Egyedülálló anyukák: Ünnepeld magad anyák napján

Amikor a egyedülálló anya , Elkezdtem a hagyományt, hogy anyák napján vettem magamnak egy szandált. A gyerekeim túl fiatalok voltak ahhoz, hogy kivigyenek villásreggelire. Ehelyett szandált kerestünk Anyukának.

miért utálom a világot

Azért kezdtem ezt a rituálét, mert az anyák napja gondolat negatív érzelmek viharát ébresztette fel: Sajnálom, hogy úgy döntöttem, hogy véget vetek a házasságomnak, bűntudatom, hogy a gyerekeimnek nincsenek boldogan házas szülei, és önsajnálat, hogy nem legyen házastársam, hogy különlegessé tegye a napomat. A szandál a nyár melegebb, hosszabb napjait és örömeit kísérő optimizmust képviselte. Új cipőm emlékeztetett arra, hogy pozitív maradjak egy olyan napon, amely az egyedülálló anyák számára számtalan negatív érzelmekkel járhat.

Nyilván nem azt javaslom, hogy anyák napján minden egyedülálló anyának el kellene fogynia és szandált vásárolnia. Megosztom történetemet, hogy ösztönözzem az egyedülálló anyákat, hogy készítsenek saját stratégiákat az optimizmus és az öröm érdekében, különösen azokon a napokon, amikor gyakran tapasztalni negatív érzelmeket.

Az anyák napja körüli felhalmozódás és felbuzdulás érzelmileg kihívást jelenthet az önmagukban szülő anyák számára. Mint egyedülálló anyákkal és nevükben dolgozó ember, íme néhány meglátás, amelyet útközben megtanultam a megbánásról, a bűntudatról és az önsajnálatról.

Megbánás

Sokan, akik egyedül gyereket nevelünk, időről időre sajnálják - hogy a párkapcsolatunk nem működött, vagy hogy nem találtunk olyan társat, akivel együtt gyermeket nevelhetnénk. Olyan alkalmakkor, mint az anyák napja, ez a sajnálat a felszínre hullhat. Üzenetekkel bombázzák azokat a virágokat és ékszereket, amelyeket a partneres anyukák kaphatnak, és az ünnepi lehetőségek sokasága, amelyet a házastársak a család anyjának adhatnak. Ez kissé bosszantó lehet az egyedülálló anyuka számára, aki tudja, hogy valószínűleg nem lesz kedvezményezettje az ajándékoknak, a kényeztetésnek vagy a kellemes étkezésnek. Nem számít, mennyire izgatottak vagyunk egyanyós családunkkal, a sajnálkozás árnyalatai normálisak és ésszerűek.

A jó hír az, hogy a sajnálatnak nem kell demoralizálónak vagy nyomasztónak lennie. Neal Roese kutató, a megbánni a kutatást , azt állítja, hogy a sajnálat akkor lehet legyengítő, ha az ismétlődő, negatív, önközpontú ruminatív gondolkodás mintájává válik, amely a depresszióra jellemző. Ennek azonban nem kell lennie.

A sajnálat funkcionális aspektusainak kiaknázásával és annak diszfunkcionális szempontjainak elvetésével világosan és céltudatosan haladhatunk előre Roese szerint. Az egyedülálló anya számára ez azt jelenti, hogy sajnálatunk elemzése betekintést és jobb képességet nyújthat a célok elérésére. A sajnálat tanulságai segíthetnek a jövőbeni döntéseink alakításában, hogyan éljünk, kit engedjünk be az életünkbe és mi a jó nekünk.

Ahelyett, hogy hagynád, hogy a sajnálat terméketlen önvádvá váljon, próbáld elfogadni és értékelni, hogy hol vagy és merre tartasz. Emlékszem, hogy szörnyen éreztem magam, mert felbujtottam házasságom felbontását. Sajnáltam, hogy nem lehetek boldog és kiteljesedett gyermekeim apjával. De ahogy telt az idő, nyilvánvalóvá vált, hogy az én választásom volt a legjobb mindenki számára.

Ha sajnálattal gyötri, dolgozzon a helyzet pozitívabb kialakításán. Használja az anyák napját arra, hogy hálás lehessen gyermekeiért, erejéért és szabadságáért. Lehet, hogy nem kap egy igényes villásreggelit, de megkérheti a gyerekeket, hogy reggelivel tálalják az ágyban, vagy találjanak egy gyönyörű parkot, ahol áztathatják a természet adományait. Lélegezz, öleld meg a gyerekeidet, és ünnepelj előre tekintve.

Bűnösség

Minden anya bűntudatot tapasztal, de az egyedülálló anyák bűntudata epikus lehet. Az egyedülálló anyukák néha bűnösnek érzik magukat, hogy gyermekeiknek nincs hagyományos családi felépítése és minden, ami ezzel járhat. Különösen anyák napján úgy érezheti, hogy körülötted mindenkinek van ilyen ideális családja. Tudom. Ott már voltam. De fontos megjegyezni, hogy ezek mögött az aranyos Facebook-fotók és a látszólag tökéletes élet nyilvános bemutatása , mindenki - mind a pár, mind a független - szembenéz az irigylésre méltó kihívásokkal.

A megbánáshoz hasonlóan a bűntudat is megbéníthat, vagy motiválhat a dolgok jobbá tételére. Kérdezd meg magadtól, vajon a bűntudatod segít-e vagy bánt-e téged és gyermekeidet? Keresse meg a kézzelfogható módjait, hogy megbocsásson magának, és ne verje magát olyan helyzetekre, amelyek nem az Ön kezén állnak.

Talán elborult, és nem tölt annyi minőségi időt a gyerekekkel. Üdvözöljük a legtöbb szülő valóságában! Irányítsa a bűntudatát, hogy megfogalmazzon egy tervet, amely növeli a velük töltött időt. Olvasson könyveket, játsszon, menjen a szabadba, és egyszerűen legyen ott a gyerekei számára. Rengeteg bizonyíték utal arra, hogy az egyedülálló anyák csodálatos szülőket alkotnak, és ez a gyerekek boldogulhatnak egy elkötelezett, szerető anyával. Még akkor is, ha vannak dolgok, amelyeken változtatni szeretne, legyen elővigyázatos önmagával, ahogy halad előre.

Önsajnálat

Anyák napja körül könnyű sajnálni magad. Amikor a barátok izgatottan osztják meg a vacsorákkal vagy a gyógykezelésekkel kapcsolatos terveket, tudod, hogy vasárnapod olyan lehet, mint bármely más, veled a gyermekgondozás, a takarítás és a főzésért.

Íme néhány stratégia az önsajnálat elengedésére.

Először is készítse el saját ünnepi rituáléját. Lehet, hogy a szandálvásárlás nem fog menni az Ön számára, de mit szólna egy olyan naphoz, amikor mindenki PJ-kben lóg és reggelit eszik? Vagy egy nap, amikor a gyerekek videót készítenek vagy előadást rendeznek, hogy szórakoztassanak? Vagy összefogni egy másik egyedülálló anyával egy napra a moziban vagy az állatkertben? Tedd szórakoztatóvá, és csináld magadról!

Másodszor, ne feledje, hogy mindannyian szembesülünk akadályokkal és hátrányokkal. A trükk az, hogy megtalálják a módját, hogy a lehető legjobban kihasználják őket. Olvasson el gyermekeinek egy történetet, vagy nézzen meg egy filmet arról, aki elképzelhetetlen nehézségekkel és leküzdhetetlen esélyekkel nézett szembe. Merítsen ihletet! Az ihlet és az önsajnálat ritkán jár együtt.

Harmadszor, figyeljen arra, ami aláássa örömét. Irreális összehasonlítás más családokkal? Néhány körülmény, amin változtathat?

Dolgozzon a lehetséges változtatások végrehajtásán. Akkor koncentráljon arra, hogy nyugodtan elfogadja azokat, akik ellen nem tehet semmit.

Emlékszem azokra a napokra, amikor muszáj volt elmosolyodnom az arcomon, és el kellett köteleznem magam a szórakozás mellett a gyerekeimmel. Annak ellenére, hogy felébredtem, hogy sajnálom magam, mire részt vettünk egy játékban vagy a játszótéren, jobban és erősebben éreztem magam. Hamarosan ez az önsajnálat szertefoszlott, és hatalmasnak, büszkének éreztem magam és hálásnak éreztem magam az együtt töltött életért.

Befejezés egy pirítóssal!

A hála erős alap a továbblépéshez. Adja meg magának a legjobb anyák napi ajándékot: önszeretet! Egyedülálló anyaként több mint méltó öncsodálatra a gyermekei iránti önzetlen és fáradhatatlan odaadás miatt.

Anyák napján egy pohárköszöntővel fejezem be. Kedves egyedülálló anya: Csodálatos, erős vagy és megérdemled a szeretettel, örömmel és kiteljesedéssel teli utat. Ne felejtsd el soha!

Bio: Marika Lindholm az alapítója ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], a Solo Moms közösségi platformja, Solo Moms. Képzett szociológus és volt professzor, az egyenlőtlenség, a sokszínűség és a nem kérdésére összpontosító órákat tartott az Északnyugati Egyetemen.