Mi a különbség a szorongás és a pánikroham között?

A szorongási roham és a pánikroham közötti különbség ismerete több, mint szemantika kérdése. Ez alakíthatja mentális egészségének menetét. Ha nem tudja, melyik van, akkor nehéz lesz megtalálni a megfelelő kezelést, vagy hasznos megküzdési készségeket fejleszteni. Időt pazarolhat a téves problémák kezelésére.

A szorongásos rohamok és a pánikrohamok tüneteinek megértésével hatékonyabban kezelheti mentális egészségét és a támadások mögött meghúzódó problémákat. A kettő zavarosabb, szorongásos rohamának megértésével kezdődik.

Mik azok a szorongási támadások? - Klinikai feltételek a köznyelvben

A „szorongásos roham” nem hivatalos klinikai kifejezés. Az a „Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve” legújabb kiadása ”[A DSM-5] című könyvet, amelyet a mentálhigiénés szakemberek túlnyomó többsége betart, nem sorolja fel (biztosan frissítjük ezt a cikket, ha ez a tény megváltozik a DSM következő kiadása során).

A szorongásos roham meghatározása

A „szorongásos roham” valójában a szorongásban szenvedők köznyelvi kifejezése, amelyet intenzív vagy hosszabb szorongás időszakainak leírására hoztak létre. A szorongási roham intenzívebb, mint a szorongás puszta érzése, de nem olyan súlyos, mint egy pánikroham.

Az emberek azért kezdték használni ezt a kifejezést, mert úgy érezték, hogy a szorongás támadja az életüket a nyugalmi időszakok megszakításával a terapeuta szerint Helen Odessky , a „ Állítsa le a szorongást attól, hogy megállítson . ” Sok kliens használta ezt a kifejezést a terápiában, így a mentálhigiénés szakemberek tudomást szereztek róla, és részletesebb definíciókat kezdtek kialakítani.

A szorongásos roham és a pánikroham meghatározása és megkülönböztetése világosabbá, finomabbá vált. Ennek ellenére még mindig nincs hivatalos meghatározása a szorongásos rohamnak.

Kutatással, szorongásos szakértők megkérdezésével és a klinikai tapasztalatokkal rendelkező különböző felek definícióinak összehasonlításával világos fogalmat fogalmaztunk meg:

csak meg akarom ölni magam

A szorongásos roham tünetei

A szorongásos roham intenzív és / vagy hosszan tartó szorongás. Súlyosabb, mint a szorongás egyszerű érzése, de kevésbé súlyos, mint egy pánikroham. Ez percekig, órákig, akár napokig és hetekig is tarthat.

Általában az alábbiak közül egyet vagy többet hordoz tünetek :

• Nyugtalanság, felszámolás vagy szélén érzés
• Könnyen fáradt
• Koncentrációs nehézség, vagy az elméd elsötétülése
• Ingerlékenység
• Izomfeszültség
• Nehézségek kezelni a gondokat
• Alvási problémák (nehéz elaludni vagy elaludni, vagy nyugtalan, nem kielégítő alvás)

Ginger Poag terapeuta a szorongásos rohamot „a lehetséges jövőbeli eseményekkel kapcsolatos félelem időszakának” határozta meg. Néha a szorongásos roham a pánikroham előzménye.

'Voltak olyan pácienseim, akik szorongásos rohamot tapasztaltak a repülőtér felé tartva, mert pánikrohamot szenvedtek a repülőgépen' - mondta Poag.

A pánikrohamokkal ellentétben a szorongási rohamok nem feltétlenül jelentik a szorongásos rendellenességet. A szorongás természetes válasz bizonyos ingerekre vagy helyzetekre, és a szorongási rohamok csak ennek az érzelemnek az intenzívebb formái.

A szorongásos rohamok gyakran kerülik az elkerülést vagy a túlzott óvatosságot - mondta terapeuta Emma Levine . Például valaki, aki szorongásos rohamokat tapasztalt szociális szorongás miatt, elkerülheti azokat a helyeket vagy helyzeteket, amelyek aggasztóvá tették őt.

Milyen érzés a szorongásos rohamok?

A szorongásos roham félelmetes lehet, és akár arra is gondolhat, hogy meg fog halni. Azonban nem veszélyes és elmúlik. Amíg nem múlik el, a korábban tárgyalt nyugtalanító tüneteket tapasztalhatja. Fontos megjegyezni, hogy amit érzel, az ideiglenes. Lehet, hogy jelenleg rendkívül kényelmetlen, de elég hamar visszanyeri önuralmát. Néhány megküzdési stratégia magában foglalja a mély lélegzetet a gyomrában, és hangosan beszél magának. Mindkettő nyugtatóan hat a visszafordíthatatlan pánik és a roham alatt érezhető stresszes légzésre.

A pánikroham meghatározása

A pánikrohamokat könnyű meghatározni, mert van egy klinikai konszenzus a definícióról .

Itt van egy hivatalos meghatározás a DSM-től :

hogyan lehet megmondani, hogy van -e adhd

'A pánikroham az intenzív félelem hirtelen epizódja, amely súlyos fizikai reakciókat vált ki, amikor nincs valós veszély vagy nyilvánvaló ok.'

Pánikroham tünetei

Néha a betegek azt gondolják, hogy szívrohamot szenvednek. Néhányan kórházba sietnek, vagy hívják a 911-et, mert nem tudják, hogy pánikrohamról van szó. Általában legalább néhány a következő tünetek közül, amelyek általában 10-15 percig tartanak:

• A közelgő végzet vagy veszély érzése
• Az uralom elvesztésétől vagy a haláltól való félelem
• Gyors, lüktető pulzus
• Izzadó
• Remegés vagy remegés
• Légszomj vagy szorító érzés a torokban
• Hidegrázás
• Forró villanások
• Hányinger
• Hasgörcs
• Mellkasi fájdalom
• Fejfájás
• Szédülés, szédülés vagy gyengeség
• Zsibbadás vagy bizsergés
• Valóságtalanság vagy elhatárolódás érzése

Pánikrohamokkal az emberek általában érzik a közvetlen fenyegetést - mondta Levine. Ez arra készteti őket, hogy segítségért kiáltanak, vagy megpróbálnak elmenekülni bármilyen nehéz helyzetből.

Néha az emberek életében csak egy vagy két pánikroham lép fel. Rendszerint rendkívüli stressz vagy nyomás alatt történnek.

Pánikbetegségek

A pánikrohamok ismételt átélése általában a tünete pánikbetegség . Ha ez a probléma merül fel, fontolja meg.

Bizonyos traumatikus események végül valakinek pánikbetegséget okozhatnak. Például Shannon Nuñez terapeuta, aki a Út a remény felé szenvedélybeteg-kezelési központ, olyan ügyfelekkel dolgozott együtt, akiknél pánikbetegség alakult ki a hirtelen halálesetek tanúja után. A hirtelen halál szemtanúja úgy érezheti, hogy az emberek egy pillanat alatt és bármikor meghalhatnak, pánikrohamokat okozva.

Szorongásos támadás és pánikroham: A különbségek összefoglalása

Így gyorsan összehasonlíthatja és összehasonlíthatja a szorongási roham és a pánikroham közötti fő különbségeket, mi létrehoztuk az alábbi táblázatot:

1 -es típusú 2 -es típusú bipoláris

Miért kell biztosítanunk, hogy az emberek megértsék a különbséget?

A cikk kutatása során több mint egy tucat mentálhigiénés szakemberrel találkoztunk, akik tévesen úgy vélték, hogy a „szorongásos roham” és a „pánikroham” kifejezések szinonimák. Engedélyezett szakemberek voltak, de egyiküknek sem volt különös aggodalma. Mivel a „szorongásos roham” nem klinikai kifejezés, feltételezték, hogy ez a „pánikroham” szinonimája. Ez arra késztette őket, hogy felváltva használják a kifejezéseket.

Azok a személyek, akik szorongásos rohamokkal vagy pánikrohamokkal küzdenek, gyakran követnek el hasonló hibákat. Néhányan pánikrohamokban szenvednek, de a „szorongásos roham” kifejezést használják tüneteik leírására és fordítva.

Ez a zavart okozza, hogy a potenciális terápiás klienseknek és más szorongásban szenvedőknek saját magukat kell oktatniuk, vagy szorongásos szakemberrel kell együttműködniük. Ha nem érti a kifejezéseket és azok különbségeit, akkor a pánikbetegség kezelésére kerülhet sor, amely valójában nincs. A legrosszabb esetben függővé válhat egy olyan gyógyszer, amelyre nincs szüksége. Éppen ezért létfontosságú információt keresni a saját állapotáról, és együtt kell működni valakivel, aki ismeri az adott állapot kihívásait.

Gyakran feltett kérdések

Hogyan nyugtathatom a szorongásomat?

Ha szorongást érezhet, megpróbálhatja lassítani a pulzusát mély lélegzéssel, vagy lassan számolva 10-ig. Győződjön meg róla, hogy jól étkezik, jól alszik, és korlátozza az alkohol és a koffein mennyiségét, ha stresszesnek érzi magát. Meg kell próbálnia mindennap gyakorolni, és olyan szokásokat kell elfogadnia, mint a jóga gyakorlása, a zenehallgatás vagy a meditáció, hogy támogassa mentális egészségét. Meg kell próbálnia és aktívnak kell lennie a közösségében, az önkéntes munka nagyszerűen megszakítja a stresszes rutint. Ez segíthet abban is, hogy naplóba vegye érzéseit, hogy megértse, mi váltja ki a szorongását, segít valakivel való beszélgetés is, legyen az barát, családtag vagy terapeuta.

Megölheti-e a szorongás?

A szorongási rohamok átmeneti jellegűek és nem ölnek meg, bár a tapasztalatok olyan nyugtalanító tüneteket tartalmaznak, mint a mellkasi fájdalom, a kipirult bőr, a gyors pulzus és a légzési nehézségek, amelyek félelmetesek lehetnek. A szorongásos roham legyőzéséhez először észre kell vennie a tüneteit és meg kell értenie, mit tapasztal. Megkönnyítheti testét úgy, hogy belélegzi a gyomrát, vagy ha hangosan beszél magával, de maradhat a pillanatban is, és várja meg, amíg elmúlik. Ha úgy gondolja, hogy a szorongás megzavarja a mindennapi működését, akkor érdemes beszélnie egy terapeutával, hogy többet tudjon meg állapotáról.

Hogyan szabadulhatok meg a szorongástól való félelmemtől

A szorongás megfélemlítő lehet a megbirkózáshoz, de fontos megtanulni, hogyan kell küzdeni ellene. Földelési technikák segíthet a testének szabályozásában és kondicionálásában, hogy szembenézzen a szorongásával. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a mély intervallumú légzést, a szélességre összpontosító nyújtásokat, az erőfeszítéssel végzett gyakorlást és a meditációt. Javítják tudatosságunkat és segítenek kapcsolatban maradni, még akkor is, ha szorongási rohamot tapasztalunk. Ezeknek a megalapozó technikáknak a gyakorlása segíthet abban, hogy jobban felkészültnek érezze magát a jövőbeli gondok kezelésére, és enyhítse a szorongástól való félelmét. Ha úgy érzi, hogy szorongása megzavarja mindennapi szokásait és kapcsolatait, érdemes megfontolnia egy terapeutával való konzultációt a szorongással való megbirkózás módjaival kapcsolatban.