Mi az a humanisztikus terápia?

A humanisztikus terápia azon a meggyőződésen nyugszik, hogy minden ember egyedülálló lehetőségekkel születik, amelyek megfelelő ápolással teljes mértékben megvalósíthatók. A pszichológia ezen területe arra törekszik, hogy elősegítse az egyénekben rejlő lehetőségeket olyan kezelés révén, amely a humanisztikus tulajdonságaikra összpontosít és pozitív támogatást nyújt számukra.

A személyes növekedés egyéni jellege miatt a humanisztikus terápia egy személyre szabott mentálhigiénés kezelés, amelyet az Ön egyedi igényeinek és céljainak szolgálnak. A humanisztikus terápia a kezelések középpontjába állít, és lehetővé teszi a munkamenetek irányítását.

A humanisztikus terápia hatékony kezelés a mentális egészségi állapot széles skáláján, de hasznos azok számára is, akik nem szenvednek mentális betegség tüneteitől, hanem emberként szeretnének növekedni. A diagnosztikai kritériumok kidolgozása helyett a humanisztikus terápia az egyén, mint személy személyes megértésére összpontosít.

nem akarom megölni magam

A humanisztikus terápia fejlesztése

Abraham Maslow és Carl Rogers pszichológusok az 1950-es években fejlesztették ki a humanista terápia területét. A humanisztikus pszichológia felé történő elmozdulás a pszichológia tudományágában egyre növekvő motivációban állt, hogy az emberi lehetőségekre összpontosítson. Maslow és Rogers humanisztikus terápiát fejlesztettek ki erre: a pszichológia tudományának felhasználásával hozzák ki az emberek legjobbjait.

A humanisztikus terápia a következő alapkoncepciókon alapult:

Lényegükben az emberek jók, és természetesen igyekeznek önmaguk és a világuk jobbá tételére.
Az emberek igyekeznek önmegvalósítani - önmaguk legjobb változatává válni.
Az emberek egyedülálló, szubjektív tapasztalatokkal rendelkeznek, amelyek szolgálhatnak és kell is szolgálniuk terápiájuk kiindulópontjaként.
A terápiának az ember holisztikus megértésére kell összpontosítania.
Az emberek akkor érhetik el a legjobban a növekedést, ha feltétel nélküli pozitív tekintettel kezelik őket.

Ezek a fogalmak jelentik a humanista terápia alapját. Amikor Maslow és Rogers részt vett kutatásaikban, ez egy egyedülálló és újszerű megközelítés volt, amely a mentális egészség újfajta szemléletmódját hangsúlyozta. Most, hogy elismert tudományággá vált, a humanisztikus terápia számtalan egyént segített abban, hogy teljes mértékben kiaknázzák.

Mire számíthat a humanisztikus terápiában

A humanista megközelítést gyakorló terapeuta nyitott és pozitív hozzáállással fog viszonyulni Önhöz és azokhoz a kérdésekhez, amelyekre összpontosítani szeretne. Ők azon fognak dolgozni, hogy átérezzék azt, amit tapasztalnak, és támogatást nyújtanak a munkamenetek során. A humanisztikus terápia nem megítélő tér, ahol aktív szerepet vállal a mentális egészségi igényeinek megfelelő alakításban.

A legelterjedtebb humanisztikus terápiák közé tartozik a gestalt terápia, az ügyfélközpontú terápia és az egzisztenciális terápia - mindezek tandemben vagy külön-külön is alkalmazhatók az Ön számára legmegfelelőbb alapján.

különbség a terapeuta és a pszichiáter között

Gestalt terápia

A gestalt-megközelítés a jelen feldolgozására összpontosít, amivel jelenleg foglalkozik az életében. A gestalt szó fordítása „egész” -re utal, utalva arra, hogy ez a megközelítés hogyan igyekszik enyhíteni a megoldatlan érzelmi nehézségeket, hogy aktualizálja önmagának legteljesebb változatát. A Gestalt-terápia segít megérteni és elemezni, mit érez a jelenben, így kevesebb érzelmi poggyásszal léphet előre, amely korlátozhatja a lehetőségeit.

Ha nehéz múltbeli érzelmeken dolgozik, a gestalt-terápia arra törekszik, hogy a jelenben felidézze ezeket a negatív érzéseket, hogy teljes mértékben feltárja őket a jelenlegi képességeivel és erőforrásaival. Ez a módszer segít megoldani a múltbeli érzelmi nehézségeket.

Ügyfélközpontú terápia

Az ügyfélközpontú terápiában, más néven személyközpontú terápia , a terapeuta nem tekintély, hanem útmutató, amely segít jobban megérteni gondolatait. Te vagy az életed és az érzéseid szakértője, és miközben foglalkozásokat vezetsz arról, hogy mit akarsz megvitatni, a terapeutád meghallgatja és segít irányítani.

Mivel minden egyénnek szubjektív tapasztalata van a világról, az ügyfélközpontú terápia ezeket a különbségeket figyelembe veszi, hogy a legjobban segítsen mentális egészségében és kapcsolataiban. Az ügyfélközpontú terapeuta segít növelni a saját kihívásaival kapcsolatos tudatosságát, és javaslatokat fogalmaz meg arra vonatkozóan, hogy mit lehet tenni a küzdelmek során. Terapeutája empátiával hallgatja és feltétel nélküli pozitív tekintettel kezeli Önt a növekedés felé irányuló önirányított útján.

Egzisztenciális terápia

Egzisztenciális terápia , egy másik lehetőség a humanisztikus megközelítés mérlegelésekor, filozófikusabb megközelítést alkalmaz a mentális egészség kezelésében, és a szabad akarat, az önrendelkezés és az élet értelmének keresése bérlőin alapul. Az egzisztenciális terápiát erősen befolyásolta a filozófia, és a pozitív döntéseket és a veleszületett bölcsességet hangsúlyozza.

A halandósággal és a jelentéssel való egzisztencia az egzisztenciális terápián keresztül ijesztőnek tűnhet, de pozitív terápiás élmény lehet azok számára, akik hajlamosak a mély gondolkodásra és keresésre - támogatásra az autentikusabb élethez való szabadság keresése során.

A humanisztikus terápia előnyei

A humanisztikus terápia sokféleképpen előnyös az ügyfeleknek és mentális egészségüknek. Az ilyen típusú terápiában közvetített pozitivitás a személyes növekedés erősítéséhez vezet a kezelésben résztvevők számára. Az érzelmek és tapasztalatok feldolgozásának nem ítélkezési helye csodákra képes a mentális egészségi állapotok kezelésében. És a humanisztikus terápia holisztikus megközelítése biztosítja az összes aspektus feldolgozását, szemben az egyszerűen kora gyermekkorgal vagy a jelenkorral.

A humanisztikus terápia individualista fókusza a problémamegoldó és önnyugtató készségek elsajátításában is segít, amelyek segíthetnek a mindennapi élet stresszével és szorongásával küzdve. A humanisztikus terápia emelheti az önbecsülést és elősegítheti az életben való aktív megközelítést.

A humanisztikus terápia kritikái

Mint minden pszichológiai folyamat, a humanista terápiának is megvannak a maga korlátai. Bizonyos esetekben a humanisztikus megközelítés elsöprő lehet a bonyolult problémákkal küzdő egyének számára, ebben az esetben a terapeuta erősebb vezetést vállal a folyamatban, és elősegíti a kliens számára az előrelépést. Ha még mindig megtanulja beállítani az érzelmi igényeit, akkor a humanista terápiával kezdve kihívást jelenthet.

Ezenkívül a humanisztikus pszichológia előnyeit nem olyan könnyű kutatni. Ez azt jelenti, hogy nincs olyan sok klinikailag alátámasztott adat, amely alátámasztaná a humanisztikus terápiát, mint más típusú kezelésekhez és terápiás megközelítésekhez, mint pl. kognitív viselkedésterápia például.

Megfelel a humanisztikus terápia?

A humanisztikus terápia megfelelő lehet számodra, ha egész emberként érzed magad, nincs pozitív támogatás az életedben, vagy ha javítani szeretnél és önmegvalósítani. A humanisztikus terápia előnyös lehet a következők kezelésében is:

Depresszió
Szorongás
Pánikbetegségek
Függőség
Személyiségzavarok
Skizofrénia
Kapcsolati kérdések
Az önbecsülés küzd

Ha készen áll a terápiás utazás megkezdésére, vagy ha olyan tanácsadót talál, amely a humanisztikus terápiára összpontosít, akkor az online pszichológusok böngészése remek hely a kezdéshez. Beszélőtér sok terapeuta képzett humanista terápiás megközelítésben, és sok terapeuta ötvözi a megközelítéseket - például a kognitív viselkedésterápiából származó technikákat is -, amelyet szintén szem előtt kell tartani, amikor az Ön számára megfelelő szolgáltatót keresik.

Akár humanista terapeutát, akár más szakterület tanácsadóját választja, a humanizmus gondolatainak szem előtt tartása nagyszerű az érzelmi jólétéhez. Mindent megtesz annak érdekében, hogy szelíd legyen magával és pozitív kilátásokkal éljen, amikor megteszi a lelki egészségének gondozásának fontos lépését.