Akrofóbia (a félelem a magasságtól): Ön akrofób?

Félsz a magasságtól? Pánikba esik, amikor rájön, hogy magasan van a talajtól? Fél attól a gondolattól, hogy egy irodaház magas emeletén részt vegyen egy találkozón? Becsukja a szemét, amikor a festői autós túrák nagyobb magasságokat foglalnak magukban? Egyszerűen a létrán állva megerősíti azt a tudást, hogy félsz a magasságtól? Lehet, hogy akrofóbiája vagy magassági félelme, szorongásos rendellenessége van, amely a lakosság mintegy 5% -át érinti.

hogyan lehet segíteni egy pornófüggőn

Az akrofóbia meghatározása egyszerűen fogalmazva a magasság fóbiája. Azok, akik akrofóbiában szenvednek - a szó a görög magasság szóból származik, ami akron, és a görög félelem szóból, ami a fóbosz - általában nem élvezik a vidámparkokba való kirándulásokat, ha ezek óriáskerékeket és hullámvasutakat tartalmaznak. A magassági fóbiájuk miatt az akrofóbiában szenvedők nem szívesen állnak magas dombokra, és egyesek stresszesnek találják a mozgólépcsőn vagy az üvegliftben való tartózkodást. Azok a személyek, akik félnek a magasságtól, elkerülhetik a hidakon való áthajtást is, mivel ez szédülést okozhat. Ez a magassági fóbia kellemetlen tüneteket válthat ki, ami azt eredményezi, hogy az akrofóbiában szenvedők elkerülik a magasabb magasságok helyzetét.

Sajnos ez az elkerülés befolyásolhatja az életminőséget. Ez nem nagy hír a nők számára, akiknél az akrofóbia kétszer olyan gyakori, mint a férfiaknál. Késleltetheti az otthoni javítások elvégzését, mert fél a létrán való felmászástól. Fájdalmas stresszt tapasztalhat, ha egy szállodai szobát rendel a magas emeletre. Még a teraszokat vagy a hegyi ösvényeket is elkerülheti. Akrofóbiája hátrányosan befolyásolhatja életmódját.

Az akrofóbia tünetei

Vannak, akik a vertigo szót használják a magasságtól való félelmük leírásakor, de a vertigo, vagy a pörgés kellemetlen érzése valójában csak az akrofóbia egyik tünete. Egyéb tünetek lehetnek:

Szükségét érzi, hogy négykézláb kúszjon, térdeljen vagy azonnal leereszkedjen, amikor magasan van a talajtól
Rázás
Izzadó
Rémült vagy bénult
Szívdobogás tapasztalása
Sírás vagy kiabálás
Teljes pánikroham légszomjjal
Fejfájás és szédülés, amikor magasan van a talajtól

Az akrofóbia okai

A magasságtól való félelem az eleséstől és a sérüléstől való természetes félelmünkből fakadhat. Az akrofóbia kialakulásához hozzájárulhat az a fájdalom is, amely a magas helyről történő zuhanás okozta. Normális, hogy az emberek vonakodnak attól, hogy magas helyeken tartózkodjanak, de az akrofóbiában szenvedőknél a félelem irreális és túlzott. Az akrofóbia, mint minden fóbia, a normális félelemreakció hiperreakciója. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ez tanult válasz lehet egy előző esésre vagy a szülő ideges reakciójára a magasságok miatt.

Kezelési lehetőségek

A jó hír az, hogy idővel és odaadással az akrofóbia legyőzhető. Az akrofóbia egyik fő kezelési módja a kognitív viselkedésterápia (CBT). Ezzel a terápiás formával olyan viselkedési technikákat alkalmaznak, amelyek az egyént a féltett helyzetnek - jelen esetben magasságnak és magas helyeknek - teszik ki. Ezeket a viselkedési technikákat akár fokozatosan, akár gyorsan lehet használni, és a beteget megtanítják arra, hogyan kell megállítani a pánikszerű reakciót, és hogyan kell visszanyerni az érzelmek feletti uralmat. Bár a tényleges magasságnak való kitettség az akrofóbia kezelése is, egyes kutatások azt mutatják, hogy a virtuális valóság ugyanolyan hatékonynak bizonyulhat.¹A virtuális valóság pénzt és időt takarít meg, bár nem mindenhol érhető el. Ennek ellenére, ahogy csökken a virtuális valóság berendezéseinek ára, idővel könnyebb lesz elérni ezt a kezelési formát.

Ami a gyógyszereket illeti, néha béta-blokkolók vagy nyugtatók használhatók rövid távú megkönnyebbülésre, mivel enyhíthetik a pánikot és a szorongást. A kábítószert, a D-cikloszerint 2008 óta tanulmányozzák szorongásos zavarokkal kapcsolatos klinikai vizsgálatokban, és egyes kutatások azt mutatják, hogy a D-cikloszerin alkalmazása CBT-vel jobb eredményeket hozhat, mint a gyógyszer vagy a CBT önmagában. Mivel azonban egy metaanalízis, amely sok tanulmány eredményeit ötvözte, megkérdőjelezte a gyógyszer hasznosságát, úgy tűnik, hogy további kutatásokra van szükség.²

Akció lépések

Tanulj meg mindent, amit tudsz. Tanulja meg az akrofóbiát, és vizsgálja meg azokat a kezelési lehetőségeket, amelyek segíthetnek kezelni a magasságtól való félelmüket. Az akrofóbia különbözik a többi fóbiától, mert ha pánikrohama van egy magas helyen, akkor nem biztonságos lépést tehet, ami valójában veszélyes lehet. Ezért mindenképpen kezelje akrofóbiáját, különösen akkor, ha magas helyeken tartózkodása az életének rutin része.

Pihenjen!A relaxációs technikák, beleértve a meditációt, a jógát, a mély légzést és a progresszív izomlazítást, segíthetnek az egyénnek a stressz és a szorongás leküzdésében. A rendszeres testmozgás hasznos lehet az akrofóbia kezelésében is.

Támogatást kapni.Beszéljen orvosával arról, hogy milyen gyógyszerek és terápiák segíthetnek Önnek. Ha orvosa nem ismeri az akrofóbiát, kérjen beutalót egy mentálhigiénés szakemberhez, aki tud segíteni. Ne szégyellje magát, ha elmondja barátainak és családjának a magassági fóbiáját, és kérje a támogatásukat, amikor kezelést kap. Ne feledje, nem vagy egyedül. Amerikaiak milliói szenvednek akrofóbiától, de ez nagyon jól kezelhető. Segítséggel és támogatással elkezdheti kezelni magassági fóbiáját, és folytathatja az életét.

Utolsó frissítés: 2019. szeptember 12