A bél -agy kapcsolat: Hogyan befolyásolja a bél egészség a mentális egészséget

Az Ön mikrobiomája - a gasztrointesztinális traktusban élő mikrobák (baktériumok) sokféle populációja - fontos szerepet játszik a bélrendszerében, és a fizikai egészségének egyéb vonatkozásaiban, a gyulladásos bőrbetegségektől az elhízásig.¹A kutatók most azt mondják, hogy ez a jó egészség előmozdító szerepe kiterjedhet az agy és a neurológiai rendszerek egészségére is.

Mi a Kapcsolat?

A mikrobiomát benépesítő jó és rossz baktériumok több ezer különböző típusa általában egyensúlyban van a jótékony baktériumok javára, amelyek segítenek megelőzni a egészségét károsító rossz baktériumok elszaporodását. Tanulmányok kimutatták, hogy a mikrobiom egyensúlyhiányával járó potenciális károk lehetségesek gyulladás, bélpermeabilitás vagy a baktériumok sokféleségének hiánya miatt, amelyek bármelyike az egészségtelen baktériumok elszaporodásával járhat. Bizonyos esetekben a kutatók szembesülnek a klasszikus csirke- vagy tojáskérdéssel, ami a bélbaktériumok és a rossz egészségi állapot összefüggését illeti, és ez az első. A túlnövekedés okozza a rendellenességet, vagy a rendellenesség a rossz baktériumok elszaporodását okozza?

Baktériumok az agyban

A neuropszichológia és a mentális egészségi problémák tanulmányozásának jelenlegi gondolkodása erős feltételezéseket tartalmaz, amelyek szerint a bipoláris zavar, a skizofrénia és más pszichológiai vagy neurológiai problémák is társulhatnak a mikrobióma változásaihoz. A kutatók azt feltételezik, hogy a baktériumok normális, egészséges egyensúlyának bármilyen megzavarása a mikrobiómában az immunrendszer túlreagálását okozhatja, és hozzájárulhat a gyomor -bél traktus gyulladásához, ami pedig olyan betegségtünetek kialakulásához vezethet, amelyek nemcsak az egész szervezetben jelentkeznek, hanem az agyadban is.^2,3,4

A gyomor-bél traktus és az agy közötti kapcsolatok és kommunikáció rendszerét bél-agy tengelynek nevezik. Egyes kutatók azt feltételezik, hogy a korai életkorban előforduló fertőzések negatívan befolyásolhatják a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját, megzavarhatják a bél-agy tengelyt, és zavarhatják az agy normális fejlődését. A nyálkahártya más módon is megváltoztatható, például rossz táplálkozás, sugárkezelés, antibiotikum -kezelés és kemoterápia révén.^3.4

a konverziós zavar tünetei általában megjelennek

Amit megtehetsz

A mikrobiom egészségének megőrzése vagy helyreállítása és a jó általános egészség támogatása érdekében fontos, hogy erős egyensúlyt tartson fenn az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok javára. Az első lépés egy kiegyensúlyozott étrend, amely probiotikus vagy prebiotikus összetevőket tartalmazó ételeket tartalmaz, amelyek támogatják a mikrobák egészségét, és segítenek helyreállítani a bél egyensúlyát.^{mikrobiom.3,4}Ezek olyan élelmiszerek, amelyek élő, hasznos (probiotikus) baktériumokat tartalmaznak, és prebiotikumok esetén olyan anyagokat tartalmaznak, mint bizonyos típusú rost, amelyek elősegítik a probiotikus baktériumok növekedését.

Probiotikus ételek

Amíg többet nem tudunk, keressünk különféle, könnyen hozzáférhető probiotikus ételeket, amelyek különböző mennyiségű, jótékony élő baktériumot szolgáltatnak, amelyek gondosan ellenőrzött fermentációs folyamatok során szaporodnak. Ezek közül néhány olyan gyakori étel, amelyet már tartalmazhat az étrendben, míg mások kissé egzotikusabbnak tűnhetnek, bár könnyen elérhetők a szupermarketekben. A probiotikus ételek és italok közé tartozik a sima joghurt, kefir, túró, friss savanyú káposzta, kimchi, kombucha, almaecet és miso. Ne feledje, hogy ezeknek az élelmiszereknek a probiotikus hatása megsemmisül főzéssel, feldolgozással vagy magas hőmérsékleten történő tartósítással.

Prebiotikus ételek

A probiotikus ételekkel ellentétben a prebiotikus ételek nem tartalmaznak élő szervezeteket. Hozzájárulnak a mikrobióma egészségéhez, mert emészthetetlen rostokat tartalmaznak, amelyek a GI -traktusban erjednek, ahol a probiotikus baktériumok elfogyasztják és más egészséges anyaggá alakítják át. A prebiotikus ételek közé tartozik az articsóka, póréhagyma, hagyma, fokhagyma, cikória, káposzta, spárga, hüvelyesek és zab.

Kereskedelmi kiegészítők

Míg a probiotikus kiegészítőkről kimutatták, hogy javítják a depresszió, a szorongás, a rögeszmés-kényszeres betegség és más pszichológiai és neurológiai állapotok tüneteit, használatukat meg kell beszélni egy orvossal vagy mentálhigiénés szolgáltatóval. Jelenleg nincsenek szabványosított ajánlások, mert a kutatóknak még meg kell határozniuk, hogy melyik baktériumfaj vagy fajkombináció, az adagok és az adagolási rendszerek segíthetik a legjobban az egyes tünetek kezelését és az általános egészség megőrzését. Még mindig nem világos, hogy a probiotikus baktériumok egyes törzsei ugyanolyan hatékonyak -e, mint a különböző törzsek keverékei, és hogy a kiegészítőkben lévő baktériumok bármilyen kombinációja befolyásolhatja -e más gyógyszereket vagy az egészség egyéb aspektusait.⁵

Mikrobiális transzplantáció

Az élelmiszerek és a táplálék -kiegészítők jelentik a probiotikumok leggyakoribb bejuttatási módját a gyomor -bél traktusba, de nem ez az egyetlen módja. A jelenleg vizsgált kezelés egy másik formája a széklet mikrobiális transzplantációja, amely nagyjából így hangzik. Röviden, az egészséges egyének ürülékét (székletét) átültetik egy krónikus betegségben szenvedő ember bélébe, azzal a céllal, hogy mikrobiómáját változatosabb baktériumfajokkal újratelepítsék, és csökkentsék a tüneteket. Ez a technika hatékonynak bizonyult a gyomor -bélrendszeri rendellenességek kezelésében, de a pszichiátriai tünetekre gyakorolt értékének vizsgálata nagyon korai szakaszban van.⁶

Előretekintve

A bél-agy tengelyre és a probiotikumok alkalmazására irányuló tanulmányok többsége előzetes, preklinikai tanulmány, amely alátámasztja az elméletet, de még nem bizonyított abszolút hatást emberekben. mentális egészségügyi problémák. Bár a korai kutatások pozitív eredményekre mutatnak, nagyobb populációra és humán klinikai vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy mely betegek részesülhetnek valóban a mentális egészségügyi rendellenességek probiotikus vagy pszichobiotikus kezelésében, és hogyan lehet ezeket a kezeléseket a legjobban alkalmazni.⁷

Cikk Források

Legjobb AC, Logan AC, Selhub EM. Bélmikrobiota, probiotikumok és mentális egészség: Metchnikofftól a modern fejlődésig: II. Rész - kortárs kontextuális kutatás. Bél kórokozók. 2013. 5 (3): 2-14 https://gutpathogens.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1757-4749-5-3
Dickerson F, Severance E, Yolken R. A mikrobióma, az immunitás, valamint a skizofrénia és a bipoláris zavar. Agy, viselkedés és immunitás. 2017. május; 62: 46-52 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159116305578?via%3Dihub [Absztrakt]
Bélmikrobia (nyálkahártya -immunológia, 4^thSzerk. 2015). Elsevier/Science Direct https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/gut-microbiota [Absztrakt]
Mayer EA, Knight R, Mazmanian SK, Cryan JF, Tillisch K. Szimpózium: Gut Microbes and the Brain. The Journal of Neuroscience. 2014. november 12. 34 (46): 15490-15496. http://www.jneurosci.org/content/jneuro/34/46/15490.full.pdf
Dolan KE, Finley HJ, Burns CM. et al. Probiotikumok és betegségek: átfogó összefoglaló - 1. rész, mentális és neurológiai egészség. Integráló orvostudomány. 2016. október .; 15 (5): 46-58. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5145013/
Kurokawa S, Kishimoto T, Mizuno S. et al. A széklet mikrobiota transzplantációjának hatása az irritábilis bél szindrómában, funkcionális hasmenésben és funkcionális székrekedésben szenvedő betegek pszichiátriai tüneteire: Nyílt megfigyelési vizsgálat. Az affektív rendellenességek folyóirata. 2018. augusztus 235: 506-512 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032718301939 [Absztrakt]
Dinan, TG, Dryan JF. Agy-bél-mikrobiota tengely és mentális egészség. Pszichoszomatikus orvostudomány. 2017. október; 79 (8): 920-926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28806201 [Absztrakt]