Mi a megoldásközpontú terápia, és hogyan segíthet nekem?
Amikor sokunknak eszébe jut terápia , arra gondolunk, hogy leülünk egy terapeuta kanapéjára, kiöntjük a szívünket, mélyen ásunk a múltunkba, és megpróbáljuk megérteni motivációinkat és érzelmi megküzdési mechanizmusainkat. A terápiát olyan folyamatnak gondoljuk, amely hosszú hónapokat, ha nem éveket fog igénybe venni.
Pedig nem minden terápia ilyen, és egy módszer különösen arra ösztönöz bennünket, hogy többet gondoljunk a jövőre, mint arra a múltra, és nem arra hivatott, hogy évekig elhúzódjon. Adjon meg megoldás-fókuszált terápiát (SFT) vagy megoldás-fókuszált rövid terápiát (SFBT).
Mit kell tudni a megoldásközpontú terápiáról
Mi is pontosan a megoldásközpontú terápia, és hogyan segíthet boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet élni?
hogyan lehet abbahagyni a passzív agresszivitást
Dióhéjban a megoldásközpontú terápia éppen erre összpontosít -megoldásokproblémáira. Célorientált terápia, amely otthont ad annak, amin változtatnia kell az életében, hogy békésebben és kevesebb stressz nélkül élhessen. A problémáival foglalkozunk, de maguk a problémák nincsenek alaposan megvizsgálva; inkább a fejlődés előremutató módszereiről esik szó.
A célorientáltabb megközelítés mellett a megoldásközpontú terápia feltételezi, hogy te ismered magadat a legjobban, problémáid megoldása benne rejlik, és egyszerűen egy ügyes terapeutának ki kell ugratnia. A megoldás alapú terápia nagyon szükséges remény- és pozitív leheletet nyújt sok ellátást igénylő ember számára.
Mi a megoldásközpontú terápia története?
A megoldásközpontú terápia a múlt 1970-es évek és az 1980-as évek eleje óta létezik. A módszert a két pszichoterapeuta , Insoo Kim Berg és Steve deShazer, kollégáikkal együtt a wisconsini Milwaukee-i Brief Family Therapy Center-ben. A csapat rövid távú, hatékony megoldásokat keresett páciensei problémáira, gyakorlati, megoldás-alapú megközelítéssel.
Mit mond a kutatás a megoldásközpontú terápiáról?
Megalakulása óta a megoldásközpontú terápiát alaposan tanulmányozták, és hatékonynak bizonyult. Például voltak 150 randomizált klinikai vizsgálat megoldásközpontú terápia tanulmányozása. Összességében azt találták, hogy hatékony, és hasonló eredményeket hozott, mint más népszerű terápiás módszerek, beleértve Kognitív-viselkedési terápia és az interperszonális pszichoterápia.
hogyan lehet diagnosztizálni a szorongást
Hogyan működik a megoldásközpontú terápia?
A megoldásközpontú terápia hasonlít más terápiás módszerekhez, mivel általában egy-egy terapeutával ülsz együtt a munka elvégzésében. Ezek a napok, virtuális és online lehetőségek állnak rendelkezésre megoldás-fókuszált terápiára is. A megoldás-fókuszált terápia és az egyéb módszerek közötti különbség ott van, ahol a hangsúly áll, és amit egy tipikus ülésen tárgyalnak.
Ki keresse a megoldás alapú terápiát?
Valaki, aki súlyos mentális egészségi problémát tapasztal, mint pl szorongás , depresszió , vagy bipoláris zavar , nem feltétlenül kell egyedül megoldást keresni. A megoldás alapú terapeuták általában nem diagnosztizálják mentális egészségi problémák és nem tudja orvosolni ezeket a nagyobb mögöttes problémákat. Ha azonban más terápiákkal együtt alkalmazzák, akkor a megoldás alapú terápia hasznos lehet mindazok számára, akik stresszt tapasztalnak az életben.
Azok az emberek, akik részesülhetnek a megoldásközpontú terápiában, a következők:
- Magatartási problémákkal küzdő gyermekek
- Az iskolában problémákat tapasztaló gyermekek
- A nem működőképes családok dinamika
- Emberek, akik küzdenek függőség
- Párok, akiknek párkapcsolati problémái vannak
Milyen problémákat kezelnek a megoldásalapú terápiával?
Komoly folyamatban van mentális egészség a küzdelmeket nem szabad kizárólag megoldásalapú terápiás módszerekkel kezelni. De a megoldás alapú terápia számos olyan általános problémát képes megoldani az emberek küzdenek a kapcsolati kérdésekkel, az iskolai kérdésekkel, a család kérdéseivel és a munkahelyi kérdésekkel.
Általánosságban elmondható, hogy ha van sejtése arról, hogy mi lehet a probléma megoldása, de nem biztos benne - vagy ha úgy érzi, hogy szüksége van valakire, aki segít megoldani a lehetőségeit, akkor a megoldás alapú terápia lehet a megfelelő választás az Ön számára . A megoldás alapú terápiás technikákat gyakorló terapeuta segít abban, hogy saját életének „szakértőjévé” váljon, és segítsen meghatározni a saját magába rejtett problémáinak megoldását.
Gyakran megoldás alapú terápiás megközelítést alkalmaznak más módszerekkel együtt - például kognitív viselkedésterápiával vagy hagyományos módszerrel pszichoterápia - bár önmagában is használható.
Milyen technikákat alkalmaznak a megoldásközpontú terapeuták?
A megoldás-központú terápiás foglalkozás valószínűleg kérdések sorozatával kezdődik. Ezek a kérdések arra vonatkozhatnak, hogy mivel küzdesz, mit látsz jelenleg a problémád lehetséges megoldásaként, és mi működött a múltban, mivel más problémákat is megoldottál.
A terapeuta nem mondja meg, mit kell tennie, de segít megszervezni a gondolatait arról, hogy milyen megoldások működhetnek az Ön számára, és arra ösztönzi Önt, hogy bizakodjon saját ösztöneiben. Te és a terapeutád nullára fogod dolgozni = a célodat a probléma megoldása érdekében. Időnként Ön és terapeutája konkrét terveket készít a cél megvalósításának módjáról.
szemmozgás érzékenységtelenítés és újrafeldolgozás (emdr)
Mit kell keresni egy megoldásközpontú terapeutánál
Sok terapeuta képzett megoldást fókuszáló technikákat, más terápiás módszerekkel együtt. Megoldásközpontú terapeuta keresésekor megkérdezheti, hogyan építik be a megoldásközpontú terápiát a gyakorlatába, milyen lesz a terápia, és mennyi ideig tarthat a terápia befejezése.
Ezenkívül meg akarja keresni minden neves terapeuta jellemzőit, ideértve az állami engedélyeztetést, a tapasztalatokat, az oktatást és a meleg, ápoló megközelítést. Személyes kérdéseket fog megbeszélni ezzel a terapeutával, ezért szeretne kiválasztani valakit, akinek jól érzi magát. Néha eltarthat néhány próbálkozás, hogy megtaláljon egy olyan terapeutát, aki „kattint” veled - ez normális és várható.
A hagyományos pszichoterápia vagy pszichodinamikai terápia, ahol éveket tölt el gyermekkorában, és megpróbálja feltárni és megérteni rejtett fájdalmát és félelmeit, egészen biztosan helyet kap, és sokunk számára valódi értéket jelenthet. De néha praktikusabb, előremutatóbb megközelítésre van szükség az élet küzdelmeinek és stresszorainak kezeléséhez.
A megoldásközpontú terápia pozitív, reményteli megközelítést kínálhat a problémák megoldásában. A hangsúly a saját ösztöneinek érvényesítésén, valamint az életstílusának és érzékenységének megfelelő megoldások kidolgozásán alapulhat, hogy csak a friss levegő leheletére van szüksége ahhoz, hogy valódi és tartós legyen változások az életedben .
