Mi az expozíciós terápia?

Ha az USA-ban élők egynegyede közé tartozik, akik tapasztalják szorongás , poszttraumás stressz zavar (PTSD) , vagy más fóbiák expozíciós terápiája az egyik módja annak, hogy segítsen szembenézni és megszerezni az irányítást az Önt esetleg eluraló félelem és szorongás felett. Az expozíciós terápia egy személy megtanult elkerülését célozza meg olyan nehéz helyzetekben vagy gondolatokban, amelyek félelmetes vagy szorongást kiváltó választ váltanak ki. Ezeket a gondolatokat általában traumatikus események és az átélés elkerülésének vágya okozza.

Ha az expozíciós terápiát a kezelés egyik lehetséges formájaként vizsgálja, íme néhány legfontosabb szempont, amelyet szem előtt kell tartani a búvárkodás előtt.

Hogyan működik az expozíciós terápia?

Biztonságos és bevált kognitív-viselkedési pszichoterápiás technikát, expozíciós terápiát alkalmaznak a PTSD kezelésében is egyéb káros fóbiák . Ez egy hatékony eszköz, amely segíti az embereket a bénító félelmek, szorongások leküzdésében és a rettegett helyzetek elkerülésében. Idővel a kezelés célja az ember életminőségének javítása. A kezelés során a terapeuta együttműködik az ügyféllel, hogy meghatározza a lehető legjobb módszert az átélt trauma típusára.

hogyan lehet abbahagyni a passzivitást

Míg a terápia célja, hogy segítse a pácienst abban, hogy kontrollt szerezzen, ezt egy képzett terapeutának hihetetlen körültekintéssel kell elvégeznie az újbóli traumatizáció elkerülése érdekében. Míg egyesek egyszerre szembesülhetnek a kihívásokkal teli emlékekkel, más néven árvíz ', Másoknak fokozatosan fel kell dolgozniuk ezeket a pillanatokat az idő múlásával, más néven' deszenzitizációnak '. Azokban az esetekben, amikor az expozíció fokozatos, a terapeuta relaxációs gyakorlatokat alkalmaz, és kevésbé felkavaró stresszorokkal kezdi az ügyfeleket, hogy segítsenek az ügyfeleknek enyhíteni az expozíción belül és kívül.

Az expozíciós terápia típusai

Az expozíciós terápia célja az, hogy csökkentse az ember félelmetes reakcióját egy fájdalmas emlékre vagy ingerre, és néhány különböző expozíciós módszer létezik a hatékony élmény biztosításához. Ön és terapeutája határozza meg a legjobbat expozíció típusa az adott helyzethez, és a következők egyikét foglalhatja magában:

• In vivo expozíció
  Egy személy a való életben félelmetes helyzetnek van kitéve. Például egy olyan személyt, aki fél a nyilvános beszédtől, felkérhetik, hogy mondjon beszédet a hallgatóság előtt.
• Képzeletbeli expozíció
  Amikor a valós expozíció egyszerűen nem kivitelezhető, ennek oka lehet túl nehéz vagy veszélyes (például harccal kapcsolatos PTSD ), egy személyt arra késztetik, hogy szellemileg szembeszálljon egy félelemmel vagy helyzettel azáltal, hogy elméjében ábrázolja.
• Virtuális valóság expozíció
  Az elmúlt években a virtuális valóságot vizsgálták a képzeletbeli expozíció alternatívájaként, segítve az embereket szembenézni a félelmekkel és a legrosszabb esetekkel. Ez akkor is értékes lehetőség, ha a valós expozíció túl nehéz vagy veszélyes.
• Interoceptív expozíció
  Ez olyan fizikai érzések előidézésével jár, amelyek nem okoznak kárt, de még mindig rettegnek. Ha például attól tart, hogy megemelkedik a pulzus, akkor felkérhetik, hogy fusson a helyére, hogy növelje a pulzusát, és megtanulja, hogy az érzés nem veszélyes.
• Hosszan tartó kitettség
  Több expozíciós módszer kombinációjának kiszolgálása magában foglalja a trauma megbeszélését, valamint a valós világban való megtapasztalását.

Gyakran ezeket az expozíciós típusokat megküzdési gyakorlatokkal és relaxációs technikákkal együtt hajtják végre annak biztosítására, hogy az ember ne kerüljön újra traumára az expozíció során. Ezenkívül az expozíciós inger változhat, és a terapeuta határozza meg a legjobban. Mivel az expozíciós terápia érzelmi és fizikai károsodást okozhat, fontos olyan terapeutát vagy szakembert keresni, aki kifejezetten képzett e kezelések kezelésére.

mi a teendő stresszes helyzetben

Ki részesülhet az expozíciós terápiában?

A terápia ezen formája tudományosan bizonyítottan hatékony eszköz a mentális egészségi állapotok széles körének kezelésére, beleértve:

• Fóbiák
• Pánikbetegség
• Szociális szorongásos zavar
• Obszesszív-kompulzív zavar
• A poszttraumás stressz zavar
• Generalizált szorongásos rendellenesség

Számos jelentések tanulmányozták az expozíciós terápia előnyeit, számos pozitív eredményről számoltak be. Idővel egyeseknél a féltett ingerekre adott negatív reakcióik csökkentek vagy legalábbis gyengülnek, ha korábban megtanult negatív asszociációkról van szó. Ezenkívül egyesek nagyobb önhatékonyság érzetet kapnak, miután megtudják, hogy képesek szembenézni egy félelemmel vagy szorongással, és úgy találják, hogy most már reálisabb meggyőződéseket fűzhetnek a féltett helyzetekhez.

A következő lépés megtétele

Noha számos kutatás támogatja az expozíciós terápia előnyeit a szorongás, a poszttraumás stressz (PTSD) és más fóbiák kezelésében, a kezdés előtt elengedhetetlen egy olyan terapeutát találni, aki erre a kezelési formára szakosodott . Noha különböző fázistechnikák léteznek az esetleges reumás traumatizációk, valamint sokféle expozíció csökkentésére, a legfontosabb egy olyan terapeuta megtalálása, aki a legjobb kezelést tudja megvalósítani az Ön egyedi helyzetéhez. Ha eredményesen végezzük, az eredmények életváltoztatóak lehetnek.