Mi okozza a társadalmi szorongást?

A szociális szorongás frusztráló és lenyűgöző lehet. Ha szenvedsz vele, elgondolkodhatsz: „Mi okozza a társadalmi szorongást? Miért kell ezzel foglalkoznom?

Még ha nincs is, kíváncsi lehet. Lehet, hogy valakinek fontos, vagy érdekli a körülötte lévő kérdések feltárása.

van -e kisebbségi komplexusom?

Bármi legyen is a perspektíva vagy a motiváció, megéri megismerni, mi okozza a társadalmi szorongást. Az okok megértése segíthet abban, hogy empatikusabban viselkedjen durván 15 millió emberek, akik foglalkoznak vele. Ha szociális szorongása van, és belefáradt abba, hogy korlátozza az életét, vagy stresszre okozza, akkor az első lépés annak megismerése, ami okozza.

A szociális szorongásnak hét tág kategóriája van (használja az alábbi linkeket a cikk átugrásához):

1. Korábbi tapasztalatok és környezetek (a szülői stílus hatása, trauma stb.)
2. Negatív hiedelmek és rosszul alkalmazkodó magatartás
3. Magatartásilag gátolt temperamentum és nem biztonságos kötődési stílus
4. Genetika (nagyobb valószínűséggel van szociális szorongása, ha rokonainak van)
5. Ideggyógyászat (túlzott aktivitás az agy bizonyos részein szorongással kapcsolatban)
6. A technológia hatása (az emberek kevesebb időt töltenek személyes találkozással és szemtől szemben egymással)
7. Fizikai kiváltók (olyan helyzetek és események, amelyek általában szorongást keltenek az emberekben vagy kiváltják a szociális szorongásos zavar tüneteit)

Minden tényező befolyásolja a többit. A társas interakciókkal kapcsolatos negatív környezetek és tapasztalatok gyakran arra késztetik az embereket, hogy negatív meggyőződéseket és rosszul alkalmazkodó magatartást tanúsítsanak. Ezek a hiedelmek és magatartás társadalmi szorongást okozhatnak és fenntarthatnak. A kognitív hatások ezután megváltoztatják az agy szerkezetét és működését.

A genetika, a temperamentum és a kötődési stílusok mindezeket többé-kevésbé valószínűsítik. Amint az emberekben szociális szorongás alakul ki, különféle kiváltó okok miatt tüneteket tapasztalhatnak, ideértve az elszigetelést vagy a pánikba esést.

E tényezők alapos feltárásához olvassa tovább!

Társadalmi szorongást okozó múltbeli tapasztalatok és környezetek

Van egy rengeteg kutatás és szakértői tanúvallomások, amelyek azt mutatják, hogy az emberek gyakran traumatikus tapasztalatok és szorongással teli környezetek eredményeként alakítják ki a szociális szorongást. Általában gyermekkorban vagy tinédzser korban alakul ki a szociális szorongás.

Íme néhány példa olyan tapasztalatokra és környezetekre, amelyek az embereket társadalmi szorongás kialakulásához szokták okozni terapeuta Kathryn Smerling és más szakértők:

• Túlzott társadalmi elszigeteltség, ideértve az egyedüli tanulmányokat tudományos környezetben is
• Gyerekkor túlvédő, irányító, korlátozó vagy szorongó szülőkkel vagy gondviselőkkel
• Traumatikus zaklatás
• Érzelmi, fizikai, szexuális vagy verbális bántalmazás
• A szülők nem igazolják a társadalmi szorongással kapcsolatos aggályokat vagy érzéseket, nevetségesnek vagy nem létezőnek utasítják el őket
• A drogok függőségei vagy abból való kivonások
• A technológia túlzott használata, amely nem jár személyes vagy személyes interakcióval
• Traumatikus családi konfliktusok, például erőszak vagy válás
• A környezetükben élő emberek, akik nem fogadják el őket, vagy nem diszkriminálják őket identitásuk egy része alapján, beleértve a szexuális irányultságot, a fajt és a vallást
• Tapasztalat mentális betegségekkel kapcsolatban
• Túlzott mozgás gyermekkorban

Annak szemléltetésére, hogy a környezetek és a tapasztalatok hogyan fejleszthetik a szociális szorongást, terapeuta Asta Klimaite felajánlotta egy olyan gyermek példáját, akinek a szülei megtiltották neki a sportot, mert azt hitték, hogy rettenetesen megsérül. Mivel szülei voltak, és túl fiatal volt ahhoz, hogy jobban megismerje, elfogadhatónak fogadta el a hozzáállásukat. Hogy megvédje magát az általuk leírt veszélyektől, kerülte a társadalmi helyzeteket és szociális szorongást váltott ki.

A gondozók szociális szorongást kelthetnek gyermekeikbe azáltal, hogy a társadalmi lehetőségeket negatívan „veszélyesnek” formálják, ahelyett, hogy pozitívan „kihívást jelentenék”. pszichológus, Helen Odessky . Ha nem hangsúlyozzák, hogy gyermekeik mit nyerhetnek a társas interakcióból, akkor gyermekeik valószínűleg csak szorongásforrásként fogják fel.

Egy másik gondolkodási minta, amelyet a gyerekek megtanulhatnak, Odessky szerint a kétértelmű viselkedést szorongást kiváltó módon értelmezi. Értelmetlen pillantás vagy gesztus társadalmi környezetben a szociálisan aggódó embereket arra késztetheti, hogy mit jelenthet számukra.

Negatív hiedelmek és rosszul alkalmazkodó magatartás, amelyek társadalmi szorongást okoznak

Az emberek, hogy megvédjék magukat az általuk észlelt különféle fenyegetések ellen, néha negatív hiedelmek és rosszul alkalmazkodó magatartások rendszerét alakítják ki, amelyek társadalmi szorongást okoznak. A társas szorongásban szenvedők általában a következő gondolatok közül legalább néhányra gondolnak, amikor a közelgő társadalmi eseményekről vagy helyzetekről gondolkodnak, Klimaite, Smerling és terapeuta John L. Clarke , aki pszichológiát tanult a kognitív terápia atyjánál, Aaron Becknél:

• 'Valami kínos dolgot fogok csinálni.'
• - Nem fogok tartozni.
• - Nem vagyok szimpatikus.
• - Az emberek utálni fognak.
• 'El fogok ájulni.'
• 'Az emberek tudni fogják, hogy ideges vagyok.'
• 'Nem tudom, mit mondjak.'
• - Nincs mit ajánlanom.
• - Senki sem akar a barátom lenni.
• - Hülyeséget fogok mondani.
• 'Valami nincs rendben velem.'

Néha ezek a gondolatok összefüggenek az önértékeléssel. Amikor az emberek úgy érzik, hogy nem érnek sokat, akkor könnyű elhinniük, hogy társadalmi helyzetben nem tudnak semmit felajánlani. Nemcsak a társadalomkritikától való félelem. Lehet, hogy nem érzik úgy, hogy megérdemelnék a jól menő társadalmi interakciók előnyeit.

Ezen szorongások kockázatának tagadása érdekében a szociális szorongásban szenvedők sokféle interakciót kerülnek másokkal. Ez a stratégia lehetővé teheti számukra a tünetek csökkentését és elhalaszthatja társadalmi szorongásukat, de ennek az az ára, hogy korlátozza életük teljességét. Emellett megnehezíti számukra a szociális helyzetek kezelését, amikor arra szükség van.

Mentálisan megverni magukat, mielőtt mások megtehetnék

Dr. Friedemann Schaub , a „ A félelem és szorongás megoldása , ”Felajánlotta egy kliens történetét, amely bemutatja a társadalmi szorongást kiváltó és fenntartó tapasztalatok, hiedelmek és viselkedés kölcsönhatását. Amikor felnőtt, Schaub ügyfelének volt egy apja, aki rendszeresen megverte, amikor hazaért. Hogy felkészítse magát a verésre, kialakult az a szokása, hogy elképzelje hátborzongató részleteiket, mielőtt azok megtörténnének.

Azzal, hogy korábban mentálisan megverte magát, úgy érezte, hogy jobban kontrollálja a helyzetet. A fájdalom egy részét ő maga adta be, ahelyett, hogy apjának teljes irányítást engedett volna.

Ez a szokás szociális szorongásos rendellenességet okozott, és félt attól, hogy elhagyja a házát. Nehéz volt a társadalmi interakciókat másnak tekinteni, mint arra, hogy az emberek bántalmazzák.

Sok szociális szorongásban szenvedő ember hasonló gondolkodásmódot alakít ki. Azáltal, hogy mentálisan támadják és lökik le magukat, eljutnak egy olyan ponthoz, ahol nem érezhetik magukat alacsonyabban. Gyakran úgy gondolják, hogy ez megakadályozza a szociális helyzetben lévő embereket abban, hogy tovább tolják őket. A kontroll érzésének hatékony módja, de fájdalmat okoz és megdöbbenti társadalmi életüket.

Viselkedéssel gátolt temperamentum és nem biztonságos kötődési stílusok: A társadalmi szorongás kialakulásának tényezői

Sok ember születik a viselkedésében gátolta a temperamentumot : hajlam a szorongás megtapasztalására és az ismeretlen helyzetek, emberek vagy környezetek elzárkózására. Az emberek ezt a temperamentumot már csecsemőkorban kifejezik. Eszerint a társadalmi szorongás és a szociális szorongásos rendellenesség kialakulásának tényezője longitudinális vizsgálat megjelent a Journal of Child and Family Studies folyóiratban.

jó a gyom a szorongásra

A viselkedés által gátolt temperamentumhoz hasonló kérdés a bizonytalan kötődési stílusok gyermekeknél. Kétféle nem biztonságos csatolási stílus létezik:

1. Szorongó-ambivalens bizonytalan kötődés: szorongás a felfedezésért és az idegenekkel folytatott interakciókért, még akkor is, ha az elsődleges gondozó (általában az anya) jelen van
2. Szorongó-elkerülő bizonytalan kötődés: nem sokat kutat, függetlenül attól, hogy a gondozó ott van-e, közönyösséget és kevés érzelmi mozgásteret mutat a gondozóval és az idegenekkel szemben

A kevésbé biztonságos kötődésű gyermekeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki szociális szorongás az a tanulmány a Kenti Állami Egyetemen.

'A gyermek viselkedésében megtanul kivonulni az ismeretlen vagy stresszes helyzetekből és az emberekből' - mondta George Hadeed pszichiáter . 'A félelem elkerülés az elkerülés révén megerősíti a későbbi életben az elkerülő magatartást, és védő válaszként tekint rá.'

Jegyzet: A kutatások szerint a temperamentum és a kötődés egyaránt környezeti és genetikai. Ezért készítettünk nekik külön szakaszt, ahelyett, hogy felvennénk őket a környezet vagy genetika részbe.

A genetika mint a társadalmi szorongás okozó tényezője

A tudósok nem fedezték fel a társadalmi szorongás génjét. Ennek ellenére létezik egy az öröklődés eleme . Ha szüleinek szociális szorongása van, akkor nagyobb eséllyel jelentkezik. Ez a környezettől függetlenül igaz.

A társadalmi szorongás neurológiai tényezői

A szociális szorongásban vagy szociális szorongásos betegségben szenvedők általában agyuk hiperaktivitása és bizonyos neurotranszmitterek egyensúlyhiánya . Íme néhány példa:

• Hiperaktivitás az amygdalában és az agy egyéb limbikus régióiban, amelyek feldolgozzák a szorongást
• Az automatikus érzelmi feldolgozás emelkedései
• hiperaktivitás a jobb prefrontális kéregben (egy másik terület, amely a társadalmi viselkedést dolgozza fel)
• A következő neurotranszmitterek hiánya: szerotonin, dopamin, oxitocin és glutamát

Technológiai tényezők, amelyek hozzájárulnak a társadalmi szorongáshoz

Olyan korban élünk, amikor nem kell sok időt töltenünk személyes interakcióval. Az SMS, a közösségi média és az alkalmazások könyvtár lehetővé teszi számunkra, hogy fizikai találkozás nélkül kommunikáljunk. Egyre több olyan műsor, videojáték és online tartalom van, amelyet felhasználhatunk egymással való kapcsolat helyett.

'Kutatásom és tapasztalataim szerint, mint pszichoterapeuta, aki számtalan embert tanácsol, úgy gondolom, hogy a [megosztott] környezeti tényező az, hogy az emberek ébrenléti idejük nagy részét a képernyőt bámulva töltik, ahelyett, hogy egymásra bámulnák' - mondta. Tom Kersting , terapeuta és a “ Megszakadt: Hogyan lehet újra összekapcsolni digitálisan zavaró gyerekeinket . '

Klinikai bizonyítékok vannak az online kommunikáció és a társadalmi szorongás kapcsolatára. Minél több fiatal felnőtt használja az online kommunikációt és sms-t a személyes interakció helyett, annál valószínűbb, hogy félnek a negatív értékeléstől és szociális szorongástól szenvednek tanulmány az iszlám Azad Egyetemről. NAK NEK hasonló tanulmány a Kaliforniai Egyetem munkatársa megmutatta, hogy a serdülők gyakran jól érzik magukat az SMS-ben és az online kommunikációban, de szoronganak a személyes társas interakció miatt.

Fizikai kiváltók, amelyek társadalmi szorongás tüneteit okozzák

Amikor az emberek szociális szorongásban vagy szociális szorongásos rendellenességben szenvednek, vannak olyan fizikai események és kiváltók, amelyek szorongó gondolatokat vagy fiziológiai tüneteket gerjesztenek, beleértve a légszomjat is. Íme néhány példa ezekre az eseményekre és kiváltó okokra:

hogyan lehet leküzdeni a magasság félelmét

• Elmenni otthonról
• Kapcsolatba lépni másokkal, különösen új emberekkel vagy ismeretlen környezetben, például pártban
• Nagy tömeg
• Olyan helyzetek, amikor az emberek értékelhetik Önt, beleértve az állásinterjúkat, a nyilvános beszédet, a randevúkat stb.
• Mozgó
• Elítélő vagy elutasító pillantást kapni valakitől

Mi okozza a szociális szorongást és a szociális szorongásos rendellenességet?

A szociális szorongás és a szociális szorongásos rendellenesség okai azonosak. A különbség a szociális szorongásos betegség súlyosabb, ezért az okok általában intenzívebbek vagy többrétegűek.

Képzeljen el valakit, aki mentálisan egészséges környezetben nőtt fel és biztonságos temperamentummal rendelkezik. Némi társadalmi szorongást örökölt édesanyjától, de nem szenvedett olyan traumatikus tapasztalatokat, amelyek súlyosbították volna. Valakinek, mint ez, valószínűleg nem alakul ki szociális szorongásos rendellenesség.

Gondoljon most valakire, akinek gyermekkorában bizonytalan kötődése volt, és tizenéves korában bántalmazást és zaklatást szenvedett. Ráadásul szülei szociális szorongásban vannak, és olyan módon nevelik, hogy ösztönözze a szociálisan aggódó magatartást. Sokkal valószínűbb, hogy szociális szorongásos rendellenességei vannak, nemcsak szociális szorongása.

A szociális szorongásos rendellenesség sok szorongást okoz, és megakadályozhatja az embereket a normális életben. Másrészt a szociális szorongás könnyebben kezelhető. Mindenki legalább egy kis társadalmi szorongást tapasztal, amikor új emberekkel találkozik és változtat az életén.

Mi okozza a társadalmi szorongást felnőttek és gyermekek esetében?

A felnőttek és a gyermekek szociális szorongásának okai azonosak. A tapasztalatok és a környezeti viszonyok nagyobb valószínűséggel befolyásolják a felnőttek szociális szorongását, mivel több idő áll rendelkezésükre traumák és szociálisan szorongó környezetek átélésére. A gyermekek számára a genetika és a temperamentum jelentősebb tényező lehet.

Az okok kiderítése az első lépés a megfelelő kezelés megtalálásához

A szociális szorongás vagy a társas szorongásos rendellenesség okainak ismerete segíthet Önnek vagy valakinek, akit érdekel, kezelést találni a stressz és a tünetek csökkentésére. Ha úgy tűnik, hogy az okok pusztán neurológiai okok, akkor a pszichiátria lehet a legjobb megközelítés. De ha úgy tűnik, hogy a kérdések tapasztalatokból, környezetből, meggyőződésből vagy viselkedésből fakadnak, akkor a beszélgetésterápia a legjobb hosszú távú megoldás.