Terápia és azzá válni, aki lenni szeretnél

Tanácsadóként általában én teszem fel a kérdéseket. Gyakran viccelődök, hogy minden egyes kérdésemért fizetnek. Ezért teszek fel annyi jó kérdést.

Nemrégiben egy ügyfél feltett nekem egy megdöbbentően egyszerű kérdést, amire nem volt válaszom.

Ügyfelem korábban arról beszélt, hogy szerinte a családja miért 'működőképtelen'. Ezután beszéltünk a szóról, olyan érzés volt, mint egy pszicho babble cuss-word. Vagyis amikor haragszol valakire, akkor diszfunkcionálisnak nevezed. A szó számos jelentést kapott kultúránkban, köztük valaki:

Képtelen kezelni az életet
Gyenge a kapcsolatokban és az intimitásban
Érzelmi rendetlenség lévén
Nem normális
Nem úgy, mint a többiek

Mint a terapeuta Minden alkalommal szembesülök ezzel a koncepcióval, amikor beszélgetés közben szóba kerül. Ez egy olyan szó, amely az összehasonlítás pusztaságát teremti meg, ítélet , a szégyen és az a következtetés, hogy elrontott, rendellenes ember vagyunk.

Ügyfelem még csak 15 éves, de bölcs az életét meghaladóan. Tehát itt van a kérdés, amelyet feltett:

'Egyáltalán mi a társadalom működő tagja?'

Mondtam neki, hogy ez jó kérdés.

Felfedeztük, hogy senki sem normális és hogyan normális. Arra biztattam, hogy gondoljon át az életére, a szerhasználatra, rá családi kapcsolatok és mit tehet azért, hogy minél több ember váljon belőle.

Beszélgetésünk arra késztetett, hogy elgondolkodjak a mi a terápia . Elgondolkodtatott azon is, hogy miként használjuk ezt a „diszfunkció” gondolatot, hogy elkerüljük a boldogságunkért való felelősséget.

a testmozgás javíthatja a mentális egészséget és enyhítheti a stresszt

A felelősség szabaddá tesz

A terápiának hozzá kell járulnia ahhoz, hogy jobban működjünk kapcsolatainkban és munkánk során. Arról szól, hogy megtanulj jobb ember lenni.

Freud egyik vívmánya az volt, hogy leegyszerűsítse, mit jelent működő embernek lenni. A lényegig főzte: A szeretet és a munka emberségünk sarokköve.

Felelős vagy önmagadért, azért, ahogy szereted, és a munkádért. Ez elég egyszerű.

Funkcionálisnak lennie azt kell, hogy megtanulja, hogy szabadon lehessen az, aki vagy. Ha időt szán arra, hogy meghatározza, miért felelős, szabaddá teheti. Ez ellentmondóan hangozhat elköteleződés-elkerülő kultúránkban. Időnként azt az üzenetet kapjuk, hogy a szabadság laza és kevés felelősséggel tartozik.

Addiktológiai terapeutaként végzett gyakorlatom során gyakran látom a roncsokat, amelyek a felelősség figyelmen kívül hagyásából, minden korlátunk eldobásából és az impulzusok követéséből adódnak. A boldogság nem található meg egy üvegben, egy tabletta palackban vagy a tű végén. Visszatalálunk a boldogsághoz, amikor eljutunk arra a pontra, amikor beismerjük, hogy nem elég annyit tenni, amit csak akarunk.

Szánjon egy percet, és vegyen fontolóra két kérdést:

Miért felelünk mindannyian?
Olyan dolgokról van szó, amelyek boldogságunkhoz, szeretetünk képességéhez vezetnek és utat találnak a világban?

Lehet, hogy vannak saját ötletei, egyszerűbbé teheti, mint például Freud, vagy még néhány elemet hozzáadhat a listához. Íme néhány szempont emberiségünkről, amelyeket hasznosnak találok:

1. Csak én vagyok felelős a lélegzésért.

Senki más nem tud lélegezni értem. A légzés lassítja a pulzusomat és a gondolkodásomat. A lélegzés az egyik módja annak, hogy lelassítsam az elmémet és kapcsolatba lépjek a szellememmel.

2. Egyedül én vagyok felelős a sajátomért felépülés .

miért ölte meg magát Anthony Bourdain

A közérzetem az én felelősségem. Lelki egészségem, fizikai egészségem, kapcsolatok , és az érzelmeim a felelősségem.

3. Egyedül én vagyok felelős a saját boldogságomért.

Sem a családom, sem a házastársam, sem a párom, nem a munkám és nem az álmaim. Ha „lájkolok” a Facebookon és a Twitteren, nem fogok boldoggá tenni. Ha nem tudok boldog lenni itt és most, akkor nem leszek boldog. És csak én dönthetek úgy, hogy boldog vagyok.

4. Csak én vagyok felelős azért, hogy megértem magam.

Magam megértésében és bensőséges viszonyában csak akkor tudok intim lenni azokkal, akiket érdekel. Nem vagyok tökéletes. Magam elfogadása azt jelenti, hogy elfogadom, hogy mindkét gyengeségem és erősségem van.

5. Csak én vagyok felelős a hozzáállásomértmind a sikeres idõszakokban, mind ami még fontosabb, amikor az élet nehéz, és minden úgy érzi, hogy kihívás. Én vagyok a felelős azért, hogy reagáljak a körülményeimre.

6. Csak én vagyok felelős a múltból való tanulásért, de nem szabad hagynom, hogy ez uralja a gondolkodásomat.

önértékelés humor alacsony önbecsülés

Nem tudom megváltoztatni a múltat, de felhasználhatom a múltat arra, hogy megváltoztassam magam.

7. Csak én vagyok felelős a szeretetért.

A szeretetben boldogságot találok. Ez ennyire egyszerű. Én is felelős vagyok azért, hogy szeressenek. Ha megnyílok szeretetté, megváltoztathat.

8. Felelős vagyok a javaimért.

Lehet, hogy megosztom otthonomat, járműveimet és otthonom tartalmát: pénzügyeimet és jövőbeli befektetéseimet. De én vagyok felelős azért, hogy pénzt keressek, okosan költekezzem, és vigyázzak arra, ami a tulajdonomban van. Én vagyok felelős azért, hogy ami tulajdonomban van, az ne engem birtokoljon.

Tudva, hogy egyedül miért vagy felelős, szabaddá válhatsz.

A diszfunkció és az elkerülés függősége

A diszfunkcionális lehet címke, de ez végül egy módja annak elkerülésére. Ha megelégszik azzal az elképzeléssel, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, nem működik, korlátozni fogja érettségét és boldogságát. Biztonságos annak eldöntése, hogy működőképtelen-e. Más embereket, körülményeket vagy múltunkat teszi felelőssé boldogságunkért. A felelősség viselése nehéz, de tartós boldogsághoz vezet, és megmutatja az utat ahhoz, ahogyan élni akarsz.

A gyógyulás és az egészséges emberi lét nem arról szól, hogy mindenki másnak megfelel-e vagy olyan legyen, mint mindenki más. Inkább arról van szó, hogy elfogadod önmagad olyannak, amilyen vagy, és arra törekszel, hogy szeresd önmagadat és más embereket. A munkáról és a hozzájárulásról van szó, függetlenül attól, hogy munkája megfelel-e vagy sem, vagy „hivatásának”.

Az egyik dolog, amit a terapeuta fog tenni veled, az az, hogy egészségesebbé és összeköttetésesebbé válj. Megtanulsz élni, szeretni és dolgozni. A növekedés egyik kulcsa azon dolgok meghatározása, amelyekért egyedül Ön felel. Szánjon időt arra, hogy elgondolkodjon rajta, és beszéljen a terapeutával a válaszairól.

Ha tetszett a darabom, látni akarja a másik írásomat:

Sean ideiglenesen képesített klinikai addiktológus terapeuta Kanadai Addiktológiai Tanácsadó Tanúsító Szövetség . Megtalálhatja a Facebookon, itt .