Mi a teendő, ha valaki nem bocsát meg neked
Mint minden létező ember, te is bántottál valakit. Ez viszonylag kicsi lehet: valakinek a megjelenésével viccelődöttigazánnem landolt jól. Vagy nagyon-nagyon nagy is lehet: szexuálisan bántalmaztál valakit. Ez felveti a kérdést: mit lehet és mit nem lehet megbocsátani?
Függetlenül a kártól és mértékétől, mindannyian bántjuk az embereket. De mindannyian megtanulhatjuk az elszámoltathatóság gyakorlását is. Az elszámoltathatóság nem azt jelenti, hogy bocsánatot kell kérnünk a hírnevünk megmentése érdekében, vagy mentséget kérünk viselkedés . Az elszámoltathatóság azt jelenti, hogy mélyen, hosszan szemügyre vesszük magunkat, mit tettünk, kit bántottunk és cselekedeteink következményeit.
Ez azt is jelenti aktívan lépéseket tesz hogy ez a kár jobb legyen. Az igazság az, hogy nem tehetünk rá senkit, hogy megbocsásson nekünk. De mitudmegtanulni megbocsát önmagunkat, és jobban teljesítünk a jövőben.
Íme a szakértők véleménye a megbocsátásról - és hogyan tanulhat a hibáiból akkor is, ha nem kap megbocsátást attól, akit megbántott.
Bocsánatot kér. Nem,TulajdonképpenBocsánatot kér
Lehetséges, hogy annak ellenére, hogy tegondolatjó bocsánatkérést tettél, az érzelmeid valójában nem csökkentették. Ha elnézést kértél azért, mert bántottál valakit, de nem kaptál megbocsátást, akkor érdemes igazán átgondolni, hogy valódi-e a bocsánatkérésed.
változnak -e a bántalmazók új partnerekkel
Az egyik csapda, amelybe gyakran beleesünk, a bocsánatkérés önmagunkról, bűntudatunkról és megbocsátás iránti vágyunkról, nem pedig a másik embernek okozott károkról. Ellentétben, társadalomtudomány kutatás megállapítja, hogy a leghatékonyabb bocsánatkérés középre az ember körül akit bántottak. Számos összetevőt tartalmaznak:
- a bűncselekmény elismerése
- magyarázat arra, hogy a bocsánatkérő miért okozott kárt
- megbánás kifejezése
- értelmes ajánlat a jóvátételre
Mindezen elemek közlése a való világban, terapeuták tanácsol nagyon pontos, hogy mit tettél rosszul és hogyan bántottad a másikat, és kifejezetten a „sajnálom” és a „tévedtem” kifejezéseket használom.
Kutatás is mutatja hogy az emberek nagyobb valószínűséggel megbocsátanak, ha lehetőséget kapnak arra, hogy kifejezzék a helyzetet, ezért mielőtt bocsánatot kérne, győződjön meg róla, hogy valóban meghallgatja a másikat és megérti, hogy viselkedése hogyan hatott rájuk.
A valódi bocsánatkérés nem csupán a „bocsánat” kimondása: a megértett ember emberségének és az okozott kár megértése.
Senkinek sincs megbocsátása
Mély, valódi bocsánatot kértél, de még mindig nem bocsátottak meg neked. És most?
A megbocsátás a hosszú folyamat . Lehetséges, hogy az a személy, akitől bocsánatot kértél, nem érzi, hogy most megbocsáthat, de később megbocsáthat. Ennek azonban az ember saját ütemében kell megtörténnie, és meg kell felelnie a saját igényeinek.
Sajnos az is lehetséges, hogy az a személy, akit megbántottál, soha nem fog megbocsátani neked - és ha megbocsátanak is, soha nem akarnak téged vissza az életükbe. Ez rettenetesen fájdalmas lehet, de el kell fogadnod. Végül is az elszámoltathatóság folyamata nem a bűntudatodról szól: hanem annak a személynek az igényeinek kielégítéséről, akit megbántasz, és kitalálod, hogyan lehetne a jövőben jobban teljesíteni.
hogyan építsd az önbecsülésedet
Bár ezt érthető módon nehéz megtapasztalni, az igazság az, hogy senki nem tartozik megbocsátással, és nem fogja eldönteni, hogy mások hogyan viszonyulnak hozzád. Végül is, ha kitolunk valakit, akinek a határait esetleg már megsértettétek, az meghiúsítja az bocsánatkérés .
Bár nem bocsátják meg, úgy érezheti, hogy nincs továbbjutási lehetőség, ne feledje, hogy végső soron a másik döntése, hogy megbocsát, kevésbé fontos, mint az ön döntése az elszámoltathatóság és a növekedés érdekében.
Kai Cheng Thom terapeutaként írja nál nélMindennapi feminizmus, „Nem szabad megpróbálni a megbocsátást megcélozni, amikor elszámoltatja magát. Inkább az önszámonkérés arról szól, hogy megtanulják, hogyan bántottunk másokat, miért bántottunk másokat és hogyan állhatunk meg. ”
Elkötelezheti magát a növekedés mellett
Nem tudod ellenőrizni, hogy valaki más megbocsát-e neked. Ellenőrizheti azonban, hogy ezt az élményt a növekedés lehetőségének veszi-e. Valójában az ön felelőssége, hogy lépéseket tegyen annak érdekében, hogy kijavítsa a rosszat, és egészségesebbé váljon, boldogabb személy.
Olyan programok, amelyek segítenek az emberek kezelésében függőségek nevezzük ezt a folyamatot „jóvátételnek”. A jóvátétel nem csupán a bocsánatkérésre összpontosít, hanem arra is, hogy vállalja a felelősséget az okozott kárért, majd intézkedjen annak kijavítására vagy javítására.
Bár annak a személynek, akinek kárt okozott, joga van, hogy ne vegyen részt ebben a folyamatban, vagy semmilyen módon ne léphessen kapcsolatba veled, mégis cselekedhetsz azért, hogy emberként növekedj és elkerüld a jövőbeni kárt. Ez a művelet eltérő lehet, attól függően, hogy mit tett először. Ha a kár enyhébb, úgy nézhet ki nagyobb empátiára kötelezve el magát . Ha ez súlyosabb - például ha bántalmazott valakit - akkor valószínűleg úgy néz ki, mintha belépne a terápiába vagy a ütős beavatkozási program .
És akkor is, ha az a személy, akit megbántottál, nem bocsát meg neked, nekedcsináldmegérdemlik, hogy megtapasztalják az önbocsánatot. Gyakran ártunk más embereknek, mert magunknak kárt okoztak, és fájdalmat okozunk, mert fájdalmaink vannak. Káros magatartásunk megváltoztatásához el kell jutnunk a kiváltó okhoz, miért tettük, amit tettünk, és ez gyakran azt jelenti, hogy megértsük és segítséget kérjünk fájdalom, trauma vagy kielégítetlen emberi szükségletek esetén.
A viselkedésünk kiváltó okának megértése nem menti fel, de nagyobb együttérzésre és öntudatra vezet, és felhatalmaz bennünket a továbblépésre. Ilyen módon megbocsátva magunknak szó szerint életmentő , és segíthet empatikusabbá válni másokkal szemben is.
Nem tehet senkit megbocsátásra, de választhatja, minden egyes nap, hogy legkedvesebb, empatikusabb és leggondosabb változat legyen. Az, akit megbántottál, megérdemli - és te is.
