Mondj el mindent, amit tudnom kell a kognitív disszonanciáról

Ugorj: Honnan származik a kifejezés? Hatások Hogyan befolyásolja a kognitív disszonancia a választásunkat A kognitív disszonancia jelei Hogyan lehet megkönnyíteni GYIK

Mit jelent pontosan a kognitív disszonancia?

Tegyük fel, hogy főnökként gyakorolt-fizette a virtuális edzésekért, kocogott a „motorháztetőjén”, meghódított minden túraútvonalat öt mérföldes körzeten belül-, és egészségesen táplálkozott, mindezt a karantén megszüntetése érdekében.

Aztán elmegy vásárolni, és meglát egy kád ehető süteménytésztát, amelyet a kosarába tesz, és azt hiszi, hogy csak egy kanál lesz itt -ott. Annak ellenére, hogy megveszi, tudja, hogy nem kellett volna, mert hát szabotázs. És ekkor kezd letelepedni a kellemetlenség, a bűntudat és a szégyen.

Ez a kognitív disszonancia - egy mentális konfliktus, amely akkor következik be, amikor meggyőződései nem egyeznek a tetteivel. Kellemetlen lelkiállapot, ha valakinek ellentmondó értékei, attitűdjei vagy elképzelései vannak ugyanezzel kapcsolatban-mondja Grant H. Brenner pszichiáter, a FAPA, a Neighborhood Psychiatry társalapítója Manhattanben. A kényelmetlenség mértéke a témától függően változik, valamint attól függően, hogy az illető mennyire képes megbirkózni az önellentmondással.

Egy másik példa a dohányos, aki nagyon jól tudja, hogy a nikotin tüdőrákot okoz, de mindenesetre puffanást vesz fel, hogy megkönnyítse szorongás a pillanatban - majd szégyenérzetet és bűntudatot érez. Van némi eltérés az értékrendje és az érzése között, mondja Thea Gallagher, PsyD, a Perelman Iskola Szorongás Kezelési és Tanulmányozási Központjának (CTSA) egyetemi adjunktusa és ambuláns klinikájának igazgatója. Orvostudomány a Pennsylvaniai Egyetemen. Vagy vegyük a vegánt, aki bőrzsákot vásárol, a környezettudatos srácot, aki gázüzemű autót vásárol, és a lista folytatódik.

Bár a kognitív disszonancia önmagában nem feltétlenül rossz dolog, ha az emberek kerülik a mentális kényelmetlenséget - hacsak a probléma nem oldódik meg magától, ami általában nem valószínű egy belső konfliktus esetén -, ez problémákat okozhat az úton, dr. - mondja Brenner.

És a kutatók úgy vélik, hogy ez nem automatikus érzés, amit akkor kapunk, amikor ellentmondásos hiedelmeink vannak - csak akkor tapasztaljuk, ha tudatában vagyunk annak, hogy következetlenség van.

Honnan jött a kifejezés?

Még 1957 -ben Leon Festinger pszichológus megalkotta ezt a kifejezést az úttörő kísérlet után. Festinger és kollégája 71 alanyt kért fel, hogy végezzenek el néhány szundihoz méltó feladatot, például egy órán keresztül forgassák a csapokat egy csapdeszkába. 1 dollárt vagy 20 dollárt fizettek azért, hogy elmondják a várakozó résztvevőnek, hogy a feladat szórakoztató. Később, amikor az alanyokat felkérték a kísérlet értékelésére, azok, akiknek 1 dollárt fizettek, szórakoztatóbbnak értékelték, mint azok, akiknek 20 dollárt fizettek.

Zavaros, igaz? A kísérlet azt mutatta, hogy az alanyok 1 dollárt fizettek tapasztalt disszonanciát. Miért? Mivel az 1 dollár nem volt elegendő a hazugság indokolására, így valójában meggyőződtek arról, hogy a feladat valóban élvezetes. Mivel azonban a 20 dolláros csoport úgy vélte, hogy az összeg elegendő a hazugsághoz, nem tapasztaltak disszonanciát.

Hogy tovább bonthassuk, a disszonancia az 1 dolláros csoport megismerése (valóban nem akartak hazudni) és a viselkedésük (valójában hazudtak) között következett be. Az olyan feladat végrehajtását, amely nem egyezik valakinek a hitével, kényszerített megfelelésnek nevezik. És annak érdekében, hogy összeegyeztethessék a következetlen viselkedést a meggyőződéseikkel, csökkentették az érzett disszonanciát azáltal, hogy megváltoztatták a cselekvéshez való hozzáállásukat (jelentve, hogy szórakoztató volt). Követed?

milyenek a pánikrohamok

Festinger elmélete azt mutatta, hogy az embereknek következetességre van szükségük attitűdjeik és viselkedéseik között - annak ellenére, hogy ezt az egyensúlyt nem mindig érik el ésszerű módon.

A kutatók még a kognitív disszonancia állapotában is eltéréseket találtak az agyi aktivitásban. Az agyi vizsgálatok azt mutatták, hogy a kognitív disszonancia magasabb szintjeivel kapcsolatos döntések látható elektrofiziológiai jelet váltottak ki az agy prefrontális kéregében, amely a belső konfliktusokat és hibákat figyeli.

[ Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a neurotizmusról ]

Mik a kognitív disszonancia hatásai?

Jelenleg a kognitív disszonancia kellemetlenséget okozhat, stressz, szorongás . És ezeknek a hatásoknak a mértéke gyakran attól függ, hogy mekkora az eltérés az ellentmondó hiedelmek között, mennyit jelentenek a hiedelmek az adott személy számára, valamint attól, hogy az illető mennyire képes megbirkózni az önellentmondással.

Így például egy vegán, aki állati kisbabákat és önkénteseket nevel a helyi menhelyen, sokkal nagyobb stresszt tapasztalhat húsfogyasztás után, mondjuk, aki mindig beszél a testmozgásról, de soha nem száll le a kanapéról. Gallagher szerint az emberek pszichológiai stresszt tapasztalhatnak, mert tudják, hogy önérzetesnek kell lenniük, ugyanakkor mély szégyenérzetet és sajnálatot éreznek.

A kognitív disszonancia okozta kényelmetlenségnek köszönhetően az emberek racionalizálhatják döntéseiket - még akkor is, ha ellentmondanak a meggyőződésüknek -, elkerülik a bizonyos témákkal kapcsolatos konvojokat, elrejtik hitüket vagy cselekedeteiket mások elől, vagy akár figyelmen kívül hagyják az orvos tanácsát. Végül mindezen taktikák csak segítenek megismételni a viselkedést, amellyel egyébként nem igazán értenek egyet. Helló, élő, lélegző oximoron.

randizni valakivel, akit bántalmaztak

Hogyan befolyásolhatja az általunk hozott választásokat?

A kognitív disszonancia problémás lehet, ha elkezdi indokolni vagy racionalizálni a destruktív viselkedést. Vagy ha komoly feszültséget kezdesz magadnak azzal, hogy megpróbálod racionalizálni a disszonanciát.

Vannak pácienseim, akik társkereső alkalmazásokba mennek, és csak annyit mondanak, hogy elutasítják. Szeretem emlékeztetni őket, hogy néhány embert ők is elutasítottak, és ez nem volt olyan nagy dolog. Nem utálták őket. Nem tartották undorítónak. Olyanok voltak, mint: „Ó, ez a személy nem nekem való.” De amikor megfordítják önmagukat, keményebbek és internalizálják a gondolatot, hogy „szörnyű vagyok. Senki nem kedvel. Csak vesztes vagyok. ”Ez a romboló gondolkodási minta megerősíti a disszonanciát, és alakíthatja a viselkedést, hogy hosszú távon megismételje ezt a negatív ciklust, mondja Gallagher.

[ Kattintson az olvasáshoz: 5 dolog, amit most tehet a depresszió leküzdése érdekében ]

Nem sokan megyünk bele valamibe,Hé, ma nagyon szeretném megkérdőjelezni az ezzel kapcsolatos meggyőződésemet. ’Általában szeretünk ragaszkodni hitünkhöz. Az emberek úgy oldják meg a disszonanciát, hogy további információkat találnak annak megerősítésére, hogy mit akarnak hinni, ahelyett, hogy más módon próbálnák megkérdőjelezni azt, ami végül csak megerősíti az elfogultságot, mondja Gallagher.

Ha a kognitív disszonancia nem foglalkozik, az nemcsak szorongást okozhat, hanem a döntéshozatal romlásához is vezethet, mondja Dr. Brenner. Másrészt azonban, ha a kognitív disszonanciát megfelelően kezelik, az jobb döntéshozatalhoz és nagyobb öntudathoz vezethet, mondja.

Hasznos lehet, ha azonosítja, és felteszi magának a kérdést: „Miért? Hogyan kerültem erre a helyre? Hogyan tudom kijavítani? Milyen magatartást tudok tenni, hogy ezt megkérdőjelezzem? ” - mondja Gallagher.

Mik a jelei annak, hogy kognitív disszonanciát tapasztalhat?

A kognitív disszonanciát tapasztaló jelek a következők:

Általános kellemetlen érzés, amelynek nincs nyilvánvaló vagy világos forrása
Zavar
Konfliktus érzése egy vitatott téma miatt
Az emberek azt mondják, hogy képmutató vagy
Legyen tisztában az ellentmondó nézetekkel és/vagy kívánatos, de nem tudja, mit kezdjen velük

Jó észrevenni a belső konfliktusérzet kialakítását, mert merev hiedelmekhez és hiedelmek és viselkedésmódok hirtelen megváltozásához vezethet - magyarázza Dr. Brenner. Ha a versengő értékeket, hiedelmeket, attitűdöket stb. Nem oldják meg vagy integrálják, az nagymértékben gátolja a csoportok építő párbeszédre való képességét, és megnehezíti, ha nem lehetetlen a kielégítő kompromisszum elérését - mondja.

Mit tehet a kognitív disszonancia megkönnyítése érdekében?

A jó hír az, hogy a kognitív disszonancia feloldása gyakran pozitív változásokhoz vezethet. És nem mindig arról van szó, hogy hatalmas változtatásokat kell végrehajtani. Néha egy kis szemléletváltás sokat segíthet az egészségesebb gondolkodási minták felé.

A kulcs az azonosítása, felmérése és a megoldás megoldása - mondja Gallagher. Meg kell határoznia, hogy mely értékek a tiéd, és melyek másoké. És ha valaki más értékeit veszi át, akkor meg kell kérdeznie magától, hogy miért, mondja. Például, ha valaki azt mondja: „Nem hiszem el, hogy pénzt költenél egy házvezetőnőre.” Neked kell kitalálnod, hogy mik az értékeid és mi a fontos számodra, és akkor rendben kell lenned velük, Gallagher mondja. Néha nincs jó vagy rossz; ez a legjobb neked és ezúttal az életedben.

A disszonancia csökkenthető a meglévő hiedelmek megváltoztatásával, új hiedelmek hozzáadásával vagy a hiedelmek fontosságának minimalizálásával. Vegyük például a Festinger által javasolt példát: Egy erős dohányos, aki tudja, hogy a dohányzás káros az egészségére, disszonanciát fog tapasztalni, mert továbbra is pöfékel. Csökkentheti a disszonanciát:

A dohányzás abbahagyása
Megváltoztatja a dohányzás egészségre gyakorolt hatását (hogy nem okoz tüdőrákot)
Új hiedelem hozzáadása a dohányzás pozitív hatásainak keresésével (csökkenti a szorongást és a súlygyarapodást)
A hit fontosságának csökkentése azzal, hogy meggyőzi magát arról, hogy a dohányzás kockázata minimális az autóbaleset kockázatához képest

Az élet bonyolult lehet, és cselekedeteinket és hiedelmeinket néha nehéz értelmezni. A félelmetes eltérések felismerése azonban fontos első lépés ezek kezelésében. Valami mást kell szem előtt tartani - életünk során növekedünk és fejlődünk, így a kognitív disszonancia, amellyel ma küzdünk, idővel megoldódhat.

[Olvassa el ezt a következőt: Az agy belsejében a függőségről]

Kognitív disszonancia GYIK

Mi a legegyszerűbb módja a kognitív disszonancia meghatározásának?

A kognitív disszonancia mentális konfliktus, amely akkor következik be, amikor a hiedelmeid nem egyeznek a tetteiddel. Kellemetlen lelkiállapot, ha valakinek ellentmondó értékei, attitűdjei vagy nézetei vannak ugyanazról a dologról. A kényelmetlenség mértéke a témától függően változik, valamint attól függően, hogy az illető mennyire képes megbirkózni az önellentmondással. Az egyik példa egy dohányos, aki túlságosan is jól tudja, hogy a nikotin tüdőrákot okoz, de mindenesetre befújja a befújást, hogy enyhítse szorongását a pillanatban - majd szégyenérzetet érez. Van némi eltérés az értékrended és az érzéseid között.

Milyen hatásai vannak a kognitív disszonanciának?

Jelenleg a kognitív disszonancia kényelmetlenséget, stresszt és szorongást okozhat. És ezeknek a hatásoknak a mértéke gyakran attól függ, hogy mekkora az eltérés az ellentmondó hiedelmek között, mennyit jelentenek a hiedelmek az adott személy számára, valamint attól, hogy az illető mennyire képes megbirkózni az önellentmondással. Ennek a kényelmetlenségnek köszönhetően az emberek racionalizálhatják döntéseiket (még akkor is, ha ellentmondanak a meggyőződésüknek), elkerülhetik a bizonyos témákkal kapcsolatos konvojokat, elrejthetik hitüket vagy tetteiket mások elől, vagy akár figyelmen kívül hagyják az orvos tanácsát. Végül mindezek a taktikák csak segítenek a viselkedés fenntartásában, amellyel egyébként nem igazán értenek egyet.

A kognitív disszonancia rossz?

A kognitív disszonancia problémás lehet, ha elkezdi indokolni vagy racionalizálni a destruktív viselkedést, vagy ha stresszelni kezdi magát a disszonancia racionalizálásával. Ha a kognitív disszonanciát nem kezelik, az nemcsak szorongást okozhat, hanem a döntéshozatal romlásához is vezethet. Másrészt azonban, ha a kognitív disszonanciát megfelelően kezelik, az jobb döntéshozatalhoz és nagyobb öntudathoz vezethet.

miért szorongok

Honnan tudod, hogy kognitív disszonanciát tapasztalsz?

A kognitív disszonanciát tapasztaló jelek a következők: Nem világos eredetű kényelmetlenség, zavartság, konfliktus érzése egy vitatott téma miatt, emberek, akik azt mondják, hogy képmutató vagy, vagy tisztában vannak egymással ellentétes nézetekkel és/vagy vágyakkal, de nem tudják, mit tegyenek velük.

Cikk Források

1. Kognitív disszonancia eredete és alkalmazása: a tanulás és a motiváció pszichológiája. (2012). Kognitív disszonancia. Elérhető:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Hozzáférés: 2020. október 20.
2. Határok a pszichológiában.A prediktív disszonancia elmélete: A prediktív feldolgozás új megközelítést nyújt a kognitív disszonanciáról.2018. november 19. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Elérhető: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Hozzáférés: 2020. október 20.
3. Agytevékenység és kognitív disszonancia:Journal of Neuroscience. (2017). A kognitív disszonancia neurális mechanizmusai (felülvizsgált): EEG -tanulmány. Elérhető: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Hozzáférés: 2020. október 20.

Utolsó frissítés: 2020. november 30