6 módszer az LMBTQ szeretteinek mentális egészségének támogatására
Ahogy a szivárványos szalagok betöltik a levegőt és LMBTQ képviselet tölti el az utcákat, júniusban megünnepeljük az LMBTQ identitást és a queer mozgalom hozzájárulását. A büszkeség örömteli idő az LMBTQ közösség és szövetségesei számára. Itt az idő, hogy megerősítsük elkötelezettségünket az egyenlőbb világ megteremtése iránt. Ezért ez Büszkeség , meghívjuk az LMBTQ közösség szövetségeseit és támogatóit - akiknek mindenkinek lenniük kell! - megmutatni LMBTQ-szeretteik és a közösség egészének mentális egészségét és jólétét.
Míg korábban a pszichológusok a meleg, leszbikus, biszexuális, furcsa és transz transz identitást mentális betegségnek tekintették, a mai szakmai normák normálisnak és egészségesnek ismerik el a furcsa identitást. Az LMBTQ közösség azonban továbbra is pusztítóan magas mentális betegségekkel szembesül, beleértve az emelkedett depresszió , szerhasználat , és öngyilkosság . A zaklatás is gyakori, az LMBTQ emberek 65% -a állítólag az LMBTQ-ellenes zaklatás vagy diszkrimináció valamilyen formája 2016-ban.
A transzneműek különösen súlyos teherrel néznek szembe megemelt arányok megdöbbentő zaklatás A transzneműek 40 százaléka akik öngyilkossági kísérletről számoltak be. Ezek a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmek nagyrészt a megkülönböztetés .
Ezek a tények riasztóak, de nem feltétlenül jelzik, hogy mi lesz a jövővel. Amint az LMBTQ-emberek egyre láthatóbbá váltak, erőforrások jelentek meg mentális egészségük ösztönzésére és támogatására. A változás azonban nem magától jön, és az LMBTQ közösség nyereségét az LMBTQ-aktivisták fáradhatatlan munkájának és a szövetségesek támogatásának köszönheti. Ha szövetséges vagy, részese lehetsz ennek a mozgalomnak. Íme néhány módszer, amellyel a szövetségesek támogathatják az LMBTQ-emberek mentális egészségét az életük során, a büszkeség hónapjára és azon túl is.
mi az elmúlt élet
1. Kérdezze meg elfogultságát
Míg szereted LMBTQ-barátaidat és családodat, és támogatod az LMBTQ-jogokat, mindannyian megvan implicit elfogultságok ami diszkriminatív módon cselekedhet, anélkül, hogy tudatában lennénk annak. Az LMBTQ emberek támogatása érdekében először dolgozzon magán.
Tudjon meg többet az LMBTQ identitásokról, az LMBTQ mozgalomról és az LMBTQ közösség előtt álló problémákról. Kérdezze meg saját feltételezéseit a szerelemről, a szexről és arról, hogy mit jelent egy párkapcsolat vagy egy család része lenni. Nem baj, ha kérdései vannak vagy hibákat követnek el a tanulási folyamat részeként. Először önmagad képzése révén tudomásul veszi ezeket a hibákat, és belőlük növekedhet, hogy jobban támogassa szeretteit.
2. Tiszteletben tartani identitásukat
A kutatás megállapította, hogy az LMBTQ emberek identitásának megerősítése valóban megmentheti az életüket. Például, transznemű azoknak a fiataloknak, akiknek a közössége személyesen választott nevüket használja, a csökkent öngyilkossági kockázat .
Tiszteletben tartsd az LMBTQ emberek identitását az életedben azzal, hogy megerősíted, hogyan választanak élni, szeretni és azonosulni. Használja a választott nemi névmásokat, tartsa tiszteletben, hogy milyen módon öltöznek és mutatják be magukat fizikailag, fogadják el partnereik nemét, és ne nyomják őket arra, hogy megfeleljenek az ön vagy a társadalom önkifejezésének, családjának vagy szerelmének elképzelésének.
3. Ne „engedd ki” őket engedélyük nélkül
A navigálás, amikor „kint” kell lenni a szexuális irányultság vagy a nemi identitás körül, nagyon személyes döntés. Sok oka van annak, hogy az LMBTQ-személyek úgy döntenek, hogy bizonyos összefüggésekben kint vannak, másokban pedig nem annyira nyitottak.
Noha nincs semmi szégyenteljes vagy titok abban, hogy LMBTQ, mindenkinek joga van döntéseket hozni saját kényelme és biztonsága érdekében. Kövesse LMBTQ kedvesének vezetését abban a tekintetben, hogy mennyire nyitottak kívánnak lenni identitása iránt, és győződjön meg róla, hogy tudja, hogy támogatja őket, bárhogy is döntenek, hogy kifejezzék magukat.
4. A hátuk legyen
Az LMBTQ emberek olyan akadályokkal vagy akadályokkal néznek szembe a mindennapi életben, amelyekkel nem LMBTQ embereknek egyszerűen nem kell megküzdeniük. Szövetségesként az a feladata, hogy csökkentse ezeket az akadályokat azáltal, hogy az LMBTQ-barátabbá teszi a tereket.
Ha rokona furcsa, akkor oktathat más családtagokat az LMBTQ-identitásról, és támogathatja őket, ha szembesülnek a családtagok hátrányos megkülönböztetésével. A munkahelyen vagy az oktatási térben támogathatja a sokszínűséggel kapcsolatos képzéseket és a nemi szempontból semleges fürdőszobákat. És bárhová is megy, hívhatja az LMBTQ-ellenes szavakat és cselekedeteket, amikor meglátja őket.
5. Támogassa őket a mentális egészségügyi forrásokhoz való hozzáférésben
Mindenkinek szüksége van támogatásra, legyen az egy barát, akinek a vállára támaszkodhatunk, vagy egy terapeuta, aki segít a múltunk traumáin. LMBTQ-szeretteinek mentális egészségének támogatásához a jó barát lenni szokásos készségekre van szükség: legyen jelen, győződjön meg róla, hogy tudja, hogy értük van, és ne habozzon elérni, ha észreveszi, hogy nehéz időszak.
Vannak olyan extra lehetőségek is, amelyekkel támogathatja LMBTQ-szeretteit. tudsz segítsen nekik megtalálni LMBTQ-barát - terapeuták, akár téglából, akár habarcsból, vagy online terapeuták , kösse össze őket az LMBTQ támogató csoportokkal vagy mentorokkal, és közölje velük, hogy bármikor felhívhatják Önt vagy bármelyik LMBTQ-barát mentálhigiénés telefonvonalat (az alábbiakban felsorolva), ha segítségre van szükségük.
6. Adomány, Adomány, Adomány!
Nagy változást hozhatunk személyes kapcsolatainkban, de a mozgalmak nem kizárólag barátságon futnak - pénzbeli támogatásra is szükségük van. Ebben a büszkeség hónapban támogassa az LMBTQ mentális egészségét azáltal, hogy adományokat ad az LMBTQ-barát mentális egészségnek és az olyan diszkriminációellenes szervezeteknek, mint Fenway Health , az Erőszakellenes projekt , és Trans Lifeline .
mit mond rólad az alvási helyzeted
Amint a büszkeség élénk színei örömmel töltik el az utcákat, az LMBTQ-emberek és szövetségeseik a közösség és az összetartozás érzésében veszik a szívüket. Amikor a konfetti megtisztult és a felvonulás véget ért, a szövetségeseknek nagy szerepe van abban, hogy az LMBTQ láthatósága ne csak egy nap legyen. Minél aktívabban támogatod az LMBTQ közösség mentális egészségét és jólétét a figyelem felkeltésével és a szeretteid támogatásával, annál közelebb vagyunk mindannyian ahhoz, hogy az LMBTQ mentális egészség az év minden napján valóság legyen.
LMBTQ vagy kérdezősködő ember vagy bajban? Nyújtsa ki. Az alábbi számok bizalmas, LMBTQ-barát forródrótok, amelyek a hozzád hasonló embereknek nyújtanak segítséget.
A Trevor-projekt : 866-488-7386
LMBTQ Nemzeti Súgó : 1-888-843-4564
Fenway Health LMBTQ Healthline és Peer hallgatás : 617-267-9001
