Mikor válik öncélú humor humorossá?

Frissítve 2020.01.01

Kulcsfontosságú tanács, amelyhez mindig ragaszkodtam, hogy „ne vegyem magam túl komolyan”. Régi munkahelyemen megpróbáltam megvigasztalni egy munkatársat, aki több mint egy kicsit dühös volt a menedzserünkre. Rám nézett, és azt mondta: 'Volt már olyan, aki csak rájuk nézve gyomorszájon érzi?' Gondolat nélkül a válaszom „természetesen ... van egy tükröm”.

Hogy őszinte legyek, egészen büszke voltam az önmegsemmisítő poénra, amíg meg nem láttam a rémült arcát. Gondolkodni kezdtem azon a kényelmes falon, amelyet önemésztő humorérzékem lehetővé tett, hogy feltegyem az érzelmeim és az interakcióim közé. Bár jó, hogy megtalálja az élet humorát, fontos a megfelelő egyensúly megtartása.

Számtalan tanulmány körvonalazta az előnyeit annak, ha nevethetsz magadon, és bevallom, az önmegvetés - ami meghatározott mint az önmagának becsmérlésére vagy alulértékelésére való hajlam - megvan a maga helye. Az öntudatos vicc nemcsak egy kellemetlen helyzetet terjeszthet, hanem képes is vezet az érzelmi jólét magasabb szintjeire.

Bár mindez igaz lehet, a helyzet az, hogy az önmegsemmisítés csak előnyösmértékkel.

Olvassa el azokat a mutatókat, amelyek szerint az önmegsemmisítése egészségkárosító hatással járhat, valamint az egészséges egyensúly fenntartásának módjaival az önmegsemmisítő humor szempontjából.

Aláírja, hogy önmegsemmisítése egészségtelen lehet

Nem fogadhat bókot

Míg bókokat általában jól megtervezettek, az általuk kiváltott reakciók általában nem hálásak. Cynthia Catchings, az LCSW-S, a CFTP és a DC-területről érkező Talkspace terapeuta megjegyzi: 'Sokunk számára néha kellemetlenséget, félelmet és még pánikot is okozhat olyan szavak meghallgatása, amelyek állítólag jól érezzük magunkat.' Senki sem akar beképzeltnek lenni, ezért néha könnyebben érvénytelenítjük a bókot az alázat kedvéért.

A dicséret elfogadhatatlansága azonban néhány mélyebben gyökerező kérdésre utalhat. Alacsony emberek önbecsülés gyakran bókokkal küzdenek, mert ellentmondanak a mélyen megtartott, de leggyakrabban hibás önfelfogásuknak. A dicséret címzettje akár megpróbálhat megfejteni egy hátsó motívumot a bókolótól, ami a Catchings által leírt pánikot okozhatja.

Az önmegsemmisítés reflexzé vált

Ahogy a munkatársammal történt eset, az önmegvető hajlamú emberek szinte ösztönösen kigúnyolják magukat. Ha azt veszi észre, hogy természetes hajlandósága az önmegsemmisítő humor folytatása és a saját költségén tréfálkozás, anélkül, hogy először a szándékra gondolna, érdemes megvizsgálnia ennek a szokásnak a megtörését.

A tréfái elesnek

Nincs rosszabb érzés, mint mondani valamit, amitől azt várják, hogy tömegeket röhögési rohamokba taszítson, ehelyett azonban elnémítja a szobát. Különösen igaz ez akkor, amikor önmaga ássa el magát, mert a lyukasztó személyes. Ezek a helyzetek azonban tanulási tapasztalatok lehetnek. Legközelebb, amikor önkritikus megjegyzés után tücsköt hall, jegyezze fel, és gondolkodjon el azon, hogy a humorérzéke miért okozhatta kellemetlen érzéseket az embereknek.

A hallgatás nem az egyetlen jelző arra, hogy egy vicc elesett. Ha valaki kifejezetten kijelenti, hogy amit mondtál, túl messzire ment, akkor ez elég egyértelmű mutató arra, hogy mérlegelned kell az önmegsemmisítő minták megváltoztatását.

Önszennyeződik, ha egyedül vagy

Könnyű meggyőzni magadról, hogy az önmegsemmisítésed csak a társasági élet eszköze. Kicsit nehezebb azonban igazolni, amikor csak te vagy a teremben. Nem mindig tudjuk ellenőrizni a gondolatainkat, de azt, hogy mit csinálunk velük, ellenőrizhetjük.

'Ha folyamatosan úgy beszélsz magadról, hogy az tönkreteszi önmagát' - mondja Jill E. Daino, az LCSW és a New York-i székhelyű Talkspace terapeuta, 'az idő múlásával ezek a megjegyzések és meggyőződések részévé válnak annak, ahogyan nézed magad és befolyásolja önértékelését. Arra gondolok, hogy idővel lassan elszakad az önérzeted alapján. '

Bár lehetnéhalegyen logikus igazolás arra, hogy önállóan lebecsüli a csoportosítást, nincs ok arra, hogy ezt a cselekedetet lépést tartsa, amikor egyedül van.

Elkezdi hinni a lyukasztókat

Az önjelölő humor megkönnyítésének végső jele az, hogy elkezdi valóságként elfogadni azt, amit eredetileg könnyed viccnek szánt. Az önmegsemmisítés lényege, hogy rávilágítson hibáira és megbékéljen az emberiség tökéletlenségeivel, ne érvényesítse a bizonytalanságot.

Hogyan lehet fenntartani az egészséges, humoros egyensúlyt

Kényszerítsd magad, hogy szakítsd meg a ciklust

Amikor valaki bókol, gyakran a legjobb válasz, amit kaphat, az a „köszönöm”. Tedd a bókot, nem kell újból feltalálni a kereket. Az emberek nagyra értékelik, ha kiegészítéseiket jól fogadják, és egy egyszerű „köszönöm” hosszú utat jelenthet. Ahogy Carl W. Buehner mondta egyszer: 'Elfelejthetik, amit mondtál, de soha nem fogják elfelejteni, hogy mit éreztettél velük.' Neked okkal bókolnak, és ha úgy válaszolsz, hogy leteszed magad, akkor az ellenkezik a kívánt hatással.

Eleinte természetellenesnek érezheti magát, de végül ennek a két szónak a kimondása nem lesz olyan nehéz. Az egyik ötlet, hogy gyakorlást szerezzen (anélkül, hogy bókokra vágyna), az, hogy egyszer-egyszer bókoljon magának. Lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát, de arra kényszeríti magát, hogy hagyja abba, és értékelje a dolgokatcsináldmint magadról egy lépés a jó irányba.

Ne állítsa tovább mások önmegsemmisítését

Néha könnyebb felismerni mások viselkedését, mint megvizsgálni a sajátját. Ha rámutat arra, amikor mások túlzottan önellátóak, az nemcsak segít megszakítani a ciklust, hanem arra is kényszeríthet, hogy álljon meg és gondolkodjon saját hasonló pillanatain.

Ezen túlmenően, mivel a technológia olyan aktív szerepet játszik az emberek világszerte történő összekapcsolásában, még fontosabb alaposan megfontolni, amit mondunk. Előléptetés negatív üzenetek a közösségi médiában káros hatással lehet a saját önértékelésére, és a káros üzenetek közzétételétől való tartózkodás segíthet másokat is megvédeni.

Olvassa el a helyzetet

Ha azt veszi észre, hogy az önmegsemmisítő humora hanyatlani kezd, érdemes lehet jobban megismernie a környezetét. Az egyik leggyakoribb hely, ahol önmegsemmisítést látunk, a munkahelyen van. Tekintettel arra, hogy ez a környezet az ön teljesítményére összpontosul, az emberek gyakran küzdenek a bizalom és az alázat megfelelő egyensúlyának megteremtéséért. Fontos megjegyezni, hogy gyakran eladja önmagát a munkahelyén, és az önkritika miatt rövid eladásokhoz juthat. Lehet, hogy nem ez a legjobb hely az önmegsemmisítő humorodhoz!

hogyan kell kezelni az öngyűlöletet

Egy író a Forbes-nak még leírt egy interakciót, amelyet egyszer a munkahelyén folytatott , ahol munkatársa azt mondta neki: „Lehet, hogy újragondolhatja a helyesírási kérdéseivel való dicsekvést, miközben egy magazinban dolgozik!”

Nem a munka az egyetlen olyan beállítás, amelynek az értékcsökkenés mentesnek kell maradnia. Fontos, hogy jobb megítéléseddel győződj meg arról, hogy a könnyed humorérzék megszerzésére tett kísérletnek nincs-e kontraproduktív hatása.

Folyóirat

Ha azt veszi észre, hogy önmegsemmisítő gondolatai belopóznak az egyedül töltött időbe, érdemes lehet megtalálni egy egészséges helyet, ahol elengedheti őket. Daino szerint 'A naplózás általában nagyon hatékony eszköz - és bár nem mindenki szereti használni, nagyon hasznos lehet a negatív gondolkodási minták átfogalmazásában.'

Amellett, hogy képes ellensúlyozni az eredeti negatív gondolkodásmódot, Daino megjegyzi, hogy „lehetősége van visszamenni, újra elolvasni és az idő múlásával hozzáadni az új gondolatokhoz”

Néha csak annyi kell, hogy az érzelmeit papírra tegye, hogy rájöjjön, hogy önmagával szembeni negatív érzelmei nem produktívak (és gyakran tévesek). A naplóírás semmilyen írástudást nem igényel - csak a szemednek szól!

Beszéljen egy terapeutával

Kétség esetén előnyös lehet beszélgetni valakivel, aki rendelkezik engedéllyel és szakképzett önértékelési kérdésekben. A terápia segíthet stratégiák kidolgozásában, hogy jobban megbirkózzanak az önsírázás mögöttes okokkal, különösen, ha ez negatívan befolyásolja az életedet.

Ha a tégla és habarcs terapeuta beszerzése és ingázása ijesztőnek tűnik, akkor érdemes lehet fontoljon meg egy online terapeutát . A beszélgetőtér terapeutái képzettek az önértékeléssel kapcsolatos problémák kezelésére, és bármikor és bármikor elérhetőek!

Végső soron annak a képességnek, hogy megvilágosítsa önmagát, előnyei lehetnek, de ha ez elkezdi uralni a humorérzékét, vagy ha kényelmetlenül érzi magát, megküzdési stratégiává válik, akkor ez egy olyan kérdés lehet, amellyel foglalkozni szeretne.