Passzív agresszivitás: Miért csináljuk és hogyan álljunk meg

Egy partin beszélgetsz. Elég normálisan hangzik, de valami nem érzi jól, bár nem nagyon tudja rávenni az ujját. Felismered, hogy a barátod mond neked valamit anélkül, hogy elmondana neked valamit: 'Általában nem szeretem, ahogy öltözködsz, de ez a ruha remekül néz ki rajtad!' ő mondja.





Jaj. Megüt: passzív agresszív.

A passzív-agresszív viselkedés a harag látszólag nem ellenséges kifejezésének egyik módja - a rejtett érzések szándékos és álarcos kifejezése. Ez egy olyan viselkedés, amely nemcsak szemgördülést és műbókokat foglal magában; ez egy sor olyan cselekvést tartalmaz, amelyek célja egy másik emberhez való visszatérés, anélkül, hogy ő felismerné a mögöttes haragot.





Mi teszi az embereket passzívvá, agresszívvé?

A passzív-agresszív viselkedés, bár sokféleképpen fejezhető ki (szarkazmus, néma kezelés, késés, néhányat említve), ugyanazok a gyökerek: elkerülés közvetlen konfliktus, mégis az erőtlenség és a tehetetlenség érzése.



A viselkedés okának számos oka lehet. Az egyik a haragtól való félelemtől származik. Legtöbben felnőttként megtanuljuk, hogy rossz kifejezze haragját helytelenül. A passzív, agresszív ember megtanulta, hogy a harag bármilyen módon történő kifejezése rossz, és rossz a harag érzéséért.

hogyan lehet legyőzni az imposztor szindrómát

Egy másik ok a nevelésen alapszik. Azokat a gyermekeket, akiket túlságosan kontrolláló szülők nevelnek olyan környezetben, ahol az önkifejezés nem megengedett, más módszereket kell megtanulniuk a düh és az ellenségesség érzésének kifejezésére. Mivel szüleiktől függenek, büntetést kockáztatnak, ha nem úgy cselekszenek, ahogy a szüleik mondják. Ezért burkoltan szemezgetnek szüleikkel, és felnőttkorukban fenntartják ezt a viselkedést.

Sok más biológiai és környezeti tényező járulhat hozzá a passzív agresszív viselkedés kialakulásához. Néhány ezek közül:

  • Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség
  • Feszültség
  • Szorongásos rendellenességek
  • Depresszió
  • Bipoláris zavar
  • Skizofrénia
  • Alkohollal való visszaélés
  • A gyógyszer megvonása

Hogyan lehet megállítani passzív agresszív viselkedését

Akár kapcsolatba kerül valakivel, aki passzív-agresszív módon fejezi ki haragját, vagy felismeri az ilyen magatartásmintákat, fontolja meg ennek a kommunikációs stílusnak a kiküszöbölését annak érdekében, hogy egészségesebb, hatékonyabb módon kapcsolódhasson másokhoz.

nem addiktív szorongás elleni gyógyszer

Tanulja meg felismerni a viselkedést, ellenőrizze észlelését, szembeszálljon vele, és hozzon létre egy biztonságos teret a határozottabb kommunikációra.

1. Ismerje fel viselkedését

A passzív agresszív viselkedés legjobb módja a rügyben, ha tudatosul bennünk, amikor passzív agresszív módon reagál.

2. Értse meg, miért kellene megváltoztatni a viselkedését

Fontos felismerni, hogy a passzív-agresszió aznemkevésbé agresszív pusztán azért, mert passzív. Lényegében a passzív-agresszió az agresszió közvetett formája - nem feltétlenül az agresszió enyhébb formája.

3. Adj magadnak időt

Saját magatartásának felismerése és megértése jó első lépés a változás felé, de a szokásainak és reakcióinak megváltoztatása eltarthat egy ideig.

4. Rájön, hogy dühös lehet

Még mindig lehet pozitív ember, és érezheti azokat az érzelmeket, amelyeket általában negatívnak jelölünk. És lehetsz szerető barát, barátnő, barát, feleség, férj, anya, apa, fia vagy lánya, miközben haragot érzel a másik által tett valamire válaszul.

5. Legyen határozott, ne agresszív

Mondja el világosan a tényeket és tisztázza véleményét. Tájékoztassa az illetőt egyértelmű nyilatkozatokkal a viselkedésének hatásáról.

6. Legyen nyitott a konfrontációra

Bár az igényeinek kifejezésre juttatása potenciális konfrontációhoz vezethet, ez nem feltétlenül rossz. Ne feledje, hogy a konfrontáció lehet közvetlen és tiszteletteljes - még akkor is, ha nem a pozitivitás jut eszünkbe, ha belegondol.

alvajárás előfordulhat ________ során.

Bízz magadban

A passzív agresszivitás elkerülése megköveteli a harag és a csend közötti szakadék megszüntetését - akár a harag eloszlatásával, akár a csend megtörésével. Minél jobban hiszed, hogy jogod van kifejezni vágyaidat és igényeidet, annál kevésbé valószínű, hogy attól tartasz, hogy mások véleménye megingatja, vagy elutasítják, amiért hangoztatják, amit akarsz. És minél kevésbé félsz azoktól a dolgoktól, annál közvetlenebb leszel valószínűleg.

Ez egy hosszú, gyakran nehéz út, de első lépésként gyakorold hallgatni, amit akarsz, és add meg magadnak. Ha fontosnak és érvényesnek kezeli a vágyait, és megtapasztalja, hogy ez milyen jó érzés, akkor azt fogja hinni, hogy megérdemelne hasonló bánásmódot más emberektől is.