6 módszer, hogy NEM engedheti meg, hogy családja stresszelt legyen az ünnepek alatt

Rettegsz az ünnepektől? Valószínű, hogy azért van, mert a családod minden évben kihangsúlyoz téged, amikor csak annyit próbálsz szünetet tartani a munkahelyi stressztől. Különösen rossz, ha a családja látása fájdalmas emlékeket ébreszt, és olyan problémákat kotor be, amelyeket inkább megspórolna egy terapeutának.

Hogy segítsen kezelni ezt a stresszt, íme hat tipp, hogyan maradhat nyugodt és foglalkozhat családja legnagyobb kihívásaival. Lehet, hogy csökkentik ezt az ünnepi rettegést.

1. Állítsa be a határokat

Néha a családtagok gyakran felzaklatnak minket addig a pontig, amikor durva elképzelésünk van arról, mennyi időbe telik, mire stresszelnek minket. Tudod, mi korlátoz minket? Ha igen, győződjön meg róla, hogy búcsút mondhat a családjától, mielőtt elérné ezt a határt. Mondja el nekik az időkeretet a találkozó előtt, hogy kezelhessék elvárásaikat. Ez segít abban is, hogy elkerülje az érzéseik megsértését.
Ha nem tudja, mi a határa, próbáljon meg vigyázni, és kitalálja a következő alkalommal. Most egyelőre a konzervatív oldalon.

Korlátokat szabhat arra is, hogy mit fogsz csinálni, ha családdal vagy. Ha olyan ünnepi szokásuk van, hogy megbabonázzák vagy bűnösnek tartják valamiben, amit utálsz, mondd meg nekik előre, hogy ezt nem fogod kibírni.

2. Készítse fel partnerét, hogy segítsen Önnek

Ha a partnered tudja, hogy anyád csak akkor tesz fel kíváncsiskodó személyes kérdéseket, ha te és ő egyedül vannak, akkor melletted maradhat, amikor édesanyád követi a konyhába. Még akkor is, ha partnere nem ismeri fel a feszült helyzetek forrását, Ön segíthet egy kódszó használatával, amely azt jelenti: „Kérem, segítsen elhárítani ezt a kínosságot!”

seroquel hosszú távú mellékhatások

3. Empatizáljon

Ha családtagjai megsértik a magánéletét, vagy sértő dolgokat mondanak, akkor valószínűleg azért van, mert rosszul érzik magukat önmagukban, vagy arra gondolták őket, hogy az ilyen viselkedést normálisnak tartsák. Abban a pillanatban még mindig dühösnek és bántottnak érezheti magát. Hosszú távon azonban, ha megpróbálja megérteni családtagjainak perspektíváját, enyhítheti az Önre gyakorolt ​​hatásukat. A terapeutával való együttműködés segíthet annak feltárásában, hogy családtagjai miért viselkednek úgy, ahogyan ők.

4. Ossza meg a pozitív emlékeket

Ahelyett, hogy olyan politikai vitákba kezdene, amelyekről tudja, hogy a végén frusztrálja Önt és családtagjait, próbáljon pozitív családi emlékekre terelni a beszélgetést. Szétszórhatja a feszültséget, ha nevetni ezeken az időkön, vagy közelebb és jobban kapcsolódik egymáshoz. Ha nehezen gondolkodik önállóan az emlékekről, előhozhatja a régi családi fotóalbumokat a beszélgetés kiváltására.

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az ünnepek olyan időszakok lehetnek, amikor az emberek a szokásosnál jóval többet isznak. Ha stresszt érez a családja körül, akkor kísértésbe eshet, hogy az ivást megküzdési mechanizmusként használja. Ez messze nem segít, ez általában robbanásszerűbb vitákhoz vezet, amikor a gátlásokat csökkentik.

Ne próbáljon egynél több italt fogyasztani olyan családtagok körül, akik érzelmileg kiváltanak. Előfordulhat, hogy olyasmit mond vagy tesz, amit megbán.

6. Tartsa karban az öngondoskodási rutinját

Sokan az ünnepeket annyira mozgalmas évszaknak tartják, hogy szokásos öngondoskodási tevékenységük kimegy az ablakon. A testmozgás, a meditáció, a naplóírás, a terapeuta meglátogatása, a támogató csoportokban való részvétel és a szabadban eltöltött idő mind-mind elmúlhat az ünnepi tevékenységek forgószél ütemezése miatt (a hideg időjárásról nem is beszélve).

Ez sok embernek kevésbé érzi jobban a központját és ingerlékenyebbé válik, és könnyebben kiválthatja a nehéz családi interakciók. Próbáljon betartani a szokásos öngondoskodási szokásait - vagy dolgozzon ki újat, ha nincs ilyen -, hogy nyugodtabb maradjon az ünnepek körül.