7 tipp a gyermekekkel otthon végzett munkához a COVID-19 járvány idején

koronavírus-munka otthonról-tippek-gyerekekkel-gyerekekkel

Az USA-ban a koronavírus-esetek gyors növekedésével számos ügynökség, vállalkozás és iskola arra kéri alkalmazottaikat, hogy otthon dolgozzanak a vírus terjedésének megakadályozása érdekében. Ez némelyikünk számára ideálisnak tűnhet, másoknak viszont mozgalmasnak.





A gyermekes gyermekek számára különösen nehéz lehet zsarolni a munkaköri feladatokat, gondoskodni és szórakoztatni gyermekeit, és biztosítani, hogy mindenki védett és egészséges maradjon.

A testi és lelki egészség megőrzésének elősegítése érdekében a Talkspace elkészítette az alábbi listát, hogy segítsen a lehető legjobban kihasználni az otthoni munkavégzést, miközben a gyerekek nem személyesen járnak iskolába.





A struktúra fenntartása a részletes ütemezés vezetésével

Bár könnyű gondolkodni azon, hogy kicsit későn alszunk, ne! Bár Ön képes megtervezni az ütemtervet, javasoljuk, hogy tartsa be a szokásos munkaidejét, amely mindenki számára megkönnyíti az átállást. Az agy hozzászokott és bekötött, hogy tartsa be a rutinját, vagyis minden nap ugyanazokat az órákat dolgozza fel. A struktúra megváltoztatása zavart okozhat, és elveszítheti az összpontosítását vagy az érdeklődését.

Készítsen napi vagy heti menetrendet gyermekeire való tekintettel. A te segítségeddel ők is létrehozhatnak egyet! A gyermekek számára ez nagyszerű példa és egyben lehetőség arra, hogy megtanulják betartani a saját ütemtervüket.



Ha nem is megy ki az irodába, öltözzön fel, és tegye ugyanezt a gyerekekkel. Az a gondolat, hogy pizsamában dolgozzunk, remekül hangozhat, de kommunikálja az agyunkkal, hogy készek vagyunk pihenni. Öltözködés, mintha az irodába járna, nagy változást hozhat az energiaszintjén és a hozzáállásán.

Beszéljen a felügyelőjével

Világosan értse meg, mit kell teljesíteni, határidőket és elvárásokat. Ha kissé nehéz otthon dolgoznia, kérjen néhány ötletet a témavezetőjétől. A többi alkalmazottért felelős munkatársa megoszthatja más munkavállalók munkáját, és mi működik nekik, családjuknak és általában a szervezetnek.

Válassza ki az időpontokat, hogy bejelentkezzen a felügyelőjéhez

Fontos, hogy beszéljen a felügyelővel arról is, hogy gyermekei otthon vannak, és hogy néhány napra további időre lehet szüksége. Az elvárás az, hogy a szervezetek gondoskodjanak és megértőek legyenek, mivel ez nem kért vakáció, hanem a vállalat, a közösség és a család védelme iránti igényből fakad - ez az altruizmus ideje, utólag.

meg kell ölnöm magam teszt

Szükség szerint végezzen rövid szüneteket

Erre szükség van otthon és az irodában, gyerekekkel vagy anélkül. Íme egy javaslat - a post-it segítségével írhat egy olyan dolgot, amelyet szeretnél megtenni, ami 5 és 30 perc közötti időt vesz igénybe. Ezután hajtsa mindegyiket négybe. Helyezze őket egy csészébe, és minden alkalommal, amikor tarthat egy kis szünetet, kiválaszthatja az egyik papírt, és megteheti, amit a tevékenység mond.

A gyerekek elkészíthetik saját poszt-it csészéjüket, és felhasználhatják azt egy feladat vagy egy házimunka befejezésekor.

kényszeres hazuggal foglalkozik

Csináljon valami oktató és szórakoztató dolgot a gyerekekkel

A rejtvények, a társasjátékok és a könyvek kiválóan alkalmasak arra, hogy gyermekeink otthon maradjanak. Kerülje el, hogy egyszerűen odaadja nekik az iPad-et és hagyja őket egész nap használni. Ugyanez vonatkozik a tévés és videojátékokra is.

Hozzon létre célokat, és ossza fel őket feladatokra

Anélkül, hogy a felügyelő minden órában járna, könnyen elterelődhet a figyelmed, vagy kissé tovább tarthat a tennivalód teljesítése. Készítsen listát a napi vagy heti célokról, és bontsa azokat napi vagy óránkénti feladatokra. Minden alkalommal, amikor valami lényeges dolgot befejez, jutalmazza meg magát egy mini szünettel, vagy egy csésze teával, kávéval vagy egy pohár limonádéval. Ez egy jó alkalom arra, hogy néhány percet megosszunk a gyerekekkel, és ellenőrizzük, hogy állnak a saját feladataikkal.

Oszd meg a felelősséget a szülői partnerrel

Ha van partner a képen, dolgozzon együtt, és ossza meg egyenlően a gyermekgondozási feladatokat. Ha a szülői preferenciák ütköznek ön és partnere között, egyikőjük gondoskodhat a gyermekek súlyosabb szükségleteiről, míg a másik szórakoztatja őket, vagy ki tudja cserélni a felelősségét - míg a másik munkával kapcsolatos tevékenységeket végez, a másik gondoskodik a gyerekek, vagy tart egy kis szünetet a feltöltődéshez.

Használja a támogatási rendszert

Ha vannak barátai, családtagjai vagy szomszédai, akik segíthetnek, ne habozzon, kérjen segítséget. Teljesen elfogadható a kérdezés, de győződjön meg arról, hogy a gyerekek és az a személy is egészséges, aki segít a gondozásukban. Ne érezze magát bűnösnek azért, mert segítséget kért, de ügyeljen arra is, hogy Ön és gyermekei biztonságban legyenek, és hogy ne veszélyeztessen mást, aki kiszolgáltatott lehet.

Maradjon kapcsolatban a kollégákkal

Hívjon vagy küldjön e-mailt munkatársainak, hogy ne csak megnézzék, hogyan állnak a munkával, hanem hogy élvezhessék támogatásukat. A kapcsolattartás segíthet abban, hogy jobban érezze magát az új munkahelyi helyzetben, és a normális élet érzését kelthesse.

Gyermekei számára segítsen nekik abban, hogy kommunikáljanak egy-két osztálytársukkal. Lehet, hogy elszigeteltnek érzik magukat az iskolában folytatott normális társadalmi interakcióik nélkül is, és minden bizonnyal hiányozni fogják a barátaikat.

Beszéljen online terapeutájával

Ha van egy online terapeuta - Gratulálunk! Előtted van a játék. Ha személyesen lát terapeutát, kérdezze meg, hogy tud-e online foglalkozásokat tartani, így otthon maradhat anélkül, hogy bárkit is veszélyeztetne. Gyermekei számára is hasznos lehet, ha terapeutával beszélgetnek, és lehetővé teszik az egész család számára, hogy megvitassák az aggodalmakat, kapcsolatokat, érzéseket, és megbizonyosodjanak arról, hogy az otthoni munkavégzés mindenki számára csak pozitív és egészséges.

Ha további tippek érdekelnek, nézze meg A Talkspace ingyenes online támogató csoportja .