mindenkinek terápiára van szüksége, és akik soha nem voltak.'

A terápia és a szakmai mentálhigiénés támogatás értékét nem lehet lebecsülni. Nem kell megvárnunk, amíg válságba kerülünk, hogy elkezdjük a terápiát - ez életünk bármely pontján támogató lehet. Nem beszélve arról, hogy mentálisan egészséges módon adjunk másoknak, alapvető fontosságú, hogy a saját mentális egészségünk stabil legyen, és ez a támogatás megszerzésével kezdődik. Üres pohárból nem önthet.

Fontolja meg a terapeuta keresését, ha még nincs, vagy erősítse meg a meglévő mentálhigiénés támogatási rendszerét azáltal, hogy csatlakozik egy támogató, 12 lépéses vagy terápiás csoporthoz. Csak egy kis extra lendület nagyban hozzájárulhat.

'Az öröm, a szellem és a pihenés életbe való beépítésének fontossága számos következménnyel jár a rugalmasság fejlesztésében és az egészség megőrzésében' - írja a Mental Health America. 'Az öröm, a szellem és a pihenés négy C-je: kapcsolódjon önmagához, kapcsolódjon másokkal, kapcsolódjon a közösségéhez, és örömet és elégedettséget teremtsen.'
Ezen a # GivingTuesday napon tartsd szem előtt azt a négy C-t, amelyek elősegíthetik mind mások, mind önmagad számára a jólét érzését, miközben mentálisan egészséges módon adnak.