Mit várhat az első online terápiás tapasztalatától

Lényegében az online terápia célja hasonló a tégla és habarcs terápiához: eszközöket, megoldásokat és módszereket kínáljon aktuális problémáinak átfogalmazásához, lehetővé téve életének számos területén a kihívások leküzdését.

Az online terápia abban különbözik, hogy tenyerébe helyezi a terápiát, és lehetővé teszi, hogy bármikor megoszthassa gondolatait és kihívásait. Ez a terápiát kényelmesebbé és megfizethetőbbé teszi azok számára, akik még nem ismerik az élményt. Ezenkívül ismert az online vagy a szöveges terápia (például a Talkspace) olyan hatékony, ha nem több, mint a tégla és habarcs terápia .

Hogyan kezdjem el a terápiát?

A terápia megkezdése eldöntheti a kemény döntés amikor mentálhigiénés problémát tapasztal, gratulálok ehhez a mércéhez. Évtizedek pszichoterápiás kutatásai és a gyakorlat bizonyítja, hogy a terápia hatékonyan javítja az egyének mentális egészségét, biztos lehet benne, hogy jól választasz. Most csak meg kell találnia az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget. Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni, az ütemezése, költségvetés és biztosítási terv. Ellenőrizheti a biztosítóval a környékbeli terapeutákkal kapcsolatban, vagy fontolóra vehet egy olyan online terápiás szolgáltatót, mint a Talkspace.

Íme, mire számíthat az online terápiás élmény megkezdésével, és hogyan állíthatja be a pozitív eredmények elvárásait.

Párosítás egy terapeutával

Találkozás egy terapeutával, aki megérti, miért keres terápia - és illeszkedik a személyiségéhez - döntő fontosságú a mentális egészségi céljainak elérésében.

Míg Hollywood fülledt, legális párnákkal idősebb férfinak festi a terapeutákat, ez nem lehet távolabb az igazságtól. A terapeuták egyedülálló együttérző emberek, különböző háttérrel. Lehetnek olyan furcsa és szórakoztatóak, mint te, ami segít egy fontos kapcsolat kiépítésében, amikor elkezdesz együtt dolgozni.

Szakmailag, online terapeuták a Talkspace-nél teljesen ellenőrzik (vagy „hitelesítik” az ipar szempontjából). Ami az oktatást illeti, a Talkspace terapeutáinak 95% -a mesterképzésben van, a fennmaradó 5% pedig PsyD vagy Ph.D fokozatot végzett. Kötelező, hogy államuk követelményeinek megfelelően a legmagasabb szintű független engedéllyel rendelkezzenek, átmennek egy háttérellenőrzésen. esetleges műhiba vagy orvosi szankció esetén, és képes a mentális egészségi problémák diagnosztizálására. Szigorú képzést végeznek az online terápiás platform és a technológián alapuló terápia, például a szövegterápia körüli módszertan használatáról is.

Összefoglalva, a Talkspace online terapeutái 100% -ban képesek terápiát vagy tanácsadást nyújtani mind személyesen, mind online.

Hogyan működik a terapeuta illesztése

Az online terápiás utazás megkezdésekor a terapeutákkal való párosítást néhány módon kezelik. Hagyományosan az első személy, akivel kapcsolatba lép, konzultációs terapeuta. Ez egy minősített terapeuta, aki szakértője annak, hogy megfeleljen az Ön igényeinek egy másik szakemberrel - a tényleges terapeutával -, aki az adott szakterületre összpontosít, vagy átfogó tapasztalattal vagy képzettséggel rendelkezik az Ön állapotával vagy kérdésével kapcsolatban. Példák a terapeuta szakokra: LMBTQIA + azonosságok , poszttraumás stressz zavar (PTSD) és a kapcsolódó traumák, vagy olyan általános állapotok, mint a szorongás és a depresszió.

Ezenkívül előnyben részesíthet egy férfi vagy női terapeutát, vagy valakit, akivel kulturális háttérrel rendelkezik. Az online terápiás szolgáltatók mindent megtesznek annak érdekében, hogy minden preferenciát figyelembe vegyenek, amikor egy olyan állampolgársággal társulnak, aki teljesen megérti az Ön igényeit és tapasztalatait.

Terapeuta illesztési technológia

Néhány online terápia a vállalatok most tesztelnek egyező algoritmusokat, amelyek segítenek pontosan párosítani egy terapeutával egy sor kérdés alapján, amelyekre válaszolna. Nem számít az illesztési módszer, fontos, hogy őszinte legyünk a folyamat során, és a problémákon, amelyeket jelenleg legyőzni szeretnénk.

A beszélgetés megkezdése az új terapeutával

Miután párosult egy terapeutával, rövid időt tölt el, hogy megismerje egymást, és megbeszélje terápiás céljait. Ez olyan, mint egy első randin, desokkalkevésbé kínos. Előfordul, hogy a terapeutának van egy rövid bevezető videója, amely egy kicsit elárulja önmagukat, és gyakran lesz egy bevezető videó. Ezután belekezd a kezelésbe, gyakran szöveges csevegésbe, de video-, hang- és képüzeneteket is küldhet terapeutájának. A kényelem biztosításáról van szó.

Két gyakori kérdés merül fel ebben a szakaszban: Miről beszélek ”És„ Hogyan akarok kommunikálni a terapeutámmal. ” Mélyítsük el ezeket a következő lépéseket.

A terápiás célok kitűzése

A „Miről beszélek?” Kérdés nagyban függ attól, hogy mit szeretne kihozni a terápiából. Gyakori tévhit, hogy a terápiás témák mindig a mélypontra jutással vagy a válság átélésével kapcsolatosak. Bár ez lehet a helyzet, a terápia valójában csak az útlezárások megszüntetését jelenti az életedben és boldogabbá válik.

Az útlezárások olyan egyszerűek lehetnek:

• 'Nehezen tudom eldönteni, mit tegyek az életben.'
• 'A párommal nem beszélgetünk, és amikor mégis, akkor vannak érveink.'
• 'Elvesztettem a munkám iránti szenvedélyemet, és ez kihat a munkámra.'

Az online terápiáról megvitatni kívánt néhány téma listájának összeállítása segít Önnek - és a terapeutának - abban, hogy megérezze, hol tart az életében, és mi az, amin a legfontosabb a munka. Ez egy újabb tévhitet tár fel a terápiáról: az egyetlen dolog, amit megbeszél, az a problémás múltja.

Kommunikáció az online terápiában

Az online terápiával szó szerint megteheti feküdj a kanapén pizsamában és beszéljen a terapeutájával. És többféleképpen is elmondhatja véleményét: szöveges, audio vagy video úton.

Szöveges üzenetküldés

A terapeutával történő szöveges beszélgetés nem teljesen ugyanaz, mint egy barátjával a Messengeren vagy a WhatsApp-on, de ez a leggyakoribb módja az online terápiában való kommunikációnak. Az online terápiában a szövegek aszinkronak, vagyis üzenetet (vagy üzenetcsokrot) küldenek, és a terapeuta válaszol valamivel később ugyanazon a napon, és általában naponta kétszer. Ha félig rendszeresen üzen, akkor ez összeadódik azzal, amit egy 45 perces személyes terapeuta ülésen lefedne.

Az a rugalmasság, amellyel megoszthatja a gondolatait egy szünetben a munkahelyen, az órák között vagy a hazautazás során, biztosítja, hogy ne kelljen egy egész hetet várnia, mielőtt megbeszélné terapeutájával a megoldás megtalálását. Ráadásul belehelyezheti kedvenc emojijába!

Audioüzenetek és munkamenetek

Az audioüzenetek terápiás útján történő felhasználásának néhány előnye van a csak szöveges üzenetekkel szemben. Lehetővé teszi egy adott kérdés részletesebb megvitatását.

Talán úgy érzi, hogy a nyelvén kötődik a első randi . Gyorsan rögzíthet egy üzenetet a terapeutájának, aki hallja és elolvassa a hangjában az idegességet. Emellett bármikor elérheti a rekordot, és elmondhatja véleményét, miközben más feladatokon dolgozik, például a vacsora elkészítésén vagy vásárlás közben.

Videoüzenetek és munkamenetek

Ha a személyes kezelésről az online terápiára tér át - talán azért, mert kényelmesebb és megfizethetőbb -, akkor is személyes beszélgetést folytathat az online terápia videó lehetőségeinek felhasználásával. Vagy olyan lehet, mint a videó szelfik, amelyeket a Snapchaten keresztül küldesz el barátaidnak, vagy a Facetiming a legjobb barátodhoz.

Kétféle videólehetőség van: videoüzenetek, ahol videót rögzít és megoszthat, amit csak akar, vagy élő személyes video-foglalkozások (amelyek valószínűleg jobban tükrözik a tégla és habarcs terápiás tapasztalatait). A fő különbség az, hogy a kanapé valószínűleg kényelmesebb, mint a terapeuta irodájában.

Ismételten, az Ön preferenciájától és az online terápiás tervtől függően megválaszthatja, hogyan beszéljen a terapeutájávala tiéd. A terápia a kommunikációról szól, azonban a legkényelmesebbnek érzi magát.

A terápiás eredmények elvárásainak meghatározása

Sok szempontból megszoktuk az azonnali kielégülést (ugyanazon a napon az Amazon szállítás, bárki?), De nem szabad árat szabnia vagy korlátoznia a személyes boldogságát. Az online terápia következtében bekövetkező változások észrevétele eltart egy ideig, de azok szerint, akik ragaszkodtak hozzá, igen teljesenmegéri .

Olvassa el ezeket alaposan Beszédtér ajánlások vagy nézze meg saját maga, hogy az online terápia hogyan változtatja meg az emberek életét:

Nagyon sok negatív érzelemmel kezdtem foglalkozni, amelyek engem tartottak, S / O @talkspace ! Javaslom, hogy MINDENKI kipróbálja a terápiát, még akkor is, ha úgy érzi, hogy nincs szüksége rá.

- J. (@TheGiftOfJAB) 2018. augusztus 23

És kiabálj nekem @talkspace terapeuta, aki sürgette a változtatást. Nehéz, de nekem szükségem volt rá, és csak ugyanezt csináltam volna, anélkül, hogy a lány nyomta volna.

- Karin (@ScienceUnikerrn) 2018. június 3

A legtöbb ember rövid okból rövidíti meg terápiás útját: nem látják elég gyorsan az eredményeket, nem rezegnek a terapeutájukkal, vagy elfogynak a beszélgetéshez szükséges dolgok. Jó hír, hogy ezek a kérdések teljesen megoldhatók.

A fejlődés néhány hónap alatt bekövetkezik

Ha száz embert kérdezne, mit akar a legjobban az életben, akkor valószínűleg ezt a gyakori választ hallja:hogy boldog legyen. Ha ugyanezektől az emberektől kérdezné, hogy mi okozná boldoggá őket, valószínűleg 100 különböző választ fog kapni, amelyek többsége „Európába utazáshoz” vagy „új autó vásárlásához” hasonlít. Igaz azonban azt mondani, hogy ezek csak mulandó megoldások lehetnek.

Boldogság nem anyagi javakról, munkakörünkről vagy arról, hogy kivel vagy, hanem egy belső termosztátról van szó. De gyakran Ön irányítja a tárcsát, egyszerűen azért, mert Ön dönti el, mit érez valamivel szemben. Sok ember számára a terápia bebizonyosodott, hogy hosszú távon javítja boldogságát, miért nem biztosítaná, hogy szánjon rá időt, hogy odaérjen?

Az online terápia valóban képes „felgyorsítani a folyamatot”, lehetővé téve a gondolatok napi megosztását, ahelyett, hogy hetente egyszer kellene várnia minden látogatásra egy tégla és habarcs terapeuta irodájában. Minél nagyobb súlyt vesz le naponta a válláról, annál könnyebb a terhelése és könnyebb lesz elérni a céljait - bármilyenek is legyenek.

szorongásos roham jelei

És a tudomány támogatja a terápiához való ragaszkodást, még akkor is, ha ezt hosszú folyamatnak érzékeli. A kutatások azt mutatják hogy a legalább három hónapig terápiában maradt kliensek legfeljebb 67% -a számol be problémáik javulásáról.

A terapeuta alkalmassága kulcsfontosságú

Néha néhány hét múlva azt tapasztalja, hogy nem 'kattint' a terapeutánkkal. Megtörténik, de ez nem ok a terápia abbahagyására. Ez csak azt jelenti, hogy meg kell találnia azt a személyt, aki jobban megfelel Önnek!

Az online terápia megkönnyíti vált terapeutákat . Ahelyett, hogy vissza kellene mennie a Google vadászatába, barátaitól kérdezgetniújraajánlásokért, vagy a szolgáltatói listán keresve a biztosítási webhelyén, egyszerűen váltson és próbálkozzon újra.

Az online terápiával az előrehaladásod és a megbeszélésed megosztható a következő terapeutával, ha szeretnéd. Így nem kezdi elölről teljesen, új terapeutája éppen ott folytatja, ahol abbahagyta. Ez a zökkenőmentes kapcsoló elősegíti a továbbhaladást, ami viszont biztosítja, hogy teljesíteni tudja személyes terápiás céljait.

Soha nem fogyhatnak el a megbeszélhető dolgok

Amint azt korábban említettük, a terápiás témakörök változhatnak attól, ami pillanatnyilag zavar, a komoly, traumával kapcsolatos megbeszélések . A személyes növekedés korunktól függetlenül folyamatos, és az online terápia segíti a munkátbármi.

Ha nem vagy biztos benne, mit mondjak ezután, akkor ez ilyen egyszerű lehet: „Rossz napom van.”

A terápia megkezdése a legfontosabb lépés

Mint olvastad, az online terápia megkezdése nem olyan nehéz, mint amilyennek egykor tűnt. Valójában az online terápia számos aspektusa kényelmesebb, mint a tégla és habarcs terápia.

Próbálja ki még ma az online terápiát, és nézze meg, megfelelő-e Önnek! Előfordulhat, hogy megtetszik Önnek, hogy kié válik - ami egészségesebb életet jelent Önnek és mindenkinek, aki körülvesz.

Konkrét kérdései vannak arról, hogyan működik a Talkspace online terápiás platformként? Nézze meg belátásunkatGYIK oldal.

Szeretne többet megtudni arról, hogy miért hatékonyabb az online terápia (és kifejezetten a Talkspace), mint a „hagyományos” terápia? Böngésszen magával ragadóan kutatás az online terápia bizonyított hatékonyságáról .

Ezenkívül itt talál részletes válaszokat az olyan gyakori kérdésekre, mint például: Mi az a terapeuta? ',' Mi a terápia? ”És„ Miért jó nekem az online terápia? '

Gyakran feltett kérdések

A terápia kezelés?

A pszichoterápia egy alapított olyan kezelési módszer, amely az esetleges mentális egészségi problémákkal foglalkozik. A terápiát egy engedéllyel rendelkező szakember végzi, akinek több éves oktatása és képzése van az emberi psziché megközelítésében. Ezenkívül a terápia kezelés, mivel a mentális egészségi állapot tüneteinek csökkentésére szolgál.

Végezhetek online terápiát?

Online terápia hozzáférhetővé teszi az engedélyezett mentálhigiénés szakemberrel folytatott terápiát bárhol és bármikor, amely a legjobban megfelel. A HIPAA-kompatibilis licencelt online terápiás szolgáltatások, mint például a Talkspace, megfizethető, adaptálható és megszerezhető közeget kínálnak a terápiához. A Talkspace-en a fedélzetre állítás négy egyszerű lépésben történik:

1. A megfelelő terapeuta azonosítja az Ön igényeit.
2. Iratkozzon fel a költségvetésének és az igényeinek megfelelő tervre. A tervek kezdete 65 dollár / hét.
3. A hozzá illő terapeuta megadja az Ön igényeinek megfelelő terapeuták listáját, válassza ki azt a terapeutát, akivel el szeretné kezdeni a terápiát! Ha később rájössz, hogy nem kapcsolódsz a terapeutádhoz, tudd meg, hogy bármikor válthatsz terapeutát!
4. Kezdje a terápiát. Kezdheti a terapeuta üzenetküldését a hét minden napján, a hét minden napján.

Mi a legjobb online terápia?

Beszédtér az online terápia vezető névévé vált. Szolgáltatásunk minőségét az évek óta tartó képzési képzés és a mentálhigiénés szakemberek bizonyítékokon alapuló pszichoterápiáját alkalmazó több ezer órás gyakorlása garantálja. Mindazonáltal azt mondják nekünk, hogy szolgáltatásunk azért tetszik, mert biztonságos, megfizethető és emberi érintésünket kínálja, amely abban nyilvánul meg, hogy licencelt terapeutákat alkalmaznak megfelelő ügynökökként értelmes mérkőzések biztosítása érdekében, valamint ügyfélszolgálati csapatunk reakciókészségében.