Aggódom a barátom öngyilkossági kockázata miatt. Hogyan segíthetek?

Nem tudom, ki volt.

Ez volt a 2000-es évek eleje, az AIM-őrület csúcspontja, amikor a középiskolások a nap végén rohantak haza, hogy bejelentkezzenek és csevegni kezdjenek. Ezek voltak a kezdeti idők, amikor alig tudtunk megkülönböztetni egy LOL-t a G2G-től, és az emojiknak még nem kellett felváltaniuk a hangulatjeleket (tudom, (☉_☉)!).

Egy nap csevegtem a barátommal, amikor pánikba kezdtem: látott egy látszólagos öngyilkossági jegyzetet valaki más AIM profilján, és nem tudott mit kezdeni. Mind a 13 éves korban felhívtuk szüleinket, hogy segítsenek megmenteni a napot. Szüleink hívták a rendőrséget. De ez volt a közösségi média kezdeti napja, amikor szinte lehetetlen volt kitalálni, hol van valaki, vagy hogyan lehet hozzájuk fordulni.

A mai napig kíváncsi vagyok, hogy az illető rendben van-e.

Amikor közelebb van a házhoz

Mi van akkor, ha az a személy, akit aggódunk, nem idegen az interneten, hanem családtag vagy barát? A ... val CDC becslés hogy az amerikaiak 0,5% -a vagy 200 emberből 1 ember megpróbálta befejezni saját életét, az öngyilkossági kockázat több embert érint, mint azt észrevehetnénk. Ezt a számot figyelembe véve nyugodtan feltételezhetjük, hogy a saját életünkben érinti az embereket. Öngyilkossággal a a tizedik halálok az Egyesült Államokban fontos tudni, hogyan kell beszélni valakivel, akit érdekel.

Aggódni, hogy valaki hozzánk közel áll öngyilkos nehéz és félelmetes élmény lehet. Normális az intenzív érzelmi reakció, és meg akarja nyúlni. Elérheti az összes különbséget. Hogyan lehetünk támogatóak és folytathatjuk ezeket a nehéz, mégis életmentő beszélgetéseket? A szakértők a következőket tanácsolják.

Ismerje az öngyilkossági kockázat jeleit

Lehet, hogy barátod vagy kedvesed visszavonult, vagy csak úgy tűnik, hogy az utóbbi időben - vagy talán még hallottad is őket öngyilkosságról beszélni. A figyelmeztetõ jelek felismerése az elsõ lépés a nehéz idõszakon átesõk megsegítésében.

Bárki, akinek látszik nyomott vagy visszavont támogatást és aggodalmat érdemel. Szerint a Országos öngyilkossági életvonal , ezekre a jelekre figyelni kell. Ha a kedvesed a következők bármelyikét csinálja, kérjen segítséget :

• Arról, hogy meghalni akarunk
• Mondván, hogy kontroll nélkül érzik magukat, vagy képtelenek egyértelműen gondolkodni
• Arról beszélünk, hogy reménytelennek érezzük magunkat, vagy nincs okunk élni
• Mondván, hogy nem bírják a fájdalmat, vagy úgy érzik, hogy nincs kiút
• Öngyilkossági módszerek keresése (például online keresés vagy fegyver vásárlás)
• Rendkívüli hangulatváltozások
• Képtelenség aludni, dolgozni vagy enni
• Beszélni arról, hogy teher másoknak
• Fokozott alkohol- és drogfogyasztás
• Vagyonok eladása vagy a halál más módon történő megtervezése

Ha észreveszi a fenti jelek bármelyikét, akkor az ideje beszélgetni . Mindenki más, és tudod, mikor a kedvesednek éppen nincs igaza. Ha valaha is kétségei vannak, nyújtson segítséget.

Érje el, ha úgy érzi, hogy valaki szorongásban van

Mindannyian segíteni akarunk szerencsétlen helyzetben lévő szeretteinknek, de valójában az elérés kissé ijesztőnek érezheti magát. Aggódunk, hogy rosszat fogunk mondani, vagy akár „ötleteket adunk valakinek” azáltal, hogy nyíltan öngyilkosságról beszélünk. De a kutatások azt mutatják valaki öngyilkossági kockázatáról kérdez és ha nyíltan és támogatóan beszél az aggodalmáról, az nem „ösztönzi” valakit arra, hogy ártson magának - korántsem. A valóságban őszinte, együttérző beszélgetések az öngyilkosságról életet menthet .

9 módszer az okostelefon használatára a stressz csökkentésére

A kérdezés az első lépés. Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal ajánlja együttérző és ítélet nélküli beszélgetés kezdeményezése. Nem baj, ha közvetlenek vagyunk, de nem ok, ha vádaskodunk. A beszélgetést a következővel nyithatja meg: aggodalmát kifejezve és megkérdezem, hogy érzik magukat: „Mostanában rossznak tűnik, és nagyon érdekelek. Arra gondoltál, hogy bántod magad? Ezután hallgassa meg - hallgassa meg igazán -, amit a barátja mond.

Normális, hogy megdöbbentnek, idegesnek, összezavarodottnak vagy akár dühösnek érzi magát barátja és cselekedetei miatt. Fontos azonban, hogy aggodalmát fejezze ki és támogatást nyújtson a barátja bűntudata, megszégyenítése, szidalmazása vagy előadása nélkül. Öngyilkosnak lenni nem olyasmi, amit szeretettje „csak elmehet”, vagy annak a jele, hogy „felelőtlen”. Ehelyett hálásnak kell lennie azért, hogy barátja hajlandó nyitni és elfogadni támogatási ajánlatát, hogy biztonságban, feltételek és bűntudat nélkül megtartsa őket.

Segítsen megőrizni kedvesét azonnali öngyilkossági kockázatban

Amikor olyan baráthoz fordul, aki öngyilkosságot érez, fontos értékelje a kockázatukat . Megkérdezheti, hogy próbáltak-e már öngyilkosságot elkövetni, terveztek-e öngyilkosságot, vagy hozzáférnek-e fegyverekhez, drogokhoz vagy más tárgyakhoz, amelyeket esetleg kísérlet során használhatnak.

Ha kedvesének terve van arra, hogy ártson magának, akkor közvetlen veszélynek van kitéve, és ez fontos cselekszik . Győződjön meg arról, hogy az illető biztonságban van, távolítsa el veszélyes tárgyakat vagy fegyvereket, ha teheti, és ne hagyja békén. Felhívhatja a Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal (1-800-273-8255) telefonszámon, hívja a 911 telefonszámot, vagy vezesse őket a legközelebbi kórház sürgősségi helyiségébe azonnali támogatásért.

Építsen támogatást, ha a kockázat alkalmi

Ha úgy érzi, hogy a kockázat nem azonnali - vagyis ha barátjának időnként öngyilkossági gondolatai voltak, de nincs terve hogy megpróbálja - még mindig fontos támogatást nyújtani. Adja meg nekik az Országos Öngyilkossági Megelőzési Életvonal számot (1-800-273-8255), vagy maga hívhatja a mentőszalagot.

Készítsen tervet kedvesével, hogyan férhet hozzá a szociális és mentális egészségügyi támogatáshoz, és hogyan segíthet nekik nyúljon egy terapeutához vagy orvosi szakember. Az öngyilkosság megelőzésének egyik legnagyobb tényezője a kapcsolattartás vagy más emberek, a közösség és az orvosi ellátás közelségének érzése, A CDC szerint . Ha szeretett emberével beszélget, segíthet felfedezni életében más embereket, akik jelen lehetnek és támogathatnak - barátokat és családtagokat, akik rendszeresen elérik vagy találkoznak velük, valamint olyan közösségi forrásokat, amelyekhez hozzáférhetnek.

Miután megtervezte barátja támogatását, mindenképpen tartsa be magát. Jobb, ha csak olyan támogatási ígéreteket ígér, amelyeket be tud tartani, mint sok támogatást vagy együtt töltött időt ígérni, amelyet nem lesz képes megadni. Tanulmányok azt mutatják nyomon követése öngyilkos emberekkel csökkentse a jövőbeni kísérleteket , ezért tegyen meg mindent azért, hogy jelen maradjon, és emlékeztesse barátját, hogy szeretik és megbecsülik őket.

Vigyázz magadra is

Mindannyian szuperhősként akarunk becsapódni, és megmenteni barátainkat fájdalmaiktól, de az az igazság, hogy senki nem tudja vállalni valaki más terhének teljes egészét. Fontos, hogy ne vállaljon többet annál, mint amennyit valóban vállalni tud, mind a barátja egészsége (nem érezhetik magukat elhagyatottnak, ha nem tud átjönni), mind a sajátja érdekében. Az öngyilkos szeretett személy gondozása kimerítő és traumatikus lehet . Ha kedvesed öngyilkosságot kísérelt meg, és főleg, ha első eseményként válaszoltál egy eseményre, akkor gondozásra is szükséged van.

szociális szorongásos zavar dsm 5 kritérium

Ahelyett, hogy azt gondolná, mindent megtehet magának, helyezze előtérbe a támogató hálózatok kiépítését mind barátjának, mind önmagának. Ha megbízható barátjával vagy terapeutájával beszélget a tapasztalatairól, az egészségének megőrzésében segíthet - végső soron a legjobb dolog, amit tehet a szeretett emberek támogatása érdekében. Mindannyian egymásra kell támaszkodnunk, ezért táplálja magát, hogy segítsen magasan állni szilárd talajon.

Ha Ön vagy egy szeretett személy öngyilkosságot érez, van segítség. A következő forródrótok és szervezetek állnak rendelkezésére, bárki is legyen és bármi is legyen a története.

Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal - 1-800-273-TALK (8255)

A Trevor projekt az LMBTQ ifjúság számára - 1-866-488-7386

Nemzetközi Szövetség az Öngyilkosság Megelőzéséért - az öngyilkosság megelőzését szolgáló forródrótok és központok felsorolása világszerte

Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal - az önkárosítás fenyegetéseinek a közösségi médiában történő jelentéséhez olvassa el az NSPL irányelveit