Milyen elveszíteni valakit az öngyilkosságtól?

Felnőtt életem könnyen felosztható két nagyon különböző szegmensre: BAD (mielőtt Ádám meghalt) és AAD (miután Ádám meghalt). Annak, aki nem ismer engem vagy Ádámot, ez kissé drámai módon hangozhat; Csak 24 éves voltam, amikor meghalt, ami nagyon korai életkor gyakorlatilag a felére oszlik. De halála mély hatással volt rám.

Adam egy rövid roham után felakasztotta magát, korán kialakuló skizofréniával. Míg a depresszióval, az étkezési rendellenességekkel és a szorongással küzdött az általam ismert 10 év alatt, halála teljes sokkot okozott számomra, valamint a többi barátja és családja számára. Valójában a halála előtti nyáron Adam felhagyott az alkohol és a koffein fogyasztásával, és erőteljes egészségügyi rendszert alkalmazott.

Számomra az Adam halálát követő hónapok legnagyobb részében megpróbáltam értelmezni. Halála után családja és barátai hagyták megpróbálni összerakni azt az okot, amiért ezt megtette volna.

Ugyanakkor azt tapasztaltam, hogy kétségbeesetten kell keresni valakit, aki hibáztatható. Az öngyilkosság egyik legnagyobb problémája, hogy a barátodat vagy kedvesedet meggyilkolták, ugyanakkor gyilkos lett belőlük. Rendkívül haragudtam rá, miközben szomorú voltam, hogy eltűnt. Szülei magyarázatokat kerestek arra nézve, hogy az Ádámot kezelő egészségügyi csoport hogyan hiányolta a skizofréniáját. Mindannyian kerestünk egy felelős pártot, valakit hibáztatni.

De végül Ádám volt a felelős.

Beszélni kell róla

Leginkább a halála után akartam Ádámról beszélni. Szeretném elmondani a történetét bárkinek, aki hallgat, és még olyan embereknek is, akik nem. A New York-i ingázó vonatokon tartózkodó idegenek sokat kapnak szeretett legjobb barátomról és a mentális betegségek veszélyeiről, skizofrénia .

Sajnos, mint megtudtam, öngyilkosság rendkívül tabutéma a társadalmunkban. Még azok az emberek is, akik mélyen szerettek, idegesítő légyként elűzték a témát. Noha a figyelemelterelés sokszor hasznos volt, a legjobban arra volt szükségem, hogy valakivel Ádámról beszéljek, emléket állítsak neki, és megpróbáljam rendbe hozni azokat a hülyeségeket, amelyeket úgy éreztem, hirtelen az élet lett.

Végül az, hogy az egyénről és az elvesztésükből fakadó érzésekről beszélünk, az egyik legfontosabb része annak, hogy bánjuk a szeretett ember vesztét az öngyilkosság miatt. A Talkspace szerint terapeuta A Cynthia Catchings, LCSW-S, a gyógyulási folyamat szempontjából fontos, hogy beszélj valakivel, aki hallgat, megért és érdekel. Emellett egyéni terápiás foglalkozásokat és öngyilkossági támogató csoportokat is ajánl, amelyek különösen hasznosak azok számára, akik elveszítettek valakit öngyilkosság miatt.

'Az egyéni foglalkozások lehetővé teszik az ember számára, hogy beszéljen és kifejezze érzelmeit, és megtalálja a módját, hogy visszanyerje önbizalmát, boldogságát és pozitív életszemléletét' - mondja.

A lélek sötét éjszakája

Az agyam vicces dolgokat tett Adam halála után; trükköket játszott rajtam. Problémáim voltak az alvással és az étkezéssel, és megfelelő mennyiségű súlyt fogytam. Sírtam egy kalap esésénél. Pánikba estem, hogy az emberek figyelmeztetés nélkül eltűnnek az életemből. Megkerestem mindenkit, aki ismerte Ádámot, hogy meséljen nekik az életéről.

Bár nehéz bevallani, nekem is voltak sötét éjszakáim öngyilkos gondolatok magamat. Ez egyben a szeretett ember öngyilkosságának egyik legrosszabb része: fertőző lehet. Catchings szerint az öngyilkosság kockázata megugrik azokban a szeretteiben, akik a halálukat követő hónapokban, sőt években elvesztenek valakit öngyilkosság miatt.

„Az a személy, aki elvesztett valakit öngyilkosság miatt, fokozottan veszélyeztetett depresszió és / vagy szorongás - magyarázza. 'Tanulmányok azt mutatják, hogy az öngyilkosságra való gondolkodás, a tervezés vagy a kísérlet ezeknek a kockázati tényezőknek az eredménye.'

'Ha valaki elveszíti egy szerettét az öngyilkosság miatt, nem ritka, hogy hibáztatja önmagát, vagy azt kívánja, bárcsak meghaltak volna' - teszi hozzá. 'Ez a kívánság nem azt jelenti, hogy cselekedni fognak rajta, de súlyosbíthatja a depressziót, ami azt eredményezi, hogy nem eszik vagy alszik, ami káros lehet az egészségükre.'

Azt javasolja, hogy aki öngyilkosság miatt vesztett el valakit, tegyen lépéseket annak érdekében, hogy gondoskodjon önmagáról elegendő alvás , egészséges ételek fogyasztása , és gyakorlása . 'Ez javítani fogja a hangulatát és általában az egészségét' - mondja Catchings.

Szerencsés voltam egy támogató közösségben, ahol segítséget találhattam. Az akkori barátom nagyon támogató volt, gondosan és együttérzően foglalkozott síró jagaimmal és álmatlanságommal. Elkezdtem pszichiáterhez fordulni, aki beszélgetésterápiában is dolgozott, és több gyógyszert írtak fel nekem, amelyek segítenek a legnehezebb sötétségben.

az autizmus spektrumán vagyok

A veszteségek közössége

Azt is megállapítottam, hogy korántsem vagyok egyedül elveszített valakit. Azok az emberek, akik a legtöbb segítséget nyújtották a kezdetekkor bánat azok voltak, akik maguk is átélték. Sok ember volt az életemben, akik hallgathattak és megoszthatták saját történeteiket. Ez a saját öngyilkosságot támogató csoportom volt, és rendkívül segített nekem Ádám elvesztésének legnehezebb szakaszaiban.

'Az öngyilkosságot támogató csoportok lehetővé teszik az ember számára, hogy tanuljon másoktól, megossza és rájöjjön, hogy nincsenek egyedül' - mondja Catchings.

Az AAD életem támogató csoportot biztosított számomra, és hozzáférést biztosított egy nagyobb közösséghez, akik hasonló veszteségeket szenvedtek át. Valójában úgy gondolom, hogy most sokkal együttérzőbb ember vagyok, mint amilyen másképp lehettem.

Miután magam is átestem a megpróbáltatásokon, tudom, hogyan segítsek a barátoknak különösen a veszteségen keresztül elveszíteni valakit az öngyilkosságtól . Tudom, hogyan ösztönözzem őket arra, hogy mondják el, mit éreznek, és hogyan kínáljak nekik biztonságos teret a beszélgetéshez. Tudom, hogyan ösztönözzem őket arra, hogy találjanak jó terapeutát, akivel kapcsolatba lépnek, még akkor is, ha ez nehéz, és akkor is, ha a biztosítás megnehezíti. Tudom, hogy ítélet nélkül hallgatok, amikor a legsötétebb érzéseikről beszélnek.

Azt is tudom, hogy az idő a legnagyobb gyógyító. A legjobb tanács, amit valaha kaptam, amikor az érzések elsöprőek voltak:Várjon.

'Fogadja el érzelmeit, mivel az érzések normálisak, de nem lesznek állandóak' - teszi hozzá Cynthia Catchings.

A veszteség érzelmeire mint hullámokra gondolok a tengerparton. Néha nehezebbek és tombolnak a vihartól; néha nyugodtak és simák lesznek; néha messze lesznek az apálytól. Csak annyit kell tennie, hogy megvárja, amíg megváltoznak.

Bár életem soha többé nem lehet ugyanaz, Ádám halálából olyan tanulságokat tanultam, amelyekkel nem fogok kereskedni. Ha hiányolnom kell, akkor is tanulhattam valamit a távollétéből.